Comenzamos con el test de pareja:
1. Mi pareja hace algo que me molesta:
1. Se lo digo y le pregunto su opinión
2. No se lo digo, solo pongo malas caras. Ya lo adivinará.
3. Se lo digo, reconozco que pierdo los papeles.
2. ¿Cómo definirías la comunicación con tu pareja?
1. No doy mi opinión o la expreso de malas formas
2. Suelo dar mi opinión y tengo en cuenta la suya
3. Unas veces doy mi opinión y otras me callo.
3. Relaciones sexuales
1. Hablamos abiertamente sobre temas sexuales.
2. Hablamos pero pocas veces.
3. No hablamos de ello, es un tema raro para nosotros.
4. Si tienes un problema con tu pareja, ¿con quién lo hablas?
1. Con él/ella.
2. No lo hablo con él. Lo consulto con amigos o familia.
3. Con él/ella y también con amigos o familia.
5. ¿Cómo terminan las discusiones?
1. Llegando a un acuerdo común.
2. Enfadados y nos hemos gritado.
3. Terminan con alguna tensión no resuelta.
6. Cuando doy mi opinión a mi pareja
1. Me siento bien, me va a escuchar y me respeta.
2. Me siento que me comprende pero no me acepta.
3. Me siento ignorado.
7. Hago algo que creo que le molesta a mi pareja
1. No lo digo para no discutir.
2. Se lo dijo sin darle importancia.
3. Si es importante, se lo digo de forma respetuosa.
8. Mi pareja me hace una crítica
1. Es aceptada si tiene razón. Si no lo entiendo o no estoy de acuerdo lo discutimos.
2. Salgo a la defensiva pero lo escucho.
3. Lo ignoro o me defiendo con otra crítica.
9. ¿A qué crees que se deben los malentendidos de la pareja?
1. A que mi pareja sólo escucha lo que quiere.
2. A veces pasa, no nos hemos expresado bien.
3. Por no decir las cosas claras o sobreentenderlas.
10. ¿Conoces las cosas de ti que le disgustan a tu pareja?
1. No.
2. Alguna la deduzco otras me las ha dicho.
3. Todas las importantes me las ha dicho.
11. ¿Tu pareja conoce las cosas que a ti te disgustan de ella?
1. Supongo que sí, yo se las he expresado.
2. No, si se las digo discutiremos.
3. Debería, con mi actitud o gestos se las doy a entender.
12. Le pido a mi pareja un cambio de comportamiento
1. Lo hago criticándole.
2. Le digo concretamente lo que no me ha gustado y le sugiero cómo actuar.
3. Critico aquello que ha hecho y no me gusta.
Toca sumar los puntos, esta sería la tabla con los valores de cada pregunta:
Pregunta Respuesta 1 Respuesta 2 Respuesta 3
1 0 2 1
2 2 0 1
3 0 1 2
4 0 2 1
5 0 2 1
6 0 1 2
7 2 1 0
8 0 1 2
9 1 0 2
10 2 1 0
11 0 2 1
12 2 0 1
El resultado de todos los puntos os saldrá entre 0 y 24. Según el intervalo en el que estéis esta sería la
interpretación:
Entre 0 y 8 puntos: La comunicación de pareja es muy buena. No dejáis ninguna discusión sin solucionar y
llegar a un acuerdo. Comprendéis bien las ideas y pensamientos de vuestra pareja ya que os lo comunicáis de
forma abierta y sin problema.
Entre 9 y 16 puntos: Os comunicáis pero algo falla. Probablemente las formas sean las que fallen. Es hora de
cambiar la manera de expresar vuestras diferencias e ideas.
Entre 17 y 24 puntos: Se podría decir que la comunicación no existe. La manera de expresar vuestra opinión
no es buena. Poner malas caras, hacer gestos o pensar que el otro ya se dará cuenta por si solo no es una
actitud correcta para mejorar en la comunicación.
Con este test habremos hecho una pequeña terapia de pareja que nos ayudará a conocer nuestros puntos
fuertes y flojos en la comunicación con nuestra pareja.
