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Distorsiones del Pensamiento Automático

El documento presenta ejemplos de pensamientos automáticos distorsionados, categorizándolos en diferentes tipos como pensamiento dicotómico, personalización y sobregeneralización. Cada ejemplo ilustra cómo las distorsiones cognitivas pueden afectar la percepción de uno mismo y de las interacciones con los demás. Se enfatiza la necesidad de reconocer y abordar estos patrones de pensamiento para mejorar el bienestar emocional.

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Victoria Fernández López
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El documento presenta ejemplos de pensamientos automáticos distorsionados, categorizándolos en diferentes tipos como pensamiento dicotómico, personalización y sobregeneralización. Cada ejemplo ilustra cómo las distorsiones cognitivas pueden afectar la percepción de uno mismo y de las interacciones con los demás. Se enfatiza la necesidad de reconocer y abordar estos patrones de pensamiento para mejorar el bienestar emocional.

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PENSAMIENTO AUTOMÁTICO DISTORSIÓN

1. Nunca voy a encontrar un empleo

2. Siempre te equivocas

3. Yo hago las cosas bien o no las hago

4. La discusión con mi hijo me ha amargado el día

5. Si María tiene problemas es porque yo no la he ayudado lo suficiente

6. Si me quedo sola/o con ellos no sabré de que hablar


A. Pensamiento dicotómico
7. Van a pensar que siempre estoy enfermo
B. Personalización
8. Estoy haciéndolo fatal (ante un fallo)
C. Sobregeneralización
9. Es tremendo que no me lo hayas dicho
D. Inferencia arbitraria
10. Ha pasado por mi lado y no me ha saludado. Me ignora
E. Magnificación
11- Ya lo he estropeado todo (llega tarde)
F. Abstracción selectiva
12. No voy a organizar la fiesta porque se aburrirán.

13. Lo ha hecho para fastidiarme

14. Es horrible ser gorda/a

15. Por mi forma de ser lo he estropeado todo

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