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Alimentos Energéticos y Su Función

El documento describe diferentes tipos de alimentos. Los alimentos energéticos proporcionan energía para actividades físicas e incluyen productos de panificación, dulces, frutas secas y aceites. Los alimentos reguladores son importantes para el buen funcionamiento de los órganos y sistemas e incluyen vitaminas, minerales, agua y fibra. Los alimentos plásticos ayudan al crecimiento y reparación de tejidos dañados e incluyen proteínas de carnes, pescado, huevos, leche y granos

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Igdalyas Delgado
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Alimentos Energéticos y Su Función

El documento describe diferentes tipos de alimentos. Los alimentos energéticos proporcionan energía para actividades físicas e incluyen productos de panificación, dulces, frutas secas y aceites. Los alimentos reguladores son importantes para el buen funcionamiento de los órganos y sistemas e incluyen vitaminas, minerales, agua y fibra. Los alimentos plásticos ayudan al crecimiento y reparación de tejidos dañados e incluyen proteínas de carnes, pescado, huevos, leche y granos

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Alimentos energéticos

Alimentos energéticos son los que proveen la energía para realizar distintas actividades
físicas (caminar, correr, hacer deportes, etc.), como pastas, arroz, productos de panificación (pan,
galletas, etc.), dulces, miel, aceites, frutas secas (almendras, nueces, castañas, etc.). Proporcionan
una dosis extra de vitalidad cuando se realiza un gran esfuerzo físico o cuando parece que el
cuerpo se ha quedado sin combustible para seguir adelante.
Los Alimentos Energéticos contienen una gran cantidad de ácidos grasos esenciales, donde
se destacan el magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro, zinc y selenio.
Entre los Alimentos que dan energía se tiene:
 Pan
 Galletas
 Fideos
 Miel
 Frutas
 Caramelos
 Refrescos
Alimentos Reguladores
Cuando hablamos de alimentos protectores o reguladores estamos frente alimentos
indispensables para que el buen funcionamiento de los órganos y sistemas. Estos alimentos se encargan de
la protección total de cada parte de tu cuerpo. Una buena dieta a base de estos es la puerta de entrada a
la prevención de las enfermedades y a la optimización de los sentidos como la visión, además de conservar
la estructura saludable de tus encías y piel.
El principal contenido de estos alimentos son los minerales y las vitaminas, así mismo
contienen una gran porción de agua que ayuda en el transporte de las sustancias nutritivas por
todo el cuerpo contribuyendo a limpiar saludablemente tu organismo. En este mismo sentido, la
fibra también forma parte de ellas, esta ayuda a una mejor digestión de los alimentos y sin
problema, además es un coadyuvante en la erradicación y prevención de estreñimiento.
Alimentos Plásticos
Son los que ayudan al crecimiento, a reconstruir y a reparar tejidos dañados, facilitando las
reacciones químicas necesarias para el mantenimiento de la vida. No todos los alimentos que
ingerimos se queman para producir energía. Los alimentos más importantes de este grupo son las
proteínas que se encuentran en todo tipo de carnes, pescado, huevos, leche, frutos secos, granos,
legumbres, cereales completos, etc.
Este grupo de alimentos básicamente lo conforman las proteínas, por lo que la leche, las
carnes (de res, aves, cacería), los huevos, el pescado, el embutidos, el queso, el yogurt, las
legumbres, los frutos secos o los granos integrales son alimentos reparadores o plásticos.

Calorías Que Necesita El Cuerpo Humano

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