PRE-LABORATORIO
a. ¿Cómo se determina la Frecuencia Cardíaca Máxima, Frecuencia Cardíaca de Reposo y
Frecuencia Cardíaca de Entrenamiento?, explique dos métodos (ecuaciones) o formas de
determinación de cada una de ellas.
La frecuencia cardíaca máxima (FCM) es el límite teórico de trabajo de nuestro
corazón.
la FCmax para un sedentario es diferente que para un entrenado, al igual que para
un hombre y una mujer
Frecuencia cardíaca máxima en sedentarios
La fórmula es muy simple, sólo tienes que restarle a 220 tu edad.
FCmax = 220 – edad
Para mujeres, como suelen tener la frecuencia cardíaca más alta se recomienda
restar la edad a 225.
Frecuencia cardíaca máxima en entrenados
Aquí la cosa cambia porque la gente más entrenada suele tener una frecuencia basal
más baja, porque el corazón es más grande, por tanto la FCmáx también será más
baja, ya que el corazón con menos latidos podrá mandar más sangre y esto lo hará
más eficiente. Diferenciamos entre hombres y mujeres:
Hombres: FCmax = 209 – (0,7 x edad)
Mujeres: FCmax = 214 – (0,8 x edad)
b. ¿Qué es el VO2 máx.? ¿Cuál es la implicación funcional de esta variable?
R:/ El VO2 máx según Wilmore y Costill (2007) y MacDogall et al. (1995), se define como el
ritmo más alto de consumo de oxígeno alcanzado, durante la realización de ejercicios
máximos o agotadores, entonces este límite, el (VO2 máx.) dicta la intensidad del esfuerzo
o el ritmo que se puede sostener en el ejercicio, estos autores aclaran que se puede seguir
realizando ejercicio durante un corto tiempo después de alcanzar el VO2 máx., movilizando
las reservas anaeróbicas, pero estas tienen también una capacidad finita. (Citado por
Sanchez & Salas, 2009).
En términos de eficiencia y rendimiento deportivo, lo más habitual es expresarlo en
mililitros por kilo y por minuto (ml/kg/min).
c. Defina por lo menos con 2 referencias diferentes ACIDOSIS LÁCTICA
● Es una afección que se presenta cuando el Ácido láctico se acumula en el torrente
sanguíneo más rápido de lo que puede ser eliminado. El ácido láctico se produce
cuando los niveles de oxígeno en el cuerpo caen.
● El ácido láctico es un producto terminal del metabolismo anaeróbico de la glucosa y
se obtiene por reducción del ácido pirúvico en una reacción catalizada por la enzima
deshidrogenasa láctica donde interviene como coenzima la nicotinamida adenina
dinucleótido (NAD) que pasa de su forma reducida a la forma oxidada
d. Desde el protocolo de Wingate, defina índice y pendiente de fatiga
Es un grado porcentual de caída de la potencia durante el test. La tasa de fatiga disminuye
anaeróbica por segundo, este se calcula como la diferencia entre el valor máximo y el valor
mínimo de potencia, dividido el valor máximo por 100.
Es el punto de caída entre los puntos A (potencia) y B (tiempo), dividida por el tiempo
transcurrido entre las dos mediciones.
e. Establezca 3 diferencias fisiológicas celulares entre un deportista de potencia y uno de
resistencia.
Rta.:
- El deportista de potencia utiliza una vía metabólica anaeróbica aláctica, mientras que
un deportista de resistencia utiliza una vía metabólica aeróbica.
- La primera fuente de energía utilizada en los deportistas de potencia es la
fosfocreatina, mientras que la primera fuente de energía utilizada en los deportistas
de resistencia son los lipidos y proteinas.
- En deportistas anaeróbicos, de alta intensidad y poca duración (potencia) los
músculos tienen energía en ausencia de oxígeno y producen nada o poco ácido
láctico, mientras que los deportistas aeróbicos son de media o baja intensidad y
larga duración (resistencia) el organismo necesita quemar hidratos y grasas para
obtener energía y para ello requiere oxígeno y a su vez producen una buena cantidad
de ácido láctico.
REFENCIAS
Lara, J (2009). Calcula tu frecuencia cardíaca máxima. [Link]. Recuperado de:
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Serra, A. (2017). Qué es y cómo mejorar el VO2 Max. [online] La Bolsa del Corredor.
Recuperado de: [Link]
Oder,B (2004). Test Anaeróbico Wingate . Recuperado de:
[Link]
%C3%B3bico%[Link]
LABORATORIO
Recuerden que estas preguntas deben ser desarrolladas por cada grupo de trabajo y
entregadas a los 8 días calendario después de haber realizado la práctica de laboratorio.
Las normas específicas de presentación serán acordadas con su docente.
1. Según lo indagado sobre el test de Wingate, diseñe una ficha de toma de datos que le
brinde la información necesaria para el desarrollo de la prueba y del informe de
laboratorio.
2. Presente la ficha diseñada con todos los datos registrados.
3. Realice un glosario de mínimo 10 palabras que surjan del desarrollo del presente
laboratorio.
4. Con los resultados obtenidos en Wingate, describa y analice los datos: Potencia
Máxima alcanzada, Índice de fatiga y Pendiente de fatiga
5. Grafique frecuencia cardíaca con respecto al tiempo e interprete los resultados.
6. Grafique potencia versus tiempo (0, 5, 10, 15, 20, 25 y 30 segundos), realice la
interpretación de la misma.
7. Con respecto a los datos obtenidos en la prueba de Wingate. ¿Cuál es su
interpretación fisiológica?
8. Los datos obtenidos en Wingate, serían útiles en la prescripción del ejercicio. ¿Por
qué y Cómo los utilizará?
9. Incluya como mínimo 3 fotografías de soporte del desarrollo de este laboratorio. En
cada foto realice una pequeña descripción de que se está realizando en ese momento que ha
capturado.
Desarrollo:
[Link] anaeróbica de Wingate
2.
3)
DESCOMPENSACIÓN
La descompensación cardiaca es una situación de inicio de progresión de los signos y
síntomas de falla cardiaca que necesitan de un tratamiento urgente que conlleva una
mortalidad elevada. (Gonzalez, Miguel, 2007)
VO2 MAX
Es la cantidad Máxima de oxígeno que el organismo es capaz de absorber, transportar y
consumir por unidad de tiempo. (Rojas, Jimmy, 2012)
FRECUENCIA CARDIACA
La frecuencia cardiaca es un factor determinante en la expectativa de vida de las especies, las
que manejan frecuencias cardiacas rápidas duran menos en comparación con los que manejan
frecuencias cardiacas relativamente lentas. (Melgarejo, Enrique, 2009).
DESHIDRATACIÓN
Se refiere a la pérdida del agua, en la parte médica del estado de deshidratación es el cuadro
clínico resultante de la pérdida por el organismo tanto de agua como de sodio. (Uriarte, Uriel;
Santos, Moisés; Rocha, Juan, 2006).
CALORÍAS
Las calorías son unidades energéticas que el cuerpo necesita para poder trabajar, jugar o
poder realizar alguna actividad u oficio, si un alimento nos aporta 80 calorías estas serán las
mismas calorías que el cuerpo obtendrá.
ÁCIDO LÁCTICO
Es un producto fundamental en el metabolismo anaeróbico de la glucosa, este se obtiene
mediante la reducción del ácido pirúvico, gracias a una enzima llamada enzima de
deshidrogenasa. (Soler, Caridad 2000)
ENTRENAMIENTO
Es un proceso de adaptación en la cual existe una preparación física, táctica y mental que
ayuda a los deportistas a lograr grandes logros en un deporte o una disciplina deportiva.
(Benet, Sergio; Argente, Enrique, 2015).
POTENCIA AERÓBICA
Se define como un entrenamiento de alta intensidad es la máxima cantidad de energía
aeróbica por unidad de tiempo.
RESISTENCIA
Es una cualidad física que le permite al ser humano realizar un esfuerzo físico mayor o menor
intensidad, durante el mayor tiempo posible.
OXÍGENO
El oxígeno es el elemento químico más abundante en la tierra, lo estamos respirando y sin el
cual sería imposible nuestra vida, forma parte de muchos compuestos inorgánicos y orgánicos
4)
Potencia Máxima alcanzada: 358,7 W (7,9s)
Índice de fatiga:14,8 W/s
Pendiente de fatiga: 3,88
Potencia máxima: Este valor se ve reflejado en estado puro, que el individuo alcanza 358,7,
esto tiene que ver con la masa corporal del deportista. El nivel que llega es comparado con su
peso corporal ya que la pesa 68,9 kg y el pico de potencia que obtiene es 68,6.
Índice de fatiga: Se llega a la conclusión de que el índice de fatiga del sujeto es en un valor
porcentual del 0,01, mediante la fórmula de índice de fatiga que es
(Vmax=Vmin)/(Vmax*100)
El deportista mantiene una potencia máxima y tiene una caída al final de la prueba. Por lo
tanto se llega a la conclusión de que no mantiene su potencia en esfuerzos máximos de más
de un determinado segundo
Pendiente de fatiga: Observando la pendiente el atleta tiene la capacidad de mantener los
valores de potencia, donde refleja la capacidad muscular que mantiene en los esfuerzos.
En otro estudio (Lavoie et al., 1984), la fuerza administrada fue, según esta ecuación y (ella)
rindió un pico de potencia más alto, pero con una potencia media más pequeña, respecto a
aquella obtenida con una carga de 0,075 kg/kg.
5) Grafica
En esta gráfica se puede observar un aumento de frecuencia cardiaca debido a que el
participante inició con un ritmo muy alto el cual no pudo mantener, posterior a esto la
frecuencia cardiaca baja gracias a que el sujeto no podía aguantar el ritmo de inicio durante
los 30 segundos que duraba el test, y a su vez cada vez que pasaba el tiempo y recorre más
distancia era menor la capacidad de resistencia que demostraba, pero al final ya faltando poco
tiempo para finalizar la prueba, el sujeto baja el ritmo esto significa que es poca la distancia
que recorre al final, gracias a esto se da una Frecuencia Cardiaca menor.
6)
Se puede dar evidencia que mientras se hace un ejercicio por vía anaeróbica, la potencia
máxima se alcanza entre los 7-9 segundos de haber empezado la prueba, pues en estos límites
de tiempo el individuo llega a la máxima velocidad que el cuerpo le permite y por ende,
después de este tiempo, la velocidad comienza a bajar, pues la principal fuente de energía del
cuerpo se agota, tal y como lo explica el siguiente autor
La energía es obtenida mayoritariamente a partir de la degradación del fosfato de
creatina, de los carbohidratos y de las grasas, que son sustratos que se encuentran
tanto dentro como fuera del músculo. Estos sustratos energéticos pueden ser
metabolizados por diferentes vías, ya que los depósitos intracelulares de ATP son
muy escasos y luego de un corto periodo de tiempo se agotan (Federico Martín Boffi,
2008, p. 200).
Esto nos lleva a que comienza a haber una fatiga nutricional y es necesario recurrir a la
fosfocreatina, el cual dura un poco más pero también es agotada entre los 30-35 segundos de
realizada la prueba, es por eso que podemos ver una disminución en la gráfica, pues estas
fuentes de energía se van agotando y por ende la potencia del individuo también se va
disminuyendo, llegando al punto en el que el cuerpo tiene una resistencia constante durante la
prueba, manteniendo una potencia de velocidad estándar y generando ácido láctico en todo el
cuerpo, es decir, provocando una fatiga muscular en el cuerpo, lo que también genera que
pasemos de una vía anaeróbica aláctica, a una vía anaeróbica láctica, tal y como Beneke et al.
(2002) afirman que “The results underline the fact that WAnT (The Wingate Anaerobic Test)
metabolism is highly anaerobic, and show that 80% of the energy turnover during WAnT is
derived from anaerobic alactic and lactic acid metabolism dominated by glycolysis” (p. 392).
7) En los resultado obtenidos en la prueba de Wingate se puede concluir que se comienza con
un estado estable en la que no hay una alteración de frecuencia cardiaca, comienza con un la
realización de peso y talla después pasa a un calentamiento en el cual tiene que ir a 40
revoluciones y despues de 2 minutos incrementar la potencia en el pedaleo lo que altera su
frecuencia cardiaca a 92 bpm. Cuando comienza la prueba el participante se siente una deuda
de oxígeno sin embargo decide realizar la prueba el tiempo de descanso fue mínimo y no tuvo
hidratación alguna.
Cuando el participante comienza la prueba siente un leve dolor de piernas, la potencia que
realiza es all out y su frecuencia cardiaca se encuentra en 72 bpm y aumentando cuando
termina la prueba sus frecuencia cardiaca termina en 120bpm para bajarlo de la bicicleta
termina sufriendo una descompensación la que no le permite mantenerse en pie. Pasan 2
minutos y sufre desmayo y proceden los compañeros a acostarlo en una camilla y elevar las
piernas para que el flujo sanguíneo se estabilice.
8) Los datos que pudimos obtener en la realización del test fueron muy favorables, porque
pudimos observar cómo está el rendimiento físico del participante, además haber podido
realizar este test nos da la facilidad de poder aplicarlo en un futuro como cultores físicos para
poder identificar su frecuencia cardiaca y como se debería trabajar su resistencia concorde do
al deporte que se practica.
9)
En la foto se evidencia la ejecución del test de wingate después de haber realizado 4 minutos
de calentamiento, sus compañeros están viendo la curva de decadencia, el incremento y
disminución en la potencia de esta al transcurrir un tiempo determinado.
Se puede evidenciar que el participante sufre descompensación física después de la
realización del test de wingate ya que su cuerpo no tuvo buena recuperación, también se
podría decir que quemo mas calorías de las que había consumido, y el descanso que se dio
entre el calentamiento y la realización de la prueba fue corto.
En la foto se puede evidencia que los docentes después de ver las descompensación que tuvo
el participante, toman signos vitales y frecuencia cardiaca. Por consiguiente a esto lo acuestan
el una camilla y levantan sus piernas para que los niveles de sangre se estabilice,como
información adicional su estado de hidratación era muy bajo antes de comenzar esta prueba.
Se esperaría que tuviera una fatiga muscular, pues es evidente que quemó todas sus fuentes
de energía primarios (ATP Y Fosfocreatina) y se vio obligado a tomar otras fuentes de
energía como la glucosa, está claramente produce ácido láctico, que del todo no es algo
bueno para el cuerpo, ya que este, como lo menciona Graham et al. (2006) afirma que “In
humans, the negative consequences of lactic acid accumulation far exceed any positive
effects” (p. 1412).
Pues esta producción de ácido láctico se debe a la falta de oxígeno en el ejercicio durante la
contracción muscular, generando lo ya mencionado, una fatiga muscular en el cuerpo.
En el caso del compañero de nuestro grupo, el ácido láctico lo fue afectando tanto que tuvo
un desmayo, pero por qué se da esto, pues bien, esto ocurre cuando se acumula demasiado
ácido en el torrente sanguíneo, como se refiere el siguiente autor sobre este tema
El ácido láctico es una sustancia muy dinámica. En primer lugar, cuando es
producido, tratará de salir de los músculos y entrar en los músculos próximos, la
corriente sanguínea o en el espacio entre las células musculares donde hay una
concentración inferior del mismo (Aquilino Melgar Sánchez, 2016, p. 21).
Al no haber presencia de oxígeno es demasiado lento el proceso de eliminar ese ácido láctico
de la sangre, lo que provoca que el cuerpo sienta dolor muscular, ardor, calambres, sensación
de agotamiento cada vez más pronunciada, respiración rápida y acelerada, náuseas, dolor de
estómago, en casos más extremos ganas de vomitar y en el caso de nuestro compañero, un
desmayo, pero esta es una respuesta del cuerpo para que este se equilibre y todo ese ácido
láctico sea reutilizado de otra manera y así ir recuperando el cuerpo de esa fatiga muscular
que genero, una vez pasados estos síntomas, el cuerpo comienza a estabilizarse lentamente y
recuperando energía.
REFERENCIAS
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anaerobic is the Wingate Anaerobic Test for humans?. Eur J Appl Physiol. 87. 388 - 392. doi:
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Graham, D., Lamb, D., Stephenson, G., Bangsbo, J. y Juel, C. (2006).
Point:Counterpoint: Lactic acid accumulation is an advantage/disadvantage during muscle
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