MESES FEBRERO MARZO
ETAPA GENERAL
MESOCICLO ENTRANTE DESARROLLADOR
MICROCICLO AJ AJ AJ C C R
CONTROL MEDICO
FISICO
TECNICO
NUTRICIONAL
PSICOLOGICO
VOLUMEN 5 4 4 5 4 3
INTENSIDAD 1 1 3 1 2 2
SEMANAS 1 2 3 4 5 6
# DE SESIONES 2 2 2 2 2 3
VOL. REAL TIEMPO 480 240 240 240 240 360
% MINUTOS 48 24 24 24 24 36
VOL. IDEAL TIEMPO 432 216 216 216 216 324
55 5
4 4 4 4 4
3 3 3 3
2 2 2 2
11 1 1
0
1 2 3 4 5 6 7 8
CAP FISICAS 1 2 3 4 5 6
AUTOCARGA 43.2 21.6
F. RESISTENCIA 43.2 54 75.6
F. RAPIDA
TIPO I 216 64.8 108 64.8
TIPO II
V. REACCION SIMPLE 54 21.6 10.8
V. REACCION COMP
PASIVA
ACTIVA
EQUILIBRIO 11
ADAPTACION 11 16
ACOPLAMIENTO 11 11 16
DIFERENCIACION 11 11 16
COMBINADAS 11 11 16
RECEPCION Y PASES 64.8 32.4 32.4 48.6
REMATE Y BLOQUEO 10.8 32.4 48.6
SERVICIO 21.6 32.4 32.4 48.6
MOVILIDAD 21.6 43.2 64.8
EJECUCION EN CANCHA 64.8 21.6 21.6 48.6
TOTAL 432 216 216 216 216 324
MACROCICLO KARMA VOLEIBOL MASC
MARZO ABRIL MAYO
ESPECIFICA PRE COMPETITIVO
ESTABILIZADOR DESARROLLADOR PRE COMPETITIVO
C C C C CH R C C
3 2 2 2 2 4 3 2
3 4 3 4 4 2 5 5
7 8 9 10 11 12 13 14
3 4 4 4 4 3 4 4
360 480 480 480 480 360 480 480
36 48 48 48 48 36 48 48
324 432 432 432 432 324 432 432
VOLUMEN INTENSIDAD DISTRIBUCIO
5 5
4 4 4 4 4
3 3 3 3 3
2 2 2 2 2 2 2 2
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
7 8 9 10 11 12 13 14
FUERZA
97.2 172.8 172.8 172.8 259.2 216
RESISTENCIA
151.2 129.6
VELOCIDAD
97.2 172.8 172.8 129.6 129.6 172.8 172.8
FLEXIBILIDAD
48.6 64.8
COORDINATIVAS
43.2
43.2
43.2
TECNICA INDIVIDUA
64.8 64.8
16.2 21.6 43.2 86.4 64.8 43.2
64.8
TECNICA COLECTIVA
64.8 43.2
324 432 432 432 432 324 432 432
VOLEIBOL MASCULINO ++ FEMENINO 2019
MAYO JUNIO JULIO
PRE COMPETITIVO competir R GENERAL
PRE COMPETITIVO competir R DESARROLLADOR
CH R competir R C C C R
2 3 1 3 4 5 4 3
4 3 4 1 2 2 2 3
15 16 17 18 19 20 21 22
4 4 3 3 4 4 4 3
480 480 360 360 480 480 480 360
48 48 36 36 48 48 48 36
432 432 324 324 432 432 432 324
DISTRIBUCION DE LA CARGA
5 5
4 4 4 4 4 4
3 3 3 3 3
2 2 2 2 2
1 1
14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 2
15 16 17 18 19 20 21 22
FUERZA
108 108 108 64.8
172.8 64.8
RESISTENCIA
108 108 108
VELOCIDAD
48.6 43.2 43.2
172.8 86.4 86.4
FLEXIBILIDAD
32.4
COORDINATIVAS
43.2
43.2
43.2
43.2 64.8
43.2 43.2
TECNICA INDIVIDUAL
43.2 81 81 108 48.6
43.2 43.2 81 64.8 64.8 48.6
43.2 81
TECNICA COLECTIVA
81 81 64.8 48.6
43.2 81 64.8 48.6
432 432 324 324 432 432 432 324
JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE
ESPECIFICA PRE COMPETITIVO competir
ESTABILIZADOR PRE COMPETITIVO competir
C C CH R C CH R competir
3 3 2 2 1 2 2 1
4 4 4 4 5 5 4 4
23 24 25 26 27 28 29 30
3 4 4 4 4 4 4 3
360 480 480 480 480 480 480 360
36 48 48 48 48 48 48 36
324 432 432 432 432 432 432 324
5 5
4 4 4 4 4 4
3 3 3
2 2 2 2 2
1 1
22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
23 24 25 26 27 28 29 30
97.2 172.8 172.8 172.8 172.8 172.8
97.2 129.6 64.8
129.6 129.6 129.6 129.6
64.8
64.8
43.2
64.8 108 81
64.8 64.8 64.8 108 81
64.8 108
64.8 64.8 64.8 81
64.8 64.8 81
324 432 432 432 432 432 432 324
SEPTIEMBRE
TRANSITORIO
TRANSITORIO
R R
2 2
2 1
31 32
4 3
480 360
48 36
432 324
2 2
1 1
30 31 32
31 32
64.8
172.8 129.6
129.6
108
108
43.2
432 324
