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Guía de Higiene Postural Efectiva

La higiene postural corrige los vicios posturales adquiridos para evitar dolores de espalda, cuello y extremidades. Si se evita la sobrecarga de la espalda, disminuye la degeneración y el riesgo de crisis dolorosas. Mantener una correcta postura al sentarse es importante para prevenir dolores frecuentes y problemas de sobrepeso, debilidad muscular y tendinitis.

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Fernando Lima Guimaraes
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Guía de Higiene Postural Efectiva

La higiene postural corrige los vicios posturales adquiridos para evitar dolores de espalda, cuello y extremidades. Si se evita la sobrecarga de la espalda, disminuye la degeneración y el riesgo de crisis dolorosas. Mantener una correcta postura al sentarse es importante para prevenir dolores frecuentes y problemas de sobrepeso, debilidad muscular y tendinitis.

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Higiene postural

Higiene postural

La higiene postural corrige los vicios


posturales repetidos y adquiridos en
forma cotidiana.
Fundamento teórico

Si se evita la sobrecarga de la espalda,


disminuye la degeneración y disminuye
el riesgo de que aparezcan crisis
dolorosas.
Indicadores de mala higiene
• Dolor de cuello.
• Dolores de espalda.
• Los músculos que están ligados a los
movimientos de estas extremidades.
Dolores más frecuentes
57% dolor de espalda
29% dolor de rodillas y piernas
24% dolor cuello y hombros
19% dolor de muslos
16% dolor de glúteos
14% dolor de cabeza
Quien no se esfuerza corre el riesgo de:
• Hacer más lento el metabolismo lo que gatilla en sobre
peso.
• El abdomen no tiene fuerza para sostener erguida la
columna.
• Las extremidades no aceptan peso ni esfuerzo, las manos
sufren de tendinitis.
Correcta postura
Estar sentados es una de las posturas mas
frecuentes en la vida cotidiana. Al mantener
esta postura debe tener en cuenta: la altura de
la silla, el respaldo de la silla, la colocación del
pc, los movimientos al estar sentado y la
postura al conducir el automóvil.
FIN

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