1. Patrones básicos de locomoción.

Los patrones básicos de movimiento son las acciones que permiten la ejecución de
una función motriz y requieren permanencia y estabilidad.

Los patrones básicos de movimientos están constituidos por

 Patrones locomotores.
 No locomotores.
 Patrones manipulativos.
 El equilibrio.
Son constructores de movimientos sencillos y especifico de un deporte, el ser
humano nace con estos pero se deben estimular para tener un pleno desarrollo.

 Patrones locomotores : son en las que el cuerpo cambia cambia de

localización y se refleja en otro espacio, patrones básicos del movimiento
son: correr, caminar, rodar y saltar.

 Patrones locomotores combinados: galopear, deslizarse,cambiar de

dirección,trepar.

 Patrones manipulativos: son los movimiento que se combinan con un

segmento corporal y con un objeto.
1. Patrones manipulativos de propulsión : patear, lanzar, golpear, pasar y
rodear.
2. Patrones manipulativos de absorción: recibir, atrapar y agarrar.
 Patrones no locomotores: son todos los movimientos alrededor de un eje
donde se mantiene en un lugar determinado. Movimientos como : halar,
agacharse, balancearse, etc.

 Equilibrio : habilidad en la cual se mantiene el cuerpo en posición estable y

controlada.

 Terminología en la educación física

 Actividad física aeróbica:

Actividad en la que se mueven grandes músculos del cuerpo de manera rítmica

durante un período prolongado de tiempo. La actividad aeróbica, también llamada
actividad de resistencia, mejora la capacidad cardiorrespiratoria. Algunos ejemplos
son caminar, correr y nadar y andar en bicicleta.

 Actividades de fortalecimiento de los músculos:

Entrenamiento de la fuerza, entrenamiento de la resistencia o la fuerza muscular y
ejercicios de resistencia. La actividad física, incluyendo el ejercicio que aumenta la
fuerza del músculo esquelético, potencia, resistencia y masa.

 Actividad física:

Es cualquier movimiento corporal producido por la contracción del músculo

esquelético que aumenta el gasto energético por encima del nivel basal. En las
presentes directrices, la actividad física en general se refiere al subconjunto de la
actividad física que mejora la salud.

 Aptitud física:

Es la capacidad para llevar a cabo las tareas diarias con vigor y el estado de alerta,
sin fatiga excesiva y con energía suficiente para disfrutar de las actividades de
tiempo libre y responder a las emergencias. La aptitud física incluye una serie de
componentes que consiste en la capacidad aeróbica (potencia aeróbica), la
resistencia del músculo esquelético, la fuerza del músculo esquelético, el poder del
músculo esquelético, la flexibilidad, el equilibrio, la velocidad de movimiento, el
tiempo de reacción, y la composición corporal.

Balance:

Es un componente relacionado con el desempeño de la aptitud física que implica el

mantenimiento del equilibrio del cuerpo al mismo tiempo parado o en movimiento.

 Coordinación:

La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista

realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es
decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de
los movimientos gestos deportivos. Podemos hacer cualquier tipo de movimientos:
rápidos -velocidad-, durante mucho tiempo -resistencia- y para desplazar objetos
pesados -fuerza-. Para “convertir” estos movimientos en gestos técnicos, precisan
de coordinación.

Tipos de coordinación:
 Coordinación segmentaria.- se refiere a los movimientos que realiza un
segmento -brazo, pierna- y que pueden estar relacionados con un objeto:
balón, pelota, implemento, etc…
diferenciaremos dos tipos de coordinación segmentaria:
 Coordinación óculo – pédica.- los movimientos los organizamos con las
piernas (pie) y los ojos (óculo), como en fútbol; y
 Coordinación dinámica general.- intervienen los brazos y manos, con los
ojos, como en baloncesto.
  Coordinación dinámica general.- los movimientos son dirigidos y están
sincronizados afectando a todo el cuerpo, desde los pies hasta la visión,
pasando por tronco y brazos o manos. En el gesto del salto, tanto vertical,
como horizontal, la correcta contracción y relajación secuenciada y ordenada
de los músculos aumentará la marca. Es muy importante automatizar el
patrón motriz del gesto deportivo de lanzamiento de peso, en el que la
coordinación será la que sume inercias y fuerzas para mandar el objeto lo
más lejos posible.
 Coordinación espacial.- los movimientos son ajustados para adaptarse
al desplazamiento de un móvil y / o al de los demás deportistas, cuyas
trayectorias se producen en un espacio.
 Cultura física:

 Deporte:

Actividad física ejercida como un juego o competición, cuyo desarrollo supone la

adopción de normas estrictas y entrenamiento en un campo de juego determinado.
Su desarrollo implica la interacción (o no) con otras personas y siempre el
enfrentamiento en pro de mejorar la eficacia y figurar en diversos listados
calificativos. En el deporte, los implicados están sujetos a la sistematicidad, auto-
superación, y a la recreación, mientras que en labores educativas, los practicantes
cuentan con el carácter lúdico, pedagógico, formativo y crítico.

 Duración:

Es la longitud del tiempo en que una actividad o ejercicio se realiza. La duración es

generalmente expresada en minutos.

 Ejercicio:

Es una subcategoría de la actividad física que es planeado, estructurado y

repetitivo, y finalista en el sentido de que la mejora o el mantenimiento de uno o más
componentes de la aptitud física es el objetivo. “ejercicio” y “entrenamiento físico”
con frecuencia se utilizan indistintamente y se refieren en general a la actividad
física realizada durante el tiempo de ocio con el objetivo principal de mejorar o
mantener la condición física, el rendimiento físico o la salud.

 Entrenamiento:

Preparación metódica que realiza una persona, con el fin de obtener un mejor
rendimiento en determinadas actividades físicas. Este consta del seguimiento de
pasos planeados en los que intervienen diversos patrones como el tiempo, la
intensidad y la fuerza aplicada y cuyos resultados son visibles en un lapso de tiempo
proporcional al logrado mediante las prácticas de acondicionamiento físico.

 Entrenamiento del equilibrio:

Estática y dinámica de los ejercicios que están diseñados para mejorar la capacidad
de los individuos para resistir los desafíos de la oscilación postural o los estímulos
desestabilizadores causados por su propio movimiento, el medio ambiente, u otros
objetos.

 Equilibrio
El poder del deportista de mantener todo el cuerpo en una posición determinada o
de recuperarla en caso de disturbios.
Se define el equilibrio como, el ajuste del control del cuerpo a la fuerza de gravedad.
Es el dominio del cuerpo en el espacio, reduciendo cada vez más el área de
sustentación, elevando el centro de gravedad o controlando la trayectoria del mismo
en diferentes posiciones. Habilidad para mantener el cuerpo en posición estable y
controlada.

 Expresión corporal:

Facultad propia de individuos dedicados a la exteriorización de los estados de

ánimo, por lo que comúnmente es llamada del lenguaje corporal. La comunicación
suele ser espontanea e instintiva y al mismo tiempo calculada, eliminando el
histrionismo e intentando acentuar la información y con probabilidades de
modificarla.

 Expresión dinámica:

También llamada coloquialmente ‘educación del movimiento’, es el aspecto del

entrenamiento encargado de la sofisticación de cada uno de los movimientos
corporales y en el que juega un papel importante la estética, la espontaneidad y la
corrección de figuras. Es comúnmente utilizado para disciplinas que impliquen el
uso de las extremidades y del cuerpo en sí, a fin de llevar a cabo posturas correctas
que permitan la perfección, tales como la natación, la gimnasia rítmica, el patinaje
artístico e incluso las barras paralelas.

 Expresión motriz:

Capacidad de una persona de ejecutar movimientos específicos de cierta disciplina,

manteniendo un equilibrio corporal completo. La expresión motriz busca transmitir
emociones y sentimientos, mediante un lenguaje estrictamente corporal, sin que ello
implique de manera necesaria la expresión facial. Esto permite conocer las diversas
manifestaciones culturales, rítmicas y artísticas de variadas comunidades en
diferentes campos.

 Flexibilidad:

A la salud y el componente relacionado con el desempeño de la aptitud física que

es el rango de movimiento posible en una articulación. La flexibilidad es específica
para cada articulación y depende de una serie de variables específicas, incluyendo
pero no limitado a la tensión de los ligamentos y los tendones específicos. Los
ejercicios de flexibilidad aumentan la capacidad de una articulación de moverse a
través de su rango completo de movimiento.

 Fuerza:

A la salud y el rendimiento de los componentes de la aptitud física que es la

capacidad de un músculo o grupo muscular para ejercer la fuerza.

 Gimnasia:

La gimnasia es una actividad física destinada al fortalecimiento y mantenimiento de

una buena forma física del cuerpo a través de un conjunto de ejercicios
establecidos. Algunas modalidades de gimnasia se practican como deporte de
competición, en el que se ejecutan secuencias reglamentadas de ejercicios que
requieren equilibrio, fuerza, flexibilidad, agilidad, resistencia y control. El organismo
mundial encargado de regular las disciplinas competitivas es la federación
internacional de gimnasia.

 Deporte educación física recreación deporte formativo

Desde esta área se promociona y fomenta la práctica del deporte, la recreación y la

actividad física, así como también el buen uso y aprovechamiento del tiempo libre
con el fin de contribuir a la formación integral de los estudiantes.

 deporte formativo.

talleres y prácticas deportivas totalmente gratis para aprender o mejorar en

disciplinas como: ajedrez, baloncesto, fútbol, fútbol sala, tenis de campo, voleibol,
karate, taekwondo, capoeira y ultimate.

 deporte competitivo.

programas para el apoyo y fomento de actividades de carácter deportivo

representativo, que se desarrolla por medio de selecciones institucionales en
diferentes disciplinas.
  deportista competitivo.

programa especialmente dirigido a los estudiantes deportistas de alta competición

que representan a la universidad en diferentes eventos que alcancen una
destacadísima actuación.

 recreación, salud y fitness.

además de actividades y servicios orientados al mejoramiento y mantenimiento de

la salud física y mental, se organizan eventos y actividades donde los estudiantes
podrán participar de manera voluntaria para el aprovechamiento de su tiempo libre
y que permitan la integración y la sana convivencia.

 Talleres deportivos.

 Taller de ajedrez.

El ajedrez es un deporte para dos jugadores y uno de los juegos de mesa más
populares del mundo. La enseñanza del ajedrez puede ser útil como forma de
desarrollar el intelecto ya que es un juego racional. Conoce sobre los sistemas,
reglas, tácticas y practica las mejores partidas.

 taller de baloncesto.

este taller deja ver el aprendizaje de los fundamentos técnicos del baloncesto y los
principios de la táctica individual y colectiva, además de mejorar la preparación física
y técnica de los practicantes.
  taller de fútbol.

Este taller deja ver el aprendizaje de los fundamentos técnicos del fútbol y los
principios de la táctica individual y colectiva, además de mejorar la preparación física
y técnica de los practicantes. Es ampliamente considerado el deporte más popular
del mundo.

 taller de fútbol sala.

Los jugadores de este deporte precisan de una gran habilidad técnica y dominio
sobre el balón, así como velocidad y precisión en la ejecución tanto al recibir, pasar
o realizar gestos técnicos. El fútbol-sala al igual que el fútbol, tiene sus normas,
técnicas y forma de jugar utilizando estrategias y tácticas, aspectos que se imparten
durante el curso.

 taller de karate.

el karate no sólo es considerado un deporte, sino también una filosofía de vida,

basada en el respeto y en principios sólidos, los cuales se resumen en el dojo kun.
Es una herramienta para entender la realidad, establecer los objetivos y conducir la
vida.

El cuerpo humano

la cultura física es más que correr y saltar, desde sus componentes (educación
física - deporte y recreación) y las áreas de apoyo como la medicina, la nutrición y
la psicología entre otras. Se analiza la integralidad del cuerpo desde su
composición, movimientos etc. Que es el cuerpo y que significa para el ser humano,
cual es la importancia de cuidar este, es ahí donde la cultura física juega un papel
importante en la educación, formación y acompañamiento del ser humano frente al
cuidado, manejo y control de cuerpo.

la cultura física en compañía de otras áreas del saber y de la salud debe diseñar
estrategias para la concientización del ser humano, hoy en día problemas de salud,
stress, sedentarismo, obesidad, mercadeo, mal manejo de la actividad física,
publicidad y medios masivos de comunicación, provocan que el cuerpo sufra
alteraciones y acciones innecesarias e inadecuadas.

a continuación presentaremos distintos aspectos que están relacionados con el

cuerpo humano y veremos como la cultura física interviene en estos.

Objetivo

plantear una mirada del cuerpo humano desde la cultura física y como sus
procesos pueden ayudar a la conservación del bienestar.

Desarrollo

1. Composición del cuerpo humano

el cuerpo humano está constituido por células, órganos y sistemas. Presenta una
parte interna y una externa, y una relación con diferentes factores.

el cuerpo debe tratarse y verse como una integralidad y no como elementos

separados. Lo que pasa interna mente se refleja en el exterior del cuerpo y lo que
se realiza externa mente influye en el interior de este.

recordemos a nivel general la estructura del cuerpo:

2. Tipología del cuerpo humano

en relación al componente de tipología del cuerpo del cuerpo podríamos

referirnos a dos campos:

uno relacionado con el somatotipo, el cual nos determina la composición corporal

del individuo y si tiene preponderancia a la delgadez / gordura o musculación:

josé miguel martínez sanz, y su equipo de trabajo presentan en el artículo

titulado el somatotipo-morfología en los deportistas. ¿cómo se calcula? ¿cuáles son
las referencias internacionales para comparar con nuestros deportistas? Plantean:
3. El cuerpo humano en la historia

durante la evolución del hombre el cuerpo ha ocupado un importante espacio

frente a su cuidado y su conceptualización y ha sufrido grandes cambios,
realizaremos un recorrido en las diferentes epatas de desarrollo mirando que
concepción y que papel se le dio al cuerpo.

4. Cuerpo humano y:

A. Deporte y actividad física sistematizada

el deporte lo podemos tomar desde lo profesional y desde lo recreativo,

analizando los beneficios que este proporciona al cuerpo, pero teniendo muy en
cuenta que este no se practica por practicarlo y que se deben tener algunos
aspectos en cuenta para que nos brinde mayor bienestar y no nos ocasione
problemas.

 Deporte profesional: tomado como una carrera de alto

rendimiento, manejado en intensidades altas con
acompañamiento profesional de otras áreas, con un
cronograma de trabajo y una planimetría determinada.
Contando con una preparación física táctica técnica y
psicológica constante.
 Deporte recreativo: es practicado esporádicamente, en
ocasiones no presenta un cronograma ni planimetría
clara, y no cuenta con un acompañamiento profesional
constante, se emplea con el fin de recreación, lúdica,
utilización de tiempo libre. Aunque proporciona
beneficios, es importante tener en cuenta que por sus
características de espontaneidad de practica puede
presentarse un alto grado de lesiones.
 Actividad física sistematizada: es la realización de
actividad física, con una regularidad, con el
 acompañamiento de un profesional del área, con
objetivos claros y determinados, sin el fin de alto
rendimiento, pero si con la búsqueda de beneficios de
salud. Cuenta con una planimetría y trabajo
transdisciplinario.

salud

el ser humano se ha preocupado por cuidar y cultivar su cuerpo, esta acción de

bienestar y salud la ha trabajado y logrado de distintas maneras.

la oms conceptualiza esta como «la salud es un estado de completo bienestar

físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».
(http://www.who.int/suggestions/faq/es/)

la salud es fundamental para el ser humano, y esta se debe trabajar en los dos
campos interna y externa, y un mantenimiento físico y mental, para esto podemos
emplear la actividad física sistematizada y desde edades tempranas la cultura física
nos puede proporcionar herramientas.

D. Edad

el cuerpo es una maquina en constante evolución durante los primeros años se

desarrolla, y logra afianzar distintas habilidades, el organismo se fortalece y durante
el transcurrir de la vida dichos mecanismos por su uso se desgastan, se deterioran
debemos realizar acciones preventivas con el fin que con el paso de los años
mantengamos una adecuada calidad de vida en el funcionamiento y capacidad de
los distintos sistemas.

 Juegos didácticos

Los juegos didácticos son aquellos juegos que se utilizan para fomentar o estimular
un tipo específico de aprendizaje mientras los niños, a su vez, se divierten.

El desarrollo o la elaboración de cada juego didáctico se realiza con un objetivo en

particular.
Juegos de memoria. En estos juegos se utilizan cartas o fichas. Se fomenta las
habilidades visuales o auditivas del cerebro. Es empleado en niños a partir de los 5
o 6 años de edad.

Juegos de rompecabezas (puzzle). Estos juegos se utilizan para estimular las

habilidades cognitivas. Además con estos juegos los niños crean mapas
conceptuales y estimulan las funciones lógicas.

Dominó. El dominó se utiliza para estimular la percepción y la relación causa efecto

que tiene el juego.

Juegos de adivinanzas. Estos juegos se utilizan para desarrollar la lógica y la

reflexión. También se usan para elevar la velocidad del aprendizaje.

Juegos con masas. Se utilizan para estimular las funciones viso-espaciales así
como también se las utiliza para el reconocimiento de las texturas. También se
incentiva el conocimiento de los distintos animales, objetos o personas.

 juegos con masilla

 juegos con arcilla
 juegos con plastilina

Sopa de letras. El objetivo es que el niño se familiarice con las letras, aprenda a
formar palabras, aumente el contenido de su caja léxica y corrige los errores
ortográficos.

Laberintos. Se utiliza para que el niño pueda fomentar funciones secuenciales,

habilidades motoras finas y establecer la noción de espacio y construcción.

Juegos con bloques. Con estos juegos los niños comienzan a aprender las
funciones motoras finas, nociones espaciales, distinción de texturas diferentes. Por
otra parte estimula las relaciones entre pares.

 Patrones básicos de manipulación y gimnasia

Patrones de manipulación
Son acciones corporales que se realizan con las manos o cualquier otra parte del
cuerpo para dominar un objeto o un elemento.

Pasar:

Es la acción de enviar un elemento con destino a un receptor; siempre el punto de

partida y de llegada del objeto enviado, son diferentes.
Ejemplos:

-pasar a corta distancia.

-pasar a larga distancia.

Recibir:
Es la acción voluntaria a través de la cual se asume el control de un objeto en
movimiento.

Ejemplos:

- recibir de manera estática y en movimiento.

- recibir a diferentes velocidades alturas y distancias.

Lanzar:
Es la acción corporal que consiste en aplicar con la mano fuerza muscular a un
elemento con el propósito de lograr objetivos relacionados con la precisión o logro
de distancias.

Ejemplos:

- lanzar con una y con dos manos.

- lanzar con y sin carrera de impulso.

Rebotar o driblar:
Acción que consiste en controlar un balón con la mano, haciendo que este golpee
el piso y regrese nuevamente para ser impulsado hacia abajo.

Ejemplos:

- driblar con y sin desplazamiento.

- driblar con mano derecha, driblar con mano izquierda.

- driblar con obstáculos.

Patear:
Aplicar fuerza muscular con los pies a un objeto o a un elemento.

Ejemplos:
- patear objetos en forma estática.

- patear objetos que rueden.

- patear con y sin carrera de impulso.

Empujar:
Aplicar fuerza muscular a un objeto, elemento o persona con el fin de lograr o de
evitar su desplazamiento.

Ejemplos:

- empujar con una parte del cuerpo diferentes objetos en forma estática y en
movimiento.

- empujar desde diferentes posiciones.

- empujar diferentes objetos controlando la fuerza.

 Tipos de gimnasia
Gimnasia artística la gimnasia artística ejercita la totalidad de los músculos del
cuerpo y contribuye al sistema cardiovascular. Mediante rutinas con diferentes tipos
de aparatos (pedanas, paralelas, etc.) Y en algunos casos agregando a la misma
música se realizan figuras o formas coreográficas ideadas para alcanzar la precisión
de los ejercicios.

Gimnasia aeróbica tal como su nombre lo indica se vale del entrenamiento aeróbico,
si bien con el tiempo se logran resultados musculares importantes como en las otras
gimnasias, se trabaja más la parte funcional del cuerpo. Se aplican movimientos o
ejercicios de poca durabilidad pero alta intensidad, lo que mejora la resistencia del
cuerpo a esfuerzos físicos significativos. Es común que las clases se este tipo se
brinden con una música alegre de fondo que marque el ritmo de forma constante.

Gimnasia rítmica si bien se la conoce por todo el mundo, esta disciplina es una de
las más recientes. Emplea en sus rutinas una mezcla de danza y movimientos de
gimnasia específicos, que le dan un aspecto a ballet refinado. Para que sea
correctamente evaluada una rutina debe poseer continuidad en sus movimientos
(no debe verse cortada). Es obligatorio ir al ritmo de la música y usualmente se
emplea algún elemento (como la cinta o la pelota, por ejemplo) que no se debe
escapar de las manos, de lo contrario se descalifica la rutina.

Gimnasia acrobática si bien su aplicación es de larga data, recién a partir de los

próximos juegos olímpicos se podrá competir con esta categoría. Algunos la
relacionan con actividades de circo, pero lo cierto es que requiere de gran esfuerzo
conjunto, disciplina y confianza. Se crean figuras interpretadas por un conjunto de
personas, es usual que algunas de ellas sean lanzadas por los aires al cambiar de
figura. Se realizan en varias modalidades (femenino, masculino, mixto, etc.).

Gimnasia con aparatos es común ver esta aplicación en los gimnasios. En este tipo
se ejercita con gran intensidad la fuerza muscular mediante el empleo de pesas, y
otro tipo de aparatología.

Gimnasia terapéutica este tipo se realiza con el objetivo de mejorar o hacer funcional
una parte o el cuerpo de una persona afectada por algún problema de salud o
accidente. La recuperación de la movilidad y la motricidad son elementos a tener en
cuenta de forma constante por quienes realizan este tipo de ejercicios. Usualmente
esta disciplina es complementaria de la kinesiología y la fisioterapia.