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Test de Rockport

Este documento presenta dos tests de evaluación física: el Test de Rockport, que mide el consumo máximo de oxígeno (VO2 Max), y el Test de CORE, que evalúa la resistencia abdominal. El Test de Rockport implica caminar una milla lo más rápido posible, mientras que el Test de CORE prueba cuánto tiempo puede mantenerse en posición de plancha con un balón debajo del estómago. Ambos tests utilizan tablas de referencia para calificar el rendimiento físico de acuerdo con el tiempo de

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Francisca Rojas
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Test de Rockport

Este documento presenta dos tests de evaluación física: el Test de Rockport, que mide el consumo máximo de oxígeno (VO2 Max), y el Test de CORE, que evalúa la resistencia abdominal. El Test de Rockport implica caminar una milla lo más rápido posible, mientras que el Test de CORE prueba cuánto tiempo puede mantenerse en posición de plancha con un balón debajo del estómago. Ambos tests utilizan tablas de referencia para calificar el rendimiento físico de acuerdo con el tiempo de

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Test de Rockport

 Objetivo de evaluación: conocer el VO2 Max.


 Variable a controlar: tiempo de demora en finalizar el test y
al finalizar el test la frecuencia cardiaca.
 Protocolo: Se comienza con un calentamiento previo
consistente en caminar / trotar y estiramientos.
El test consiste en recorrer una milla (1,6 km) caminando en
el menor tiempo posible.
Justo al finalizar la prueba se mide la Frecuencia Cardíaca
(FC).

Fórmula para calcular VO2 Max


VO2 Max = 132,6 – (0,17 x PC) – (0,39 x Edad) + (6,31 x S) – (3,27 x
T) – (0,156 x FC)
PC: Peso corporal.
S: Sexo (0: mujeres, 1: hombres).
T: Tiempo en minutos.
FC: Frecuencia cardiaca.
Hombre Mujer Nota
>52,5 >41 7
46,5 a 52,4 37,0 a 41 6
42,5 a 46,4 33,0 a 36,9 5
36,5 a 42,4 29,0 a 32,9 4
33,1 a 36,4 23,7 a 28,9 3
<33,0 <23,6 2

Bibliografía
[Link]
[Link]
[Link]
Test de CORE
 Objetivo de evaluación: resistencia abdominal
 Variable a controlar: máximo de tiempo resistiendo el test
 Protocolo:
1. coloca el balón de voleibol por debajo del ombligo, metiéndose la
polera dentro del pantalón, el profesor colocara su mano sobre el
balón para comprobar que no exista contacto
2. Ubica un cono sobre el deportista, en la zona lumbar
3. Los antebrazos estarán apoyados en una colchoneta y los pies en el
suelo
4. Los codos estarán a la altura de los hombros
5. Los brazos y antebrazos se mantendrán paralelos
6. Los pies se encontrarán a la anchura de los hombros o cerrados
7. Si se genera un arqueamiento o se eleva un glúteo se acabará la
prueba (se puede dar un aviso previo)
8. Si el deportaste toca el balón o se le cae el cono, la prueba acaba

Hombre Mujer Nota


120seg 70seg 7
105seg 60seg 6
90seg 50seg 5
75seg 40seg 4
60seg 30seg 3
40seg 15seg 2

Bibliografía
[Link]
estabilizadora-abdominal/

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