FECHA DE EMISIÓN

PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA 08/08/2019

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PROGRAMA ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

1. OBJETIVOS………………………………………………………………………………………………………2

2. ALCANCE…………………………………………………………………………………………………………2

3. RESPONSABILIDADES...…………………………………………………………………………………….2

4. GENERALIDADES…………………………………………………………………………………………….....3

5. INTRODUCION……………………………………………………………………………………………….….3

6. JUSTIFICACION………………………………………………………………………………………………….4

7. MARCO NORMATIVO…………………………………………………………………………………………...4

8. FACTORES DE RIESGO………………………………………………………………………………………..5

9. MARCO CONCEPTUAL…………………………………………………………………………………………5

10. ACTIVIDADES DEL INSTRUCTIVO DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE…………………….9

11. HABITOS DE SALUD / PREVENCION DE ENFERMEDADES……………………………….…..11

12. DESARROLLO PERSONAL / SEXUALIDAD / AFECTIVIDAD.....................................11

13. VIVIR EN UN AMBIENTE SALUDABLE...………………...........................................……12

14. PREVENCION DEL CONSUMO DE SUSTANCIAS ALUCINOGENAS…………………...12

15. REGISTROS RELACIONADOS…....................………………………………………………13

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1. OBJETIVOS

1.1 Objetivo General

Promover la cultura del autocuidado y el respeto por la vida y el trabajo con miras a crear
ambientes saludables para la población trabajadora, que garantizan productividad y
bienestar a la empresa.

1.2 Objetivos Específicos

 Crear, implementar y desarrollar de una cultura de autocuidado dentro de sus
trabajadores con miras a la generación de espacios saludables libres de accidentes y
enfermedades sin importar su origen
 Capacitar a los trabajadores en hábitos saludables con miras a la prevención y
disminución del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, metabólicas y/o
de origen profesional y prevenir accidentes de cualquier origen.

2. ALCANCE

Aplica para todo el personal gerencial, directivo, administrativo y operativo de los

diferentes centros de trabajo y personal que tengan relación directa o indirecta con la
actividad económica desarrollada por ……….

3. RESPONSABLES

Jefe de Gestión Humana: Aprobar el presente Instructivo.

Líder SGSST: Gestionar los recursos físicos, y económicos para la implementación del
presente documento. Garantizar y verificar la correcta implementación del presente
documento de estilos de vida saludable. Coordinar con las diferentes entidades
prestadoras de Salud jornadas, como Actividades de promoción y prevención. (EPSs
pertenecientes a los trabajadores del …….). Garantizar y verificar la correcta
implementación del programa de estilos de vida saludable en obra.
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4. INTRODUCCION

Un lugar de trabajo saludable es aquel que promueve el bienestar familiar y social de los
trabajadores a través de la protección de riesgos físicos, ambientales y psicológicos,
estimulando su autoestima y el control de su propia salud y del medio ambiente.

Gran parte de la vida de una persona transcurre en el trabajo y lo que se hace es

importante para la conservación de la salud. El trabajador tiene derecho a trabajar en un
espacio físico confortable y con el adecuado equipamiento, pero sobre todo tiene que
"gustarle" su trabajo.

Las enfermedades y los accidentes han sido siempre causante de los más altos niveles de
ausentismo laboral, Esta realidad no es ajena a nuestro país, y por eso se comenzó a
implementar el Estilos de Vida Saludable; todo en el marco de su permanente
preocupación por mejorar la calidad de vida de sus funcionarios y de los trabajadores.

El objetivo fundamental de esta iniciativa ha sido siempre instaurar una cultura preventiva
y promover el autocuidado, De esta manera, cada trabajador se transforma en promotor
de la prevención y salud en su quehacer diario, fomentando mejoras en su calidad de
vida.

5. JUSTIFICACION

Los daños para la salud atribuibles a las condiciones de trabajo son por su magnitud uno
de los problemas más importantes de salud. Representan costos humanos y económicos
enormes que alcanzan a toda la sociedad. Aunque existen ciertas enfermedades cuyo
origen es exclusivamente laboral, los factores extralaborales y hábitos de conducta
influyen de manera importante en el estado de salud de los trabajadores.

Un estilo de vida saludable es una forma de vida que permite disminuir el riesgo de estar
gravemente enfermo o de una muerte temprana derivada de un accidente sin importar su
origen. El proceso de alcanzar el desarrollo vital pleno de una persona pasa por establecer
una serie de pautas en las que se equilibren sus costumbres diarias con una serie de
hábitos que garanticen una vida plena con total gozo de la vida.

El practicar estilos de vida saludables protege y mejora la salud. Aunque practicar buenos
hábitos de vida saludables no garantiza el gozar de una vida más larga, definitivamente
puede mejorar su calidad y la manera en la que se lleva por cada ser humano. Si se
realizan con frecuencia, unas actividades simples pueden ayudar a minimizar el riesgo de
enfermedad y enriquecer la vida. Por esto, es importante informar y educar a la
comunidad trabajadora sobre dichos estilos de vida.
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6. MARCO NORMATIVO:

En el marco normativo vigente del Sistema General de Riesgos Profesionales, se establece

la obligatoriedad por parte del empleador de la responsabilidad de la salud de sus
trabajadores y de proveerles condiciones óptimas de trabajo:

• Código Sustantivo del Trabajo - Artículo 348 (Condiciones de higiene y seguridad

para la protección de la vida, la salud y la moralidad de los trabajadores a su
servicio).
• Ley 9°/79 - Artículos 80, 81 y 84 (preservación, conservación y mejoramiento de la
salud de los individuos en sus ocupaciones).
• Resolución 2400/79 - Artículo 2° (incorporó acciones conducentes a la promoción
de la salud a través de obligaciones tanto de empleadores como de trabajadores).
• Resolución 1016 de 1989 -
• Decreto ley 1295/94 - Artículo 21, Literales c y d. (Obligación del empleador
procurar el cuidado integral de la salud de los trabajadores y de los ambientes de
trabajo),
• Circular unificada de 2004 - Numeral 6° (reitera la responsabilidad por parte del
empleador de la salud de sus trabajadores y de proveerles condiciones óptimas de
trabajo).

7. FACTORES DE RIESGO:

 Actitud pasiva frente a la vida.

 Imagen pobre de sí mismo, baja autoestima.
 Problemas de conducta como agresividad, rebeldía, inseguridad.
 Ausencia de metas y proyectos de vida.
 Ausencia de alternativas saludables.
 Problemas familiares.
 Comportamientos discriminatorios.
 Mensajes subliminales a través de los medios de comunicación.

8. MARCO CONCEPTUAL:
Como se mencionó en la introducción del presente documento, para desarrollar el tema de
estilos de vida saludable es necesario partir de unos conceptos fundamentales que a
continuación se presentan:
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8.1 CONCEPTO SALUD: Este ha sido debatido ampliamente en los diferentes escenarios
académicos, políticos y sociales, partiendo del propuesto por la Organización Mundial de la
Salud en 1948: “Como el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no
solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. No obstante, se ha dicho que la
salud es un estado dinámico, con componente subjetivo, de acuerdo a la cultura de los
individuos, la religión, la filosofía, etc.

La salud o el bienestar de un pueblo están determinados por muchos factores, los cuales
la OPS ha clasificado en cuatro grupos:

 DETERMINANTES SOCIALES: relacionados con el acceso y la calidad de las

denominadas necesidades básicas: vivienda saludable, agua potable, alcantarillado,
empleo, educación, alimentación, paz, justicia social, ecosistema saludable, recreación,
etc.
 DETERMINANTES BIOLÓGICOS: aquellos que tienen que ver directamente con las
particularidades biológicas de las personas como por ejemplo: el género, la edad, la
raza, y ciertos rasgos físicos y metabólicos.
 DETERMINANTES RELACIONADOS CON LOS SERVICIOS DE SALUD: ellos están
directamente conectados con la posibilidad del acceso a los mismos y con la prestación
en términos de oportunidad y calidad.
 DETERNINATES RELACIONADOS CON LOS ESTILOS DE VIDA DE LAS PERSONAS: los
hábitos, las costumbres, la religión, la filosofía, la cultura, de los pueblos, definen la
calidad de vida de los pueblos.

8.2. CONCEPTO DE PROMOCIÓN DE LA SALUD: La OMS la define como: “Proceso

que consiste en proporcionar a los pueblos los medios necesarios para mejorar la salud y
ejercer un mayor control sobre la misma”. Y la OPS en 1996 la define como: “Suma de las
acciones de la población, los servicios de salud, las autoridades sanitarias y otros sectores
sociales y productivos, encaminados al desarrollo de las mejores condiciones de salud
individual y colectiva”.

CARACTERÍSTICAS DE LA PROMOCIÓN

 Es intersectorial y sus alcances son realmente amplios, involucra y beneficia a

muchas personas y toca con diversos aspectos de bienestar humano.
 Apunta hacia la vida, el desarrollo y la realización del ser humano.
 Es de ámbito social y propende por el bienestar comunitario.
 Implica acciones colectivas, cooperación comunitaria, activismo social, liderazgo y
defensa del interés general.
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 Busca la construcción de ambientes saludables en los cuales se faciliten, las

mejores opciones para la salud.
 El control se transfiere a la comunidad, es de carácter técnico y político, lo que
redunda en garantías de viabilidad y sostenibilidad de los Instructivos

En el ámbito laboral la promoción de la salud en el trabajo, opera cuando desde dos

focos se aborda este tema:

 Concepción de los lugares de trabajo: construidos cumpliendo con los

estándares establecidos en la Resolución 2400 de 1979.
 Los exámenes médicos de ingreso de los trabajadores verificando que los
trabajadores cumplan con el perfil psicofísico y técnico para el trabajo que se les
contrata.

La promoción de la Salud en el Trabajo se evidencia en los lugares de trabajo cuando:

 Promueven la participación de los empleadores, trabajadores en la realización de

acciones conjuntas para controlar, mejorar y mantener la salud y el bienestar de
los trabajadores.
 Definen las políticas y la realizan procesos orientados a lograr ese
empoderamiento de empleados y empleadores.
 Buscan la creación de un ambiente laboral saludable, que asegure la salud de los
trabajadores y que mejore las condiciones de la productividad y por lo tanto, la
calidad de vida de toda la población.

En el Sistema General de Riesgos Laborales, la promoción de la Salud en el trabajo, debe

trabajarse desde la intersectorialidad, con articulación de actividades e Instructivos y
sinergia de recursos:

Entidades responsables:

 Empresas Promotoras de Salud (EPS)

 Administradoras de Riesgos Laborales (ARL)

Acciones a realizar:
 Capacitaciones
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 Talleres

 Brigadas de Promoción y Prevención de la salud

8.3 CONCEPTO DE PREVENCIÓN DE LOS ACCIDENTES Y DE LAS

ENFERMEDADES:
Se define como el conjunto de actividades que tienen por objeto, identificar, evaluar,
controlar y/o eliminar los factores de riesgo que potencialmente pueden generar
accidentes o enfermedades.

FACTOR DE RIESGO: toda condición del entorno o del individuo que puede producir una
enfermedad u ocasionar un accidente.

La prevención se clasifica en:

 Prevención Primaria: Conjunto de acciones dirigidas a evitar la aparición de la

enfermedad o la ocurrencia del accidente.
 Prevención Secundaria: Acciones destinadas a la detección precoz de la
enfermedad y su tratamiento oportuno. Incluye acciones de recuperación de la
salud.
 Prevención Terciaria: Disminuir secuelas y potenciar capacidades residuales.

8.4 AUTOCUIDADO: Se refiere al conjunto de acciones que realizamos para procurar

nuestro propio bienestar. Cuidarse, cuidar y ser cuidado son funciones naturales
indispensables para la vida de las personas y la sociedad, en tanto son inherentes a la
supervivencia de todo ser vivo. Al cuidar se contribuye a promover y desarrollar aquello
que hace vivir a las personas y a los grupos. Es así como cuidar representa un conjunto de
actos de vida que tiene por objetivo hacer que ésta se mantenga, continúe y se desarrolle.
Para que las personas asuman el autocuidado como una práctica cotidiana de vida y salud,
es necesario incluir en su promoción las siguientes estrategias:

1. Desarrollar en las personas autoestima y generar niveles de fortalecimiento o

empoderamiento (empowerment), favorecer el sentido de control personal y
desarrollen habilidades de movilización personal y colectiva para cambiar las
condiciones personales y sociales en pro de la salud.
2. En términos claros y sencillos explicar el origen de las enfermedades y de la salud
que se traduzca en comportamientos saludables.
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3. Explorar y comprender las rupturas que existen entre conocimiento, actitudes y

prácticas, y configurar propuestas de acción y capacitación que hagan viable la
armonía entre los conceptos aprendidos y comportamientos.
4. Los agentes de salud deben asumir el autocuidado como una vivencia cotidiana.
5. Contextualizar el autocuidado, es decir una direccionalidad de acuerdo con las
características de género, etnia y ciclo vital humano. Es importante entender que
cada persona tiene una historia de vida, con valores, creencias, aprendizajes y
motivaciones diferentes.
6. Generar procesos participativos; la promoción del autocuidado debe incluir
participación más activa e informada de las personas en el cuidado de su propia
salud, entendida la participación como el proceso mediante el cual la comunidad
asume como propio el cuidado de sí misma y del ambiente que la rodea, dirigiendo
la sensibilización a aumentar el grado de control y compromiso mutuo sobre su
propia salud de las personas que ofrecen los servicios de salud y quienes lo
reciben.

El autocuidado significa aprender a participar de la sociedad, de su dinámica, de sus

características y condiciones específicas en un momento determinado, y a tomar
posiciones frente a las demandas sociales. Los conocimientos aprendidos a través de la
socialización sustentan el pensamiento cotidiano, la construcción de alternativas, las
motivaciones, las acciones y decisiones del diario vivir.

El agente de salud debe buscar espacios de reflexión y discusión acerca de lo que la gente
sabe, vive y siente de las diferentes situaciones de la vida y la salud con lo cual identificar
prácticas de autocuidado favorables, desfavorables e inocuas y promover, mediante un
proceso educativo de reflexión-acción, un regreso a la práctica para transformarla.

8.5 ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

Definidos como los procesos sociales, las tradiciones, los hábitos, conductas y
comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción
de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida.

El estilo de vida saludable, es la forma como cada uno decide vivir, son las cosas que
decidimos hacer. Es la hora de levantarnos, la hora en que descansamos, el tipo de
alimentos que consumimos, la clase de actividad física que practicamos, la forma de
relacionarnos con los demás y la actitud que asumimos frente a los problemas. Todo esto
hace que tengamos o no un estilo de vida saludable.

Los estilos de vida son patrones de comportamiento, valores y forma de vida que
caracteriza a un individuo, grupo o a las diferentes clases sociales. Más específicamente,
los factores de estilos de vida representan las prácticas diarias, hábitos y actividades que
afectan la salud del individuo. Estos factores que pueden afectar la calidad del estilo de
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vida son, a saber: los comportamientos de cada individuo, sus relaciones y las decisiones
que toma la persona.

8.6 FACTORES PROTECTORES:

 Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción.

 Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender.
 Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.
 Tener satisfacción con la vida.
 Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación.
 Control de factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo,
abuso de medicamentos, estrés, y algunas patologías como hipertensión y
diabetes.
 Capacidad de autocuidado.
 Control de factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, a
 Ocupación de tiempo libre y disfrute del ocio.
 Comunicación y participación a nivel familiar y social.
 Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educación, culturales, recreativos,
entre otros.
 Seguridad económica
9. ACTIVIDADES DEL INSTRUCTIVO DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE:

9.1 ALIMENTACION SALUDABLE Y ACTIVIDAD FISICA

Las comidas deben ser balanceadas e incluir una variedad de alimentos. Comportamientos
nutricionales apropiados incluyen desayunar siempre; reducir el consumo de alimentos
altos en grasas saturadas/colesterol, azúcar y sal a niveles no perjudiciales a la salud;
preferir el consumo de grasas poli-insaturadas, alimentos altos en fibra y almidones;
mantener el peso ideal/deseable y se logra haciendo lo siguiente:

 Evitar frituras
 Preferir pescado, o carnes como pollo o pavo.
 Aumentar el consumo de frutas y verduras.
 Consumir productos lácteos bajos en grasa.
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 Recordar que la actividad física mejora la salud. Reducir la inactividad durante

períodos largos, por ejemplo mirar televisión o estar frente al computado.
 Dieta baja en sodio para los pacientes hipertensos

9.1.1 ACCIONES DE APOYO

 Distribución de folletos, talleres y jornadas de capacitación sobre Alimentación

Saludable y Actividad Física

 Consejería y educación grupal destinada a mejorar la calidad de la alimentación y

apoyar el manejo del sedentarismo, sobrepeso y obesidad.

 Disponer de microondas en caso que la mejor opción para la persona sea traer la
alimentación de su hogar.

 Incentivar la actividad física mediante la incorporación de pausas activas en el

trabajo, como también organizar actividades sociales que fomenten la vida activa,
por ejemplo: caminatas, concurso de baile, conjuntos folklóricos, campeonatos de
fútbol u otro deporte.

10. HABITOS DE SALUD / PREVENCION DE ENFERMEDADES

 Buen lavado de manos, adecuada salud oral cepillado de los dientes.

 El cuerpo requiere de siete (7) a ocho (8) horas de sueño nocturno. El no dormir lo
suficiente está asociado con accidentes (de transito), fatiga general, depresión y
bajo rendimiento laboral.
 Dietas bajas en sodio y azúcar con miras a disminuir la posibilidad que aparezcan
enfermedades tales como: Hipertensión arterial, diabetes Mellitus, obesidad, entre
otros.
 Acudir al menos una vez al año a control con odontología para limpieza de cálculos,
placa bacteriana y demás medidas que sea necesarias para evitar la aparición de
caries dentales. (Higiene Oral)
 Ingesta de al menos una porción de frutas a diario con el fin de aportarle al
organismo los nutrientes y antioxidante necesarios para la vida.

10.1 ACCIONES DE APOYO

 Promover y fomentar el aseo personal.

 Charlas, Talleres, Capacitaciones sobre los principales problemas de salud que se
presentan dentro de los trabajadores de Obra, administrativos, Capacitaciones
sobre el manejo del estrés.
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 Establecer grupos de apoyo para el manejo de estrés y mejoramiento de relaciones

interpersonales y familiares.(con el apoyo de las ARLs se tomaran talleres de
interés como de autoestima, y crecimiento personal)
 Realizar Campañas o Brigadas de Salud por lo menos tres veces al año de la mano
con las EPS a las que están afiliados los trabajadores con miras a la realización
actividades de promoción de salud como lo son: (toma de citologías, vacunación,
planificación familiar, entre otras)

11. DESARROLLO PERSONAL / SEXUALIDAD / AFECTIVIDAD

Es muy importante que antes de involúcrate en relaciones íntimas con tu compañero(a),

debes de conocer mejor sus hábitos. Además, se deben manifestar las inquietudes y
preocupaciones. La comunicación es vital para una efectiva relación. Este es un aspecto
muy importante para el bienestar mental y emocional, por lo cual se sugiere:

 Adaptarse a situaciones de la vida que provocan frustraciones y problemas

emocionales (mediante la práctica de ejercicios de relajación, meditación, descanso
adecuado y ejercicios o actividades recreativas constructivas).
 Eliminar las fuentes o causas de las tensiones, hasta donde sea posible.
 Aumentar el autoestima de las personas
 Vivir una sexualidad sana durante toda la vida
 Saber cómo manejar el estrés
 Disminuir hostilidad y agresividad en los sitios de trabajo

11.1 ACCIONES DE APOYO

 Talleres y cursos sobre educación sexual

 Orientar sobre la planificación familiar y la prevención de enfermedades de
transmisión sexual.
 Proveer información escrita sobre temas específicos que preocupen a los
trabajadores, llegando a organizar charlas educativas sobre temas seleccionados
con participación de los propios empleados.
 Desarrollo de actividades artísticas y culturales individuales y colectivas
 Organizar actividades para la familia.

12. VIVIR EN UN AMBIENTE SALUDABLE

 Disminuir la contaminación en el hogar (calefacción, basuras, tabaco).

 Controlar presencia de perros vagos, roedores, etc.
 Asegurar que hogares y calles ofrezcan seguridad contra accidentes.
 Recuperar espacios públicos para realizar actividades de convivencia, recreación,
actividad física y alimentación saludable dentro de los sitios de trabajo.
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12.1 ACCIONES DE APOYO

 Distribución de materiales educativos en lugares públicos

 Denuncia de focos contaminantes a las autoridades competentes del tema.
 Acciones para cuidar áreas verdes aledañas al sitio de trabajo.
 Organizar actividades en espacios públicos que integren a la comunidad.
 Trabajo comunitario e intersectorial para implementar estrategias de
establecimientos de educación promotores de la salud, lugares de trabajo y
comunidades saludables

15. PREVENCION DEL CONSUMO DE SUSTANCIAS ALUCINOGENAS

 El consumo regular de alcohol puede ocasionar: enfermedades en el hígado

(cirrosis) y otras condiciones físicas (diabetes mellitus y obesidad), deficiencias
nutricionales, problemas psicosociales, y accidentes de tránsito. El fumar está
relacionado con enfermedades del corazón/aterosclerosis coronaria, pulmonares,
cáncer y otras. En adición, el mascar tabaco puede causar cáncer, problemas
gastrointestinales y dentales, aunque no se puede olvidar el riesgo que corren las
personas que están expuestas a humo de cigarrillo en forma pasiva. Moderar o
suprimir el consumo de bebidas que contengan cafeína (café, té y gaseosas de
cola). El abuso en el consumo de drogas puede resultar en las siguientes
condiciones: 1) adicción/dependencia, 2) la posibilidad de una sobredosis, 3)
enfermedades, 4) problemas familiares y con la sociedad, 5) accidentes y 6) la
muerte.

ACCIONES DE APOYO
 Charlas y talleres sobre el consumo de sustancias psicoactivas y sus efectos en la
salud.
 Realizar actividad física mínimo 3 veces por semana como medida preventiva y de
esta manera no caer en las adicciones.
 Charlas de aprovechamiento del tiempo libre y el sano esparcimiento en
actividades lúdicas (Teatro, cine, pintura, caminatas, leer un libro, visitar un museo
y/o parque)

14. REGISTROS RELACIONADOS

DIAGNOSTICO DE CONDICIONES DE SALUD

CONSOLIDADO AUSENTISMO

INDICADORES DEL SISTEMA DE GESTION SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO

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