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Registro Semanal de Relajación Muscular Progresiva

Este documento presenta un registro semanal para medir el progreso en la relajación muscular progresiva a través de sesiones diarias de 15 minutos. Instruye al usuario a marcar con una V o X cada grupo muscular para indicar si se logró relajar o no durante la sesión, respectivamente, y a valorar el nivel general de relajación alcanzado de 0 a 100.

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Registro Semanal de Relajación Muscular Progresiva

Este documento presenta un registro semanal para medir el progreso en la relajación muscular progresiva a través de sesiones diarias de 15 minutos. Instruye al usuario a marcar con una V o X cada grupo muscular para indicar si se logró relajar o no durante la sesión, respectivamente, y a valorar el nivel general de relajación alcanzado de 0 a 100.

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Registro semanal de relajación muscular progresiva

Instrucciones: cada día debería programar una sesión de relajación de 15 minutos. Use el cuadro que se presenta a continuación para registrar su progreso
en el logro del estado de relajación con cada uno de los grupos musculares. Marque con una señal (V) cada grupo muscular que haya logrado relajar
satisfactoriamente durante la sesión práctica y marque con otra señal (X) cada grupo muscular en el que haya encontrado dificultades. Al final de cada
columna, valore el nivel de relajación general alcanzado en la sesión practica de 0 (“incapaz de relajarme”) a 50 (“moderadamente relajado pero consciente
de cierta tensión”) y a 100 (“tan completamente relajado que me dormí”).

Día de la semana Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Día 6 Día 7


Brazo dominante
Brazo no dominante
Frente
Ojos y nariz
Mandíbula y cuello
Hombros y espalda
Pecho
Estomago
Pierna dominante
Pierna no dominante
Pie dominante
Pie no dominante
Valore nivel general de relajación (0-100)

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