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AUTOESTIMA

LOS AUTOS DE LA AUTOESTIMA.

Auto administración: Cuando no puedo administrar mi vida dejo que
otros la administren (Familia, pareja, jefe, magia, otros). La auto administración
es la capacidad de gestionar y manejar tu vida, hay personas que dejan que
otros gestionen la suya, y hay otros que no se la organizan y tampoco dejan que
otros se la organicen.

Auto control: Es la capacidad de vigilar y encauzar los sentimientos. La

capacidad de controlar los impulsos, caprichos, emociones, pensamientos, etc.
recordemos que la rabia duraba como máximo dos horas. Cuando no me auto
controlo, otros me controlan, personas, sensaciones, situaciones, emociones y
otros.
La rabia y la tristeza duran como máximo dos horas, si dura mas es
porque tú la alargas. Las personas que tienen mucha rabia envejecen mas, pues
eso segrega una sustancia que es como el aceite para el motor, que es el
cerebro, si hay mucho aceite, este gotea y el motor no funciona bien. El
autocontrol es hasta que punto eres capaz de controlar la rabia, la tristeza, que
también tiene un máximo de 8 h. aproximadamente. Pues son unos
neurotransmisores que bloquean ciertas zonas del cerebro. Con la rabia
conectamos el simpático y doblamos los hombros hacia delante, como el mono.
Pues somos una especie que evolucionamos y eso sería volver al estado de
cromañón. Con la tristeza también volvemos a la posición fetal, pero más de 8
horas no dura, eso afecta al corazón, a las válvulas, más de 8 h. no dura, sino lo
dañaría.

Al igual que el duelo, pues el cuerpo cuando se muere un familiar crea un

estado de somnolencia para no enloquecer. Con la tristeza ocurre lo mismo
máximo 8 horas para protegerse, luego nada. El cuerpo se maneja por sí solo, él
sabe qué hacer, como el corazón que late él solo. Si dura más la tristeza ya no
esta en el corazón, sino en el cerebro y el auto-control, es darse cuenta de todo
esto y encauzarlos hacia un estado que me beneficie. La persona camaleónica
inflada oculta su estado anímico, par que la gente no se dé cuenta de su
debilidad.

Auto conocimiento: Cuando no me conozco dependo de lo que otros

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conozcan de mí. El conocimiento es el poder. Que tanto sabes de ti, de tu

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carácter, de tu físico, etc.

Auto conciencia: Cuando no tengo autoconciencia, vivo con los valores

del mundo. La autoconciencia me permite tener mis propios valores, y no me
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dejo guiar por la corriente. Esto es dar un marco ético a las cosas, lo que esta
bien o mal.
Esto es percibirse a sí mismo. El autista no se percibe a sí mismo. Hay
gente que en el fondo son autistas, no se dan cuenta de sus sentimientos, de
sus emociones, de su ser, actúan hacen y no se dan cuenta de lo que hacen.
Es percibirse, el conocimiento es lo intelectual, la autoconciencia es
percibir todo tu ser, es mucho mas, son tus sensaciones, deseos, debilidades, no
tienes palabras, para describirlo, pero lo sientes, lo percibes.

Auto valoración: Cuando no me valoro, dependo de la valoración que

otros hacen de mí. Es una tasación de ti mismo. Por ejemplo, en vez de decir
“no hay de que” deberíamos de decir “con gusto”, en vez de “de nada”
debemos usar otras palabras, como “con satisfacción”…etc. Pues lo otro es no
valorarse. Tú te encargas de no darle el valor que corresponde a las cosas que
haces diciendo: “de nada”.

El porcentaje que hemos sacado es la autoestima, si estas triste eso no

depende de la autoestima, lo otro es el autocontrol, que solo es el 20 %. Vamos
a ver a continuación en la siguiente tabla todos los autos, cada uno es un 20% y
todos juntos son la auto estima que tenemos que es el 100%, la suma de todos
los autos. Pues la autoestima esta formada por la suma de todos los autos que
la componen o que la forman.

Ejemplo: Si te despiden Ejemplo: Si te divorcias.

Auto conocimiento 20 % Subirá Subirá
Auto administración 20 % Subirá Subirá
Auto valoración 20 % Igual Subirá
Auto control 20 % Bajará Bajará
Auto conciencia 20 % Subirá Subirá

Por lo tanto, veamos un ejemplo, si te despiden del trabajo, esto hará

que te conozcas tu más, tu conocimiento subirá, tu auto administración subirá,
pues ahora tienes que mirar más como te administras la vida, tu auto valoración
se quedará como esta, igual, pues hay gente que se valora por su edad, por su
dinero, eso no es una auto valoración, pues se valoran por aspectos externos,
no internos. Eso es porque no se valora por lo que es, sino por lo que tiene. La
verdadera auto valoración es la que eres, la valoración no debe de ser una
dependencia, pues no tienes que depender de los demás para valorarte.
Si te echan del trabajo la auto valoración quedará igual porque tu
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seguirás valorándote igualmente. La capacidad de auto controlarte se verá

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afectada y bajara, es decir, la capacidad de auto controlar tus emociones. La

auto conciencia subirá, te conocerás también mucho mas, pues te guiaras por
tus propios valores mucho más que antes.

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Por lo tanto, no es cierto que haya gente que diga que cuando lo echaron
del trabajo su autoestima bajo, pues como vemos esto hace que te conozcas
más, no que te deprimas.

En caso de un divorcio ocurre lo mismo, te conocerás mas, habrá facetas

tuyas que desconocías, te auto administraras, la valoración subirá, hay un libro:
“Y se separaron y fueron felices”, se recomienda a las personas que se han
divorciado, o separado, etc. El auto control bajará y la auto conciencia subirá.
Es un autoengaño decir que te baja la autoestima por un divorcio, pues
eso solo es un estado emocional y la autoestima es mucho más. El estado
emocional solo es el autocontrol que es un 20% del total, de lo que es
realmente la autoestima.
La auto estima puede cambiar a mejor, lo más seguro, pues suben
muchos estados y solo baja uno.
Este esquema hay que aplicarlo en diferentes aspectos de nuestra vida,
pues eso crea una autoestima adecuada y no nubla la visión.
Hay que usar la mente en vez de dejarnos llevar por las emociones, no
solo somos emoción, somos personas pensantes, inteligentes.
Para mejorar la autoestima hay que manejar muy bien este esquema.
Este curso es la venta de un programa que se llama autoestima, pero
quien instala el programa eres tu, tu le sacaras provecho.
El hacer el esquema una y otra vez te ayudará a subir la autoestima, así
como todos los ejercicios y tareas del curso.
El programa de auto estima tarda mucho en instalarse.

Inteligencia es hacer uso del conocimiento.

El único animal que come sin hambre es el hombre.

La siguiente tarea será leerse el libro de “Tus zonas erróneas”, es imprescindible

trabajarlo y aplicarlo día a día. Si lo trabajas adquirirás inteligencia emocional,
no la cultura emocional.

Ejercicio: Leerse el libro de “Tus zonas erróneas”, un capitulo cada dos

semanas y trabajárselo, hacer una baraja de cartas con dos frases de cada
capítulo que nos gusten o nos hayan sonado o que consideres importantes, etc.
Solo dos y con estas frases añadiremos 6 más de otros libros y haremos una
baraja con 30 frases. Todos los días sacaremos una carta y nos lo trabajaremos,
es decir, nos trabajaremos esa frase.
3Página

Tenemos que concluir diciendo que la autoestima es una valoración de

muchos aspectos. La autoestima no es mimarse y quererse mucho, pues eso es
lo que algunos llaman “tengo la auto estima alta”, otros dicen: “tengo la auto
estima baja”. Pero a lo mejor puede ser que la postura te delate:
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Camaleónico inflado: subida de hombros

Camaleónico desestimado: hombros caídos hacia delante
Camaleónico inflado + desestimado: subida de hombros + hombros hacia
delante
Inflado: pecho fuera, pecho inflado.
Desestimado: pecho unido.
Inflado + Desestimado: pecho fuera con chepa.

Tengamos en cuenta que en las casas de reposo, lo que más hay de

mayor a menor son:
1º Militares.
2º Maestros de escuela
3º Psicólogos: ¿Por qué?, pues porque en la facultad de psicología no te
enseñan inteligencia emocional, te enseñan psicología.

Ejercicio:

Tu nota de autoestima es:

Tu nota de autoestima física es:
Tu nota de auto estima sicológica es:
Tu nota de auto estima intelectual es:
Tu nota de auto estima afectiva es:
Tu nota de auto estima sexual es:
Tu nota de auto estima espiritual es:
…………………………………………………….
Tu nota de auto conocimiento es:
Tu nota de auto administración es:
Tu nota de auto valoración es:
Tu nota de auto control es:
Tu nota de auto conciencia es:

Pongámonos las notas de 0 al 10 de lo que nosotros pensamos que

tenemos de auto estima de conocimiento, administración, todos los de después
de la línea de puntos. Los sumamos y los multiplicamos por dos, lo que salga
será el porcentaje de autoestima que tenemos.

BIORRITMOS.
INFORMACIÓN
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De acuerdo a la teoría de los Biorritmos, tres ciclos biológicos de distintas

duraciones se inician en el momento del nacimiento y se mantienen a lo largo
de nuestra vida.

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Ciclo Físico.- Tiene una duración de 23 días. Influye directamente en nuestra

fuerza, resistencia y rechazo a la enfermedad, etc. Cuando está en una fase
elevada te sientes lleno de energía y resistencia; cuando se encuentra en una
fase baja, tu poder muscular es menor y eres propenso a enfermedades y
lesiones. Trabaja lentamente.

Ciclo Emocional.- Tiene una duración de 28 días afectando directamente a los

estados emocionales como el Optimismo, euforia, pasión, amor, etc. Cuando
está en una fase elevada sientes necesidad de los demás y experimentas placer
estando con ellos. Te sientes creativo y lleno de capacidad artística. Cuando se
encuentra en una fase baja, te sientes deprimido e irritable. Tomate las cosas
con tranquilidad.

Ciclo Intelectual.- Dura 33 días y tiene influencia en la capacidad de cálculo y

razonamiento, así como en la velocidad de reacción, memoria, capacidad de
aprendizaje, etc. Cuando está en una fase elevada piensas con rapidez y lógica;
es el momento adecuado para las percepciones y juicios. Cuando se encuentra
en una fase baja, te distraes fácilmente de los problemas y éstos te cansan muy
pronto.

Como indicadores de sus capacidades potenciales en diversos momentos, los

biorritmos son de gran utilidad para planificar acontecimientos que exijan
esfuerzos superiores a los normales. Por esta razón numerosos artistas pintan o
escriben en ciclos de catorce días, mientras se encuentran en una fase
emocionalmente alta. Muy similares son las experiencias de atletas o
deportistas profesionales que programan sus partidos de acuerdo con las fases
altas de su ciclo físico.
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La teoría del ritmo combinado se basa en el Ciclo físico (que dura 23 días); el
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Emocional (que dura 28 días); y el Intelectual (que dura 33 días).

Los ciclos son curvas de seno. Cada una de ellas comenzó el día de su
nacimiento en el eje 0 (línea horizontal). Luego, durante las 138 primeras horas

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de su vi vida (5 3/4 días), su ciclo físico de 23 días se fue elevando lentamente

hasta alcanzar su cumbre o máximo. Luego su ciclo físico comenzó a declinar o
descender (pero manteniéndose todavía por encima del eje 0) durante los 5 3/4
días siguientes hasta rozar con el punto de cambio (la línea o eje 0). Durante los
5 3/4 días siguientes continuó en su mínimo o punto más bajo. Luego, y durante
otros 5 3/4 días, procedió a elevarse hasta volver a alcanzar el punto de cambio
eje 0. Este fue su primer ciclo físico completo. Duró 23 días.

De modo similar, en su ciclo emocional hubo 14 días de «altos» a partir del

momento de su nacimiento, seguidos de «bajos», hasta completar los 28 días.
Su ciclo intelectual comenzó con 16 ½ días de «altos», de 16 1/2 días de
«bajos», para completar los 33 días.

¿Cuántas veces ha tenido un día en el que le ha salido todo mal? ¿O, por el
contrario, todo bien?

Todos nosotros hemos tenido días en que nos sentíamos totalmente cansados,
y otros en que nos sentíamos pletóricos y llenos de energía. Existen numerosas
razones que explican nuestra conducta o comportamiento; unas son internas y
otras ambientales. El conocimiento de las tendencias potenciales para buenos y
malos rendimientos o actuaciones pueden ayudarle a planificar sus futuras
acciones u omisiones. Para la predicción de algún acontecimiento futuro puede
resultar útil emparejar los biorritmos de dos personas. y, por supuesto, puede
retroceder en el tiempo para verificar cuáles eran sus biorritmos en fechas en
las que ocurrió algo bueno o malo que estaba bajo su control.

Todos los escritos tanto biológicos como médicos admiten la existencia de los
biorritmos; no obstante, la Teoría Biorrítmica Combinada no ha sido aún
demostrada en términos de causalidad glandular. Pero al igual que ocurre con la
electricidad, cuya causalidad no ha sido aún determinada, los efectos de los
biorritmos combinados vienen siendo observados desde hace varias décadas, lo
que permite que sean tomados en cuenta y utilizados.

¿Qué son los Biorritmos?

Los biorritmos son representaciones, gráficas o digitales, de fuerzas de estímulo

químicas y sensoriales que varían sobre una base periódica. Como estas
influencias «desencadenan» numerosas funciones corporales, la técnica para
determinar la intensidad y duración de los ciclos constituye un método para
calibrar las potencialidades relativas de rendimiento del cuerpo en los distintos
6 Página

momentos durante los ciclos. Los estímulos químicos son las hormonas (de
distintos tipos y en distintas cantidades) segregadas por las glándulas
endocrinas del organismo- Las acciones periódicas de dichas glándulas, cuyas
sustancias actúan sobre otros muchos órganos, están reguladas por el sistema

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nervioso central (SNC), la mayor parte del cual se aloja en el cerebro. Las
actividades químicas son autónomas (es decir, escapan a su control). Como tales
son extremadamente fiables, a menos que exista una enfermedad del SNC o
una privación exagerada de proteínas en la alimentación durante un prolongado
período de tiempo. Los estímulos sensoriales son los estados periódicos de la
naturaleza que se producen fuera del organismo, pero sincronizándose siempre
con los estímulos químicos de un modo similar al que permite a los distintos
tipos de relojes autorregularse y corregirse. Los estados alternativos de luz y
oscuridad, calor y frío, etc., constituyen ejemplos de condiciones externas a las
que el organismo responde automáticamente.

¿Qué no son los biorritmos?

Los biorritmos no son como cronómetros. Ni nos dan la hora ni nos predicen lo
que va a suceder en el futuro. Representan fenómenos naturales que se repiten
con regularidad y que indican determinadas tendencias potenciales. Estos
relojes biológicos se podrían definir como los como «marcadores de señales del
comienzo de cada fase, o de su máximo o mínimo»

«Nuestros organismos se sincronizan con correlativos externos y fijan las fases y

ritmo de los acontecimientos celulares y holobiológicos». Clasifica además los
relojes biológicos en centrales, homeostáticos y periféricos.

Los relojes centrales operan a un «ritmo perfecto (sin dependencias externas) y

están situados en el hipotálamo. Modulan numerosas funciones autónomas y
respuestas holobiológicas sin servomecanismos.

Los relojes homeostáticos son menos exactos, pues varían al mantener

correlaciones con influencias externas. EL ciclo del estrus (o menstruación) es el
biorritmo homeostático más conocido.

Los relojes periféricos dependen casi totalmente de las influencias externas. No

están regulados por el cerebro y son independientes de los controles
homeostáticos y nerviosos. Un ejemplo sería el de la reacción de una única
célula al calor de la luz, tanto si pertenece a un ser humano como si se trata de
un primitivo organismo compuesto por una sola célula.

Investigaciones médicas y conductistas

Las investigaciones médicas sobre las causas y efectos de ciclos de distinta

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duración son muy amplias, especialmente en el campo de la endocrinología. No

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obstante, los investigadores no conocen aún la naturaleza de los «relojes» o

biorritmos; sólo que sus efectos son perfectamente observables, predecibles, y
que repercuten sobre las tendencias conductistas humanas.

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Es muy interesante que gran parte de las recientes investigaciones empíricas

acerca de los biorritmos fueran una consecuencia del fenómeno conocido como
«diferencia horaria».

Se descubrió a comienzos de la década de los cincuenta en los vuelos a reacción

soviéticos y británicos, cuando la gente comenzó a atravesar rápidamente las
zonas de tiempo. Como la periodicidad química del cuerpo no se adecuaba al
cielo de luz y oscuridad, se producía inevitablemente una cierta sensación de
desorientación. Las azafatas, por ejemplo, se volvían sumamente irritables en
los vuelos transmeridianos. Se descubrió que, debido al régimen variable de la
luz, sus biorritmos menstruales (homeostáticos) se hacían cada vez más
impredecibles. Por tanto, numerosas líneas aéreas comenzaron (y continúan
haciéndolo) a registrar los datos biorritmicos de sus pilotos y demás personal de
vuelo en un esfuerzo o intento de minimizar las repercusiones sobre su
rendimiento de las cambiantes sincronizaciones y programaciones durante los
periodos críticos.

Teoría del ritmo combinado

La teoría del ritmo combinado afirma que existen tres ritmos resultantes de los
efectos combinados de los numerosos ciclos de menor duración. Se les
denomina Físico (23 días), Emocional (28 días) e Intelectual (33 días). Al igual
que ocurre con los ciclos de menor duración, se basan en las actividades de las
glándulas endocrinas, pero las principales bases para afirmar su existencia
proceden de miles de observaciones en hospitales, centros de asistencia, y de
estudios de grupos.

Según esta teoría, cada uno de ellos comienza en el mismo momento del
nacimiento o muy poco después. Los tres ciclos se van desfasando
gradualmente entre sí a causa de las distintas duraciones de sus frecuencias.
Para que los tres ciclos reinicien la relación exacta del momento del nacimiento
tienen que pasar 21.252 días. Cada ciclo se completa en su último día. que
constituye también el punto de cambio. Los puntos de cambio se producen cada
vez que un ritmo cruza la línea o eje horizontal.

“Los Biorritmos y su comportamiento. Vincent Mallardi. 1.975”

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FUERZAS CIEGAS.
Hay tres fuerzas ciegas, que se llaman así porque no son pensadas, ni
vistas:

AMOR: Si no administro las emociones afectivas al final tendré una

pareja que no deseo realmente, que no tengo afinidades, pero estaré
enganchado a eso sin saber por qué. Hay persona que se dejan llevar por la
fuerza ciega del amor y luego piensan: ¿Yo como es que estoy con esta
persona?.

SEXO: Si no administro las emociones sexuales al final caeré en la

cama de la persona que menos esperaba o que nunca imaginaba. Cuando
la sexualidad no ha sido canalizada, ha sido reprimida, guardada, eso al final sale
como una bomba y te vas con una persona que no deseabas realmente. Eso es
la fuerza ciega de la sexualidad, pues son esas personas que siempre dicen:
“pero si esta persona no me gustaba, no me atraía, y al final acabe en la cama
con ella, pero no me gustaba para nada”. Eso al final explota y se vuelve una
bola de tiempo. Eso se debería de saber canalizar.

SOLEDAD: Si no administro las emociones de la soledad,

finalmente me consolará la persona menos apropiada. Otras personas se
dejan llevar por la fuerza ciega de la soledad y cuando uno no se lo espera, se
encuentra con un grupo de gente que no se lo esperaba. Esto se describe muy
bien en un libro: “El lobo estepario”, es la vida de un hombre que mendiga amor
a una prostituta por soledad.

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EL TERMOMETRO DE LA AUTOESTIMA.

La sintomatología o el baremo para detectar una auto estima inadecuada

es el umbral de cotidianidad, lo que significa que para una persona con auto
estima adecuada, asume la mayor parte de acontecimientos, como parte de la
cotidianidad, no confundir con pasota, los asume en su justa dimensión, la
persona con auto estima inadecuada asume la mayor parte de acontecimientos,
como algo especial, le dan más importancia que la que en si mismo requiere el
hecho o lo subvaloran además según sea su tendencia de auto estima verán los
acontecimientos como si en ellos estuviesen en juego su imagen, su aceptación,
su necesidad de aprobación, ven la cotidianidad como un reto, como una
competencia. En el renglón de lo cotidiano generalmente sale la mejor cara de
la auto estima que se tenga, vale decir, que la inflada, la camaleónica y la
desestimada tienen también una buena cara y es esta cara la que por lo general
ven las personas cuando se hace referencia a su auto estima y a su vez lo que les
dificulta mas concienciar la necesidad de mejorar su auto estima. Se llega
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incluso a normalizar la actitud de ver las cosas de manera especial cuando no lo

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son. El tomarse las cosas tan a pecho la sensación de reto, la necesidad de

aprobación o de aceptación. En otras palabras estas anomalías las ven como
parte de la cara bonita de su auto estima.

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MITOS DE LA AUTO ESTIMA

1. Amor a uno mismo en sentido egoísta con una marcada auto indulgencia
y un exagerado auto elogio y auto alarde.
2. Inventario intelectual de habilidades y talentos.
3. Evaluación intelectual de nuestro carácter, personalidad y de nuestros
logros.
4. Momento emocional que se este viviendo.
5. Visión radical de tenerla alta o baja.
6. No verla de manera integral sino parcial y según se mire se conceptúa

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA AUTO ESTIMA

Tres factores influyen en la auto estima a saber: Creencias, experiencias y

modelos.

Creencias: Son el conjunto de pensamientos que tenemos organizados,

bien sea consciente o inconscientemente, sobre la vida, el mundo, si mismo,
basados en unos supuestos pensamientos socio culturales y generalmente
asumidos de una manera esquematizada.
- Ampliar enfoques (Viajes, leer, internet, relaciones)
- Conocimientos científicos.

Experiencias: Son las circunstancias vividas, directamente pero también

pueden ser indirectas.
- Prefabricadas
- Mixtas
- Espontáneos

Modelos: Es una conceptualización de un acontecimiento, un proyecto,

una persona que se representa como algo, a seguir o a imitar, igualmente son
esquematizaciones que seguimos rutinariamente, en estos entra lo del sesgo
cultural, que en occidente es el de ser fuerte e independiente mientras que en
el oriente es el de ser dependiente. En los modelos entran también los factores
genéticos, ya la ciencia ha comprobado que aproximadamente un 30% de la
auto estima viene por herencia genética.
- Concientizarse
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- Replanteárselos
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- Genéticos

Ejercicio: Cuando eras niño o niña tus padres tenían ciertos

comportamientos que tú odiabas, haz memoria de dos o tres:

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Cuando papa y mama discutían, al final, ¿Qué solían decir?. Pues puede
ser que tú también lo estés haciendo con tu pareja.
¿Qué es lo que has echado en falta que te diera papa o mama?. Pues
puede ser que eso que has echado en falta, es lo que estas buscando en tu
pareja, o en tus amistades, etc.
¿Lo que hacían tus padres, sueles hacerlo tú?.
¿Tú forma de ser a quien se parece más a papa o a mama?. Pues
tengamos en cuenta que la mayoría de las conductas que tenemos son
copiadas, incluso de algún tutor que teníamos.

Tengamos en cuenta que cuando el padre cambia la autoestima, el hijo

también la cambia.
Buscamos aquello que no hemos encontrado en nuestros padres, si
nuestro padre era nervioso, buscamos alguien tranquilo, si tiene ira, buscamos a
alguien que no la tenga o no exista en él. Cuando no perdonamos se nos queda
la autoestima histórica. Pues tu padre lo aprendió de su padre.
Se tiene más apego a aquella pareja que tiene el mismo roll de papa o de
mama o de la tutora o del tutor. Con ella duras más, seguro, tienes más años de
pareja, eso es debido a que tiene el mismo roll que ellos. También puede ocurrir
lo contrario que busques la compensación

Envejecer es obligatorio, crecer es opcional.

FLEXIBILIDAD MENTAL o PLASTICIDAD MENTAL.

A partir de los 60 años ya no generamos más neuronas, cualquier cambio
que quieras hacer en ti necesitas una plasticidad mental. Si tus neuronas no
están con más conexiones no podrás hacerlo. Estas conexiones dependen de la
plasticidad mental. Una de las cosas por las que podemos empezar a tener
plasticidad mental es en la alimentación, probar otros alimentos que no
conocemos, de otros países, otras culturas, etc. Esto se puede llevar a otros
campos, como el sexo, lo social (amigos), lo espiritual, etc. Cuanta más
flexibilidad mental tengamos en todos los campos mejor.

Uno de los síntomas de la persona con auto estima inadecuada, es el

esquematismo. Para lograr un cambio, es fundamental una actitud flexible y
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esta no se debe reducir solo a lo intelectual sino que debe ser también,
emocional, social, psicológica e incluso física.
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La parte derecha del cerebro es la parte de la creatividad, de crear, de los

sentimientos, de las emociones. La parte izquierda del cerebro es la parte de la

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razón, como el humor de Eugenio, es un humor en el que se usa la razón, es

decir la parte izquierda del cerebro.

En el campo neurológico se debe dar una realineación, dicha acción es

más probable cuando existe una plasticidad cerebral. Para lograrla debemos
acudir a todo aquello que la estimule como:

Neuróbica: Esta disciplina ayuda mucho, porque es todo un gimnasio

para las neuronas. Prácticamente esta en todos los cambios, en todo lo
cambiante.

Humor: Esta en la parte izquierda del cerebro, colabora con la

interconexión de los dos hemisferios, además de aumentar las defensas y los
neurotransmisores que benefician la lucidez y facilitan la alternatividad.

Pensamiento lateral: Es ver la otra parte del problema, la parte

beneficiosa. Es una excelente herramienta, para enfocar las circunstancias que
vivimos desde otros ángulos. La esquematización es tomar siempre el mismo
camino, tomar otro estimula la alternatividad.

Ocio creativo: Los paseos, los juegos, las expresiones artísticas y todo
aquello que hacemos como pasatiempos, jugar al ajedrez contra tres personas,
etc.

Talleres creativos: Todas aquellas actividades que dan pie a la

originalidad, que la estimulan, por ejemplo el de narrativa con cuentos con final
cambiado, o cambio de los personales.

Procesos de auto imposición: No continuar en algo, controlando la

curiosidad del final, modificar la respuesta emocional, la sensación ante
determinados eventos, sensaciones como el miedo, el enfado, la risa. Cambiar
de expresión, lo que comentamos en cursos anteriores hay que hacerse el
bravo, no se bravo.

Pasar de los procesos memorísticos: Esto en la medida de nuestro

alcance, sin que perjudique (trabajo, estudio) buscar que sean más vivenciales,
menos competitivos, mas holísticos. Menos rutina.
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Fluidez cerebral: Actividades que le dan fluidez al cerebro como la

meditación, relajación, el yoga. Aventurarse es hacerlo en otros sitios.
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Desrobotizate: Se empieza por el cuerpo, cambiando la forma de

caminar, hablar, gesticular, salir de las rutinas mecánicas. En el sexo también
hay que cambiar y no hacer siempre lo mismo.
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Encuentros empáticos: Salir de nosotros mismos, de nuestros esquemas

y comprender, la posición, el sentir, el pensar del otro.

PACIENCIA: Elemento esencial para combatir las secuelas de modelos.

Ejercicio: Hacer un repertorio de chistes blancos, rosados y negros.

Chistes blancos: ¿Has visto a un elefante escondido detrás de un árbol?,

estos chistes los hacen mucho los niños.

Chistes rosados: ¿Cómo se mata un elefante de una palmada?. Empiezas

a molestarlo hasta que se ponga mosca, y cuando se pone mosca, mosca, lo
matas de una palmada.

Chistes negros: Imagínense a un niño jugando en un tobogán con el

borde de una cuchilla y restregándose con la lengua.
¿Cómo se llama minifalda en chino?, Che la vi.
¿Cómo se llama beso en árabe?, Mójame la geta.
Las mujeres que se masturban demasiado tienen tres características,
manos sudorosas, palpitaciones y “sordera” (esto dicho en voz baja). Las
mujeres preguntan ¡¿Y qué?!!, entonces repetimos “sordera!!!”.

Ejercicio: Preparase un chiste para el próximo día.

La persona inflada, siempre tiene a un desestimado de pareja. El papa

inflado tiene una mujer desestimada y unos hijos desestimados. Si no te llevas
muy bien con él, eso es porque no te quedaste con el desestimado, si te llevas
bien con él, es porque eres desestimado y te quedaste con eso.

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¿QUE ES UN SENTIMIENTO?
2º Lo llevo
al cerebro:
RAZONO
PIENSO

SENTIMIENTO:
El sentimiento es una
1º Hay una: emoción pensada, siento la
REACCIÓN emoción y la pienso, siento
la emoción y la pienso,
SENSACIÓN 3º Se produce una:
vuelvo a sentir la emoción
IMPULSO EMOCIÓN y la vuelvo a pensar, toda
INSTINTO Aquí es cuando siento una esa espiral es lo que
emoción. La emoción surge de una llamaríamos un
ESTIMULO sentimiento. Por lo tanto
reacción o sensación, o impulso, o
instinto o estimulo y que cualquier sentimiento
posteriormente ha sido pensado aunque sea de amor, se
piensa. El pensamiento
nunca es anulado por el
sentimiento, todo es
pensado. Si lo piensas
mucho se convierte en una
obsesión, ten en cuenta
que todo es pensado o
imaginado.

La persona inteligente es aquella que administra y

controla sus emociones. No confundir con reprimir.

Para cambiar las emociones o las sensaciones debo de cambiar el pensamiento.

Por ejemplo: a la chica que le cogen las tetas, si cambias el pensamiento,
cambias el sentimiento. Yo elijo mis sentimientos, si estoy aburrida es porque yo
elegí estar aburrida, si estoy triste es porque he elegido estar triste.

Hay que dedicarse al aquí y ahora, olvidarse del ayer, del mañana.
¿Para qué tenerle miedo a la muerte? Si mientras no viene, estas ahí y
cuando viene ya no importa porque estas muerto.
No hay que responsabilizar al otro de cuando te sientas mal, tú has
elegido sentirte mal.
15

Siempre somos nosotros los que elegimos tener rabia, tener miedo, odio,
Página

reírse, etc. Eso es porque tú lo eliges, todos los sentimientos son emociones
pensadas, si cambias el pensamiento, cambiaras el sentimiento. Si tú quieres
aceptarlo o no es otro cuento, pero tú eliges siempre.

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La inteligencia emocional es el manejo de nuestras emociones. Tú no eres

lo que sientes, ni lo que piensas. No quiere decir que pierdas la espontaneidad,
porque si piensas en tus pensamientos racionales, luego piensas en tus
pensamientos emocionales y finalmente dejas que hablen entre ellos. Entonces,
después de esto, ¿tú que eres lo emocional, o lo racional?.
Ellos son observados por ti, ellos son lo que son ¿Dónde esta la
espontaneidad ahí?. Los pensamientos y las emociones no tienen por qué hacer
lo que les dé la gana con nosotros. Confundimos nuestra espontaneidad con
que nuestros pensamientos y nuestras emociones hagan lo que quiera con
nosotros.

Todo esto es lo que se trabaja en el “Vivencial del Ser”: “Lo que somos
por naturaleza”.

Si en un entierro estamos alegres, eso no debe de importarles ni a los

demás, ni a nosotros, pues el estar en un entierro triste es algo cultural, en otras
culturas cuando uno muere hacen una fiesta.

Ejercicio: Ordena estas frases.

Caprichoso príncipe pequeño un hay impaciencia la de detrás.

……………………………………………………………………………………………….

Flexible mente de sea que hay auto estima la mejorar para.

…………………………………………………………………………………………..

Amor de niveles profundos a llega se no paciencia sin.

…………………………………………………………………………………..

El amor va lento, va paso a paso, nunca va con el tren de alta velocidad,

el impaciente esta capacitado para encapricharse, enamorarse, pero no para
amar. Pues para ello se necesita comprensión.

Elementos claves uno de para una auto estima es la adecuada.

16

……………………………………………………………………………………………….
Página

Hacer ejercicios de plasticidad mental, como juegos con los dedos,

palmadas en la cabeza, y círculos en el estómago, etc. Todos estos ejercicios es
muy bueno hacerlos, pero no con niños menores de 12 años, pues sino no
adquirirán hábitos. Todo esto es muy bueno para la gente mayor. Hay otros
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ejercicios muy importantes como por ejemplo subir escaleras con los ojos
cerrados, que ya vimos en el curso de Soledad, Inseguridad y Sensaciones
inmovilizadoras o incluso utilizar la mano diestra si eres zurdo o la zurda si eres
diestro. Todo esto es para que nos trabajemos la plasticidad mental.

…………………Porque tendemos a ser muy esquemáticos porque así nos

garantizamos tener todo bajo …………………………

Capacidad de …………………………….. en nuestro afán de ………………………y

deseo de …………………………….. el ……………………………cuesta …………………………. el
………………………………. sin ……………………………….de ……………………………… solo
tenemos caprichos y estos no son precisamente un camino al amor, esto todo
lo contrario y no nos pone en su órbita del síndrome de príncipes y vasallos
camino al amor.

El síndrome de …………………………………se confunde el amor con la

asistencia social.

REFRANES ACTUALIZADOS.

El que madruga, encuentra todo cerrado.

El que madruga, le da sueño.
Dime con quién andas y si esta bueno, me lo mandas.
Ojos que no ven, zapatos llenos de mierda.
Siembra un árbol, haz feliz a un perro.
Barriguita llena, segurito para el baño.
Barriguita llena, píldora equivocada.
Amor de lejos, felices los cuatro.
Caballo regalado, tiene que ser robado.
Hazlo bien, sin mirar con quien.
Detrás de todo hombre que triunfa, hay una mujer sorprendida.
Cuando un millonario pasa a mejor vida, sus herederos también.
El amor es ciego, solo el matrimonio puede devolverle la vista.
El trabajo en equipo es esencial, te permite echarle la culpa al
otro.
17

La suerte de la fea, a la bonita le vale madre.

Página

Más vale prevenir que amamantar.

El que ríe el último, no entendió el chiste.

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EJERCICIOS PARA DESARROLLAR EL AUTOCONTROL.

1. Pasar una semana sin criticar, sin emitir ni una palabra negativa hacia
nadie.
2. Si eres hiperactivo pasar una semana de quietud y si eres poco activo
pasar una semana muy activa.
3. Si te gusta mucho leer el diario o el ordenador deliberadamente pasar un
día o días sin verlos.
4. Un programa de televisión te atrae mucho deliberadamente no verlo o
dejarlo a la mitad.
5. Si te gusta mucho salir con amigos el fin de semana, deliberadamente
pasar un fin de semana en total soledad.
6. Pensar que producto te gustaría mucho comprar y deliberadamente no
comprarlo.
7. Pasar un día sin comer sólidos e ingerir sólo líquidos.
8. Buscar un lugar donde poder estar en soledad y silencio, fijar la vista en
algún objeto y permanecer inmóvil de esa menar durante 20 minutos.
9. Si en una fiesta te sientes intimidado, forzarte a interrelacionarte, a
socializar.
10. Si te cuesta hablar en público, deliberadamente forzarte a hacerlo incluso
proponer el tema.
11. Si en una reunión social tienes algo muy interesante para contar a tus
amigos, deliberadamente no mencionarlo (para dominar tu necesidad de
reconocimiento).
12. Haz un bien a alguien de manera que absolutamente nadie se entere
nunca ( para dominar tu necesidad de reconocimiento).
13. Buscar algo entre tus pertenencias por lo cual tengas especial aprecio y
deliberadamente regalarlo a un desconocido.
14. Pensar qué tipos de imágenes te causan desagrado y deliberadamente
forzarte a verlas.
15. Pensar qué situaciones te provocan miedo, desagrado y buscarlas (sin
generar riesgo para nadie). Por ejemplo, si te provoca miedo las arañas,
deliberadamente hacer que una (no venenosa) te camine por la mano. O
si alguna escena de una película te da miedo, deliberadamente verla.
16. Pensar qué comida no te gusta y deliberadamente comerla.
17. Pensar qué libro o revista te parece tonto o ridículo y deliberadamente
leerlo.
18. Pensar qué persona te resulta desagradable o molesta y deliberadamente
18

ir a visitarla y regalarle algo.

Página

19. Pensar qué ropa sientes que te queda medio ridícula y deliberadamente
ponértela y salir a caminar.
20. Si te sientes incómodo ante un mendigo que se acerca a pedirte algo,
deliberadamente ponerte a conversar con él.

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La idea general como ven es simple: Buscar algo que nos guste mucho
hacer… y deliberadamente NO HACERLO…!.
O al revés… buscar algo que NO nos guste hacer… o que nos de miedo …
y deliberadamente HACERLO…!

El autocontrol nos hace más libres.

EL MISMO CIRCUITO NEURONAL.

AMOR PROTECTOR ------------------------------ PROTECCIÓN

El amor protector y la protección recorren el mismo circuito

neuronal, por eso hay personas que cuando están protegidas por alguien
piensan que están enamoradas. Esto es debido a que estas dos emociones
recorren el mismo circuito y puede llegar a confundirnos.

VERGÜENZA
MIEDO ------------------------------ EXCITACIÓN

La vergüenza y el miedo recorren el mismo circuito neuronal que

la excitación, por ese motivo hay gente que utiliza técnicas sado en el sexo.
Debido a que se confunden, creen que no se van a poder excitar a no ser que
tengan miedo o vergüenza, y eso no es así, esto es debido a que son emociones
que recorren el mismo circuito neuronal.

PREOCUPACION
PENSAR ------------------------------- ORGASMO

Las preocupaciones y el pensar recorren el mismo circuito

neuronal que el orgasmo, por ese motivo hay personas que si están pensando
no se pueden correr, pues en ese momento el circuito neuronal esta ocupado.
Por ese motivo, cuando una persona tiene muchos calentamientos de cabeza no
puede tener orgasmos fácilmente, le cuesta mucho, pues cuando más se
conecta con las preocupaciones, menos se conecta con el orgasmo. Para tener
un orgasmo debería de conectarse con su punto (G) o su punto de placer, donde
lo tenga, pues sus pensamientos los tiene que llevar a ese punto. En el
19

momento en que lleve los pensamientos a ese punto, tiene que dejar de pensar
Página

en las preocupaciones y conectarse solo ahí, entonces podrá tener un orgasmo.

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LA TRIADA.

QUERER NECESITAR

Las personas con poca inteligencia emocional elige lo que quiere, no lo

que necesita. El querer es caprichoso. Al educar a nuestros hijos hay que
educarlos según lo que necesiten, no según lo que quieran.

PODER DEBER

¿Puedo ir? ¿Debo ir?

Ejemplo de la orgia, todos podemos ir a una orgia, pero ¿debemos ir?.

Esta sería la pregunta que deberíamos hacernos realmente. Los inteligentes
dirán ¿Debo ir? En vez de ¿Puedo ir?. El “deber” es preguntárselo siempre a sí
mismo.

APETECER CORREPONDER
(NACER)

La gente poco inteligente emocionalmente o inmadura hace cosas

cuando le apetece, en vez de cuando le corresponde. Ejemplo: tienes la casa
que te corresponde, no la que te apetece, tienes la ropa que te corresponde, no
la que te apetece, y no siempre follamos cuando nos apetece. Si haces siempre
lo que te apetece, te convertirás en un rebelde sin causa, estrellado siempre
contra la vida.

INMADUREZ MADUREZ Inteligencia emocional

QUERER NECESITAR
PODER DEBER
APETECER O NACER CORRESPONDER
20

Los hijos que están educados en este

parámetro serán siempre felices. Los
Página

niños que estén educados en el otro

parámetro sufrirán mucho cuando las
cosas no salgan como ellos esperaban.

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Por lo tanto el que tiene inteligencia emocional administra y

encauza sus emociones, no hay que confundir con controlar las
emociones. Pues el que controla las emociones y no las encauza por
donde es debido, eso se convierte en una bomba de relojería, y tarde o
temprano eso saldrá, debido a una represión.

GESTION DE CALIDAD.

Todos tenemos unos muros que no queremos derribar, o que nos cuesta
mucho derribar. Estos muros pueden ser emocionales, psicológicos, afectivos,
familiares, etc.
Tengamos en cuenta que querer no es poder, poder es querer.
¿Qué tenemos que hacer para derribar estos muros?.
Según Miguel Ángel Cornejo, hay un proceso a seguir, paso por paso, que
a continuación veremos.

Ejercicio: Escribir tres muros, muy importantes que debamos de derribar. Los
muros son emocionales, psicológicos, afectivos, familiares, etc.

1º Tomar conciencia de que hay un problema: la mayoría de los

problemas no se trabajan, porque no se reconoce que existen, mientras
no se acepte su existencia, nada se podrá hacer. Cuando se tiene un
problema y se reconocen los problemas del pasado y del futuro entonces
hay que despertar el coraje, porque si no sale el coraje se queda todo
ahí.
FASES DE UNA ADICCIÓN- EL DROGADICTO/A:

Fase lúdica o social: es la época en la que consumen droga solo en

fiestas o en eventos sociales.

Fase rutinaria. Es la fase de la intensificación, donde el drogadicto/a

empieza a darse cuenta que lo que toma ya le sabe a poco.

Fase rutinaria personal de apego: aquí ya no esta ligado a lo social,

21

esta ligado a su deseo personal de tomar, ya se ha convertido en un

apego.
Página

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Fase permanente: aquí ya empieza a tener problemas con su

riqueza personal, con su familia, con su trabajo, caos en su entorno. Entra
en conductas de robar, pierden el trabajo y los amigos.
Cuando se encuentre en esta fase, llegará un momento en que:
Toca fondo, es decir, que puede incluso vivir en la calle.
Tengamos en cuenta que en la primera y la segunda fase todavía
puede rehabilitarse, pero cuando esta en la segunda o en la tercera, no.
Debido a que es muy importante que toque fondo, pues si no toca fondo
siempre pensará que él lo tiene todo controlado. Por lo tanto, lo
importante es reconocer el problema, mientras no reconozca que tiene un
problema no podrá rehabilitarse.

2º Determinar los alcances del problema: este paso es fundamental

pues es el que va a inyectar de coraje, esa fuerza necesaria para iniciar
un trabajo, es bueno no confundir el coraje, con impulsos surgidos de un
estado anímico temporal, como puede ser el enfado, el entusiasmo, el
estrés, la desesperación, etc. Los alcances del problema los tengo que ver
reflejados en el pasado en el presente y en el futuro.
Por ejemplo, pensemos que nuestro problema es la timidez,
tenemos que pensar en todo lo que nos hemos perjudicado por culpa de
la timidez

CORAJE: Se despierta una sensación, un ánimo, un impulso, para

enfrentarse al problema, no hay que confundirlo con la rabia, el coraje no
es rabia, dura mucho más que la rabia. Es despertar la fuerza de voluntad,
que es lo que llamamos coraje.

Malestar Aumenta el malestar

CORAJE
22Página

Pasado Presente Futuro

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3º Reconocer los orígenes del mismo: saber de dónde proviene es

necesario, para que la solución que busquemos, responda íntegramente a
las circunstancias. Hay que saber de dónde viene el problema, sino no
podremos solucionarlo.
Por ejemplo, si fumas, esto no se soluciona con una sesión de
hipnosis, pues esto dejará que fumes durante un tiempo, pero luego
volverás a fumar. Por lo tanto hay que averiguar porque fumas, a lo mejor
es porque eres hiperactivo, o lo haces para que te admitan socialmente, o
porque quieres ser mayor, etc. Si no vas a la raíz del problema el problema
no se puede solucionar bien.

4º Inventario de herramientas: en este paso es necesario,

determinar que herramientas se requieren para enfrentar dicha
circunstancia, ver cuáles de esas herramientas se tienen y cuales hacen
falta y de estas que hacen falta, donde y como se pueden adquirir.
TENGO: Herramientas que tengo.
ESTAN: Herramientas que están a mi alcance.
ASESORIA: A lo mejor necesitaré a un asesor, o si yo lo puedo hacer
solo, pues mejor. No siempre puede estar supeditado el factor económico
en la asesoría.

Ejercicio: Si tenemos un problema realizar el ejercicio de trabajar en

casa hasta el cuarto paso, así reconoceremos a ver si nos resulta fácil o no
reconocer el problema, los alcances del mismo, orígenes y herramientas
que tenemos.
Al realizar esto se da un camino para ver como reconocer el
problema.

5º Plan de acción: como el título lo indica es la estrategia, elaborar

la estrategia, el modo como se van a utilizar las herramientas para
enfrentar con eficacia dicho problema.

6º Ejecución del plan de acción: manos a la obra, es evidente este

paso, que muchas veces ejecutamos como paso segundo.
23

7º Voluntad, perseverancia, tesón: este paso esta relacionado

proporcionalmente con el segundo y si no hay auténtico coraje, este
Página

paso se debilita, la mayoría de acciones que emprendemos carecen de

este elemento y por ello, suelen terminar más o menos por este paso. Este
paso requiere de paciencia.

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8º Revisión, supervisión y redireccionamiento: posiblemente al

diseñar el plan de acción no contábamos con circunstancias que surgirían
dentro de la ejecución, al fin y al cabo, el ser humano, no puede ser
absolutamente previsible, de allí que se requiera una revisión. Hay que
revisar si lo que yo planifique sigue ahí, pues puede ser que algunas cosas
estén en el aire.

9º Evaluación y sugerencias: este último paso recoge todo lo

realizado, verifica si se logró el objetivo y a su vez elabora
recomendaciones si fuesen pertinentes, para que en un futuro no se
repita. Por ejemplo, captar que frutos obtuve, que logré que estoy
recogiendo.

Si no solucionamos el problema, estamos siendo

mágicos.

Todo esto también se da en esos cursos de:

P.N.L. = PROGRAMACIÓN NEUROLINGUISTICA.

Ejercicio: Rellenar el balance con cosas solo positivas, no vale poner nada
negativo. Hay que poner lo que hemos hecho durante los 6 meses anteriores a 1
año aproximadamente, de todo lo que hayamos hecho en plan positivo, en
todos los campos.

24Página

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BALANCE:

SALUD
son aportes a nivel fisico
APORTES GENERALES
FISICO para el hogar, comun
para todos.
APORTES PERSONALES
cosas para ti, cosmetica,
saunas, relax, etc.

SOCIAL
amigos, paseos

INTELECTUAL
cursos, libros

PSICOLOGICO
miedos,fovias
FAMILIA
se refiere a la familia
sanguinea, no la formada
PAREJA
AFECTIVO que cosas buenas
conseguiste con ella
PERSONAL
que has hecho por amor
a ti mismo
SEXUAL
tamtra, experi-
encias, posturas
ESPIRITUAL
nuevas medita-
ciones, elevar
la conciencia.
25Página

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Después de haber realizado el balance, lo normal es que tengamos una

sensación de esperanza, pues esto nos da fuerzas. Lo normal es que nos deje un
sabor positivo, un buen gusto de boca.

PROYECTO A CORTO PLAZO (6 meses a 1 año): Ahora realizar

lo mismo pero un proyecto positivo de las cosas que queramos hacer en los
próximos seis meses a un año aproximadamente.

SALUD
son aportes a nivel fisico
APORTES GENERALES
FISICO para el hogar, comun
para todos.
APORTES PERSONALES
cosas para ti, cosmetica,
saunas, relax, etc.

SOCIAL
amigos, paseos

INTELECTUAL
cursos, libros

PSICOLOGICO
miedos,fovias
FAMILIA
se refiere a la familia
sanguinea, no la formada
PAREJA
AFECTIVO que cosas buenas
conseguiste con ella
PERSONAL
que has hecho por amor
a ti mismo
SEXUAL
tamtra, experi-
encias, posturas
ESPIRITUAL
nuevas medita-
ciones, elevar
la conciencia.
26Página

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PROYECTO A MEDIO PLAZO (5 años): Ahora realizar lo mismo

pero un proyecto positivo de las cosas que queramos hacer en 5 años. Tienen
que ser cosas que tardes 5 años en hacer, como por ejemplo estudiar un idioma
difícil, como chino, cambiar autoestima, un negocio, etc. Máximo 21 ítems.

SALUD
son aportes a nivel fisico
APORTES GENERALES
FISICO para el hogar, comun
para todos.
APORTES PERSONALES
cosas para ti, cosmetica,
saunas, relax, etc.

SOCIAL
amigos, paseos

INTELECTUAL
cursos, libros

PSICOLOGICO
miedos,fovias
FAMILIA
se refiere a la familia
sanguinea, no la formada
PAREJA
AFECTIVO que cosas buenas
conseguiste con ella
PERSONAL
que has hecho por amor
a ti mismo
SEXUAL
tamtra, experi-
encias, posturas
ESPIRITUAL
nuevas medita-
ciones, elevar
la conciencia.
27Página

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PROYECTO A LARGO PLAZO (15 a 20 años): Ahora realizar lo

mismo pero un proyecto positivo de las cosas que queramos hacer en los
próximos de 15 a 20 años. Tienen que ser cosas que se tarden mucho en
realizar, como pagar hipoteca, etc.

SALUD
son aportes a nivel fisico
APORTES GENERALES
FISICO para el hogar, comun
para todos.
APORTES PERSONALES
cosas para ti, cosmetica,
saunas, relax, etc.

SOCIAL
amigos, paseos

INTELECTUAL
cursos, libros

PSICOLOGICO
miedos,fovias
FAMILIA
se refiere a la familia
sanguinea, no la formada
PAREJA
AFECTIVO que cosas buenas
conseguiste con ella
PERSONAL
que has hecho por amor
a ti mismo
SEXUAL
tamtra, experi-
encias, posturas
ESPIRITUAL
nuevas medita-
ciones, elevar
la conciencia.
28Página

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Todo esto es marcar un mapa para cómo dirigir los pasos diseñados por
ti, indicado por ti mismo y eso contribuye mucho a la autoestima. No lo haces
para complacer a nadie, es porque tu lo quieres hacer. Cuando lo hago, lo
normal es tener una sensación de esperanza, ilusión, continuar, esa es la
primera piedra, el edificio total es el proyecto de vida.

Los proyectos a corto plazo los tienes que organizar para que te den
mejor resultado:

1º Sistematizar: organizarse, por ejemplo en el tema de tener por ejemplo 3000

euros debo organizarme porque sino perderé la esperanza. Si por ejemplo te
has propuesto mejorar las relaciones con una persona, hay que crearse unas
pautas.

2º Pautas: Paciencia con ciertas cosas, por ejemplo ir mas a hacerle visitas a esa
persona con la que quieres mejorar tu relación, claro, no puedes saber cuanta
confianza llegaras a tener con él o ella, pues esto no se mide por las pautas. Las
pautas te dirán si la relación va mejor o no.

3º Impermeabilizarse: Hay que saber impermeabilizarse, esto es alinearse y

hacer que lo otro no te afecte. Tu actitud motivará a los demás, pues si se nos
apega el acento todavía más la conducta. Gandhi libero a la India con una
conducta, no con un discurso.
Cuando el niño es pequeño tiene conductas caprichosas, cuando ha
crecido un poquito más, es adolescente, ya tiene una actitud de semi
entendimiento. Luego cuando uno ya es joven, hay un entendimiento total.

NIÑO CAPRICHOSO
ADOLESCENTE SEMI ENTENDIMIENTO
JOVEN ENTENDIMIENTO

La comida tuya se llama proyecto, y tu elegirás una actitud caprichosa,

una actitud de semi entendimiento o una actitud de entendimiento.

Si tú cada vez que tienes que hacer algo dices: “No puedo”, sepas que
realmente estas diciendo: “No quiero”.
29Página

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DUEÑOS DEL PODER.

Los dueños del poder se reunieron en 1975 aproximadamente y
establecieron unas bases para mantenerse en el poder. Estas bases eran:

1º Multiplicar la coherencia – Mediante la Religión.

2º Impulsar los ídolos – Mediante los cotilleos TV y programas TV.
3º Medios de comunicación social – Mediante el Deporte.
4º Sexo

Estas son las cuatro estrategias que tienen para manejar a la gente. Estos
hombres son los que están en bambalinas y manejan el cotarro. Solo había uno
de ellos que se coló y no estaba en el grupo, este es Billy Gates.
Sepamos que la democracia es elegir aquello que ya ha sido elegido.
La gripe…etc, esta detrás de todo esto, es una distracción para que
cuando haya crisis la gente no les mire a ellos.
Hay un libro que se llama “Dueños del poder”, no entra a trapo pero
habla a grandes rasgos de todo esto.

Estos hombres son inflados. Los inflados no tienen empatía, no saben lo

que sienten los otros, los inflados no se pueden dar cuenta de lo que sienten los
demás (odio, tristeza, etc.).

El primer obstáculo para la humildad es el orgullo.

El orgulloso es un cobarde, el humilde es muy valiente. Ser orgulloso es
más fácil que ser humilde.
No tener coherencia es cuando un ateo va todas las semanas a visitar la
tumba de su madre. Eso no tiene coherencia, hay gente que dice que es muy
espiritual pero no vive con lo que cree.
El Dalai lama anterior a este dijo: “Si no quieres mentir, cállate”.

Ejercicio: PUNTUACIÓN, a partir de ahora vamos a ver las auto estimas,

tenemos que puntuarnos las frases de cada una de las autoestimas que nos
resuenen, o que nos sintamos identificados. Las que están en rojo valen 10
puntos, las que están en negro normal valen 1 puntos y las que estén en azul
valen 3 puntos.
30Página

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AUTO ESTIMA INFLADA.

Canción: estas dos canciones describen muy bien a una persona con una auto
estima inflada; “El rey” de Luis Miguel, “Como yo te amo” de Rafael.

Orgulloso: no te pide perdón, es el peor enemigo de la inteligencia emocional,

se pierden oportunidades y relaciones esenciales.

Prepotente: Se siente dueño de la verdad todo lo usa para tener razón. Le

cuesta obedecer a los demás.

Celos por orgullo: Es el que sufre de una enfermedad llamada celos, son celos
enfermizos. Si es cornudo, eso no es lo que le preocupa, lo que le preocupa
realmente es quedar como un tonto o como un débil, son los celos por orgullo,
así queda en entredicho su autoridad y su grandeza.

Irresponsable: Evade sus conflictos, culpa a los demás, opta por no ver ni oír.

Debilidad por todo lo que de poder. Medios económicos, físicos o sociales para
dominar.

Poca inteligencia social, problemas de empatía, no percibe el impacto negativo

de sus acciones.

Infravalora o subvalora a los demás y los trata como si fueran sus vasallos.
31Página

Estricto, exigente e intolerante sobre todo con los demás: Son los típicos
maridos que cuando la han pifiado siempre dicen que la culpa es tuya porque tú
le descuidaste.

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Relaciones no democráticas.

Impuntual, por creerse importante.

Sabe muy poco de sentimientos profundos, y no sabe como expresarlos y

desconocen sus debilidades. Solo conoce las razones, no los sentimientos y solo
conoce sus razones.

Pequeño dictador en su reino, es agresivo.

Invade el espacio personal sin autorización, dan consejo sin pedirlo.

Viven con la idea de que tienen prioridad, se consideran un premio para los
demás. Son los típicos que cuando van a la tienda se saltan el turno.

Egocéntricos, abruman hablando de lo buenos y maravillosos que son,

tendencias narcisistas, es yo, yo, yo y solo yo.

Difícilmente aceptan que otro puede tener razón, son los que al final, si ven
que no pueden dicen: “bueno tú tienes razón, pero yo también”.

Auto indulgente maestro de las justificaciones. Suelen decir cuando meten la

pata: “es que soy humano”.

Inarmonía, vivir de manera ansiosa, acostumbra al conflicto en estado de paz se

siente extraño, se pasa el día discutiendo.

Lleva mal el desenmascaramiento, hipersensibilidad a la crítica, a la más mínima

piensa que lo señalas a él, son agresivos.

Correcciones, se siente atacado, discute, porque no ve señalado el error sino a sí

mismo.

Cuando no son tenidos en cuenta entran a descalificar. Son los típicos que
cuando no los invitan dicen: “no será una fiesta muy guay, cuando no me han
invitado”.

Huye de la intimidad emocional:

32

- Sexo: En el sexo son los típicos que entregan el cuerpo, pero no el

corazón, que es lo más valioso. Esto último ya no es tan fácil,
Página

desnudar el cuerpo es muy fácil, pero desnudar el alma es muy, muy

difícil.
- Complicidad

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- Colegas: Por ejemplo, si varias personas de un mismo país, se

encuentran en otro, y están en una discoteca y ponen una música
típica de su país, por ejemplo que algunos sudamericanos se
encuentren en una discoteca en Alemania. Si ponen “La bamba”,
salen todos ellos a bailar, eso es intimidad emocional a nivel de
colegas.
- Escapismos (TV, juegos)
- Espiritual
- Emocional: tengamos en cuenta que la mujer inflada maltrata a su
marido y a sus hijos, al igual que el hombre inflado maltrata a su
mujer y a sus hijos.

33Página

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AUTO ESTIMA DESESTIMADA.

Canción: estas canciones son típicas de personas desestimadas; “¿Por qué me

arrastro a tus pies? de Roberto Carlos, “Si tu no estas aquí” de Rosana, “Sin ti no
soy nada” de Amaral, “No puedo vivir sin ti” de Pimpinela.

Se caracterizan por una dependencia absoluta hacia las otras personas.

No al aquí y al ahora

Quejarse, va de víctima, esto también le pasa al camaleónico desestimado, pero

el camaleónico desestimado se queja de los demás.

Filtra solo lo negativo y es un pesimista consumado.

Celos por auto valoración, tiene miedo de que lo dejen solo.

Jueces durísimos de sí mismos, usan el soy en lugar del estoy.

Afectivamente tiene una dependencia casi enfermiza, convierten al otro en un

gotero.

Niegan o inhiben sus talentos, se creen in merecedores, centrados en sus

defectillos.

Descuidan el cuerpo, suelen fumar, beber, o tiene barriguita. La gente con

buena autoestima se cuida el cuerpo por salud, no para exhibirse.
34

Al hacerle correcciones pro lo general se derrumban.

Página

Inseguridad e indecisión crónica, dependen de otros para hacer cualquier cosa,

al final tiene que decidir otro por él, pues él es incapaz de decidir.

Esquemático neo fóbico, evita arriesgarse a cosas nuevas.

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Desconfianza, pero a la vez se entrega demasiado.

Auto inculpa sin ser objetivo, lamento indefinido de sus conductas, victimismo,
se auto culpa de cosas como por ejemplo: “que ha llovido en el partido de
futbol”.

Hablan muy mal de sí mismos, se auto descalifican mucho, habla lo peor de sí

mismo.

Actuar tímidamente, encerrados en sí mismos.

Casi no tienen amigos, pues son más pacientes, hijos o alumnos, el inflado suele
ser el padre de ellos.

No eligen, reaccionan con lenguaje figurativo y algo de no verbal.

Son maestros de las inmovilizaciones, “Hay que susto!”, “Hay que miedo!”.

Dan compulsivamente para ganar aprobación, dan regalitos para que los demás
los acepten.

Idolatrar a otras personas, “Como fulano, no hay nadie”.

Sostener relaciones conflictivas con personas que le humillan.

Deseo innecesario por complacer por lo que le es difícil decir NO, SI.

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AUTO ESTIMA CAMALEONICA DESESTIMADA

Canción: “Secretaria”

De lo que más abunda es de camaleónicos, tiene mucho que ver con el

autoengaño. Es el más difícil de detectar uno mismo, pues él no quiere
reconocer que no tiene una autoestima adecuada, son más fácilmente victimas
del autoengaño, al primero que se engañan es a sí mismos.
No es fácil de detectar.
Normalmente ocultan.

Habla comparándose con otros y generalmente viéndolos mejor y él como lo

peor.

Profecías auto cumplidas. Fatalistas, no dan todo de sí, sino a medias, son
fatalistas, no ponen todo de su parte y al final se cumple lo que ellos mismos
pronosticaban.

Se afecta mucho cuando las cosas no le salen como se auto exige,

perfeccionismo. Se exige mucho a sí mismo.

Pierde el tiempo en acciones que no benefician, confunde lo urgente con lo

importante. Pierde el tiempo en cosas que no son importantes.

Maternidad y paternidad irresponsables, hijos expuestos al vaivén emocional, si

están de buen talante perdonan a sus hijos, sino no.

Manipulables y manipuladores por el lado emocional y del victimismo,

chantajean emocionalmente.
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Las fallas de sus actos, la presentan como culpa de otros, siempre la

Página

responsabilidad será del otro.

Tendencia al complejo de inferioridad, al de culpa.

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Maestros de las postergaciones; “lo hare, pero hoy no” y al final no lo hace.

No eligen reaccionan lenguaje no verbal o figurativo: “ten cuidado, me estas

tocando las narices”, “yo tengo un límite”.

No saben manejar la soledad emocional, siempre tienen que tener a alguien,

sino tienen a uno u a otro, emocionalmente no pueden estar solos.

Tendencia al complejo de abandono. Relaciones no duraderas porque

desconciertan, son demasiado intensos y agobian. No conservan amistades por
mucho tiempo.

Acepto-dependientes, se aceptan si lo hacen los demás, dependen de tasadores

de allí tan competitivos. Es decir, que se aceptan si los demás los aceptan,
normalmente buscan a gente que los valores, sino no.

Por el miedo a no ser queridos les es difícil decir SI o NO, cuando dicen NO se
sienten culpables.

Celos abandono, miedo al abandono, no soporta la soledad emocional.

Se deprimen cuando no se cuenta con ellos pues se lo toman como no

queridos, no amados. Hacen lo que sea para ser aceptados por grupos, hacen
lo que quieren de ellos.

Indecisos para todo, hasta para hacer la comida, su hombre nunca tienen la
culpa, la culpa fue de la otra que lo busco.

Descuidar la imagen u obsesionarse con ella, son descuidados con su imagen. La

mayoría de las publicidades se dedican a esta gente, las publicidades no son ni
para el inflado, ni para el equilibrado, pues a ellos dos no les afectan.

Negarse o apegarse a la sexualidad, o no necesita sexo o se agarra al sexo.

Son enormemente desconfiados para evitar ser pisoteados como los

desestimados, por ejemplo se masturba y no le comunica a su pareja que tiene
apetencia sexual, por resentimiento, y ella a tiene apetencia sexual y hace lo
mismo, no se lo comunica, entonces uno por el otro, hacen los actos sexuales
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por separado.
Página

Vampiros emocionales, son muy intensos.

Correcciones, no las entiende como tal, sino como regaños, se sienten

regañados si les haces alguna corrección.
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AUTO ESTIMA CAMALEONICA INFLADA

Canción: estas canciones describen muy bien una auto estima camaleónica
inflada; “Ese hombre” de Rocío Jurado, “Soy un macho de verdad”, “Y no me
importa nada” de Luz Casal, “Fuiste mía” de Julio Iglesias.

Perfeccionismo, lo que hace lo hace bien o no lo hace. Lo hacen bien, pero solo
para aparentar, se ve todo muy bien arreglado y ordenado, pero por dentro de
los armarios, ya no es lo mismo.

Incoherente. Manifiesta que va a cambiar pero se aferra a sus creencias, a sus

esquemas. Mucho bla, bla, bla, bla, pero no lo hace, promete pero no lo hace,
son políticos.

Dependientes de los anabólicos del auto estima (éxito, poder, dinero,

atractivo, inteligencia, fama). Son los típicos que toman anabolizantes de
gimnasio. Suelen tener puestos o cargos como profesor, gerente, capataz, son
los típicos que se les sube el puesto a la cabeza. Cuando tienen todo esto les
sube la auto estima, pero cuando se le acaba la pasta se acabo todo.

Variables, van de un extremo al otro en inseguridad, en decisiones. Es inseguro

de si mismo pero vende la imagen contraria.

Maestro de las excusas, de las justificaciones. Si la culpa es suya, ojo que le dará
la vuelta y saldrás perdiendo y pensando que la culpa es tuya.

Moobing Bullyng, acoso moral, acoso estudiantes, a sus compañeros, utilizan

mucho el látigo de la indiferencia, ausencia, humillaciones.
38
Página

No elige, reacciona, lenguaje no verbal o verbal indirecto.

Polifacético (para unos son uno y para otros son otro). Tienen caras para cada
uno, es decir, que para cada uno tiene una cara muy distinta.

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Tendencia defensiva, frecuentemente entra al trapo por creerse atacado.

Competitivo busca destacarse porque cree que así valdrá. Todo el tiempo esta
compitiendo. Si tu pagas por la butaca tanto, pues yo pago mas.

Descuidar la salud como si no fuera importante, se justifican con que de algo

hay que morir.

Resentimientos duraderos contra sus críticos. No perdona o tarda mucho en

perdonar. Son resentidos, no perdona que lo hagas quedar mal.

Correcciones, se siente atacado, señalado y se va al camaleónico desestimado.

Es al contrario que el camaleónico desestimado, pues este se siente regañado
porque se quedó en una inmadurez emocional.

Celos por identificación o físico. Nadie puede tocarte, solo yo, cuando vas al
baile nadie te puede sacar a bailar, él es el más celoso.

Manipuladores por el lado de indisponer maquiavélicos.

Hablan criticando o ironizando de los otros y dando a entender que ellos son
mejores, son envidiosos.

Esclavo de su imagen hace lo que sea por mantenerla, dependencia del que
dirán.

No sabe vivir el aquí y el ahora, dispersos.

Difícilmente dan la razón a otra persona y si lo hacen es con afirmaciones, ya lo

sabía, lo pensé.

Discrimina y bromas a costa de los demás.

Por no afectar su imagen les es difícil decir SI o NO. Es un no por mantener las
apariencias, por mantener las circunstancias, pero no por amor.

Se resienten cuando no se cuenta con ellos porque se creen indispensables.

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Autoengaño: “No pintes la fachada del vecino, en vez de pintar la tuya. Pues al
Página

vecino le quedará muy bonita, pero la tuya seguirá sin estar pintada.”

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AUTO ESTIMA EQUILIBRADA

En la medida en que tú te equilibras, todos los demás se equilibran contigo, irán

al empático a apoyarse.
Las características que manifiestan una auto estima equilibrada, no deben ser
consideradas como absolutas, son más bien en plan orientativo.

Canciones: “Toco madera” de Rafael, y “Que nadie” de Carrasco y Malú.

Auto administración, tiene independencia en todos los órdenes posibles,

conoce su rol, administra su vida.

Flexibilidad, aceptar las cosas como son, sin caer en la resignación, se abre a lo
nuevo, acepta la cosas como son.

Proyecto de vida, con disposición a modificarlo si fuera necesario, no es fijo.

Vive en el aquí y el ahora, sin desconocer el pasado y el futuro, se preocupa

pero no angustia, mas que se preocupa digamos que seria que se ocupa de ellas.

Perseverancia, capacidad para el esfuerzo sostenido, lo que comienza, lo

termina.

Procurarse salud, cuida su cuerpo, esta pendiente de hacer cosas por su salud.

Respetar el espacio Físico y psicológico de los demás, no se mete en la vida de

otros, no se invade.
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Pensar y hablar bien de sí mismo y de los demás, ni se siente mejor ni peor.

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Auto conciencia, darse cuenta de lo que siente, piensa, dice o hace cuidándose y
no robotizándose.

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Perdonarse y perdonar, alejado compulsión perfeccionista y del orgullo.

Auto respeto, valora su tiempo, planifica y acepta lo espontáneo, pero no lo

caprichoso.

Saben decir SI o NO cuando corresponde y no se lo toman a mal cuando se lo

dicen.

Cumple los acuerdos, no solo con los demás sino consigo mismo.

Auto valoración, personal y también valora a los demás, aceptación

diferencias, sabe lo que vale y sabe lo que es.

Confianza. En lo que es con fe y disposición de éxito, aunque no se tengan todas

consigo.

Vive más la acción que la reacción, no avisa, actúa, no advierte, actúa, no

amenaza, no se siente herido, ni regañado.

Correcciones, admite las correcciones y el auto proporciona.

Auto conocimiento, conciencia de sus potencialidades, capacidades y

limitaciones.

Auto control, encauzar, expresar y vivir los sentimientos y emociones

asertivamente, no se reprime sino que están las fuerzas ciegas del amor, el
sexo y la soledad.

Disfruta de la soledad, tanto como de la compañía y no intenta escapársele.

Halaga y acepta halagos sin marearse, o intentar marear.

Abre a la intimidad, en lo físico, económico y emocional asertivamente. Por

ejemplo, a lo mejor esta por un tío que se muere y no le dice nada, aceptar que
te gusta una persona no es malo, otra cosa es que quieras irte con él o otra cosa
es que quieras decírselo, que es muy distinto.
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PROXIMIDAD - INTIMIDAD

PROXI - MI - DAD
Cerca - mi - Ser

INTI - MI - DAD
Dentro - mi - Ser

Ejercicio:
¿Qué es lo que más tienes contigo, intimidad o proximidad?.

¿Qué es lo que más tienes con tu pareja, intimidad o proximidad?

Rellenar el siguiente experienciograma para conocernos a nosotros mismos, hay

que puntuarse en cada uno de los campos, tenemos que puntuarnos nosotros
mismos. Luego sumar las notas tal y como lo pone en la hoja. Finalmente
deberemos de pasar estas hojas en blanco a familiares y amigos que nos
conozcan, los que tengan pareja o ex pareja, pasársela también, para que nos
puntúen. Y así sacaremos la media, para saber quien somos realmente, pues yo
no soy el que yo creo, ni como me ven, sino la media entre estos dos “yos”.
Pasarla a un mínimo de 5 personas, cuantas más mejor.

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CARACTERISTICAS DE LAS AUTO ESTIMAS

Hablar Celos Errores Social Manipulación Qué dirán Características
No le
Bien de sí Admite y no
Ni la hace, ni preocupa,
Equilibrado mismo y de los No tiene se Facilitador Humildad
la permite se ocupa si
demás descontrola
procede
Abruman
Se siente Pisotea Por lo
hablando
Inflado Orgullo atacado, carece de Dictador general es Prepotencia
maravillas de
señalado empatía un pasota
el
Le hunde o
Pestes de si Auto - Se Es Subvaloración
Desestimado Manipulable es
mismo valoración derrumba pisoteado dependencia
inconsciente
Se siente
Ironía y critica Identificación atacado va Es su Maquiavélico
Camaleonico Típico Psicológico
y que son físicos, es hacia el máxima entra al trapo
Inflado trepa poder
mejores posesivo camaleónico debilidad frecuentemente
desestimado
Comparándose Le preocupa
Buscadores Desconfiados y
y viéndose Se lo toman Chantajista en cuanto
Camaleonico de no soportan la
peor que los Abandono como un en lo signifique
Desestimado aprobación soledad
demás, regaño emocional perder
y afecto emocional
compiten afecto

Luchan Errores de Debilidad Necesidad Miedo Fracaso Venganza

compiten los otros
Consigo Comprensiv No tiene Ser ellos Según de Oportunidad No lo son
mismo os, apoyan mismos la que de aprender
Equilibrado
superarse pero no viene, auto
alcahuetean control
No compiten, Condenan, Autosuficiencia, Obedecidos Debilidad, Responsabilid Castigar,
se creen, se apartan pedantería soledad ad de otros insubordinación,
Inflado
sienten los intolerantes síquica borrar huella de
mejores debilidad
Victimismo, No los ven y Victimismo, Protegidos Soledad Aceptan como No lo hacen
quien sufre si los debilidad apoyados física y parte
Desestimado más perciben son emocional permanente
blandos, de su vidas
tolerantes
Apreciados, Chantajean, El que dirán, el Poder Soledad Lo tratan de Recuperar poder,
valorarse aprovechan poder, su hacerse ver social ocultar, culpa compensar,
Camaleonico
para ganar imagen de otros, humillaciones
Inflado
poder, al difícil
caído, caerle aceptación
Reconocidos, Chantaje Afecto Valorados Soledad Deprime, Para aumentar su
ser valorados emocional, emocional hunde por el valoración,
Camaleonico según sus subvalorad lado de la compensación
45

Desestimado intereses os valoración emocional

medio
Página

tolerante

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CANCIONES EQUILIBRADAS.
Canción: “A partir de hoy” de Olga Tañon. Esta canción se debería de
convertir en el caballito de batalla permanente de cada uno de nosotros, así
podremos llegar a una auto estima equilibrada.
A continuación citaremos una lista de canciones que por su letra son de
una auto estima equilibrada, sepamos que cuanto más escuchemos estas
canciones más cambiara nuestra auto estima hacia el equilibrio. Hacerse un cd
con todas estas canciones y escucharlas una y otra vez. No dejemos que
cualquier canción se apodere de nosotros, seamos más conscientes de lo que
escuchamos y ELEGIR en beneficio propio. Todo esto es para que crees una
distancia y te alejes de todo aquello que no es adecuado de una autoestima
equilibrada.

Macaco: “Somos luz”

Jairo: “Solo soy un ser humano”
V.A.: “Y no me importa”
Amistades peligrosas: “Te quiero así”
Armando Manzanero: “No” (para aprender a decir NO)
Madona: “Veras”
Julieta Venegas: “Me voy”
Yolandita Monje: “Acéptame como soy”
Marí Trini: “Yo no soy esa”
Sueño de Morfeo: “Esa soy yo”
Franco de Vita: “El perdedor”
Ángel: “Yo no soy tu juguete”
El canto del loco: “Eres tonto”
Manzanita: “Libérate”
Andando descalzo: “Libérate”
Manuela Bravo: “Me esta gustando”
Paulina Rubio: “Ni una sola palabra”
Celia Cruz: “Empezar otra vez”
Aterciopelados: “Oye mujer”
Amistades peligrosas: “No tocar” (asumir el placer sexual sin miedos, sin
diferencias).

Ejercicio: Elaborar una lista de los doce miedos que a ti mas te afectan. Busca
dentro de ti, para ti, el más grande miedo será el uno, luego le seguirá el dos,
46

así, así hasta 12 miedos.

Página

Cuando ya tengamos la lista de los doce miedos, realizaremos el árbol de los

miedos, el más grande lo pondremos en las raíces y luego subiremos a la base
del tronco e iremos poniéndolos de abajo hacia arriba, hacia las ramas, en la
última rama en lo más alto estará el ultimo miedo, el doce.

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EL ARBOL DE LOS MIEDOS.

A continuación vamos a ver los grandes miedos del ser humano, el primer
gran miedo que se tiene es el miedo a Dios, que es el miedo a sí mismo, porque
llegar a Dios es llegar a sí mismos, es conocerse al máximo. Luego viene el
miedo sexual, que es por culpa de la sociedad judeo-cristiana en la que estamos
educados, el miedo a la sexualidad no es algo natural del ser humano, pues este
nace libre y sin censuras.

QUE DIRAN

FRACASO

SOLEDAD

SEXUAL
----------------------- PARA TUMBAR EL ARBOL DE
LOS MIEDOS, HAY QUE
YO - DIOS TALARLO POR AQUÍ

Si tenemos intención de acabar totalmente con nuestros miedos,

47

deberemos de tumbar el árbol, por lo tanto hay que talarlo por la parte más
Página

baja, la sexual, cuando superes ese miedo, el resto de los miedos los superas.
La distancia más larga en un viaje es la que se recorre de la mente al
corazón.

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Hay que aplicar gestión de calidad para tumbar el árbol y cuando lo

tumbamos tendremos una mejor autoestima.
Los desestimados y los camaleónicos desestimados tienen más miedo a la
soledad, al yo (dios) y a lo sexual.

Por ejemplo:
Miedo a la altura, es miedo a la muerte, eso es miedo a la soledad.
Miedo a disfrutar, es miedo a lo sexual.
Miedo al rechazo, es miedo a la soledad.
Miedo a ser incompetente, es miedo a la soledad.
Miedo a la muerte, es miedo a la soledad.
Miedo al miedo, eso es otro cuento, lo que hay que tener realmente es respeto
al miedo, el respeto al miedo se confunde con el miedo al miedo.
Miedo a la tortura, es miedo a sufrir, y eso es miedo al rechazo, es miedo a ser
manipulado, finalmente es miedo a la soledad.

Antes cuando los médicos decían: “Usted lo que necesita es casarse”, eso
quería decir que el médico estaba dándose cuenta de que el paciente tenia
miedos sexuales. Así el médico recomendaba el casarse para que cuando hiciera
el sexo se venciera ese miedo y lo superara. Luego que estas mujeres se
metieran otros cuentos en la cabeza, eso ya es otra cosa.

No es lo mismo nacer en una clase social alta, que en una clase social
media, que en una clase social baja. Sepamos que el que más ventajas tiene es
el de la clase social media, pues el de la baja tiene más resentimientos, el de la
alta tiene menos capacidad de valoración y el de la media es el que más
equilibrado puede estar. Sepamos que los países que más se han desarrollado
son los que tenían una clase social media.

Hay gente que en el sexo si no hay provocación parece como si el sexo no

le gustara tanto. Ahora la moda de los ricos Rusos es pagar un millón de dólares
para acostarse con alguna chica que salió en la película tal, o la revista tal, es
una chica VIP. Estas chicas de 6000 euros la hora no bajan. El placer de estos
hombres no es follar por follar, sino que tienen la erótica del poder. Es diferente
la erótica emocional, erótica del negocio, erótica del masoquismo, etc.

Tengamos en cuenta que aquí no hay que hablar de chicas de vida fácil,
sino de chicas de dinero fácil, pues la mayoría de ellas son violadas por hombres
48

que no aguantan el sexo sin preservativo. Es una de las profesiones más

honestas, no hay engaño, es un negocio y hay un preacuerdo. Y es honesto
Página

porque ahí en este negocio se cumple el preacuerdo. No todas trabajan por

placer aunque no son la mayoría.

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DIMENSIONES.
Ejercicio: Mirar en internet experiencias cercanas a la muerte.

Hay 11 dimensiones reconocidas y en todas ellas hay vida:

1ª Dimensión
El punto o el plano, aquí están las bacterias y los animales microscópicos.
Ellos no captan el largo o el profundo. Vibra a 3000 átomos por segundo
aproximadamente.

2ª Dimensión
El largo. Aquí están las plantas, a ellas les influimos con energía, pero no
quiere decir que nos entiendan, captan la energía de la música, la energía de las
personas, tienen el concepto de largo, pero no de profundo. Vibra a 6000
átomos por segundo aproximadamente.

3ª Dimensión
Lo profundo, de aquí el nombre de las películas en tres dimensiones, 3D.
Aquí están los animales, pues no racionalizan, sino que captan las energías y el
movimiento, menos la mosca, la mosca no tiene ojos, ella solo se mueve por
vibración, capta las tres dimensiones, al igual que todos los animales. Vibra a
9000 átomos por segundo aproximadamente.

4ª Dimensión
El tiempo, aquí esta el ser humano y los delfines. Los delfines son los
únicos animales que tienen concepto de tiempo.
Nosotros captamos a los que están en quinta dimensión, pero no nos
entendemos con ellos, solo tenemos la posibilidad de entender un poquito.
Aunque creamos que nuestras mascotas nos entienden, ellos no tienen
concepto del tiempo, si le decimos algo de mañana no lo entienden, solo
captará tus vibraciones. Vibra a 12.000 átomos por segundo aproximadamente
Por ese motivo nosotros hemos evolucionado, porque nos movemos
dentro de la cuarta dimensión. Así como no se capta de la primera a la segunda,
tampoco se capta de la cuarta a la quinta.
Todos tenemos un ala energética en la parte derecha, es debido a que
estamos en proceso evolutivo energéticamente, esto es lo que tiene que
evolucionar.
49Página

5ª Dimensión
Aquí están los elementales. Son seres alados, tienen alas energéticas. Los
de la tierra son los duendes y los elfos (el pino es el vegetal donde más
encuentras los gnomos), los del agua son las ondinas, los del aire son los silfos,

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los del fuego son las salamandras. Suelen ser bromistas, pero no son ni malos, ni
buenos.
No los podemos ver porque vibran a otro nivel. Vibra a 15.000 átomos
por segundo aproximadamente.
Aquí en esta dimensión también están los gamberros (que son como
dragones que se pegan y empiezan a chuparte energéticamente y a alterarte),
las larvas (son como larvas energéticas), los gusanos, se manifiestan con olores
nauseabundos.
El gato es el único animal que capta estas presencias que se encuentran
en la quinta dimensión.
Todos estos se retiran de nuestros cuerpos cuando nos hacen reiki.
En esta dimensión hay seres de alta y de baja vibración, esta dimensión
es como un puente, o subes o bajas.
Las presencias de bajas vibraciones mienten para impedir que
evoluciones. Estos son los que aparecen en el tarot y en la wija. No son espíritus
son presencias de bajas vibraciones, pues son seres que han renegado de su
espíritu:

Ser: 6ª Dimensión
Espíritu: viene de Dios y retorna a Dios.
Presencia de baja vibración: renuncia al espíritu, nos esperamos a que un
gamberro evolucione para llegar a Dios.

6ª Dimensión
Aquí están las personas que han muerto y el ser. Se manifiestan con
olores o fragancias agradables.

CUERPOS.

El principio de psicología dice que en cada persona hay tres cuerpos.

Nosotros citaremos cuatro:

FISICO MENTAL EMOCIONAL O ASTRAL O ETERICO

3ª 4ª ESPIRITUAL 6ª
Dimensió Dimensió 5ª Dimensión
n n Dimensión
50Página

Estos dos cuerpos, el mental y emocional o

espiritual miden 3 m. aprox., a esa distancia solo
permitimos que se acerquen personas muy
próximas a nosotros. Los demás no queremos que
invadan nuestro espacio.

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Cuando salimos a la quinta dimensión vemos energías y oímos lo que

ahora no podemos escuchar.

PROYECTO DE VIDA
Hay cuatro proyectos de vida, si a alguien se le ocurre alguno más que lo
añada:

1º SER UNA BUENA PERSONA

2º DEJAR EL MUNDO MEJOR DE LO QUE LO ENCONTRO

Estos dos proyectos no necesitan ninguna base o proyecto espiritual, cualquier

ateo puede hacerlo.

3º EVOLUCIONAR: Esto supone que no se trata de una evolución de tipo físico,

ni del cerebro, en los últimos 10.000 años el cerebro no a evolucionado, y aquí
entramos en lo que hemos citado con anterioridad, las dimensiones, por ahora
se aceptan 11 comprobadas científicamente.

4º SER INSTRUMENTO DE DIOS: Comprometerse espiritualmente. Cuando tu

talento lo utilizas para ayudar a Dios, ritualmente eres instrumento de Dios,
cuando lo usas para evolucionar es para el tercer proyecto, el de evolucionar.

Lucas 9: 57 - 62

57 Mientras iban caminando, uno le dijo: «Te seguiré adondequiera

que vayas.»
58 Jesús le dijo: «Las zorras tienen guaridas, y las aves del cielo
nidos; pero el Hijo del hombre no tiene donde reclinar la cabeza.»
59 A otro dijo: «Sígueme.» El respondió: «Déjame ir primero a
enterrar a mi padre.»
60 Le respondió: «Deja que los muertos entierren a sus muertos; tú
vete a anunciar el Reino de Dios.»
61 También otro le dijo: «Te seguiré, Señor; pero déjame antes
51

despedirme de los de mi casa.»

62 Le dijo Jesús: «Nadie que pone la mano en el arado y mira hacia
Página

atrás es apto para el Reino de Dios.»

Un proyecto de vida es un proyecto que no tiene límite, los

seudoproyectos tienen límite. Hay un montón de seudoproyectos.

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SEUDOPROYECTOS DE VIDA
GOZAR DE LA VIDA: Hay quien a follado tanto que esta hasta cansado de follar,
por ejemplo los hijos de los narcotraficantes, tienen tanto que algunos de ellos
han intentado suicidarse con 16 años, pues ya lo habían hecho todo. Pero claro,
habían hecho seudoproyectos, no proyectos de vida, por ese motivo se sentían
vacios.

FAMILIA: Una vez tengas la familia formada, se acabo el seudoproyecto.

JUBILARTE: Una vez te hayas jubilado, se acabo el seudoproyecto.

PROFESIONAL: Una vez hayas conseguido a nivel profesional lo que deseabas,

se acabo el seudoproyecto.

Un proyecto tiene que ser algo que no tenga fin, pues los seudoproyectos
se acaban.

Ejercicio: ¿Tú tienes un proyecto o un seudoproyecto?

La muerte solo respeta los proyectos, para ella los seudoproyectos son un
capricho. La muerte solo vendrá cuando hayas conseguido tu proyecto de vida,
no el seudoproyecto.

52Página

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AUTO OBSERVADOR.
El auto observador nos lleva a voltear la mirada hacia nosotros, te vas a mirar
dentro de ti.

1º ELIGE UN HECHO

2º ¿QUE PIENSAS SOBRE ESE HECHO?

3º ¿QUE PIENSAS DE LO QUE HAS PENSADO SOBRE ESE HECHO? Al responder a

esta pregunta aparecerá tu autoestima.

Ejemplo:

Hay cosas Que no lo Aquí es

El libro validas y acepto donde
de los cosas todo, que aparecerá
Mediums desfasadas elijo. tu
autoestima

AUTO TERAPIA.

La auto terapia es para la corrección de nuestros sentimientos.

1º ELIGE UN HECHO

2º ¿QUE SIENTES SOBRE ESE HECHO?

3º ¿QUE SIENTES DE LO QUE HAS SENTIDO SOBRE ESE HECHO? Al responder a

esta pregunta aparecerá tu autoestima.

Ejemplo:

Tristeza
La muerte Y Que es
Estoy
53

de un algo
Desamparo
cultural condicionado
familiar
Página

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ROBO DE ENERGIA.
¿Qué es el robo de energía?. Normalmente hay gente que dice sentirse
agotado porque le han robado la energía, esto no existe como tal, pues la
energía no te la pueden robar, todos somos energía y la energía ni se crea ni se
destruye, por lo tanto, nadie puede robarte la energía. Lo demostraremos con el
siguiente ejemplo:

Ponemos cuatro personas en fila, una al lado de la otra, nos paseamos y

vamos abrazando y saludando a todas, menos a la tercera (por ejemplo), a esta
(la tercera) ni la saludamos, ni la abrazamos, nos la saltamos y pasamos a la
cuarta. Ese sentimiento que tiene esa tercera persona, cuando hemos
terminado de saludar a todas, ese sentimiento es lo que algunos llaman “robo
de energía”, pero realmente nosotros que somos los que estábamos saludando,
no le hemos robado ni quitado nada, eso es un sentimiento que ella ha creado a
raíz de nosotros no haberla abrazado, pero nada más. No le hemos dicho, ni
hecho nada, por lo tanto, ella no debería de sentirse ofendida o mal. Ese
sentimiento es el que la gente llama: “robo de energía”. Digamos que es un
sentimiento mal interpretado, pues como hemos dicho nadie puede robarte la
energía a nadie.

NIVELES DE COMUNICACIÓN.
VERVAL: se divide en tres

Locutor o Periodístico se da en un 90% aproximadamente: Solo dan datos, el

tiempo que hace, etc.
Mixto se da en un 8% aproximadamente: Es cuando se dan datos pero se habla
un poco más de uno mismo, pero no mucho, solo superficialmente. Sin entrar
en la intimidad.
Profundo se da en un 2% aproximadamente: Es cuando ya se habla de la
intimidad, los sentimientos, cuando mas evolucionada esta una persona, mas
habla de lo profundo con todo el mundo, sin problemas, sin verse influenciado
por lo que los demás piensan, o sienten. Realmente
debería de ser al revés, que lo profundo se diera en un 90%.

ELOCUENTE SILENCIOSO: miradas, gestos. Esto es por ejemplo, cuando entre

54

dos personas sin hablar se establece una comunicación, en la que cada uno sabe
lo que el otro esta pensando.
Página

VIBRACIONAL: intuición. Esto es cuando se establece una fuerte intuición entre

el uno y el otro a través de las vibraciones, por ejemplo, el hombre que se
acuesta en la cama y sabe que ese día ha habido sexo en esa cama, se lo dice a
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la mujer, y esta le contesta: “sí, he estado jugando con mis jueguecitos”. Eso es
una comunicación más de vibraciones. O una mama que sabe que a su hijo le ha
pasado algo, y a lo mejor su hijo esta en Suiza y ella en España, pero lo intuye.

SINCRONICIDAD: Que dos personas piensan o sienten lo mismo a distancia.

Ejercicio: Distinguir las auto estimas.

Ejercicio: Mirar series de TV como “Miénteme” y “Entre fantasmas”. Observar
las películas, al igual que los libros, al igual que las canciones, tenemos que
observar las autoestimas estudiadas y a los personajes que intervienen en
libros, películas, series, etc., para así ir distinguiendo las diferentes autoestimas
y el comportamiento de cada uno.

El sexo es una forma de des estresarse, pues el sexo saca todas las
ansiedades, mientras funcione es bueno practicarlo aunque se sea muy mayor.

MATICES.
Inflado: Difícilmente pasa a las otras auto estimas. Desconectado de la
inteligencia emocional por el lado de la empatía, no percibe el efecto negativo
que causan sus acciones, se cree el más fuerte, decidido y listo, cae fácilmente
en las mascaras de la intimidad, habla maravillas de sí mismo. En los errores se
siente atacado, socialmente atropella a los demás.

Camaleónico Inflado: Pasa por las diferentes auto estimas según le convenga,
esta más conectado a la inteligencia social, y percibe parte del efecto de sus
acciones, parece fuerte ye s un poco indeciso, es esclavo de la imagen y hace lo
que sea por mantenerla. Se dedica a juzgar y administrar más la vida de los
demás que su propia vida, habla de los demás crítica negativa social, es el típico
trepa. Errores se siente señalado, criticado.

Camaleónico Desestimado: La victimización es una estrategia bajo la cual

manipula y es a su vez un mecanismo de defensa, esta conectado a la
inteligencia social y percibe parte del efecto de sus acciones, pasa por las
diferentes auto estimas según le convenga, parece débil ye s bastante indeciso,
en su deseo por cuidar su imagen presenta los acontecimientos como si
hubiesen sido responsabilidad de otros, desconociendo la suya y ocultando su
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implicación habla comparándose con los otros pero generalmente viendo mejor
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a los otros. Errores se siente regañado, social, manipula absorbiendo a los

demás.

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Desestimado: Difícilmente pasa a las otras auto estimas, es débil y le preocupa

poco esa imagen. En lo social, va de víctima no como estrategia. Es de una
indecisión crónica. La administración de su vida no esta en sus manos, habla mal
de sí mismo y en los errores se derrumba.

La percepción del efecto de sus acciones es lo que hace necesario los valores y
la inteligencia espiritual para los camaleónicos y los inflados, a su vez, que se
convierte en una ayuda muy eficiente para acercarse a una auto estima más
equilibrada. En cuando a los valores, es importante que no estén basados en
creencias (*), sino fundamentados en la naturaleza humana.

(*) Virginidad, Matrimonio, (hijos, edad) pecado, independencia de la mujer

(no se es mujer si no tiene un hombre), aseo obsesivo, vanidad.

CARACTERISTICAS DE TODAS.
La inseguridad, la cual tratan de disimular mediante los esquemas,
pareciendo fuertes o con el activismo.

Manipulables: Los inflados por el lado del orgullo, la competencia y la

vanidad. Los desestimados por el lado de la autoridad y del miedo, los
camaleónicos inflados por el lado de la imagen y los camaleónicos desestimados
proo el lado de la culpa.

Dependencia: Los desestimados por su necesidad de aprobación y

aceptación. Los inflados por mantener una imagen.

Pelear y liarse con los demás en lugar de pelearse consigo mismos.

Mentira: Es más propicia en los camaleónicos para mantener su imagen,

para manipular, en los desestimados por miedo y en los inflados para mantener
el poder.
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DISTORSIONES COGNITIVAS QUE AFECTAN LA AUTO

ESTIMA.
Cuando tenemos una distorsión, primero tenemos que ser conscientes de
que la tenemos, debemos de aclararla, y luego eliminarla. En la auto estima hay
demasiadas distorsiones, el ser objetivo ya te ayuda a vencer la distorsión.
La fruta del Borojo tarda 15 años en sacar el fruto, las patatas salen a los
3 meses, si siembras auto estima no puedes esperara a que a los tres meses
salga el fruto, cada cosa llega a su momento. Los frutos en este terreno (auto
estima) tardan de 2 a 3 años en dar su fruto.

Borojo (Borojoa patinoi)

Estas distorsiones de pensamiento o trampas son aprendidas y nos facilitan

confundir la percepción de la realidad:

Híper generalización: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal,

general, para cualquier situación y momento: He fracasado una vez! (en algo
concreto). Siempre fracasaré! (se interioriza como que fracasaré en todo).

Designación global: Se utilizan términos peyorativos para describirse a uno

mismo, en vez de describir el error concretando el momento temporal en que
sucedió!. Que torpe (soy)!.

Filtrado: Se presta atención selectiva a lo negativo y se desatiende lo positivo.

Ver el vaso medio vacío.

Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus

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extremos. Se tiene categorías absolutas. Es blanco o negro. Estás conmigo o

contra mí. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se saben dar valoraciones
Página

relativas. O es perfecto o no vale.

Auto acusación: No se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa! Tendría

que haberme dado cuenta!.
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Personalización: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos
comparamos negativamente con todos los demás. Tiene mala cara, ¡¿qué le
habré hecho?!.

Lectura del pensamiento: Supones que no le interesas a los demás, que no les
gustas, crees que piensan mal de ti… sin evidencia real de ello. Son suposiciones
que se fundamentan en cosas peregrinas y no comprobables.

Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con todo y con
todos, o bien sientes que no tienes control sobre nada, que se es una víctima
desamparada.

Razonamiento emocional: Si lo siento así es verdad. Nos sentimos solos, sin

amigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a
contrastarlo con otros momentos y experiencias.

Conciliador: Dan a las peleas un carácter definitivo, catastrófico. Temen perder

el vinculo por lo que conceden la razón y el manejo de las circunstancias por
miedo a defraudar perder a las personas, temor a no agradar o ser aceptados.

Por ejemplo, tengamos en cuenta que para vencer estas distorsiones,

tenemos que tener la capacidad de estar bien en un ambiente de alto standing,
al igual que en un ambiente de bajo standing. Si solo me siento bien con los de
bajo standing y no con los de alto standing, esto es una distorsión y habría que
corregirla. Para ello debo exponerme, tengo que estar en ambientes diferentes
y acostumbrarme, irme a una fiesta de alto standing e intentar sentirme bien,
trabajando las alineaciones y las respiraciones abdominales, etc. Aplicar todo lo
aprendido, esto sería tener una mente flexible.
Al igual que tocar diferentes religiones, si eres religioso, metete en
diferentes iglesias (no para ver la arquitectura), escucha, vive como vive otra
gente la religión, abre esas puertas en el terreno religioso y en la medida que lo
haces te equilibras, eso es tener una mente flexible. Si eres una persona
religiosa que va a misa, podrías interesarte por otras religiones como el zen, el
budismo, el judaísmo, los testigos de Jehová, las mezquitas. Si hay reglas
preestablecidas para entrar en cada uno de los templos, respétalo, y en la
medida de lo que se te permita escucha y siente como otros viven la religión,
esto te hará ser más flexible. Siempre es curioso ver como otros viven lo mismo
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que tu estas practicando. Llegar a pensar que mi energía cuando muero se

destruye es ignorancia, Einstein ya lo dijo: “La energía ni se crea, ni se destruye,
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solo se transforma”. Por lo tanto, el ateísmo es una postura intelectual de

ignorancia.

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Otro ejercicio a practicar para romper esas distorsiones de las que

hablábamos anteriormente seria frecuentar sitios “Gays”, para tener una
mente más flexible, al igual que con el terreno religioso, pues lo mismo.

También tenemos que tener una flexibilidad en lo sexual, a cambiar, si

lo hacemos siempre por la noche, probar a hacerlo por el día, si lo hacemos
siempre en la habitación, probar el sofá, la cocina, la entrada, etc. Todos estos
cambios hacen que tengas una flexibilidad mental, incorporar juguetitos, etc.

Todo esto podemos llevarlo a todos los terrenos, por ejemplo en la

alimentación, probar a comer o cenar en restaurantes hindús, árabes, chinos,
japoneses, etc. Aprovecharse de la diversidad que nos rodea. También podemos
hacerlo cuando viajamos, no hacer el típico viaje turístico, para ver arquitectura,
abrirse y conocer a la gente, subir al autobús público, aunque no entiendas el
idioma siempre puedes hablar por gestos, ir a todos esos sitios que no te llevan
los del Tour (siempre y cuando no sean excesivamente peligrosos).

Hay que cambiar de sitio cuando se va de vacaciones, y no hace falta

que sea más caro, lo que suele ocurrir es que te cueste más económico, por
Europa te cuesta mucho más económico dormir, están los Hoteles de carretera
(Iris y Formula uno) son muy económicos. En coche se puede viajar muy bien.
Hay que conocer otros lugares y no necesariamente nos tiene que resultar caro.
Esto hará que tengas más flexibilidad mental.

Luego esta la flexibilidad en el terreno de la amistad, otras amistades,

otros ambientes, de otros pueblos, de otras ideologías, de otras creencias. Una
persona con una autoestima equilibrada puede estar en cualquier sitio, no evita
nada, todo lo lleva muy bien, acepta a los demás tal y como son.

Toda esta plasticidad mental te mantendrá joven.

Todos los libros de Omar Falworth son flexibilidad mental, son “No
libros”, pues no tiene los esquemas típicos de todos los libros, son libros
distintos a todos los demás, sería muy interesante que los leyéramos, esto
también sería un buen ejercicio de plasticidad mental.
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SINTOMAS DEL AUTO ESTIMA INADECUADA.

1. Inseguridad
2. Desconfianza
3. Actuar por reacción
4. Postura física
5. Poca flexibilidad integral, aunque por el medio tenga
puntualmente una muy desarrollada. Esta flexibilidad es la
que hemos hablado en el punto anterior, debe ser una
flexibilidad integrada en todos los ámbitos, social, sexual,
religioso, espiritual, afectivo, etc.

ELEMENTOS PARA ACERCARSE AL AUTO ESTIMA

EQUILIBRADA.

1. Alineación

Auto

2. Observación

Clasificación

3. Diagrama de barras

4. Reforzar la “acción” y no la “reacción”.

No verbal
Voluntad Lenguaje Verbal indirecto
Inteligente
ego, orgullo, inseguridad,
desconfianza,
Figurativo
inflexibilidad, alineación
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Es importante tener claro el objetivo, para que la comunicación no se

quede solo en voluntad, o se enrede en el ego o el orgullo. Lo que lleva a la
acción inteligente es el lenguaje directo, pero prudente, donde se vuelve
explicito, lo implícito.

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La sensación de fondo que lleva a la reacción, con sus diversos lenguajes

es miedo al abandono, la no aceptación, la necesidad de aprobación, aunque
estas no son las que se reconocen en primera instancia y se ocultan en las
mascaras de las sensaciones.

HERRAMIENTAS DEL CURSO.

1. Flexibilidad mental (Integral).

2. Termómetro (Distorsiones).
3. Proyecto de vida.
4. Auto observador – Auto terapias
5. Árbol de los miedos.
6. Técnicas de autocontrol: Alineación neuronal y Actitud.
7. Niveles de comunicación.
8. Libro “Tus zonas erróneas”: Trabajar cada capítulo, es decir,
integrarlo, realizar las 24 frases, que serán dos frases de cada
capítulo, frases que nos resuenen, o que nos gusten, o que nos llamen
la atención, lo que queramos. Luego a estas 24 frases añadir 6 frases
de otros libros, que también ocurra lo mismo, que nos resuenen, o
que nos gusten, etc. Así completaremos 30 frases y con estas 30
frases realizaremos una baraja, con esta baraja todos los días
cogeremos una carta y lo que nos salga en la carta, eso nos
tendremos que trabajar durante todo ese día.
9. Diagrama de barras de los puntos de la autoestima.
10. Gestión de calidad
11. Experienciograma.
12. Acción y Reacción.
13. Presente: Lo Importante es el Hoy, no lo que paso ayer o mañana.

TOMA DE CONCIENCIA

Con todos los puntos anteriores tendremos que tener, lo que

llamamos Toma de Conciencia, que es integrar todo esto en nuestra vida, en
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las películas, en los libros que leemos, en las series que vemos, en las
canciones, en las personas que frecuentamos. Esto es para crear una Distancia,
Página

para que te alejes de aquello que no es adecuado de una autoestima

equilibrada.

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ODA A LA VIDA – Pablo Neruda

Muere lentamente quien se transforma en esclavo del habito, repitiendo todos

los días los mismos trayectos, quien no cambia de marca, no arriesga vestir un
color nuevo y no le habla a quien no conoce.

Muere lentamente quien hace de la televisión su guía. Muere lentamente quien

evita una pasión, quien prefiere el negro sobre blanco y los puntos sobre las "ies"
a un remolino de emociones, justamente las que rescatan el brillo de los ojos,
sonrisas de los bostezos, corazones a los tropiezos y sentimientos.

Muere lentamente quien no voltea la mesa cuando esta infeliz en el trabajo,

quien no arriesga lo cierto por lo incierto para ir detrás de un sueño, quien no se
permite por lo menos una vez en la vida, huir de los consejos sensatos.

Muere lentamente quien no viaja, quien no lee, quien no oye música, quien no
encuentra gracia en si mismo. Muere lentamente quien destruye su amor
propio, quien no se deja ayudar. Muere lentamente, quien pasa los días
quejándose de su mala suerte o de la lluvia incesante.

Muere lentamente, quien abandonando un proyecto antes de iniciarlo, no

preguntando de un asunto que desconoce o no respondiendo cuando le indagan
sobre algo que sabe.

Evitemos la muerte en suaves cuotas, recordando siempre que estar vivo exige
un esfuerzo mucho mayor que el simple hecho de respirar. Solamente la ardiente
paciencia hará que conquistemos una espléndida felicidad."

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BIBLIOGRAFIA.

Los seis pilares de la autoestima. Nathaniel Branden

El día que te quieras. María Cecilia Betancourt
Como mejorar tú autoestima. Sheeman
One minute for your self. Spencer Johnson
Aprendiendo a quererse a sí mismo. Walter Riso
La auto estima. Luis Rojas Marcos.
Del auto estima al egoísmo. Jorge Bucay
Aunque tenga miedo hágalo igual. Susan Jeffers
Aunque tenga miedo siga adelante. Susan Jeffers
Como potenciar tus emociones positivas. Tom Rath. Donald o. Cliftón
La confianza. Albert Jovell.
La fuerza del optimismo. Luis Rojas Marcos.
La conquista de la voluntad. Luis Rojas Marcos.
El arte de vivir bien con los demás. Omar Falworth.
Los limites del amor. Walter Riso
La biología de la creencia. Bruce Lipton
EQ Que es inteligencia emocional. Doris Martín – Karin Boeck
Curación emocional. David Servan – Schreiber
La educación emocional. Stein
Inteligencia emocional. Daniel Goleman
La inteligencia social. Daniel Goleman
Inteligencia espiritual. Dan Millman
La inteligencia moral. Robert Coles
El arte de enamorar. Antoni Bolinches.
El nuevo arte de amar. Serge Chaumier
El arte de amar y hacerse amar. Omar Falworth.
Manual para desenamorarse. Chiquinquirá Blandon
Y se separaron y fueron felices. María Cecilia Betancourt
Tus zonas erróneas. Wayne Dyer
Tus zonas mágicas. Wayne Dyer
Cómo dejar de hacerse pajas mentales y disfrutar de la vida. G.C. Giacobbe
¿Qué sabes de tu cerebro?. Francisco Rubia.
El nuevo mapa del cerebro. Rita Carter.
Anatomía de la conciencia. M Guirao-Piñeyro
Padre rico, padre pobre. Robert Kiyosaki
63Página

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