Plan Ayuno + Detox
Te regalo este plan
para que inicies este 2020 perdiendo grasa.
info@[Link] 811-545-6095 812-167-2724 Nutrióloga Anaid Solis Flores Anaid_nutriologa
• Hola Hola bienvenido a este plan donde te comparto MIS TIPS
para realizar un détox a tu cuerpo
• Es una mezcla de ingredientes naturales repletos de vitaminas,
fibra y minerales que ayudan al organismo a depurar,
desintoxicar y eliminar toxinas de nuestro cuerpo de una forma
sencilla, rápida y eficiente. Al mismo tiempo que disfrutamos
de comida repleta de delicioso sabor que nos nutre por dentro
y lo reflejamos por fuera.
• Los batidos détox además son muy saciantes por lo que nos
ayudarán a la hora de perder peso ingiriendo pocas calorías.
• Espero que lo disfrutes y sobre todo que pruebes los beneficios
que tiene comer de la manera correcta para que tu cuerpo
trabaje mejor por dentro y lo refleje por fuera en el cuerpo que
siempre has querido
• OJO : Este plan lo puedes hacer cuando gustes pero no es una
dieta equilibrada para seguir por largo tiempo, se recomienda
hacerlo por 7 dias como lo indica una ves cada 6 meses.
• ADVERTENCIA:NO REALIZAR este plan si tienes ALGUN
PADECIMIENTO CORONICO EJMPLOS: DIABETES, ENFERMEDAD
RENAL, CARDIOVASCULARES, CANCER… NI EN EMBRAZO
• EL REALIZAR ESTE PLAN ES RESPONSABILIDAD DE QUIEN LO
REALIZA.
Nutriologa Anaid Solis Flores
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Mis medidas
Anota tu progreso de la primera consulta hasta el momento
Mi primer día Ahora
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Lista compras détox
Cereales
**Son libres durante toda esta FRUTA o Tortillas de nopal o de maíz o tostadas
semana ** o 4 toronjas o Avena
o Espinaca o arugula o 5 manzana o Frijoles o lentejas
o 1 piña o 1 papa o camote
o Lechuga orejona o 1 dátil o ciruela pasa o Lentejas o frijoles
o 3 pepino o 4 naranja o Arroz o quinoa
o 6 limón o Fresas o gojies
o Uvas
o 3 zanahoria o 1 plátano
o 1 pimiento verde o 1 kiwi
LOS EXTRAS
o albahaca o cilantro
SEMILLAS Y GRASAS o Jengibre fresco o en polvo
o Apio o Linaza molida
o Aceite coco o Aguacate
o 2 cebolla o 2 Aguacate o aceitunas o canela
o 1 chile o Crema cacahuate SIN AZUCAR
o vainilla
o Chia
o 5 tomate o Almendras o nuez o cacahuates o Café negro o te de tu preferencia
o Champiñones o Ajo
o Brocoli o Sal-pimienta
o 2 calabacita Proteína o oregano
o Bicarbonato
o Libre pollo OPCIONALES
o Libre Pescado o LIBRE Stevia
Lácteos o Libre Atun o Agua de coco
o Hojas o te de menta
o 1 litro leche vaca o almendras o Libre Camarón o salmón o carne o Pimienta cayena
o Alga sushi
INFO@[Link] 811-545-6095 812-167-2724 NUTRIÓLOGA ANAID SOLIS FLORES ANAID_ NUTRIÓLOGA
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Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Al despertar Mezclar Mezclar Mezclar Mezclar Mezclar Mezclar Mezclar
-1 /2 taza agua -1 /2 taza agua -1 /2 taza agua -1 /2 taza agua -1 /2 taza agua -1 /2 taza agua -1 /2 taza agua
-½ toronja -½ toronja -½ toronja -½ toronja -½ toronja -½ toronja -½ toronja
-3 cm jengibre -3 cm jengibre -3 cm jengibre -3 cm jengibre -3 cm jengibre -3 cm jengibre -3 cm jengibre
Licuado Licuado Licuado Licuado Licuado Licuado Smoothie bowl
-½ taza arugula o espinaca -1 /3 zanahoria -1 taza piña -1 taza leche -1 taza piña -1 naranja -1 taza de fresas congeladas
D -2 hojas de lechuga orejona -1 taza agua o agua de coco -Puño hojas de arugula o -1 dátil o ciruela pasa -1 limón -1 limón -½ taza espinaca
e -1/2 pepino -1/2 pepino -1 /3 jícama o lechuga -1 taza leche de almendras
-1/3 pepino espinaca -½ manzana roja
s -1 taza piña -Un puño acelgas -opcional 1 -2 hojitas de menta -1 cucharada chía
a
-Jugo de 1 limón -Jugo de 1 limón -1/3 pimiento verde -1/2 cucharada canela y vainilla -2 tallos apio -1 taza agua -opcional vainilla
y -1 puño albahaca o cilantro -1 taza agua -Jugo de 1 limón -1 c cucharada chía -1 taza agua -2 cuchardas de linaza -1 cucharada avena hidratada
u -1 manzana -1 /2 pepino -1 c crema cacahuate Toppings
n -3 pza nuez
-1 cucharada de linaza -Tallo de 1 apio
o
-1 taza agua -1 taza agua -6 uvas
-1 cucharada coco seco
Snack 1 manzana 1 naranja 1 Taza uvas (18pza) 1 tza fruta en cubos 1 naranja 1 Taza uvas (18pza) 1 taza fruta en cubos
Atun Pescado al mojo de ajo Salpicón de atún Sopa de lentejas Ceviche de pescado Flautas de pollo Sushi
-libre atún -Libre pescado -Lechuga -1 tazas lentejas + caldo -2 tostadas de nopal -2 tortillas de maíz o 4 de nopal -1/2 taza arroz o quinoa
-Chile, tomate, cebolla, apio -zanahoria -libre atun -Guisada con chile, tomate, -1/3 aguacate -libre pollo guisado con chile, -libre camarón o salmón
Aderezo : -1 tomate -Libre: pepino o jícama,
-chícharo cebolla, champiñones, brócoli, -libre pescado tomate , calabacita y cebolla
-1/3 pza aguacate -1 zanahoria rallada zanahoria, espinacas
C
-2 cucharadas aceite de oliva, -cebolla -1/3 cebolla acelgas , chile morrón -chile, tomate, cebolla, -1/3 aguacate -1 alga sushi
o -2-3 dientes de ajo -libre pollo -Pepino Ensalada
-jugo de 1 limón, -Jugo de 3 limones -Salsa de soya ( de
m
i
-Al gusto chiles/ajíes o -Salsa de tomate -1 cucharada de aceite o 1/3 -1 tortilla de maíz o 2 de nopal -cilantro - Lechuga ,tomate preferencia marca amino )
d pimiento verde -brócoli aguacate -Pimienta cayena
a - Cilantro y sal -champiñón -Oregano -Champiñones
( en un mini procesador de -sa.- pimenta
alimentos o en la licuadora.) -2 tostadas de nopal o 1
deshidratada
Snack Verdura ¾ plátano 1 Taza fruta en cubos Verdura 1 manzana 1 naranja 1 taza te o café
1 taza te o café 1 taza te o café 1 taza te o café 1 taza te o café 1 taza te o café 1 taza te o café
Avena Ensalada ¨chía-yogurt¨ Licuado Ensalada de lentejas Ensalada Fajitas de pollo
-4 cuchardas de avena -libre filete de pescado -1 kiwi o manzana verde -1 taza melón o 1 manzana -1 taza lentejas sin caldo -Lechuga -libre pollo
-1 pizca bicarbonato -pimienta, limón -1 cucharada de linaza -1 zanahoria -Espinacas -½ pepino -Chile morrón
-6 aceitunas o 1/3 aguacate o
-1 cuchardas canela -Lechuga -2 cuchardas avena ( -Jugo de 1 limón -Tomate -Tomate
nuez
-3 pza nuez o 1 cucharada -tomate hidratada) -1/3 pepino -Champiñones -1 tomate -champiñones
crema de cacahuate -Cilantro -1 cucharada chía ( hidratada) -½ calabacita -1/3 taza de gojies o -libre atún -cebolla
C -1 taza leche -1/3 aguacate o 3 pza nuez -1 taza leche - 1 cucharada de linaza fresas . -6 pza fresas -2 tortillas de nopal 0 ½ taza
e -1 cucharadita vainilla Aderezo : - 6 uvas -1 taza agua -2 tostadas de nopal 0 1 Aderezo: arroz
n
-1/2 plátano -1 Cucharada aceite deshidratada -2 cuchardas de aceite
a -1 limón
-JUGO DE 1 LIMON Además
-Sal pimienta
-SAL-PIMIENTA -2 tostadas de nopal o 1
-½ cucharada de MIEL o deshidratada
azúcar -1/3 aguacate
-lechuga
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Continua
Recuerda si quieres seguir bajando grasa
Este 13 de Enero despues de este détox iniciamos con el RETO enero quema grasa y desintoxica
El cual tendrá
-opcion PLAN para: Mujer, Hombre y Niños y también mujer en versión vegana
-3 Semanas
- 3 Planes de alimentación prediseñados
-Lista de súper por semana
-Tips, Recetas
-Videos en vivo en nuestro grupo privado de Facebook
- Asesoría de la nutriologa Anaid Solis.
-Grupo exclusivo de WhatsApp.
-clases de diversos temas de nutrición.
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PASOS PARA COMPRAR EL PLAN (PRIMERO REGISTRARTE ANTES DE PODER HACER ESTE PROCESO)
PASO 1
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PASO 3
1.-Define el plan que te interesa comprar (Personal, Pareja o Familia).
2.-Al elegir una de las 3 opciones te solicitara poner si el plan que tu quieres es de Hombre, Mujer o Niño.
3.-Una vez seleccionado el plan que te interesa dale clic en “continuar con la compra”
4.- Se abrirá una pantalla con la informacion de la compra. Revisa que el plan que quieres comprar esta correcto y dale clic en “Comprar ahora”.
5.- Te mostrara tu pedida y la cantidad a pagar, si todo esta correcto da clic en “Continuar”.
PASO 4
1.- Escoge el método de pago (Tarjeta de crédito, Oxxo, PayPal, Deposito Bancario, 7-Eleven o IBC Bank). Haz tu pago con cualquiera de estas
opciones una vez finalizado el pago espera a que se acredite.
2.- Recibirás un correo una vez acreditado el pago ( recuerda en Oxxo tarda 2 dias en acreditarse)
3.- Ya podras ver tu plan.
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