COMBA COOPERATIVA ESO
La propuesta de trabajo de esta Unidad Didáctica de COMBA COOPERATIVA viene
de la adaptación de un Taller de combas realizado por Ángel Pérez Pueyo (Facultad
de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte-Universidad de León) durante el V
CONGRESO INTERNACIONAL DE ACTIVIDADES FÍSCAS COOPERATIVAS que se
celebró en Oleiros (Galicia) en el mes de julio de 2006 y al que nosotros asistimos,
La propuesta parte de algo que parece imposible, y es que todas las personas del
grupo de clase salten la comba doble. Pero esto no es un objetivo a conseguir,
intenta ser una motivación para el trabajo del grupo.
No nos vamos a centrar en que todo el mundo tenga que saltar bien en la doble
cuerda (porque no es nuestro objetivo) sino en que creemos una actitud positiva ante
la propuesta y que todo el mundo, sin excepción, lo acabe intentando.
Por lo tanto EL OBJETIVO de la unidad será que todas las personas sean
capaces de poner en práctica sus capacidades en un ambiente de seguridad,
respeto y cooperación. Y para que esto ocurra:
Las personas que dan la comba tienen que estar muy pendientes de las que
saltan, ayudándolas a hacerlo lo mejor posible, atentas a que nadie se golpee
fuerte con la cuerda y a soltarla cuando alguien tropiece en ella, para que no
se caiga.
Las personas que saltan con facilidad tienen que perfeccionar su salto y su
coordinación y ayudar y animar a las que tienen menos facilidad.
Las personas que saltan con más dificultad tienen que aprovechar el buen
ambiente, intentar llevar un ritmo que no afecte al de las demás, observar a las
personas que lo hacen bien, dejarse ayudar y lanzarse.
Las personas que en un momento dado ni dan ni saltan, tienen que estar
colaborando en crear ese ambiente de seguridad, respeto y cooperación que
nos resulta necesario para lograr nuestro objetivo.
Si se cumple todo esto (incluido lo del recuadro gris) habremos conseguido crear un
buen ambiente de trabajo y diversión, y todo el mundo pondrá en práctica sus
capacidades, demostrando lo mucho de lo que son capaces.
Para que todo el mundo pueda poner en práctica sus capacidades os vamos a dar
algunas pistas sobre el salto de la comba.
Considerando que un golpe con una cuerda, un tropezón o un fallo, pueden dar lugar a
situaciones cómicas, reírse en una situación así, puede ser normal. Lo que no es
normal (y eso lo sabemos tod@s) es pasarse de rosca con la risa y hacer del incidente
una oportunidad de cachondeo y humillación.
Hay personas que lo pueden llevar bien, pero otras no.
Sería totalmente injusto que una persona que lleva mal el hecho de que se rían de
ella, después de intentar saltar y fallar, una parte importante de la gente se ría en su
cara, hasta caerse al suelo.
Sería una responsabilidad nuestra que esa persona no lo vuelva a intentar
nunca.
Y además conseguiríamos que NO se cumpliera el objetivo de la Unidad Didáctica.
1) ¿Cómo se da con una comba?
Para dar bien con una comba hay que utilizar todo el brazo, desde el hombro a la
muñeca, pero sobre todo el giro de la cuerda se hace con el codo y la muñeca.
El cuerpo también debe seguir el ritmo de la cuerda.
No se nos puede olvidar que dar la comba es cosa de dos y nos tenemos que
acoplar al ritmo de la persona con la que damos. Eso es obligatorio.
Cuando la cuerda no hace bien la comba, no es culpa de una de las dos personas
que la dan, es responsabilidad de las dos.
Para que una comba esté bien dada, debe tocar ligeramente (no golpear con
fuerza porque bota) el suelo, e ir marcando el ritmo del salto.
La comba se puede dar en dos sentidos:
En el mismo sentido de la persona que va a entrar (la forma llamada
“buena”).
En el sentido contrario de la persona que va a entrar (llamada “mala”).
2) ¿Cómo se entra en una comba?
Cuando la comba va en el mismo sentido de la persona
que va a entrar, es decir, la forma “buena” (como en el
dibujo de la izquierda):
o Esperamos a que la cuerda esté en el punto 3 (del
dibujo).
o Entramos SIN SALTAR.
o Y mirando la cuerda, cuando nos venga saltamos.
Cuando la comba va en el sentido
contrario a la persona que va a entrar,
es decir, la forma “mala” (como en el
dibujo de la derecha):
o Cuando la comba está por el punto 2 (del dibujo),
aunque también se dice que cuando la comba va por tu
nariz, hay que empezar a entrar.
o Pero a diferencia de la otra hay que entrar SALTANDO,
porque si no la cuerda te dará en los pies.
3) ¿Cómo es el salto en una comba?
Cuando estamos saltando a la comba el impulso lo damos con la
flexión/extensión de los tobillos y las puntas de los pies. Las rodillas se flexionan
solo un poco.
También es muy importante saber manejar la
velocidad y el ritmo del salto y para eso tenemos que
mirar la cuerda o a la persona que está dando. NO
PODEMOS entrar, saltar ni salir de la comba sin mirar.
Cuando tocamos el suelo después de saltar, o sea,
cuando hacemos la recepción del salto, lo tenemos que
hacer también con la punta de los pies y no con toda
la planta. Además tenemos que flexionar un poco las
rodillas para hacer una especie de amortiguación.
El cuerpo tiene que estar erguido (derechito) pero relajado, sin mucha tensión.
LOS FALLOS MÁS FRECUENTES SON:
o Flexionar mucho las rodillas y saltar muy alto.
o Hacer la recepción del salto con las plantas de los pies.
4) ¿Cómo se sale saltando de una
comba?:
Para salir cuando estamos saltando en
una comba, hay que hacerlo justo
después de realizar la recepción del
salto y a la mayor rapidez posible.
Normalmente se sale en la dirección
contraria a la que hemos entrado a la
comba, pero podemos matizar:
o Si entramos de la forma buena (la
cuerda va en nuestro sentido),
salimos por el lado contrario al que entramos.
o Si entramos de la forma mala (la cuerda va en sentido contrario a nosotr@s)),
salimos por el mismo lado por el que entramos.
5) Hemos calentado bien:
Hemos hecho un calentamiento general, aunque más centrado en tobillos, rodillas,
hombros, codos y muñecas.
También hemos utilizado la comba individual para iniciar la sesión calentando.
6) CON TODO ESTO:
Hemos pasado por tres combas:
o Por las que iban en nuestra misma dirección (la forma buena) hemos
pasado corriendo, sin saltar, porque la cuerda
cuando da en el punto tres se va y nos da tiempo.
o Por las que iban en sentido contrario a nuestra
carrera (forma mala) hemos tenido que saltar,
porque aunque empezamos a entrar cuando nos
pasa por la nariz, (punto 2) nos encontramos la
cuerda por el camino y hay que saltar.
o El sentido de las combas iba cambiando y así,
además de saber pasar la comba en los dos
sentidos, tenemos que prestar mucha atención para
tomar la decisión correcta en cada momento.
o Además hay que pensar siempre en sentido de
todo el grupo, porque si yo fallo en alguna de las
cuerdas, mis compañer@s que vienen detrás se
quedan cortados.
o Como hay fallos, la gente que produce el fallo debe recuperar rápidamente
su posición y molestar lo menos posible, y la gente que da las combas debe
recuperar lo antes posible el ritmo de la comba, para favorecer a todo el grupo.
Hemos relevado (cambiar una persona por otra) a la gente que da las combas:
Sin que la comba se interrumpa:
1. La persona que releva coge la mano de la que está dando la comba y coge
su ritmo.
2. La persona que estaba dando la cuerda suelta la cuerda.
3. La persona que la ha relevado sigue el ritmo de la comba.
Hemos trabajo dos propuestas, dividiendo la clase en dos grupos:
1. La primera propuesta era que en los dos grupos,
todo el mundo entrara (de un@ en un@) y diera
un salto y saliera de la comba, incluidas las
personas que dan, sin que la comba se dé nunca
sola, ni se interrumpa en ningún momento. La
comba va para el lado “bueno”.
2. La segunda propuesta es igual, pero la comba
hacia el lado “malo”.
3. Como a estas alturas ya se sabe saltar bastante
bien, donde se centra la dificultad es en el
trabajo de colaboración, cooperación y
atención DEL GRUPO necesarias para conseguir las propuestas.
La mayoría hemos intentado entrar, saltar y salir con dos combas:
o La primera dificultad es dar las combas. Las dos combas se dan (una en cada
mano) hacia adentro y alternándose, primero una y luego la otra. El giro se hace
moviendo sobre todo los codos y las muñecas, y un poco los hombros. La mano
derecha, cuando hace el giro, no debe invadir la
parte izquierda, ni la mano izquierda la parte
derecha.
o La coordinación de las dos personas que dan
es fundamental. Se tienen que coger el ritmo
una a otra. También es importante el ritmo de
todo el cuerpo.
o Para entrar a las dos combas, SÓLO NOS
FIJAMOS EN LA QUE TENEMOS MÁS
CERCA, COMO SI SÓLO HUBIERA UNA
COMBA (y como siempre viene de la forma
“mala”). HAY QUE ENTRAR SALTANDO.
o Una vez dentro, nos fijamos que vienen dos
cuerdas, con lo cual el salto hay que hacerlo a
doble velocidad. AYUDA MUCHÍSIMO MIRAR
LAS CUERDAS O A LA PERSONA QUE DA, para saber donde están las cuerdas
y cuando vienen. Y para marcar el ritmo de los saltos.
o Para salir con dos cuerdas (es complicado) es igual que con una, pero hay que
salir saltando. Justo después del primer salto para salir, me desplazo hacia fuera
pero saltando también la segunda cuerda que
me viene. (No es nada fácil, pero se puede).
o Los fallos más frecuentes son:
1. No fijarte sólo en la cuerda que tienes
más cerca.
2. Dar el salto demasiado alto (de forma
que no da tiempo a hacerlos a más
velocidad).
3. Levantar mucho las manos de forma que
tropiecen en alguna de las cuerdas.
7) HEMOS TRABAJADO:
La Coordinación y la velocidad de reacción.
Nuestro ritmo y la coordinación con el ritmo de los demás.
La resistencia aeróbica y la fuerza de piernas.
El salto y la recepción del salto.
La cooperación necesaria para que el grupo tenga éxito.
La integración de todas (casi todas) las personas.
La observación y el respeto por el trabajo de los demás.
La cohesión (unión) del grupo de clase.
El salto de una comba, de buena y de mala y el salto con dos combas.
