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Ejercicios de Williams

Los ejercicios de Williams se enfocan en fortalecer los músculos abdominales y elongar la musculatura lumbar para corregir la hiperlordosis lumbar y reducir el dolor lumbar. Williams publicó su primer programa de ejercicios en 1937 con tres objetivos: flexibilizar, fortalecer y corregir la región lumbar. Los ejercicios incluyen 10 repeticiones de 5 series cada 2 horas realizadas con una respiración adecuada.

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Ejercicios de Williams

Los ejercicios de Williams se enfocan en fortalecer los músculos abdominales y elongar la musculatura lumbar para corregir la hiperlordosis lumbar y reducir el dolor lumbar. Williams publicó su primer programa de ejercicios en 1937 con tres objetivos: flexibilizar, fortalecer y corregir la región lumbar. Los ejercicios incluyen 10 repeticiones de 5 series cada 2 horas realizadas con una respiración adecuada.

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EJERCICIOS DE

WILLIAMS
Ejercicios indicados para las afecciones a nivel
lumbar para la corrección de la hiperlordosis lumbar
mediante la Flexión se inicia con 6 ejercicios básicos,
pero estos se pueden ir Adaptando a las
circunstancias del usuario.

Estos ejercicios buscan fortalecer la cadena flexora


abdominal y elongar la musculatura para vertebral
lumbar

Williams publicó su primer programa de ejercicios en


1937 para pacientes con el dolor bajo crónico de espalda en la respuesta
a su observación clínica en la mayoría de pacientes que experimentaron
dolor lumbar secundario a la degeneración del disco intervertebral.

Sus objetivos son 3: la flexibilización de la región lumbar, El segundo


objetivo es el fortalecimiento de esta región y El tercero consiste en la
práctica de ejercicios correctores. Además de disminuir el dolor
provocada por malas posturas o debilidad en los músculos abdominales

Se deben hacer 10 repeticiones 5 series cada 2 horas con una realización adecuada en la
respiración en cada ejercicio.
REFERENCIAS:

Álvarez F. (2013). INFORME DE CLINICA I: BIOMECANICA DE LOS EJERCICIOS DE WILLIAMS. San


Diego, Venezuela octubre de 2013.

Dr. Bismarck Martín Piñero, Dra. Carmen Rosa Chelala Friman, Dr. Walter del Río Ricardo,Lic.
Odalys Roja Proenza, Lic. Victor Hugo Lamarque Martínez.(2014). Una controversia en el tiempo:
ejercicios de Williams y Charriere. Revista Cubana de Ortopedia y Traumatología. 2014; 28(2):235-
244

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