El NervioVago
El nervio vago (neumogástrico) o (nervio de la
compasión), es el décimo nervio cerebral y el
más largo de su clase. Empieza en la caja
craneal, se origina en la medula una parte del
tronco encefálico, que está localizado en la
parte posterior inferior del cerebro y
desciende por el cuello y el tórax hasta llegar
al abdomen y abarca hasta el colon.
Tiene varios brazos que se separan en dos
ramas (nervio vago izquierdo y nervio vago
derecho). Suministra fibras nerviosas a la
zona de la garganta, los pulmones, el corazón
y los órganos digestivos. Es el nervio que
confiere sensibilidad a las mucosas
respiratorias (faringe, laringe, esófago,
tráquea, pulmones y bronquios) y trasmite el
ritmo, la fuerza y frecuencia en la respiración.
También recibe las señales de los órganos
internos y las envía de vuelta al cerebro
informando de su estado físico.
Comunica el diafragma con el cerebro, la
psique con el soma (cuerpo físico) y trasmite
nerviosismo o sosiego, ira o calma.
Origen del nervio vago
Nuestro sistema nervioso autónomo está formado de 2
sistemas opuestos que envían información a la mente:
Sistema nervioso Simpático: se alimenta de adrenalina
y cortisol, nos prepara para la acción, estimula las
glándulas suprarrenales y la sudoración.
Sistema nervioso Parasimpático: regula los órganos
internos del descanso, la digestión y lo que pasa cuando
el cuerpo está tranquilo. Reduce la velocidad y utiliza
neurotransmisores como la Acetilcolina para aminorar
la frecuencia cardiaca, la presión arterial y ayuda al
corazón y órganos a ir más despacio.
Señales de disfunción del nervio vago
Se puede sospechar disfunción por diversos trastornos
gastrointestinales (gases, inflamación, estreñimiento,
diarrea, dolor de tipo abdominal) Y nuestra respuesta
emocional sea desproporcionada como conductas
agresivas, ansiedad, enojo, tristeza, depresión, miedo
etc., aunque en muchas ocasiones la causa no exista
como tal. Pero además la falta de motivación, apatía,
desgana y dificultad para recordar ciertos
acontecimientos.
Si el nervio vago se inflama podemos tener nauseas,
ardor de estómago, mareos, dolor de cabeza,
taquicardia, dolor y rigidez del cuello, vómitos o lo que
se llama ¨crisis vagal´ (gran sudoración, tez pálida,
malestar general e incluso desmayos).
Las enfermedades crónicas pueden causar daños en
cualquier nervio incluido el nervio vago. Los diabéticos
puede que presenten complicaciones, fumar y tomar
alcohol puede agravar la lesión del nervio vago.
Formas de Estimular el nervio Vago
- Aguantar la respiración
- Ponernos un paño húmedo y fresco en la cara
- Presionarnos vigorosamente sobre los ojos
- Beber un vaso de agua fría de prisa
- Tumbarnos con la cabeza hacia abajo
- Contraer el abdomen
- Inspirar profundamente hinchando el vientre para
oxigenar la sangre
- La relajación y la meditación
La mejor manera de ayudarnos para prevenir
desequilibrios en con una alimentación tipo ancestral,
como pescado, vegetales, frutos secos y frutas,
evitando los cereales principalmente, refinados del
trigo, de aceites vegetales oxidados, de azucares, de
lácteos, comida procesada y dejando periodos de
ayuno largos. Manteniendo una vida activa,
implementando entrenamientos intensos.
Beneficios de la Estimulación
A largo plazo el nervio vago ayuda a regenerar
algunos órganos, reduce la presión arterial, aumenta el
espesor del cerebro, mejora la función inmunológica,
armoniza el sistema nervioso, reduce la ansiedad, el
estrés y la depresión.
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