Autocuidado: Ser responsables de nosotros mismos
Comúnmente asociamos este concepto al ámbito laboral, pero en realidad tiene que ver
con mucho más que eso. Tomar conciencia de la importancia de nuestro propio cuidado,
es la clave que nos hará alcanzar un bienestar tanto físico como mental.
Llevamos un ritmo de vida tan acelerado, que muchas veces no tenemos total conciencia
de los actos que realizamos. De hecho, hay muchas rutinas o ciertos hábitos que tenemos
incorporados y que nos llevan a actuar en lo que conocemos como “piloto automático”.
Darse el espacio para visualizar con calma de qué forma nos comportamos en nuestro
hogar, trabajo e incluso en la vía pública, nos hace reflexionar sobre qué valor le damos a
nuestro propio cuidado y por qué tenemos la costumbre de no poner atención en ello.
SI NO ME CUIDO YO, ¿ENTONCES QUIÉN?
Esta parece ser una de las preguntas básicas cuando hablamos de autocuidado y cobra
mucho sentido si consideramos que hay millones de variables que nos pueden poner en
riesgo en cualquier escenario –incluso dentro de nuestro hogar, que por lo general es el
espacio que consideramos más seguro– y que no podemos controlarlas. Entonces, si
asumimos eso y comprendemos que hay un trabajo personal que debemos realizar para
alcanzar o preservar nuestro bienestar, nos daremos cuenta de que cuidarnos a nosotros
mismos debe ser un acto básico, algo que debemos incorporar y poner en práctica cada
día.
TRES PASOS PARA EMPEZAR A AUTOCUIDARNOS
• SÉ CONSCIENTE DE TUS ACTOS: Supongamos que todos los días después de salir de
tu trabajo cruzas a mitad de la calle. Lo convertiste en un hábito porque el semáforo te
parece que está demasiado lejos y nunca has tenido un problema, pero ¿Qué te hace
creer que nunca te pasará algo? Muchas veces y en todos los escenarios de nuestra vida,
nos exponemos a riesgos innecesarios, sin darnos cuenta de que los accidentes ocurren
en parte por descuidos, por la automatización de nuestros actos o porque simplemente le
quitamos importancia a los peligros, creyendo que a nosotros nunca nos pasará nada.
• TU SALUD ES TU RESPONSABILIDAD: ¿Tienes problemas de colesterol pero no
cuidas tu alimentación? ¿Llevas meses sintiendo un dolor en el pecho y has dejado para
“después” una visita al doctor? Entonces no estás haciéndote cargo de aspectos básicos
de tu salud que, no sólo pueden derivar en patologías graves, ten en cuenta que también
podrías sentirte mal o fatigado y exponerte a algún accidente en cualquier lugar. No
atender a tiempo las señales que da el organismo sobre algo que no está bien o continuar
con nuestros malos hábitos aún sabiendo que estamos enfermos, puede traer
consecuencias a largo plazo.
•APRENDE A PEDIR AYUDA: Si estás en tu lugar de trabajo y debes usar una maquinaria
pero no sabes cómo hacerlo, lo más prudente es que des aviso de aquello y pidas ayuda.
Pero no todos actuamos bajo esa lógica. Este es sólo un ejemplo, pero la actitud aplica
para otras áreas de nuestra vida donde muchas veces decidimos exponernos a un riesgo
o arreglárnosla como podamos con tal de no pedir ayuda. Es importante entender que no
sabemos ni dominamos todo y que hay cosas de las que no podemos hacernos cargo.
Para sentirnos protegidos o estar mejor, a veces tenemos que recurrir a otros y
manifestarlo a tiempo es necesario.
¿Qué es el autocuidado en el trabajo?
Es un término relativamente nuevo el cual se trata de generar un ambiente de trabajo
seguro donde las personas ven la importancia de la salud y seguridad en el trabajo, y de
esta forma promover aquellos hábitos saludables y preventivos.
Anteriormente la gestión de salud ocupacional era vista como un factor externo que
simplemente se debía tener en cuenta, sin embargo esto ha cambiado en parte por los
importantes resultados que se han obtenido al dar a conocer de una forma mucho más
amigable los temas de prevención a los trabajadores, haciendo así que las personas
encontraran una motivación para actuar de modo seguro evitando tanto accidentes de
trabajo como enfermedades laborales.
Para lograr esto es necesario que el personal de cualquier empresa conozca los riesgos a
los que está expuesto y relacionarlos con las consecuencias que puede llegar a generar
no tener una cultura de autocuidado, de igual forma brindar paulatinamente conocimientos
tente de salud ocupacional como de seguridad industrial permitirá que los trabajadores
sepan y propongan medidas de prevención ya que aunque las personas encargadas de
identificar y evaluar los riesgos están permanentemente realizando inspecciones pueden
llegar a haber riesgos ocultos que únicamente los conoce el trabajador y para poder
actuar eficazmente sobre estos peligros siempre en cada capacitación se les debe
recordar a los trabajadores que hay vías de comunicación abiertas por parte del área de
salud ocupacional para que ellos inmediatamente identifiquen un riesgo lo notifiquen y así
prevenir antes que ocurra un accidente.
Siempre hay personas que son un poco apáticas para integrarse a la cultura del auto
cuidado sin embargo es necesario recordarles que es una forma de garantizar su salud e
integridad en su trabajo evitando que a futuro presenten condiciones de salud alterada
que les impida realizar las actividades que más les gustan, adicionalmente sus
capacidades laborales pueden llegar a disminuir haciendo más difícil conseguir trabajo.
