TAEKWON - DO //POR

TAEKWON-DO MANUEL ADROGUE

POR MANUEL ADROGUÉ

NOTA TÉCNICA nº 4:

LAS POSTURAS EN TAEKWON-DO

NOMBRE: SO KI SUL 서기술 roturas, la precisión de las formas, y ninguno sobresale, en vez del trián-
TECNICAS DE POSTURAS la velocidad del sparring (y algo más). gulo que actualmente se impone, re-
Los practicantes deben desarrollar la sistente pero limitado.
En los últimos años ha cambiado capacidad de ejecutar sucesivamente
mucho el modo en que se practica el a alta velocidad técnicas cambiando ANALISIS DE LAS POSTURAS
TaeKwon-Do, y con ello la importan- de postura y dirección, con foco ade- EN TAEKWON-DO
cia que se le reconoce a las posturas. cuado y máxima potencia. Ese es un
Hoy día muchos instructores han de- entrenamiento cada día más dif ícil Las posturas en TaeKwon-Do no
jado totalmente de lado las posturas de encontrar, que se da mediante la son posiciones para ser adoptadas
para enfocarse en la rapidez y lige- repetición de combinaciones rápidas en pelea ni imitan a movimientos
reza que exige el combate deportivo. bien armadas (por alguien que co- o actitudes de animales (a pesar de
Otros les reconocen importancia, nozca “de adentro” lo que está ense- que algunas escuelas usan nombres
pues son necesarias para triunfar en ñando). Ese modo de practicar tiene como posición de felino, de tigre o
el “triángulo” que forman combate- un objetivo distinto al efecto estético de grulla). Son disposiciones f ísicas
formas-rotura del TaeKwon-Do ITF al que apuntan las formas para ganar ideales que marcan el instante en
actual. Antes el TKD era visto como trofeos. No es casual que el General que una técnica de golpe o bloqueo
un círculo (así decía el Gral. Choi, Choi haya considerado que los mo- alcanza su momento de plenitud sin
que en rigor aludía a un pentágono vimientos fundamentales son algo las restricciones que puedan exis-
conformado por I- movimientos fun- separado de las formas. Esta idea de tir cuando se las quiere aplicar. Esto
damentales, II- acondicionamiento utilidad práctica en combate es la quiere decir que dif ícilmente puedan
f ísico, III- formas- IV- sparring, y esencia del TaeKwon-Do tradicional, verse durante un combate en clase
V- defensa personal). donde todos los elementos se armo- o torneo. Las posturas son herra-
El combate real exige la pegada de las nizan en un círculo ideal en el que mientas para maximizar el poder de

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golpe en determinadas situaciones de en WTF a comienzos de los años ‘70) Es lo mismo que hace un velocista
combate real. Imagínese el lector en inauguró el uso de una postura fron- cuando se prepara para lanzarse a la
una parada de colectivo ante un asal- tal muy corta que tendía a reempla- carrera: se empuja contra el suelo con
tante que lo amenaza diciendo que lo zar la más larga postura tradicional. el metatarso trasero. Adviértase que
acompañe mientras lleva su mano a Entonces se aludió al carácter más los distintos tipos de trabajo (vencer
la cintura, probablemente para sacar natural de las posturas altas, cerca- una resistencia pesada en el primer
su arma. No hay “posición de lucha” nas a la defensa personal. Al con- caso, explotar hacia delante en el se-
ni nada, hay que definir la situación siderar el punto debe asumirse un gundo) merecen similar tratamiento
con un golpe súbito, de cero a cien dato fundamental: posiciones cortas biomecánico. Posturas más largas
en una fracción de segundo, con la y altas implican mayor cercanía con aumentan el poder de golpe por
precisión y frialdad de un cirujano. el oponente, y mayor riesgo. Por ello mayor traslación de la masa corpo-
La rotación de la cadera, orientación los practicantes de estilos de postu- ral, además de aumentar la distan-
de los pies y torso, y el juego de las ras cortas y altas (como las versiones cia que permitirá al puño alcanzar
rodillas permitirán la máxima uti- del Karate de Naha o Tomari) o aún mayor aceleración, aprovechando el
lización de la masa corporal y de la el Wing Chun chino, dedican gran principio enunciado por la segunda
inercia, mientras la relajación de los cantidad de tiempo a desarrollar ley de Newton (“Fuerza es igual a
músculos del torso y aceleración de coordinación de bloqueos y golpes masa por aceleración”). Una pos-
las manos completarán los requisi- perfeccionando el ángulo de codos, tura excesivamente erguida no sirve
tos para que, alineado correctamente antebrazos, ritmo, etcétera. Los es- si lo que se busca es maximizar el
el cuerpo y miembros, se logre un tilos que proponen posturas largas poder del golpe. Esa es la opción en
impacto óptimo. En niveles más (Shotokan, Tang Su Do e histórica- el sistema de TaeKwon-Do desde sus
avanzados, las mismas posturas se mente el TaeKwon-Do) conciben a inicios (verificable en líneas tradi-
emplean de modo más fluido (diría- la postura, según ya hemos dicho, cionalmente enfrentadas como Mu
mos “líquido”, por oposición al golpe como “disposiciones f ísicas ideales Duk Kwan y Chung Do Kwan / Oh
“seco”) para empujar, jalar y desviar que marcan el instante en que una Do Kwan de los años ’50 y ‘60), y a
(en suma, desequilibrar) con con- técnica de golpe o bloqueo alcanza su esta altura las posturas cortas -que
ciencia del peso/equilibrio propio y momento de plenitud”. en algún momento pretendieron ser
del rival. Para eso sirven las posturas El lector debe pensar en cuál es la insertadas en el TaeKwon-Do “por
en TaeKwon-Do. postura ideal para ejercer fuerza decreto”- han demostrado ser mayor-
Hace algunas décadas en TaeKwon- hacia delante (por ejemplo, cuando mente una experiencia frustrada, por
Do se discutía la conveniencia de empuja un automóvil). La obvia res- no ser coherentes con el resto de los
posturas más cortas o más largas en puesta es que su cuerpo adoptará una elementos del sistema.
las formas. La propia serie Taeguk forma horizontal para orientar los En TaeKwon-Do existe el principio
(diseñada para cinturones de color segmentos corporales en ese sentido. de verticalidad, que dicta que la cabe-
za debe ubicarse sobre el centro de
gravedad (aprox. tres dedos más aba-
jo y más profundo que el ombligo),
de modo tal que aquella esté siembre
encolumnada verticalmente sobre la
cadera, entre ambos pies.
En TaeKwon-Do existen aproxima-
damente veinte posturas formales
(en esto no hay diferencias relevantes
entre WTF e ITF), aunque sólo unas
pocas son empleadas con frecuencia
en la práctica. Seguidamente men-
cionamos e ilustramos las postu-
ras más importantes –entre las que
cuentan las posturas sobre un solo
pie, que aquí nos excusamos de con-
siderar-, indicando entre paréntesis
la proporción aproximada en que
el peso se reparte entre ambos pies,
comenzando por el retrasado (más
precisamente, la ubicación del centro
ITF WTF de gravedad en la línea que une am-

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bos pies). El orden refleja el grado de 4. Postura de jinete o de sentado Las seis posturas referidas muestran
avance (alejamiento) del pie adelanta- (50/50) – kima chase 기마 자세 una progresión en la traslación del
do, de menor a mayor (el pie izquier- / anjun soki 앉은서기/ natch’uo centro de gravedad, que va desde su
do permanece en el mismo lugar en chuch’um soki 낯추어 주춤 서기 asentamiento casi exclusivo sobre
los primeros cinco casos): el pie retrasado –para situaciones
5. Postura adelantada / caminando de espacio reducido donde la masa
1. Postura de pie de atrás / de felino / flexión frontal (70/30) – chongul corporal sólo puede aprovecharse
(90/10) – duibal soki 뒤발 서기 / chase 전굴자세 / konnun soki 건은 con descenso y giro de la cadera en
bom soki 범 서기 서기 / ap kubi 앞구비 conjunción con la aceleración (lati-
gazo) de los miembros superiores-
2. Postura retrasada / en “L” (ㄴ) / fle- 6. Postura cruzada (10/90) - kyoch’a hasta las variantes que involucran un
xión de atrás (70/30) – jugul chase 후 soki 교차 서기 / koa soki 고아 서기 desplazamiento ostensible de la masa
굴 자세 / niuncha soki 니은자 서기 corporal hacia delante, cuando el es-
/ dui kubi 뒤구비 pacio lo permite (postura frontal y la
más extrema postura cruzada, en que
3. Postura fija (60/40) - koru se 고루 la cadera se afirma sobre el pie ade-
세 / kochong soki 고정서기 lantado, y el pie retrasado abandona
su lugar original).

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VALOR FORMATIVO DE LAS “marcial” (un escenario de violencia in- vando el peso (y la cabeza) hacia
POSTURAS cómoda pero controlada) nunca es sepa- atrás, alejándose del peligro, típica-
rable de la “formación” del practicante. mente asumiendo postura de pie de
Cada postura tiene sus particulari- atrás o en “L” (ambas son posturas
dades respecto a qué situaciones Con el tiempo, los alumnos dominan ligeramente perfiladas y por ello de-
aconsejan su utilización (distancia los movimientos largos y fuertes, tras fensivas), arrastrando el pie adelan-
con el objetivo), cuáles son las técni- lo cual deben atender a los detalles de tado; y
cas con las que cada postura es com- las posturas más cortas. Las posturas (b) avanzar atacando, llevando el
patible (considerando orientación del (especialmente la transición de una a peso hacia el blanco para descargar
torso, etcétera), y pueden ser utiliza- la otra) son los elementos a través de el golpe maximizando el uso de la
das en el lugar, avanzando o retroce- los cuales el artista marcial aprende a masa corporal –típicamente en peso
diendo. Las posturas fundamentales manejar su cuerpo y actitud. adelante, o aún la menos frecuente
con las cuales el alumno es introdu- postura cruzada, ambas frontales y
cido al TaeKwon-Do son: por ello ofensivas.
POSTURAS Y DESPLAZAMIENTOS
- la frontal, asimétrica, muy resis- Acciones de mayor complejidad
tente hacia delante pero endeble de La utilización de las posturas tiene serán:
costado; lugar mediante desplazamientos res-
- la de jinete, simétrica, muy resis- pecto del oponente. Las situaciones (c) defender avanzando, cortando
tente de costado, pero débil hacia habituales en que se aplican las pos- el ataque del oponente con una “de-
delante turas en combate real son: fensa” (quizás como bloqueo ofen-
- la en “L”, asimétrica, equilibrada (a) retroceder defensivamente, lle- sivo, que busca lastimar), muchas
en su resistencia hacia delante y de
costado.

Estas posturas se relacionan a nivel

f ísico respectivamente con actitudes
anímicas de osadía/avasallamiento,
estabilidad y prudencia/retracción.
En mis años de práctica he sido feliz
testigo de cómo el entrenamiento en
el TaeKwon-Do tradicional ha servi-
do para mejorar f ísica y psicológica-
mente a alumnos que manifestaban
excesos ya por ser sumamente tími-
dos e inseguros (y allí se veían los
cambios más notables, exigiendo a
esos practicantes posturas frontales
largas y firmes, y golpes a la bolsa),
o jóvenes lanzados y belicosos en
combate, cuya postura en “L” jamás
adquiría el matiz retrasado, cauto
y expectante que es su marca. Con
el tiempo bajo el entrenamiento a
las órdenes de mi maestro, vi cómo
los alumnos que perseveraban
aplomaban su personalidad, al menos
parcialmente gracias a las clases que
combinaban artesanalmente trabajo
de base, entrenamiento de impacto,
combate (incluyendo incentivos y
correctivos f ísicos en dosis adecua-
das) y formas. Este aspecto forma-
tivo es quizás más importante que la
utilidad combativa de las posturas,
aunque en la formación marcial, lo

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veces completando con contragolpe LAS POSTURAS Y LA ROTACION ligeramente perfilado), y la “cadera
(remitimos al concepto de “media ca- DE LA CADERA cruzada” (el isquión y hombro del
dera/cadera completa” al que aludi- lado del pie retrasado están ligera-
mos más adelante); o El giro de la cintura/cadera (“hori” 허 mente más adelante que sus pares).
(d) retroceder golpeando –el movi- 리) merece un comentario especial. La posición de “cadera completa” es
miento característico es el puñetazo En las posturas retrasadas (1 y 2, de por lejos la más frecuente y resulta
directo cruzado en postura frontal. las seis enumeradas) constituye el de una sutil rotación en que primero
En este último caso el peso perma- único modo en que puede utilizarse llega el isquión del pie adelantado y,
nece esencialmente en el lugar, obvia- la masa corporal en espacios redu- al irse cargando ese pie de peso, se
mente resultando menos poderoso cidos. En la postura frontal, el Tae- “empareja” el isquión retrasado. En
que un puño en avance. Esto se com- Kwon-Do ofrece tres posiciones de particular, en TaeKwon-Do la tran-
pensa con la “reacción” que provee cadera: la neutra o completa (ambas sición de la postura retrasada a la
quien nos ataca, cuyo cuerpo se en- caderas -isquiones- miran pareja- postura frontal “completa”, constituye
sarta en nuestra técnica. Aquí el sen- mente al frente, al igual que el pecho el más importante de los movimien-
tido del timing y foco son decisivos y los hombros), la “media cadera” (se tos básicos por la potencia que per-
para el éxito del movimiento. afirma y adelanta sólo el isquión del mite generar el giro de la cadera y la
pie adelantado, quedando el torso traslación del centro de gravedad.
Se apreciará que las variantes (a), (b),
(c) y (d) precedentes revelan una con-
cepción lineal y unidimensional (avan-
zo o retrocedo, sin moverse para los
costados ni hacia arriba o abajo). Este
es el primer enfoque en TaeKwon-
Do tradicional que lleva al alumno
a desarrollar golpes poderosos,
posturas sólidas, defensas confia-
bles y adecuada velocidad de reac-
ción. Salir rápidamente de posturas
bajas es fundamental en la formación
del Taekwondo-in, quien así desarro-
llará piernas y caderas para encarar
mayores desaf íos. Cuando el alumno
se sabe fuerte y rápido y puede rom-
per tablas con sus puños (porque
coordina sus posturas con sus miem-
bros superiores), comenzará el traba-
jo más avanzado de desplazamientos
angulares (salidas circulares, empleo
blando de los mismos “bloqueos”,
aprovechamiento del punto ciego y
atrapes). Estos recursos, que no lle-
gan a diluir el carácter esencialmente
lineal del TaeKwon-Do, se supone que
llegaron a través de Toyama Kanken y
su alumno Yun Byong-in (Chang Mu
Kwan), así como por la experiencia
en China del fundador de Mu Dok
Kwan. Esas salidas a 45° se identifican
con los desplazamientos en ángulo
que utilizan los competidores ITF y
WTF. Como dato de interés destaco
que en el manejo de tiempo y distan-
cia para salida diagonal/circular y
contraataque en combate, no he visto
estilo que haya logrado el desarrollo Cadera completa
del Enshin (Sabaki) Karate.

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La “media cadera” resulta de un mo-
vimiento más rápido y agresivo que
procura anticipar al oponente utili-
zando el brazo adelantado en pos-
tura adelantada, sea golpeando (con
el puño) o defendiendo (bloqueo-
golpe que busca inutilizar el brazo
del rival –primer movimiento de Do
San-). Ese movimiento de arrebato
es típicamente completado con una
segunda técnica, puño cruzado, que
transforma la “media cadera” en una
“cadera completa”, en ritmo de “uno-
dos” (se encuentra también en Palgue
8 movs. 14-15 y Taebek movs. 3-4).
La “cadera cruzada” se utiliza casi ex-
clusivamente para defensas y atrapes
hacia el exterior de 22.5° a 45° en
orientación perpendicular a la línea
que une ambos pies (véase Won Hyo
mov. 19, Chonkwon mov. 3 y la más
reciente Hanryu mov. 8). Por el giro
de la cintura, las defensas en esta pos-
tura son conocidas en WTF como
bituro makki (비트로믹기 defensa en
torsión). Lo habitual es que desde las
defensas con cadera cruzada se con-
Media cadera
tinúe con barridos o cambio comple-
to de orientación (como Toi Gye 34-
35 o Sam Il 16-17), cuya aplicación
está relacionada con salidas diagonal/
circulares hacia ángulos ciegos.

Para que las posturas sean funcionales

al practicante, es importante practi-
carlas fuera del ritmo pausado de las
formas, con secuencias súbitas y varia-
das, tal como eran practicadas antes
de la estandarización internacional
del TaeKwon-Do. El ritmo pausado
de la “ola” del estilo ITF ha permitido
corregir problemas en la ejecución de
técnicas aisladas ganando en poten-
cia, pero el hecho que actualmente
sólo se practiquen las técnicas tradi-
cionales en el contexto de formas (o
combate a un paso al mismo ritmo
pausado) han hecho que pocos alum-
nos de hoy sepan cómo combinar
varias técnicas consecutivas con po-
tencia a velocidad real. O sea que,
con la concepción de triángulo, las
posturas han sido desprovistas de su
utilidad en la defensa personal. No
basta con tener potencia para romper
tablas: las maderas no atacan. Cadera Cruzada

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