Práctica deportiva IV: Atletismo

Lanzamiento de Jabalina y
Lanzamiento de bala:
Técnica Rotacional

2019

Instituto Superior de Formación Profesional La Merced N° 8155

Instituto: Instituto Superior de Formación Profesional La Merced N° 8155

Materia: Práctica Deportiva IV: Atletismo

Profesor: Vancoli Marcos

Curso: 2do 2da

Año de cursado: 2019

Tema: Lanzamiento de Jabalina y Lanzamiento de Bala o Peso: Técnica

Rotacional

Trabajo Grupal: Caihuara Gimena Belén

Gutierres Alejandra

Laguna Carolina Andrea

Leguizamon Paz Pablo Miguel

Licantica Pablo Martin

Palacio Carlos
 LANZAMIENTO DE JABALINA
Es una disciplina deportiva en la que se lanza una jabalina elaborada con fibra
de vidrio o metal, pudiendo ganarse el concurso si cae mucho más lejos de done
fue inicialmente lanzada. Pasó de ser una técnica de caza primitiva, utilizada por
los antiguos especialmente para obtener animales, a una demostración de
habilidad, de poder saber quién tenía la mejor puntería o lo podía lanzar a larga
distancia.

Agarre de la jabalina

La jabalina se agarra por la empuñadura según los tres modelos que se señalan:

1) Agarre Americano: la jabalina se sujeta con el dedo índice y pulgar, y su

empuñadura descansa en el resto de la mano; es como un agarre natural y
común.
2) Agarre Finlandés: sobre el dedo índice reposa la jabalina, tras la
empuñadura el dedo medio y el pulgar envolverán la misma; el resto de los
dedos envolverán la empuñadura o encordadura.
3) Agarre Sueco: también llamado Trinchada, Tenedor o Tenaza. Se agarra
la jabalina en el final de la empuñadura, entre el dedo índice y medio; sobre
la palma de la mano descansa la empuñadura de la jabalina.
Descripción Técnica de Ejecución

El lanzamiento de jabalina tiene dos partes claramente diferenciadas:

1) Carrera inicial o fase de aceleración:

 Fase Cíclica: es la carrera de aproximación. La jabalina se transporta paralela
al suelo. La mano de agarre se sitúa un poco por encima de la cabeza. El
lanzador mirará al horizonte.

 Fase acílica: En esta fase no se busca tanto incrementar la velocidad como

mantenerla. Se pretende colocar adecuadamente la jabalina y los segmentos
corporales para ejecutar eficazmente la acción final de lanzamiento.
Aquí se realizan cinco pasos especiales finales, una secuencia de
cruces.

El primer paso, lo realiza la pierna izquierda con un impulso al frente más

intenso y amplio, lo que permite el segundo
paso.
La mano que sujeta la jabalina se va
extendiendo atrás y los hombros giran hasta
estar en línea con la dirección de lanzamiento.
La punta de la jabalina quedará a la altura de la cara del lanzador.
El segundo paso, es el cruce de la pierna derecha sobre la pierna izquierda
gracias a una gran elevación de rodilla, y se apoya el pie derecho girado al
exterior.
La línea de caderas se adelanta gracias al
Esta secuencia de cruces, que
cruce. varía según los atletas, tiene
El tronco está evidentemente, inclinado atrás como elementos comunes:
(30 a 35º) y el brazo derecho extendido con los
hombros en línea de lanzamiento. • Mantener el brazo derecho
extendido con la palma
El tercer paso, el pie retrasado pasa hacia agarrando la jabalina hacia
adelante permitiendo un doble apoyo, se arriba y un poco por encima y
requiere que la rodilla de la pierna derecha se alineada con los hombros.
flexione y deje pasar adelante la cadera y la • Adelantar las caderas respecto
a la mano derecha.
pierna izquierda.
El cuerto paso, es identico al segundo, la derecha vuelve a cruzar a la
izquierda.
 El quinto paso, el pie izquierdo se adelanta y toma contacto con el suelo de
talón y con la rodilla totalmente extendida

2) Fase final
La Descarga:
Se denomina arco-tenso a la posición del tronco arqueado atrás, posición que
transmitirá toda la energía acumulada en la carrera en las torsiones-distorsiones
de tronco y de empuje de la pierna derecha hasta al brazo. La rotación de la
pierna izquierda en el último paso, arrastrará la cadera al frente, ésta al tronco y
éste transmitirá la energía al brazo. Es imprescindible que la pierna izquierda
haga el efecto de pared, de frenado total. El avance del tronco habrá finalizado
por el bloqueo de la pierna izquierda.
El brazo inicia su avance con una rotación interna y elevación del codo al
frente y arriba.
Las caderas han empujado el tronco arriba y adelante. El tronco arrastra el
hombro derecho y éste al codo. El codo se colocará al frente y arriba,
arrastrando tras de sí el antebrazo, la mano y la jabalina. Es importante
mantener la rigidez de la pierna izquierda.
La Recuperación:
Tras soltar la jabalina, el lanzador deja en el aire la pierna izquierda y coloca la
derecha para mantener el equilibrio y evitar el lanzamiento nulo.

Fundamentos técnicos primordiales

■ Aumento de la velocidad durante la primera fase de la carrera.
■ Empujar adelante durante los cruces.
■ Alejar al máximo la jabalina de la pierna izquierda antes de la acción final.
■ Crear una fuerte tensión.
■ Empujar con la pierna derecha las caderas al frente en el final anticipándolas a
los hombros y arqueando el tronco.
■ Sacar correctamente el brazo en el final (codo por encima del hombro).
■ Movilidad y elasticidad del hombro.
■ Bloqueo de la pierna izquierda.
Errores más comunes en lanzamiento de jabalina

 Empuñar incorrectamente la jabalina.

 No coordinar carrera ni transporte de jabalina.
 Carrera de impulso muy lenta: provoca lanzar exclusivamente con el
brazo.
 Carrera de impulso muy rápida: provoca una mala posición final.
 Llevar la jabalina con el codo flexionado y no con el brazo casi
estirado (90°).
 Anticipar la acción del brazo lanzador al tronco.
 Separar la jabalina del cuerpo.
 Doblar la pierna izquierda en el quinto paso, por lo que desaparecerá
el efecto latigazo.
 En los pasos finales mirar el implementó cuando este es llevado
atrás.
 Realización incorrecta de los pasos de aproximación.
 Paso final relativamente corto provocando una inclinación hacia atrás
insuficiente por parte del cuerpo.
 Excesivo ángulo de lanzamiento.
 Lanzar la jabalina por debajo del hombro.
 Salir antes de que se produzca la caída del artefacto.
 Salir por la parte de las líneas de prolongación.

Metodología de Lanzamiento de Jabalina:

Acércate al Lanzamiento

1) Sujeta la jabalina de la forma correcta. Para ello, colócala en el pliegue

de tu mano. La punta de la jabalina debe permanecer apuntando en la dirección
hacia la cual vayas a lanzarla y la jabalina debe mantenerse alineada con tus ojos.
Al momento de correr y hacer la transición al lanzamiento, debes mirar en la
dirección en la cual vayas a hacerlo.
La jabalina debe quedar apoyada a lo
largo de la palma de tu mano en
lugar de a través de ella. Sujétala por
la parte trasera de la encordadura, la
cual constituye el agarre que se
coloca alrededor del centro de
gravedad de la jabalina. Uno de tus
dedos debe quedar más allá del
borde de las ataduras. Tan solo
debes tener cuidado de que el puño esté bien relajado en lugar de estar tenso. Por
lo demás, puedes elegir entre tres agarres principales.
 2) Sujeta la jabalina cerca de tu cabeza. Antes de empezar a correr, debes
levantar la jabalina hasta que quede por encima de tu hombro de forma que esté
al mismo nivel que tu cabeza. La punta debe apuntar ligeramente hacia el suelo
pero, por lo demás, la jabalina debe quedar en paralelo a él.[2]
 Apunta el codo ligeramente hacia adelante a la par que el bíceps se
mantiene en paralelo al suelo.
 Gira la palma de forma que mire al cielo. De esta forma, se crea una
plataforma natural para apoyar la jabalina.
3) Realiza la "carrera de acercamiento". Una vez que hayas colocado la
jabalina en posición, puedes dar inicio al acercamiento. Para ello, debes empezar
a correr hacia tu objetivo con la jabalina. En caso de que seas principiante, puedes
dar apenas entre 9 y 14 pasos, pero, si tienes más experiencia, puedes dar entre
14 y 20 pasos.[3] Conforme vayas realizando la carrera de acercamiento, debes
tener cuidado de lo siguiente:
 mantener las caderas altas y correr sobre las bolas de los pies
 dejar que el brazo que tengas libre se balancee a través de tu cuerpo
 flexionar el brazo en el que lleves la jabalina para fijar su posición
4) Realiza el "retiro". La etapa del retiro es cuando colocas el cuerpo en la
posición correcta para el lanzamiento. Una vez que estés listo para realizar el
retiro, debes aumentar un poco la velocidad y extender por completo detrás de ti el
brazo con el cual sujetes la jabalina.[4]
 Tu cabeza no debe dejar de mirar en la dirección de tu objetivo.
 Gira de forma que el lado izquierdo de tu cuerpo mire también hacia el
objetivo.
5) Realiza la "transición". A esta fase también se le conoce como el "cruce" y
es cuando te colocas en la posición inclinada hacia atrás de los lanzadores de
jabalina. Para ello, debes colocar el pie derecho adelante de tu centro de gravedad
y, al hacerlo, llevar la jabalina un poco más hacia atrás para que la punta quede en
línea con tus cejas.[5]
 El pie derecho debe mantenerse cerca del suelo.
 El talón derecho debe poder tocar el suelo.
 Conforme el pie derecho se desplace
hacia adelante, debes levantar el pie izquierdo e
inclinar el tronco hacia atrás en un ángulo de 115
grados. Terminarás esta fase cuando el pie
derecho se encuentre en el suelo y la pierna
izquierda se encuentre adelante y esté elevada.
 Levar a cabo el Lanzamiento
Realiza la "zancada anterior al lanzamiento". Este es el paso que debes dar
justo antes de lanzar la jabalina. Para ello, mueve la pierna izquierda hacia
adelante y orienta los hombros y las caderas hacia tu objetivo.
 Espera a que el pie izquierdo toque el suelo.
 Endereza el torso.
 Gira el rostro en la dirección del lanzamiento. La jabalina debe quedar en
paralelo a tus hombros.
 Coloca la mano con la que vayas a realizar el lanzamiento por encima de
tus hombros.
Lleva a cabo el lanzamiento. Lanza la jabalina en el punto en el que tu brazo se
encuentre lo más alto posible. Cuando tu pie izquierdo toque el suelo, el lado
izquierdo de tu cuerpo debe estar listo para sostener el peso de la pierna derecha,
la cual se impulsará hacia arriba y hacia adelante y hará que las caderas se
coloquen en ángulo recto con el lanzamiento. Planta el talón izquierdo en el suelo
y haz un movimiento hacia adelante con el talón derecho.
 Después del movimiento de la cadera, lleva el brazo izquierdo hacia atrás,
manteniéndolo en paralelo al hombro derecho. De esta forma, ayudarás a que el
hombro derecho y el pecho no dejen de moverse hacia adelante y continúen
alineados con tus caderas. A la par que esto suceda, debes terminar el
movimiento del brazo con el que hayas realizado el lanzamiento de forma que el
codo vaya primero.
 Mueve el hombro con el cual hayas lanzado de forma que quede sobre la pierna
izquierda. Tu mano debe terminar el movimiento. El hombro, el codo y la mano en
su totalidad deben realizar un movimiento similar al de un látigo como si fueran
uno solo y cada sección debe seguir una detrás de la otra.
 Levanta la pierna izquierda y mueve el brazo con el cual hayas realizado el
lanzamiento, colocando el codo alto y cerca de la línea central. El ángulo al cual
sueltes la jabalina debe tomar en cuenta el levantamiento aerodinámico y la
resistencia. Según los expertos, el ángulo óptimo recomendable es de 33 grados.
 Debes soltar la jabalina una vez que el brazo alcance la parte superior de su arco.
Al soltar la jabalina, el brazo debe estar por encima de tu cabeza, frente a ti, en
lugar de detrás de ti.
 Pasa a la fase de "recuperación". Debes tener cuidado de terminar el
movimiento después de lanzar la jabalina. Para ello, deja que el brazo con el cual
hayas lanzado se desplace en diagonal a través de tu cuerpo. En caso de que
hayas lanzado con la mano derecha, esta debe quedar frente al lado izquierdo de
tu cuerpo. El pie izquierdo debe estar en el suelo. La pierna derecha debe
sobrepasarlo y luego debes detenerte. La cantidad de impulso que hayas
desarrollado durante la carrera determinará la rapidez a la cual te detengas. Esto
suele tomar hasta 2 m (7 pies).[9]

 Al terminar, debes quedar de pie sobre el pie derecho y la pierna izquierda debe
quedar detrás de ti. El hombro derecho debe girar hacia la izquierda y el pecho
debe quedar mirando hacia este lado.
En ocasiones, los lanzadores profesionales de jabalina llegan a caerse hacia
adelante debido al impulso intenso que desarrollan al lanzar la jabalina y terminar
el movimiento.

No dejes de practicar. Para volverte experto en el lanzamiento de jabalina, o tan

solo si quieres quedar en una buena posición en una competencia escolar de
atletismo, debes seguir practicando. El entrenamiento para la jabalina no abarca
únicamente lanzarla una y otra vez, ya que esto en realidad podría lastimarte el
brazo y el hombro. También es necesario que te comprometas a realizar una
rutina de entrenamiento de fuerza mediante la cual desarrolles músculos, lo cual te
brindará aún más potencia para el lanzamiento de jabalina.

 No olvides que las personas que logran lanzar la jabalina más lejos no son las
más fuertes o las más grandes sino aquellas que tienen la mejor técnica. Dicho
esto, no está de más desarrollar tu fuerza.
JUEGOS

1) Pasa pelota

Objetivo: Vivenciar el lanzamiento.

Formación: Grupo de cuatro alumnos

Material: Pelotas de tenis

Descripción: En una distancia de 100 metros cuatro alumnos se distribuyen

libremente en el recorrido y lanzaran una pelota uno a otro hasta cubrir la distancia
de ida y vuelta en el menor tiempo posible. Todos los lanzamientos se ejecutan
con una mano.

Variante: Repetimos pero lanzando con la mano contraria.

2) Tiro al blanco

Objetivo: Familiarización con el lanzamiento de jabalina.

Formación: Individual

Material: bastones de madera - aros

Descripción: Los competidores se sitúan detrás de la línea de lanzamiento y a una

distancia de 10 metros se colocan los aros separados a un metro entre ellos. Los
alumnos lanzan tres bastones por turno a modo de lanzamiento de jabalina
tratando que caigan de punta dentro delos aros. Cada aro tendrá su puntuación.
Gana el jugador que consiga más puntos en sus tres lanzamientos.

3) Acertar al objetivo

Objetivo: Familiarización con el lanzamiento de jabalina.

Formación: Individual

Material: bastones de madera – aros – hilo piolín - un arco de futbol

Descripción: En el arco de futbol se cuelga un aro a media altura, y los

competidores que están a una distancia de 15 metros lanzan tres bastones por
turno a modo de lanzamiento de jabalina tratando de que el bastón pase por el
medio del aro.

Variante:
  Se colocan 3 aros (1 a la izquierda, 1 en el centro, 1 a la izquierda) en el
arco y los competidores se ubican a 10 metros frente al aro del centro.
Desde una posición lateral los participantes lanzaran el bastón con el brazo
extendido hacia alguno de los aros.
 Se realiza el lanzamiento igual manera que la anterior y se agrega una
carrera de aproximación de 5 mts.

REGLAMENTO DE JABALINA

La competición

1. El orden en que los concursantes harán sus intentos serán sorteado.

2. Donde haya más de 8 competidores se permitirán tres intentos a cada uno, y a

los ochos con mejor lanzamiento valido se le permitirá efectuar tres intentos
suplementarios. En caso de empate para el octavo puesto se permitirán los tres
lanzamientos adicionales a todos los así empatados. Cuando haya ochos
competidores o menos, se permitirán seis intentos a cada uno.

3. En la zona de competición, cada competidor puede realizar un máximo de dos

ensayos de lanzamiento, que deberán efectuarse por el orden del sorteo bajo la
supervisión de los jueces.

4. Una vez que ha comenzado la competición, no se permitirá a los concursantes

utilizar para entrenamiento ni artefactos ni el pasillo de toma de impulso o el
terreno dentro del sector, con jabalina o sin ella.

5. (a) La jabalina tendrá que cogerse por la encordadura. Deberá lanzarse por
encima del hombro o de la parte superior del brazo utilizado para su lanzamiento y
no debe ser lanzada en un movimiento de rotación. Los estilos no clásicos están
prohibidos.

(b) Un lanzamiento será válido únicamente si la punta de cabeza metálica toca el

suelo ante de que cualquier otra parte de jabalina.

(c) En ningún momento, después de haberse preparado para lanzar y hasta que la
jabalina haya sido proyectada al aire, puede el competidor girar sobre si
completamente, de modo que dé la espalda al arco de lanzamiento.

6. (a) No se permitirá a los competidores utilizar instrumentos o dispositivos alguno

de cualquier clase sea como por ejemplo: atarse, dos o más dedos juntos con la
cinta o esparadrapo que en alguna forma, les sirve de ayuda durante la ejecución
del lanzamiento.
El uso de esparadrapo en la mano no será permitido, excepto en caso de
necesidad para cubrir un corte abierto o herida.

(b) El uso de guante no está permitido.

(c) Con el fin de obtener un mejor agarre, se permite a los competidores el empleo
de una sustancia apropiada, solamente en sus manos.

(d) A fin de evitar lesiones de la columna vertebral, los competidores pueden usar
un cinturón de cuero o de algún material apropiado.

7. El lanzamiento no será válido si el competidor, después de haber comenzado el

lanzamiento toca con cualquier parte de cuerpo o extremidades el terreno exterior
al pasillo de toma de impulso incluyendo las líneas que delimitan el área de
lanzamiento, o si el suéltala jabalina de manera incorrecta durante un intento.

8. Siempre que durante un intento no se hayan infringido las precedente reglas, el

competidor puede interrumpir el ensayo una vez comenzando, puede poner la
jabalina en el suelo dentro o fuera del pasillo de toma impulso y puede también
salir de este en la forma que se exige en el apartado12 antes de volver al pasillo y
comenzar un nuevo ensayo.

9. Si la jabalina se rompe en cualquier momento durante el lanzamiento o mientras

esta en el aire, no se contara como un intento nulo, siempre que aquel haya sido
ejecutado conforme al reglamento. Si por las circunstancias indicada, un
competidor pierde su equilibrio y comete una falta, esta no le será tenida en
cuenta.

10. Para que un lanzamiento sea válido la punta de la jabalina tiene que caer
completamente al interior de los bordes internos del sector de caída.

11. Las medidas de los lanzamientos se tomaran inmediatamente después de

cada uno desde donde la punta de la cabeza de la jabalina toca el suelo por
primera vez hasta el borde interno del arco, a lo largo de una línea que valla desde
dicha huella hasta el centro del círculo del que el arco forma parte.

12. El competidor no puede salir del pasillo de lanzamiento hasta que la jabalina
haya tocado el suelo. Cuando abandone el pasillo el primer contacto con las líneas
paralelas o el terreno exterior al pasillo, deberá realizarlo completamente detrás de
las líneas dibujadas desde las extremidades del arco, en ángulo recto a las líneas
del pasillo.

13. Después de realizado cada lanzamiento, la jabalina deberá llevarse a la líneas

de partida, y nunca se devolverá lanzándola.
14. Se acreditara a cada competidor el mejor de todos sus lanzamientos,
incluyendo aquellos obtenidos en un desempate para el primer puesto.

Pasillos de toma de impulso.

15. La longitud del pasillos de impulso no deberá exceder de 36,5 m, ni de ser

inferior a 30 m .donde las condiciones lo permitan, dichos pasillos no será menor
de 33,5 m. estará señalado con dos líneas paralelas de 5cm. De anchura,
trazadas a 4 metros una de otras. El lanzamiento se efectuara desde detrás de un
arco de círculo trazado con radio de 8metros. Este arco de círculo consistirá en
una banda de pintura, maderas o metal de 7 cm. De anchura, pintada de blanco y
a nivel del suelo. A partir de cada extremo del arco se trazará una línea, en ángulo
recto con las paralelas que señalan el pasillo de toma de impulso. La longitud de
dicha líneas será de 0,75 m. y su anchura de 7cm.

16. Lo máximo permitido de inclinación lateral del pasillo de toma de impulso será
del 1/100.

Sector para el lanzamiento de jabalina.

17. Marcas. El competidor puede colocar a los costados del pasillo de toma de
impulso una de dos marcas (facilitadas o aprobadas por el comité organizador)
para auxiliarle en la carrera de impulso. Si tales marcas no le son facilitadas, el
competidor puede usar cinta adhesiva pero no tiza o cualquier sustancia similar,
no otro material que pueda dejar señales permanentes.

La jabalina.

18. construcción: La jabalina se compondrá de tres partes: una cabeza, un asta y

una empuñadora de cuerda. El asta deberá construirse completamente de metal y
tendrá fija a ella una cabeza metálica terminando en una punta aguda.

La superficie del asta no llevara ni huecos, ni protuberancias, ni ranuras, ni estrías,

ni agujeros, ni rugosidades, siendo lisa y uniforme en toda su extensión.

19. La empuñadura que deberá cubrir el centro de gravedad, no excederá del

diámetro del asta en más de 8 mm. Puede tener una superficie de diseño regular
no deslizante, pero sin correa, muescas ni incisiones de ninguna clase. La
empuñadura será de grosor uniforme.

20. La sección transversal de la jabalina deberá ser uniformemente circular de uno

a otro extremo. El diámetro máximo del asta deberá estar inmediatamente delante
de la empuñadura, la parte central del asta, incluida la que se halla bajo la
empuñadora, puede ser cilíndrica o ligeramente en disminución hacia la cola, pero
la reducción del diámetro desde inmediatamente delante de la empuñadura hasta
inmediatamente detrás, no puede, en ningún caso, exceder de 0,25 milímetros.
Desde las empuñaduras, el diámetro de la jabalina deberá disminuir regularmente
hacia la punta delantera y hasta la cola, deberá ser recto o ligeramente convexo y
podrá tener ninguna alteración brusca en el diámetro de un extremo al otro,
excepto inmediatamente detrás de la cabeza delante y detrás de empuñadura, en
toda la longitud de la jabalina. En la parte de atrás de la cabeza, la reducción del
diámetro no puede exceder de 2,25mm. Y este cambio en el requerimiento del
perfil longitudinal no puede extenderse en más de 30 cm. Detrás de la cabeza.

21. La jabalina responderá a las características siguientes:

22. La jabalina no deberá tener partes movibles u otros dispositivos que pudieran
cambiar su centro de gravedad o sus características de lanzamientos durante la
trayectoria de este.

23. La disminución del grosor de la jabalina hasta el extremo de la cabeza

metálica, será de tal forma que el ángulo de la punta no será mayor de 40 grados.
El diámetro, en un punto de 150 mm. De dicha extremo, no deberá, no deberá
exceder del 80% del diámetro máximo del asta. En el punto medio entre el centro
de gravedad y el extremo de la cabeza metálica, el diámetro no deberá exceder
del 90% del diámetro máximo del asta.

24. La longitud de la jabalina de competición en la rama masculina es de 260 a

270cm, su diámetro es de 25 a 30mm en la parte más gruesa y tiene un peso
mínimo de 800gr.

25. Para la rama femenina la jabalina tiene una longitud de 220 a 230cm y un
diámetro entre 20 y 25mm, su peso mínimo es de 600gr.

26. Distancia desde la punta de la cabeza metálica hasta el centro de gravedad.

Mínima hombres: 0,90m. Y mujeres 0,80m.

Máxima hombres: 1,06m. Y mujeres 0,95m.

27. Diámetro del asta en su parte más gruesa:

Mínima hombres: 25mm. Y mujeres 20mm.

Máxima hombres: 30mm. Y mujeres 25mm.

28. anchura de la empuñadura de cuerda:

Mínima hombres: 150mm. Y mujeres 140mm. Máxima: hombres: 160mm. Y
mujeres 150mm.

Motivos de lanzamientos nulos.

a) Tocar con cualquier parte del cuerpo la línea del arco o fuera de ella.
b) Salir por frente del arco o las líneas de prolongación.
c) Salir ante de que se produzca la caída de la jabalina.
d) Si la jabalina cae fuera del sector.
e) Si la jabalina cae incorrectamente la mitad delantera debe tocar primero el
suelo.
f) Si la jabalina cae clavada para atrás es nulo.
Lanzamiento de jabalina.

Escenario deportivo.

La zona de lanzamiento de la jabalina se ubicara dentro de una pista de atletismo,

se ubicara dentro de una pista de atletismo, ubicada en el centro de los
semicírculos, ubicado de forma paralela a las rectas. Si la longitud del pasillo
excede el espacio disponible en el semicírculo, se prolongará a través de pista,
para ellos es necesario colocar un sector desmontable.

La zona de lanzamiento de jabalina está compuesta por tres partes:

Pasillos de lanzamientos: se encuentra dentro de un área mayor de 9m de

ancho y de 36.5m de largo. El pasillo tendrá una longitud de 30ª 36,50 m, pero
preferiblemente no debe ser menos de 33,50 m. el ancho del pasillo será de 4 m,
conservando 2,5m, de distancia a cada lado con respecto al área que lo contiene.

Arco límite:

Está marcado al final del pasillo de lanzamiento, es una línea de 7cm de ancho
que conserva una curvatura de 59 metros/grados. Esta línea es la encargada de
señalar el área valida de desplazamiento del deportista.

Sector de caída:

Es la sección en la cual caerá la jabalina después de ser lanzada por el atleta.

Aunque tiene una extensión limitada se recomienda que, a partir del arco limite,
sea de 100m, para competencias nacionales e internacionales, y de 80m, para
competencias menores. Esta zona es demarcada con arcos de 59 grados cada 10
metros para facilitar la medición por parte de los jueces de competencia.
26. Lo máximo permitido de desnivel total para la zona de caída no excederá del
1/1000 en el sentido de lanzamiento.

27. El sector de caída será marcada con dos líneas blancas de 5cm. De anchura,
de tal modo, que si los bordes internos de las líneas se prolongan deberán pasar
por las dos secciones de los bordes interiores del arco y las líneas paralelas que
limitan el pasillo de impulso y que se cruzan en el punto central del círculo del
cual el arco forma parte. El sector tendrá así 28,95 grados.

28. Se dispondrá de un banderín o señalizador para indicar el mejor lanzamiento

de cada competidor, e ira situado exteriormente y a lo largo de las líneas que
delimitan el sector de caída.

Igualmente se dispondrá de un banderín o señalizador para indicar el record.

 LANZAMIENTO DE BALA O PESO

El lanzamiento de bala o de peso es una prueba del atletismo moderno, que

consiste en lanzar una bola sólida de acero a la máxima distancia posible en el
ángulo adecuado.
Existen distintas técnicas de movimientos en el lanzamiento de bala; la técnica
lineal, la rotacional, y en suspensión.

MOVIMIENTO DE ROTACIÓN O TÉCNICA ROTACIONAL EN LANZAMIENTO

DE BALA

Esta técnica tiene el mismo principio y estructura mecánica que el lanzamiento del
disco. Generalmente es empleada por los deportistas que practican bala y disco.

Descripción técnica de Ejecución

Posición Inicial

La bala se la toma con todos los dedos, y las bases de las falanges del dedo
índice, medio, anular, y meñique; aquí es donde es peso reposa.

El pulgar debe apuntar hacia la fosa clavicular

El lanzador se sitúa de espalda al área de caída de la bala, erguido y con la

mirada al frente. Los pies deberán estar paralelos entre sí. Aunque esta posición
es personal, pues es producto del proceso de concentración del deportista y del
rompimiento de la inercia, generalmente se adelanta una pierna más que otra,
atendiendo la mano de lanzar y el peso corporal se lleva un poco el peso a esa
pierna. En esta posición y para comenzar el deslizamiento se lleva la bala a la fosa
clavicular, donde es asegurada. El codo del brazo impulsor, debe estar alejado del
tronco.

Balanceos

Esta fase comprende los siguientes movimientos:

 Se realizan balanceos preliminares llevando el brazo hacia la derecha y arriba, en
el caso de los diestros.
 El tronco debe rotar en la misma dirección.
 El peso del cuerpo se sitúa sobre ambas piernas.
 La pierna del brazo que porta la bala se apoya sobre la planta del pie.
 La pierna izquierda se apoya sobre la región metatarsiana.
 Las piernas se encuentran ligeramente flexionadas.
 En esta posición el lanzador trata de alcanzar el máximo de torsión posible entre la
cadera y los hombros, atendiendo a sus ejes respectivos.

Inicio de Giro o paso Sprint

 Desde dicha posición el lanzador inicia el giro pasando el peso del cuerpo de la
pierna derecha hacia la izquierda.
Durante el giro podemos diferenciar una fase de Suspensión y otra de Doble
apoyo.

Suspensión:
 El brazo izquierdo se abre hacia la izquierda.
 La pierna izquierda girando sobre la punta del pie que ejecuta el giro activo,
despegando en acción de empuje contra el piso.
 El tronco se coloca sobre la vertical de la pierna izquierda.
 La pierna derecha se eleva e inicia su movimiento alrededor del pie
izquierdo.
 El tronco no debe girar, debe permanecer lo más erecto posible.
 El brazo izquierdo se encuentra casi en prolongación del eje de los
hombros y formando un ángulo cercano a los 90º con el tronco.
 La pierna derecha se dirige hacia delante en un movimiento de rotación
hacia el centro del círculo.
 La pierna izquierda realiza un empuje activo sin realizar extensión de la
rodilla, la idea es que este movimiento sea rasante.

Doble apoyo:

 El pie derecho entra en contacto con el piso sobre el metatarso, cerca al

centro del círculo. Lineal a su punto de partida quedando esta vez,
retrasado.
 La pierna izquierda se dirige hacia atrás y el brazo derecho se mantiene
retrasado y en alto.

Fase final
El lanzador desde la fase de doble apoyo, con el peso del cuerpo sobre el pie
derecho, tendrá que transmitir, de abajo arriba y de derecha a izquierda, toda la
energía elástica acumulada en el giro al brazo derecho. Igualmente sumará los
empujes de la pierna y brazo derechos.
El lanzador llega a la posición previa al empuje del peso con: pierna izquierda
rígida y bloqueada; pierna derecha finalizando su rotación interna.
Cuando el peso comienza a separarse del cuello, la cadera derecha está al frente,
la línea de hombros se iguala a la de caderas, el pie izquierdo está rígido y el
derecho empuja.

Recuperación: se cambian los apoyos para lograr el equilibrio y no dar faltas.

Errores más comunes del lanzamiento de bala irracional

 No presentarse.
 No tomar la bala con los dedos y la base d los dedos.
 No apoyar en el pulgar la bala en el momento q esta apoyado en el
cuello.
 Apoyar la bala en el hombro y no en el cuello.
 No poner el brazo a 90°.
 No realizar bien la balanza (equilibrio).
 Ver el lanzamiento.
 No poner los pies a la anchura de los hombros (apertura de pierna).
  No realizar el acompañamiento del codo con la caja toráxica
correctamente.
 Despegar la bala antes del lanzamiento.
 Pisar la zona de caída.
 Pisar el muro de contención.
 Pisar cualquier parte del suelo por delante de las líneas medias del
círculo de lanzamiento.

Metodologías de lanzamiento de Bala o Peso

Aprende las reglas básicas

1° Comienza con una bala ligera. La palabra "bala" hace referencia al balón
pesado que los competidores lanzan tan lejos como sea posible. Los principiantes
deben comenzar con una bala ligera que pese entre 2 a 4 kilos (entre 4 y 8 libras)
ya que al hacerlo reducirás el riesgo de lesiones en caso de que lances la bala de
manera incorrecta.
 Una vez que hayas dominado la técnica de lanzamiento básica y practicado

lo suficiente, puedes hacer el lanzamiento de bala con balas más pesadas. El

peso estándar de las balas que se usan en competencias varía según la edad, el
sexo de los competidores y el país anfitrión de la competencia.

2° Permanece dentro del círculo. Debes permanecer dentro del círculo durante
el lanzamiento de bala. Generalmente, el círculo se pinta sobre un bloque de
concreto y mide 2,13 metros (7 pies) de ancho en las competencias oficiales. Si
das un paso fuera del círculo durante el lanzamiento, este se considera nulo y no
se toma en cuenta para la competencia.
 Después del lanzamiento, el atleta debe salir del círculo por la parte
posterior de la mitad del círculo y no por la parte frontal. De lo contrario, el
lanzamiento se considerará nulo. De esa manera, se evita las discusiones sobre si
el atleta se paró sobre la línea durante o después del lanzamiento.
 El círculo generalmente tiene un tope de contención que evita que el pie del
atleta se mueva demasiado hacia adelante. Está prohibido pisar sobre la parte
superior del tope de contención.

3° Determina el ganador. Después de que la bala descienda, se debe medir la

distancia desde la parte frontal del círculo y la ubicación de la caída. Sin embargo,
la bala debe caer al medio del campo de lanzamiento en forma de cono, de lo
contrario el lanzamiento se considerará nulo. El atleta cuya bala caiga mucho más
lejos en el círculo y sin cometer ninguna falta, gana la ronda.
 Si necesitas hacer tu propio campo de lanzamiento en forma de cono,
forma los lados del cono usando dos pedazos de cuerda de la misma longitud que
midan por lo menos 15 metros (50 pies) de largo. Además, usa un tercer pedazo
de cuerda que tenga el 60 % de la longitud de las anteriores para el extremo del
cono. Mide el largo de los lados desde el centro del círculo.

4° Empuja la bala en lugar de lanzarla. Debido a que la bala es mucho

más pesada que los balones de otros deportes, no puedes lanzarla por
encima de la cabeza o por debajo del hombro sin arriesgarte a estirarte un
músculo o lesionarte de otra forma. Siempre "empuja" la bala cuando la
lances extendiendo tu brazo en una dirección sin balancearlo. Lee las
siguientes instrucciones para obtener más información sobre las técnicas de
lanzamiento comunes.

Practica un lanzamiento básico

1° Sujeta la bala con todos los dedos de la mano. Sostén la "bala" o balón
pesado con los dedos a lo largo de la parte posterior de la bala. No toques la bala
con la palma de tu mano ni
tampoco extiendas los dedos
alrededor de ella. Usa tu mano
dominante.
2° Párate de costado en la parte
trasera del círculo. Coloca tu pie
derecho sobre la parte trasera del
círculo con dirección hacia el lado
derecho del mismo. Separa los pies
un poco más que el ancho de los
hombros. Aunque más adelante te
moverás a una posición de
lanzamiento más poderosa, esta es
una buena posición para comenzar
mientras te concentras en los movimientos del brazo y de la pierna que realizarás
durante el lanzamiento.
 Esta guía es para lanzadores de bala diestros. Si eres zurdo, cambia el lado
"derecho" por el "izquierdo".
3° Coloca la bala debajo de tu mandíbula. Coloca la bala debajo de tu
mandíbula cerca al cuello. Mantén el brazo derecho alzado para que ejerza
presión directamente hacia tu cuello.
4° Extiende tu brazo izquierdo hacia arriba. Señala con tu brazo izquierdo
hacia arriba en la dirección en la que lanzarás la bala. Mientras gires para
lanzar la bala, empuja el brazo hacia adentro para que la mano esté sobre el
centro del pecho.
5° Coloca tu peso sobre la pierna trasera. Sorpresivamente, la mayor
parte de la fuerza del lanzamiento de bala proviene de las piernas, no de los
brazos. Coloca casi todo tu peso sobre la pierna derecha, al lado posterior
del círculo, flexionando las rodillas tanto como puedas mientras mantienes el
equilibrio.
6°Gira las caderas y empuja hacia adelante. Empuja hacia adelante con la
pierna trasera usando tanta fuerza como puedas, girando las caderas para que
mires hacia adelante mientras lo haces. Da un paso o salta hacia adelante
mientras realizas este procedimiento manteniendo tu pie frontal (izquierdo) tan
cerca de la parte frontal del círculo como puedas.
 Si tienes problemas para mantener el equilibrio y puntería mientras lo
haces, comienza en el centro del círculo y da pasos más cortos mientras
practiques.
7° Extiende tu brazo directamente hacia afuera para lanzar la bala. Mientras te
enderezas, desliza la bala por debajo de la mandíbula y extiende el brazo hacia
afuera en una línea recta de aproximadamente 40º hacia arriba con dirección al
campo. Siempre mantén el codo levantado y la muñeca recta. Si haces que tu
codo descienda o flexionas la muñeca hacia abajo mientras sueltas la bala, harás
un movimiento de “lanzamiento” que podría causarte lesiones e impedir que uses
el impulso completamente.
 El ángulo correcto está entre 37º y 38º
8° Desplázate cada vez más hacia adelante a medida que
practiques. Sigue practicando este lanzamiento, especialmente la etapa
final. Una vez que hayas realizado un lanzamiento consistente, comienza a
empujar más vigorosamente durante el lanzamiento, de manera que tu pie
izquierdo repose tan cerca de la parte frontal del círculo como sea posible.
Una vez que mantengas el equilibrio y la puntería mientras brincas y giras
con fuerza, prueba con el lanzamiento de deslizamiento, una de las técnicas
que los competidores importantes usan.

Haz un lanzamiento

1° Primero aprende el lanzamiento básico. Puedes seguir las indicaciones de

esta parte de la guía cuando sepas cómo sujetar la bala de la manera básica,
realizar el movimiento general y lanzarla a una distancia máxima. Esta técnica de
deslizamiento es muy similar al lanzamiento básico descrito anteriormente pero
proporciona fuerza adicional si puedes mantener el equilibrio.

2° Adopta la posición inicial. Al igual que con el lanzamiento básico, ponte de

pie y separa los pies más allá del ancho de tus hombros con dirección al lado
derecho del círculo. Presiona la bala hacia tu cuello con la mano dominante, con el
codo levantado a la altura del hombro.
3° Da la vuelta hacia la parte posterior del círculo. Gira tu cuerpo y pies sin
cambiar de posición para que mires hacia la parte posterior del círculo. Flexiona la
rodilla derecha para que todo tu peso caiga sobre la pierna derecha, al lado
posterior del círculo. Debes extender la rodilla izquierda detrás de ti hacia el centro
del círculo. Tu brazo izquierdo debe apuntar hacia abajo y hacia adelante, sobre la
parte posterior del círculo.
4° Patea fuertemente para desplazarte hacia la parte frontal del círculo. Patea
con tu pie derecho con fuerza y levanta ambos pies en el aire, girando para estar
al frente del lado derecho del círculo. Baja los pies nuevamente de manera que tu
pie izquierdo toque el tope de contención al frente del círculo. Mantén la mayor
parte de tu peso sobre el pie trasero. Tu brazo izquierdo debe balancearse
alrededor y al final apuntar hacia arriba a un lado o al frente del círculo.
 Avanza con el siguiente paso tan rápido como puedas para que puedas tomar
ventaja del impulso que te lleva hacia adelante.
5° Empuja hacia adelante con fuerza y haz el lanzamiento. Inmediatamente
después de que la bala caiga, empuja nuevamente el pie derecho, transfiriendo tu
peso hacia adelante sobre tu pie izquierdo. Extiende tu pierna trasera
completamente y empuja la bala hacia adelante en un ángulo de
aproximadamente 40º cuando tu brazo apunte hacia adelante. Lo ideal es que
extiendas el brazo sobre la parte frontal del círculo.
6° Completa el giro para mantener el equilibrio. El impulso debe ser lo
suficientemente fuerte para mantenerte girando después de lanzar la bala. Salta
con tu pie izquierdo una o dos veces para completar el giro sin caer fuera del
círculo.

Haz el lanzamiento giratorio

1° Primero aprende el lanzamiento básico. El lanzamiento giratorio implica dos
giros completos antes del lanzamiento, lo cual puede hacer que pierdas fácilmente
el equilibrio. Es vital que te familiarices con la técnica de lanzamiento básica para
que no te lastimes si arrojas la bala con el brazo en la posición incorrecta.

 Los lanzadores de bala profesionales realizan el lanzamiento giratorio y de

deslizamiento y tienen opiniones divididas sobre cuál de ellos es más efectivo.
2° Sostén la bala como lo harías normalmente. Sostén la bala con los
dedos y presiónala contra tu cuello.
3° Párate en la parte trasera del círculo. Los hombros y los pies deben
apuntar hacia la parte trasera del círculo y debes separar los pies a la altura
de los hombros. Flexiona ambas rodillas ligeramente y distribuye tu peso
uniformemente.

4° Gira sobre el pie derecho. Gira lentamente sobre el pie derecho. Gira las
caderas y el hombro de manera que mires hacia tu derecha (el lado izquierdo del
círculo). Recuerda hacer el lanzamiento siempre con el codo alzado. Haz una
pausa y prepárate para comenzar con el movimiento giratorio: el resto de los
pasos siguientes pasarán en un par de segundos.
 Si eres zurdo cambia el lado "derecho" por el "izquierdo".

5° Gira sobre tu pie izquierdo. Gira rápidamente sobre tu pie izquierdo, llevando el
pie derecho que se balancea alrededor sobre la parte trasera del círculo.
6° Salta y cae sobre tu pie derecho. Mientras tu pie derecho gire nuevamente
dentro del círculo y alrededor, empuja el pie izquierdo y cae con tu pie derecho en el
centro del círculo. Debes flexionar la rodilla y todo tu cuerpo hacia abajo. De esa
manera, harás un giro de 360º, una vuelta completa.
7° Empuja nuevamente para continuar el giro. Empuja tu pie derecho en el
centro del círculo o continúa girando 180º más (la mitad de la rotación). Cae con el
pie izquierdo tan cerca del tope de contención como sea posible y tu pie derecho
nuevamente hacia el centro del círculo.
 Mantén tu cabeza y brazo derecho en la misma posición durante este giro para
evitar interferir con los movimientos de tu hombro
8° Haz el lanzamiento. Usa la técnica común para realizar el lanzamiento tan
pronto como completes el giro. Si extiendes el brazo derecho hacia adelante y
arriba elevando el codo, el impulso giratorio del giro producirá el lanzamiento.
JUEGOS

1) Pelota sobre la cuerda

Objetivo: Experimentar el lanzamiento de un objeto con peso

Formación: Por equipos

Material: Pelota medicinal (varia el peso según la edad) - 2 postes – 1 red o soga.

Descripción: En un rectángulo de 5mts. x 10mts. dividido al medio por una red a

una determinada altura, si sitúan un equipo por lado. Los jugadores deben lanzar
la pelota medicinal por sobre la red y colocarla en la campo de juego del equipo
contrario. Gana quien realiza la mayor cantidad de lanzamientos al lado contrario
en un periodo de tiempo determinado.

Variante: Repetimos pero lanzando con una mano.

2) Bombardeo

Objetivo: Mejorar el lanzamiento de un elemento con peso

Formación: Individual

Material: Pelota medicinal (varia el peso según la edad) - 2 postes – 1 soga – 1

colchoneta de gimnasia.

Descripción: El competidor se coloca detrás de la línea de lanzamiento que está a

5 mts. de la soga que tiene una altura de 2 mts., y al otro lado de esta a 3 mts. se
coloca la colchoneta. Los jugadores lanzan sobre la soga la pelota medicinal
buscando que caiga sobre la colchoneta. Se otorgara 3 puntos si la pelota cae en
el blanco, 1 si pasa sobre la soga y cae fuera del blanco, y ninguno si no pasa por
arriba de la soga. Gana el jugador que consiga más puntos en sus tres
lanzamientos.

Variante: Se puede ir alejando de la soga al blanco de caída.

3) Lanzamiento a un pie

Objetivo: Desarrollo motor y del equilibrio

Formación: Por grupos de 3

Material: 1 pelota medicinal – 1 aro

Descripción: Un participante del equipo se coloca a 5 mts del aro (que se

encuentra en el suelo), un compañero se encuentra al costado a 1 mt. atrás y el
tercer compañero adelante al aro a unos 4 mts. El ejecutante sale corriendo
suavemente hacia el aro y al llegar a la altura de su compañero que esta al
costado, este le lanza el balón al aire que el ejecutante lo recoja en el aire y caiga
con un pie en el aro, lanzando con una mano a continuación el balón al
compañero que está al frente tratando de mantener el equilibrio.

REGLAMENTO
1: La bala debe ser una esfera con un peso de 7,26 kg, en la rama masculina, y en
la rama femenina 4kg.
2: Al diámetro de este implemento en la rama masculina es mínimo de 110mm y
máximo de 130mm.
3: Para la rama femenina el diámetro es de 95-110mm.
4: El lanzamiento se efectúa desde un círculo de 213,5cm de diámetro interior.
5: En la parte exterior delantera se coloca un contenedor de 8cm de alto.
6: La zona de caída se encuentra limitada por dos líneas que, partiendo del centro
del círculo y pasando por los extremos del contenedor se prolongan formando un
Angulo de 40º.
7: Después de cada lanzamientos, y solo cuando la bala haya caído, el lanzador
deberá salir del circulo por la mitad posterior.
8: El pie del lanzador no debe pasar o salir del círculo.
9: cada lanzador tiene seis intentos, salvo que haya 9 o más atletas. En este caso
todo harán tres lanzamientos y, clasificación mediante, los ochos mejores tendrán
tres intentos más.
10: Al lanzamiento se realiza desde dentro de un círculo de material o concretos
rodeado por un aro metálico. Una línea imaginaria cruza por su diámetro
dividiendo la parte anterior de la posterior. A su vez, un par de líneas se dibujan a
los costados del círculo sobre la extinción del diámetro, para referencia del atleta.
11: La parte anterior del círculo presenta una tabla de muro de contención cuya
finalidad es servir de frente del lanzador, para evitar el nulo. Finalmente, desde el
centro del círculo y hasta unos 30 metros hacia adelante se extienden 2 líneas
marcando un ángulo que limita la zona de caída.
12: El peso será lanzado desde el hombro con una sola mano. En el momento en
que el competidor se sitúa en el círculo para comenzar el lanzamiento, el peso
debe tocar la barbilla o estar muy cerca de ella, y la mano no puede descender de
esta posición durante la acción de lanzamiento. El peso no debe llevarse más
atrás del plano de los hombros.
13: No se permitirá a los competidores utilizar instrumentos o dispositivo alguno de
cualquier clase que sea como por ejemplo: atarse dos o más dedos junto con cinta
o espadrapo que, en laguna forma les sirva de ayuda durante la ejecución del
lanzamiento. El uso de esparadrapo en la mano no será permitido, excepto en
caso de necesidad para cubrir un corte abierto o herida.
(a) El uso de guante no está permitido.
(b) Con el fin de obtener un mejor agarre, se permite a los competidores el
empleo de una sustancia apropiada, solamente en sus manos.
(c) A fin de evitar lesiones de la columna vertebral, los competidores pueden
usar un cinturón de cuero o de algún otro material apropiado.
(d) Ningún competidor puede esparcir o pulverizar sustancia alguna en el
círculo o en sus zapatillas.
14. el lanzamiento será considerado como antirreglamentario y nulo si el
competidor, después de haber penetrado en el interior del circulo e iniciado un
lanzamiento, toca con cualquier parte de su cuerpo la parte superior del
contenedor o del aro, en el suelo del exterior, o si la suelta indebidamente el peso
al hacer cualquier intento.
15. para que un intento sea válido, el peso tiene que caer completamente dentro
de los bordes internos del sector de caída.
16. el competidor no podrá salir del circulo haya que el peso haya tocado el suelo.
Cuando salga del círculo el primer contacto con la parte superior del aro de hierro
o con el terreno al exterior del círculo tiene que hacerse completamente detrás de
las líneas blancas que esta trazada fuera del mismo y pasa teóricamente por el
centro del círculo. Después de realizado cada lanzamiento, el peso deberá
llevarse al círculo y nunca se devolverá lanzándolo.
El círculo de peso.
Construcción: El círculo deberá estar hecho de pletinas de hierro, acero o de
cualquier otro material apropiado, y su parte superior estará al mismo nivel del
terreno exterior.
El interior del círculo puede estar construido de hormigón, asfalto o de algún otro
material firme, pero no resbaladizo. La superficie de su interior deberá estar plana
y situada 1, 4,-2,6cm. Más baja que el borde superior del aro del círculo.
Se permitirá un círculo portátil que reúna dichas condiciones.
17. DIMENSIONES: el diámetro interior del círculo deberá medir2, 135m.
Permitiéndose una tolerancia, en más o menos, de 5mm.
El aro que forma la circunferencia del círculo deberá tener, por lo menos, 6mm. De
grueso (anchura) y estará pintado de blanco.
18. Debe, trazarse desde la parte superior del aro metálico, una línea blanca de
5cm. De anchura, extendiéndose por lo meno75cm. A cada lado del círculo. Puede
ser la línea pintada, o hecha de madera u otro material apropiado. El borde de
atrás de esta línea blanca debe formar una prolongación de una línea teórica en
ángulo recto con la línea central del sector de lanzamiento, cuyo borde de atrás
pase por el centro del círculo.

CONTENEDOR
CONSTRUCCION. Estará pintado de blanco y hecho de madera o de cualquier
otro material apropiado, y en forma de acero, de modo que su borde interior
coincida con el borde interior del círculo. Se construirá de manera que pueda ser
fijado sólidamente en el suelo. Estará colocado equidistante entre las líneas del
sector.
NOTA.-Los contenedores que reúnan las condiciones anteriormente vigentes
seguiría aceptándose.
EL PASO.
Construcción. El paso será macizo, de hierro, latón u otros metal que no sean
más blando que el latón, o bien una envoltura o casco de cualquiera de esto
metales, relleno de plomo u otro material. Tendrá forma esférica y la superficie
del peso será lisa y no áspera.
Se ajustara a las características siguientes:
Peso:(a) Mínimo para la aceptación de un record.
Hombres: 7,260 kg.
Mujeres: 4,000 kg.
(b) oscilación al proveer el peso:
Hombres: 7,265 kg. Mujeres: 4,005 kg.

(c) Para competición:

Hombres: 7,285 kg. Mujeres: 4,025 kg.
Diámetro
Mínimo: Hombres 110 mm. Mujeres: 95mm.
Máximo: Hombres 130mm. Mujeres: 110mm.

19. en las competiciones a que se refiere en el artículo 13 .1(a), (b) y (c) , los
participante solo podrán utilizar los pesos facilitados por los organizadores y no se
podrá hacer en ellos ninguna modificación durante la competición. A ningún
competidor se le permitirá que lleve peso alguno al interior del terreno.
En todas las demás competiciones, los competidores podrán utilizar sus propios
pesos, siempre que estos sean controlados y marcados como aprobados
oficialmente por los organizadores antes de la competición y se pongan a
disposición de todos los participantes.
La zona de caída.
La zona de caída estará formada de ceniza, hierbas o cualquier otro material
adecuado sobre el peso deje una huella.
20. lo máximo permitido de inclinación total descendente, del terreno del sector, en
el sentido del lanzamiento, no deberá exceder del 1/1000.
21. la zona de caída estará delimitada por líneas blancas de 5 cm. De ancho, que
formaran un ángulo de 40 grados, de tal forma, que si se prolongan, pasaran a
través del centro del círculo.
NOTA.- el sector de 40 grados puede lograrse con exactitud estableciendo una
distancia de 13,68 m. entre dos puntos situados sobre cada línea del sector a 20
m. Del centro del círculo. (Por cada m. que se avance de centro del círculo, la
distancia entre líneas de sector se incrementa en 68,4cm.).
22. se dispondrá de un banderín o señalizador para indicar el mejor lanzamiento
de cada competidor, e ira situado exteriormente y a lo largo de las líneas que
delimitan el sector de caída.
Igualmente se dispondrá de un banderín o señalizador para indicar el actual record
del mundo, y en caso apropiado, el existente record nacional o continental.
Movimientos de Lanzamiento de bala nulo o inválido.
 Si se sale del círculo antes de que caiga La bala.
 Cuando el lanzador, luego del tiro, sale del circulo por la mitad anterior.
 Cuando se descarga indebidamente la bala (pedrada), cuando es separado
del cuello y /o se adelanta del codo con respecto a la bala antes de
lanzarla.
 durante la acción del lanzamiento. El peso no debe llevarse más atrás del
plano de los hombros.
13: (a) no se permitirá a los competidores utilizar instrumentos o dispositivos
alguno de cualquier clase que sea como por ejemplo: atarse dos o más dedos
junto con cintas, que en algunas formas les sirva de ayuda durante la ejecución
del lanzamiento. El uso del espadrapo en la mano no será permitido, excepto en
caso de necesidad para cubrir un corte abierto o herida.