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Guía de Ejercicios para Esguince Cervical

Un esguince cervical es una lesión común de los ligamentos del cuello que ocurre por un movimiento brusco como en un accidente automovilístico. Los síntomas incluyen dolor en el cuello que empeora con el movimiento. El tratamiento consiste en aplicar calor, tomar medicamentos para el dolor según las indicaciones del médico, y realizar ejercicios de movilidad del cuello de forma lenta para prevenir rigidez y mejorar la función.

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Katherine Sofía Dziejarski
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Guía de Ejercicios para Esguince Cervical

Un esguince cervical es una lesión común de los ligamentos del cuello que ocurre por un movimiento brusco como en un accidente automovilístico. Los síntomas incluyen dolor en el cuello que empeora con el movimiento. El tratamiento consiste en aplicar calor, tomar medicamentos para el dolor según las indicaciones del médico, y realizar ejercicios de movilidad del cuello de forma lenta para prevenir rigidez y mejorar la función.

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¿Qué es un esguince?

 El esguince cervical una lesión fre-


cuente que afecta a algunos ligamen-
tos que se encuentran en el cuello.
 Estos se lesionan frente a un mecanis-
mo brusco, como por ejemplo un
accidente de transito (Efecto latigazo)
GUÍA DE
EJERCICIOS
Cuando preocupar me por el
dolor
Si el dolor aumenta puede ser una se-
ñal de que la actividad es excesiva y para esto
es recomendable lo siguiente:
ESGUINCE
 Hallar una posición de comodidad que C E RV I C A L
reduzca o elimine el dolor.
 Aplicar calor local de sensación agrada-
ble no quemante PROTEGIDO SIEM-
PRE CON UNA TOALLA, NO DE
FORMA DIRECTA SOBRE LA PIEL.
TERAPIA FÍSICA
 Mantener indicaciones de medico tra-
tante: medicamentos y reposo indicado.
Instr ucciones:
 Realizar pauta de ejercicios tres veces
al día.
 Realizar los ejercicios en forma lenta,
respetando las indicaciones.
 Si los ejercicios indicados en la pauta
provocan aumento de dolor o ma-
reos, DEBE SUSPENDERLOS e in-
formar a su medico en el próximo Ejercicio 1: Con la cabeza mirando al frente, lleva Ejercicio 4: Con la cabeza en posición neutra, lleve
lentamente esta de un lado a otro, sin mover la cabe-
control. lentamente la cabeza hacia el tórax y luego lentamente
za hacia abajo o arriba. hacia atrás, SIEMPRE EN RANGO QUE NO DUELA.

Recomendaciones: Antes de realizar los


ejercicios aplicar 20 minutos de calor local
PROTEGIDO SIEMPRE CON UNA
TOALLA, NO DE FORMA DIRECTA
SOBRE LA PIEL, de sensación agradable
no quemante.
Instrucciones:
Ejercicio 2: Incline lentamente la cabeza hacia el
Realizar los ejercicios marcados con una X hombro, mantenga 10 seg. Repita hacia el lado con-
de trario
E tap a I : M ov il id a d
Ejercicio 5: Con los hombros relajador, lentamen-
te llevo los hombros hacia arriba y hacia abajo.
Puede realizar en esta posición círculos con los hom-
Series bros.
Repeticiones

Periodicidad

forma lenta, no brusca. Ejercicio 3: Con ayuda de su mano lleve la cabeza


hacia la derecha, mantenga 10 seg, llévela hacia la
izquierda.

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