SGSST SISTEMA DE GESTION DE LA SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO
AUTOCUIDADO
AUTOCUIDADO . más allá de las condiciones de trabajo El Autocuidado es una ACTITUD ya que
existentes y de lo que hagan otras personas implica un conjunto de:
en una organización.
a) Pensamientos, conocimientos y creencias
¿Cuál es la importancia del (“uno controla su propio destino”, “mientras
Autocuidado? más me cuide, mejor será mi calidad de
vida”)
La promoción del Autocuidado busca reducir
b) Emociones y afectos ( “quiero disfrutar la
el nivel de exposición a riesgos de accidentes
vida a pleno”, “mi bienestar y el de mi familia
(lesiones y enfermedades profesionales) que
son lo más importante”)
deriva de variables que están bajo el control
c) Conductas (manejo defensivo, uso de
¿Qué es el Autocuidado en el del trabajador. Los cambios de actitudes
Elementos de Protección Personal- EPP,
personales suman al gran cambio cultural,
Trabajo? controlar el peso corporal, alimentarse
instalar la cultura de la prevención a favor del
sanamente, realizar pausas activas en el
El Autocuidado en el ambiente de trabajo bienestar integral de las personas y el
trabajo, etc.)
es la capacidad de las personas para elegir crecimiento sustentable en nuestras
“el Autocuidado implica asumir la
libremente la forma segura de trabajar, se comunidades
responsabilidad de escoger estilos de vida y
relaciona con el conocimiento de los Cada persona es la que tiene el mayor control
de trabajo saludables, en la medida de las
Factores de Riesgo que puedan afectar su sobre su propia seguridad, no es una idea
propias limitaciones y posibilidades. Una
desempeño y/o producir accidentes de evidente, es necesario comprenderlo y tratar
persona que practica el Autocuidado es
trabajo o enfermedades profesionales. de internalizarlo por cada trabajador.
aquella que se percibe como un ser valioso en
En las investigaciones de accidentes
su condición de ser humano y que está en
El Autocuidado cumple un rol clave en la laborales, se constata que, en la gran
capacidad de construir su propio proyecto de
Cultura de la Prevención y la Seguridad en mayoría de los casos, el trabajador afectado
vida. En su ambiente laboral, personal y
el trabajo, es la base sobre la cual cada pudo haber hecho algo razonable para
familiar, piensa en soluciones que lo
persona adopta conductas seguras en los evitarlo.
benefician tanto a él como a sus
ambientes laborales y contribuye con su “La prevención es clave si queremos mejorar
compañeros”
propio cuidado y el de sus compañeros, la salud y la seguridad en el trabajo”
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AUTOCUIDADO
- Alimentación: adoptar una dieta - Consumo de Medicamentos: No auto
balanceada y variada, de acuerdo al estado medicarse, conocer los posibles efectos de las
de salud de cada trabajador. Es importante sustancias que se consumen, acudir al
consultar a un médico nutricionista. Deben consejo de un médico.
evitar ingerir exceso de alimentos durante la - Controle e inspeccione los vehículos y
jornada laboral, al igual que largas elementos de trabajo: Revise los equipos que
abstinencias. utiliza y reporte fallas y sugerencias para el
- Hidratación: beber suficiente agua potable uso seguro de los elementos, sea oportuno.
durante todo el día, preferentemente agua
fresca, o para preparar infusiones, mate,
caldos, sopa, jugos, licuados o gelatina, por
ejemplo. Si hace mucho calor, debe aumentar
la cantidad de líquidos a ingerir, recuerde que
RECOMENDACIONES GENERALES DE la sed es un indicador tardío, cuando
AUTOCUIDADO sentimos la “boca seca”, ya existe
Es importante recordar que el Autocuidado deshidratación.
no es sólo lo que hago, si no cómo lo hago. - Acondicionamiento Físico: practicar
Es necesario tomar conciencia del propio ejercicios de estiramiento y calentamiento
estado de salud y comprometerse con las previo al inicio de cada actividad.
prácticas de autocuidado adoptadas en la Adicionalmente, considerar realizar pausas
vida diaria, a nivel personal como en lo activas para estirar los músculos y prevenir
laboral. posibles lesiones por posturas prolongadas.
- Estado de Salud: realizar exámenes médicos
- Descanso: garantizar un periodo efectivo periódicos para determinar el estado general
TU SEGURIDAD
de descanso entre jornadas laborales, con de salud, atender de esta forma a las DEPENDE DE TI
el fin de lograr la recuperación vital y recomendaciones médicas.
necesaria para el organismo.
