UNIVERSIDAD ABIERTA
PARA ADULTOS
(UAPA)
Asignatura:
Educación, Familia Y Nutrición
Tarea 7
Facilitador:
Pedro Antonio Martínez Calcaño
Participante:
Orquídea Morel Marte
Mat. 16-7070
Fecha:
12 de 12 del 2019, Nagua
María Trinidad Sánchez
Investiga en la web o en el libro base los temas:
1. Sobre todo lo que refiere a higiene, salud y deporte.
Para conseguir una vida sana es necesario realizar ejercicios corporales, tener
hábitos alimenticios y mantener una higiene deportiva y corporal, y de este modo
alcanzaremos un buen estado tanto físico como mental.
La higiene deportiva significa mantener una serie de hábitos que ayudan a obtener
el máximo rendimiento con el ejercicio físico y a realizarlo con la máxima garantía,
y dentro de ella un hueco imprescindible tiene la higiene corporal.
Dentro de esta serie de hábitos podemos distinguir tres etapas a tener en cuenta:
Condiciones previas al ejercicio: el correcto punto de partida para llevar a cabo
cualquier ejercicio físico es una revisión médica, que nos ayudará a detectar
cualquier posible anomalía de nuestro organismo.
Nunca haremos coincidir la práctica del ejercicio con la digestión de la comida y
siempre se realizará un calentamiento previo, suave y progresivo.
Condiciones durante el ejercicio: utilizaremos material apropiado a la actividad y la
práctica del ejercicio se hará con la intensidad adecuada al nivel de condición
física, bebiendo líquido durante todo el esfuerzo.
Condiciones posteriores al ejercicio: el ejercicio se acabará con unos minutos de
actividad física suave para acelerar la recuperación, una hidratación correcta
(bebiendo pequeñas, pero frecuentes cantidades) y la higiene corporal
correspondiente.
Esta higiene corporal incluye un conjunto de prácticas destinadas a mantener una
correcta limpieza del cuerpo. La falta de higiene trae como consecuencia la
aparición de enfermedades en todos los sistemas, por eso, es importantísimo
seguir las normas recomendadas:
Bañarse o ducharse diariamente, antes (si se va a usar una piscina) y después de
realizar una actividad física.
Cepillarse los dientes después de cada comida.
Secarse los pies correctamente después de cada lavado y aplicar polvos de talco
si ha habido una sudoración excesiva.
Se recomienda el uso de calcetines 100% de algodón.
Siempre se debe usar champú para mantener el cabello en óptimas condiciones.
Se debe evitar el uso excesivo de gelatinas y fijadores del cabello.
Los implementos deportivos siempre deberán ser completamente personales e
intransferibles, para evitar transmisión de enfermedades entre los deportistas.
2. Realiza un comentario sobre la importancia que tiene los juegos al aire
libre en relación a la salud.
Jugar al aire libre es una actividad sumamente importante, especialmente para los
niños, a los que aporta multitud de beneficios y les ayuda a desarrollarse física y
socialmente. Pese a ello también es una práctica que se ha ido perdiendo a
consecuencia del estilo de vida sedentario y estresado que predomina en nuestros
tiempos.
En pleno siglo XXI es difícil que los chicos tengan la oportunidad de compartir un
tiempo jugando al aire libre con sus padres durante el día. Aunque son
conscientes de los beneficios que esto tendría para el niño, factores como el poco
tiempo de que disponen, la suciedad, o la inseguridad hacen que finalmente se
decanten por otras opciones.
Tomar conciencia de hasta qué punto puede ser beneficioso fomentar algún tipo
de actividad lúdica para nuestros hijos e incluso compartirla con ellos nos ayudará
bastante a superar estos obstáculos.
Ahora podemos aprovechar que nos acompaña el buen clima primaveral para
empezar a incorporar estas actividades a nuestra rutina.
3. Presenta un collage con láminas que resalten la influencia del deporte
para la salud.
