Lanzamiento de martillo

Hoy es uno de los lanzamientos mas llamativos del atletismo, y sin embargo los antiguos griegos jamás
lo conocieron. En su programa olímpico sólo se practicaba el disco y la jabalina, en tanto que la bala y el
martillo son disciplinas propias de los Juegos Olímpicos modernos. La bala como munición de cañones
y el martillo como elemento para la forja, se han incorporado a los Juegos de la mano de la modernidad,
quien ha sabido modificarlos y así sumarlos a la familia de las pruebas de campo.

El lanzamiento de martillo prevalece sobre los otros lanzamientos por el impacto visual que produce.
Los atletas que lo pratican son de una gran contextura física, rápidos, altos y explosivos, y aún así muy
técnicos y flexibles. Dejan en claro que no todo se trata de fuerza bruta. Se trata además de un
lanzamiento pesado, recordemos que el martillo un poco más de 7 kilos, y de un lanzamiento largo, con
un récord del mundo que supera los 80 metros.

La técnica de lanzamiento se divide en fases, a saber:

 Toma del implemento

 Boleos
 Grios (3 o 4)
 Saque
 Invserión de pies
La toma del implemento se realiza, en los lanzadores diestros, con la mano izquierda enguatada, ya que
será la que tome contacto con la manjia del martillo. La “manija” o “asa” del martillo apoya sobre la
segunda falanga de los dedoss, al tiempo que la mano derecha rodea a la mano izquierda.

En la fase de boleos, el lanzador busca darle velocidad al implemento a través de giros concéntricos
realizados con el martillo. Estos giros tienen un punto bajo, que es un poco más adelante de la punta del
pie derecho, y un punto algo, que se ubica arriba y detrás del lanzador, en oposición al punto bajo. Aquí
es importante que el lanzador conserve siempre su punto bajo, para evitar que el martillo “se le adelante”
y lo haga caer o lanzar mal.

Al momento de entrar en los giros, el lanzador pivotea sobre su talón izquierdo y continúa boleando al
martillo en el mismo plano de lanzamiento (punto alto – punto bajo). Aquí, la fuerza y la destreza se
hacen más que evidentes. El lanzador novato puede dar gracias cuando consigue su primer giro, y no es
sino después de mucho entrenamiento técnico que el lanzador consigue 3 o 4 giros. En esta sucesión de
giros, el lanzador va ubicando sus pies en forma paralela y de manera perpenticular a la zona de caída.
Por su parte, la velocidad se va incrementando con cada vuelta, lo cual hace que el equilibrio sea
fundamental.

Completado el último giro, el lanzador se planta con firmeza y realiza el último recorrido del martillo
por el plano delimitado por el punto alto y bajo. Mediante un tirón transmite lo último de fuerza que aún
puede sumar y dejar escapar al martillo justo cuando éste alcanza la cima de su recorrido. La inversión
de la energía es tal, que casi no es necesario el cambio de pies. Toda la fuerza se ha ido con el martillo.

Además de ser un excelente lanzamiento para practicar, otros lanzadores pueden emplearlo como
método de entrenamiento. Se trata de una prueba que promueve la fuerza, la destreza, la potencia, la
flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. Se trata, pues, de una prueba de campo que puede
practicarse con pesos más liviano, pero practicarse al fin, tanto por sus virtudes a nivel de entrenamiento
como por sus condiciones a nivel de espectáculo.
Les dejo un interesante video que, si bien es un poco extenso, resulta interesante gracias a que el
lanzamiento es tomando con una cámara de alta velocidad, lo cual ayuda a verlo más claramente.

Lanzamiento de martillo. Es una especialidad del atletismo ubicada dentro de las

pruebas de campo, consta de tres giros sobre si mismo. Es considerada una de
las disciplinas más complejas del campo y pista, en la actualidad es practicado por
mujeres y hombres

Contenido
Características
El martillo consiste en una esfera metálica de con peso de 7.26 kilogramos para
los hombres y de 4 kilogramos para las mujeres, además tiene un alambre y una
empuñadura con una longitud total aproximada de 117 a 125 centímetros.
La esfera del martillo es fabricada en cualquier metal que no sea más blando que
el latón o en su defecto, el material exterior debe recubrir un núcleo fabricado de
un material fuerte como plomo o acero.
La cabeza del martillo tiene un diámetro de entre 110 a 130 milímetros y el centro
de gravedad debe estar a seis milímetros del centro; esta unida por una cadena o
alambre de gran resistencia (no menor de tres milímetros de grueso), a una
manivela o asidero.
La empuñadura regularmente tiene la forma de triángulo con lados de
aproximadamente 11 centímetros de longitud y tanto el cable como la empuñadura
deben ser lo suficientemente fuertes y estar bien unidos como para resistir la
fuerza del lanzamiento.
El área de competencia está conformada por un circulo que en su interior tiene un
diámetro de entre 2.13 a 2.14 metros, marcado en el suelo por una banda de
hierro de al menos seis milímetros de ancho hundida en la superficie y pintada de
blanco.
La superficie del círculo es de cemento o cualquier material firme, con un desnivel
de 14 a 16 milímetros por debajo del borde de hierro descrito; dos líneas blancas
de 50 milímetros de ancho están marcadas al frente del círculo, las cuales se
extienden por lo menos 75 centímetros del borde exterior.
El área de lanzamiento esta delimitada por dos líneas de al menos 50 metros de
longitud, formando un ángulo 40º que sale del centro del círculo, cuyos extremos
se señalan con banderas.
Para impedir que un martillo lanzado fuera del área pueda provocar algún
accidente a espectadores o a competidores que interviene en otras pruebas
atléticas, el círculo debe estar protegido por una jaula, rodeada esta de una red de
cuatro metros de altura, lo bastante fuerte como para detener el martillo lanzado a
gran velocidad.
Un lanzamiento es invalidado si durante el movimiento, el competidor toca la
banda que delimita él círculo, o si el martillo cae fuera del área determinada o si el
competidor toca cualquier parte fuera del círculo de lanzamiento.
Cada competidor tiene derecho a realizar tres lanzamientos en la ronda
eliminatoria y tres en la ronda final, midiéndose desde el círculo a la primera marca
dejada por el martillo; el competidor que logre el lanzamiento más largo de todos,
gana la competencia.

Historia
Esta especialidad no es antigua como el lanzamiento del disco y la jabalina,
siendo el origen de una herramienta de trabajo de los herreros, en los inicios el
martillo tenía el cabo de madera y de hierro la maza. Los nórdicos
e ingleses comenzaron a competir con este implemento aproximadamente
en 1850, diez años más tarde en Oxford se lanzaba con una cadena, un asa y una
bola en la punta.

En Juegos Olímpicos
El martillo se incorpora al programa de los Juegos Olímpicos en la cita
de Paris, Francia en 1900, logrando Estados Unidos copar todo el podio de
premiaciones, primer es John Flannagan con 49.73 metros, segundo Thomas
Truxtun Jare con 49.13 y tercero Josiah McCracken con 42.46 metros.
El sexo femenino lo hace en la edición de Sydney, Australia en el 2000, cita donde
triunfa la polaca Camila Skolimowska con envío de 71.16 metros, le sigue la rusa
Olga Kuzenkova con 69.77 y tercera es la alemana Kirsten Munchow con 69.28
metros.

En Campeonatos Mundiales
El sexo masculino lo hace en la edición inaugural de estos celebrada
en Helsinki, Finlandia en 1983, evento dominado por los soviéticos Serguey
Litvinov (82.68) y Yuri Sedij (80.94), mientras que tercero es el polaco Zdislaw
Kwasmy con 79.42 metros.
Las mujeres debutan en la edición celebrada en Sevilla, España en 1999, donde
triunfo de la rumana Mihaela Melinte con envío de 75.20 metros, segunda es la
rusa Olga Kuzenkova con 72.56 y tercera es Lisa Misipeka (Samoa) con 66.06
metros.
Los récords mundiales
El primer récord mundial reconocido por la IAAF, corresponde al estadounidense
MAtt McGrath con 57.10 metros logrados el 29 de octubre de 1911 en New York,
Estados Unidos.
Las barreras de 60, 70 y 80 metros fueron conquistadas por los siguientes atletas;
el húngaro Jozsef Csermak, logra 60.34 metros el 24 de julio de 1952 durante los
Juegos Olímpicos de Helsinki, Finlandia; el estadounidense Harold Connolly, lanza
70.33 metros el 12 de agosto de 1960 en Walnut, Estados Unidos y el soviético
Boris ZAichuk enía el martillo a 80.14 metros el 9 de julio de 1978 en Moscú.
El actual récord mundial está en poder del ruso Yuri Sedij, quien lanza 86.74
metros el 30 de agosto de 1986 en Stuttgart, Alemania.
En el sexo femenino, el primer récord mundial lo conquista la rusa Olga
Kuzenkova con 66.84 metros, envío logrado el 23 de febrero de 1994 en
Adler, Rusia, los 70 metros, los conquista la rumana Mihaela Melinte con 73.14
metros, marca lograda el 16 de julio de 1998 en Poiana Brasov, Rumania.
El actual récord mundial está acreditado en 79.58 metros, marca lograda por la
polaca Anita Wlodarczyk el 31 de agosto de 2014 en Berlín, Alemania.

Definición y Que Es
SALTO CON
GARROCHA
DEFINICIONYQUE.ES CIENCIAS SOCIALESSALTO CON GARROCHA

El salto con garrocha es una disciplina deportiva, que consiste en rebasar una barra
atravesada horizontalmente, ubicada a gran altura con la ayuda de una garrocha o pértiga
como también se le conoce. Esta garrocha usualmente tiene de 4 a 5 metros de longitud y
es muy flexible, además está construida de fibra de vidrio y carbono, muy diferentes a las
anteriores que eran hechas de bambúy metal, las cuales eran utilizadas en la década de los
60.
Para la práctica de este deporte, los atletas cuentan con tres intentos para lograr superar
cada altitud, el cual va creciendo de acuerdo con el reglamento determinado para cada
prueba. Y de las cuales quedaran eliminados si ejecutan de manera consecutiva tres saltos
nulos. Estas son algunas de las causas que originan un salto nulo: El competidor o la
garrocha tocan el suelo o el área de caída más allá de la superficie vertical de la línea
superior del tope del cajetín sin traspasar el listón. El listón no se encuentra ubicado sobre
los soportes por acción del competidor en el salto. Después del arranque sitúa la mano
inferior por encima de la superior o traslada esta hacia los lados de la garrocha. Que
suceda algún retraso en la realización del intento.

Para realizar esta disciplina, el atleta debe tomar la garrocha unos centímetros antes de que
esta termine, emprender una carrera progresiva hacia el foso, incrustar la punta de la
garrocha en un cajetín metálico ubicado en el suelo, con una hondonada de 20 cm
aproximadamente, y saltar hacia adelante y llegar doblando la garrocha, se ubica en una
posición favorable para recibir el impulso de la misma, y estira el cuerpo hacia arriba
impulsándose con los brazos. Atraviesa el listón ventralmente con los piespor delante para
luego caer sobre la colchoneta.

Para poder ejecutar este deporte, es necesario que el atleta cuente con unas condiciones
físicas apropiadas, debe tener una buena velocidad de carrera, contar con una musculatura
fuerte en la zona de la espalda y tener una gran destreza gimnástica. El salto de garrocha
tuvo su primera aparición en los juegos olímpicos de Atenas 1986. Consta de dos
categorías: la masculina y la femenina, sin embargo esta última tuvo su debut en
las olimpiadas Sídney 2000.

Definiciones Relacionadas:
El salto con pértiga (o salto con garrocha) es una prueba atlética que tiene por objetivo superar una
barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible. Esta pértiga tiene
normalmente de 4 a 5 m de longitud y suele ser de fibra de vidrio y carbono, materiales que
reemplazaron al bambú y al metal en la década de 1960.
Los atletas disponen de tres intentos para superar cada altura que va aumentando según el
reglamento específico de cada prueba de la que quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de
manera consecutiva.
Un salto se considera nulo si el listón es derribado en el salto, si no es superado por arriba, si se
cambian las manos en el agarre de la pértiga durante el salto o se mueve la situada más arriba o si
se excede el tiempo concedido para ejecutar el salto.
El saltador agarra la pértiga unos centímetros antes del final de la misma, efectúa una carrera
progresiva hacia el foso, clava la punta de la pértiga en un cajetín metálico situado en el suelo con
una profundidad de 20 cm. y salta hacia adelante y arriba doblando la pértiga; se coloca en una
buena posición para recibir el impulso de la misma y extiende el cuerpo hacia arriba ayudándose
del impulso de los brazos. Cruza el listón ventralmente con los pies por delante y luego cae en la
colchoneta. El atleta puede hacer adelantar o alejar el saltómetro de la perpendicular sobre el fin
del cajetín para adecuar la profundidad del listón.
Esta prueba, que requiere una buena velocidad de carrera, músculos fuertes en la espalda y una
gran habilidad gimnástica, figura en el programa oficial de los Juegos Olímpicos desde su primera
edición celebrada en 1896 en Atenas en lo que respecta a la categoría masculina. La categoría
femenina no debutó hasta la edición del año 2000 celebrada en Sydney.
Es la antepenúltima de las diez pruebas de Atletismo en la categoría de Decatlón (Aire libre) y
también la penúltima de las 7 pruebas del Heptatlón (Pista cubierta).
En 1988 el ucraniano Sergei Bubka, considerado el mejor saltador de pértiga de la historia, se
convirtió en el primer atleta que superó los 6 m de altura. Posteriormente dejó el récord del mundo
en 6,14 m al aire libre (outdoor), y 6,15 m en pista cubierta (indoor) .

Los competidores utilizan una pértiga flexible para rebasar una barra elevada entre dos postes. La
distancia entre la barra y el suelo es incrementada entre ronda y ronda. Junto al salto de altura
constituyen los dos únicos saltos en vertical.

La pista de arranque o despegue no tiene una longitud reglamentada, pero suele medir 45 m.

La caja es una estructura de metal o madera de 6 cm x 10 cm, encajonada al nivel del suelo,
delante de los postes, para recibir el apoyo de la pértiga.

La pértiga puede ser de cualquier material o forma, pero suele ser de fibra de vidrio, con una
longitud mínima de 487 cms., y un peso de 2 kgs.

La barra es una vara de metal de 5 m. de largo y un peso aproximado de 2,3 kgs.

Los postes o saltómetros son dos soportes metálicos separados entre sí 4,26 m. con estanquillas
de 3 pulgadas para sostener la barra. Además, marcarán la altura.

La colchoneta de aterrizaje es acolchada y cuadrada con 5 m. de lado.

Los competidores calzan zapatillas con clavos.

ASPECTOS REGLAMENTARIOS

a) No podrá colocarse ninguna marca en el pasillo de saltos pero sí a los laterales

b) Los concursantes tienen derecho a hacer retroceder o avanzar los saltómetros.

c) Para el salto, la pértiga se apoyará en la caja de madera o metal enterrada a nivel del suelo.

d) Se considera nulo cuando:

1. El atleta deja caer el listón de sus soportes.
2. Si toca el suelo con el cuerpo o la pértiga más allá del plano vertical antes de despegar.
3. Si después de despegar del suelo coloca la mano inferior sobre la superior a lo largo de la
pértiga.
4. También se considera nulo si alguien que no sea el competidor toca o sujeta la pértiga que va a
caer o si el atleta toca el listón para que no caiga.

e) El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de un minuto y medio; de 3 minutos en las
fases finales de competición o cuando queden 2 o 3 atletas y de 6 minutos con un sólo competidor