La Carrera de Impulso o salto alto
Está compuesta por dos partes: en línea recta, y una parte en línea curva, realizaba 8
zancadas: 4 zancadas en línea recta, 4 zancadas en línea curva.
La carrera es totalmente individual y depende de los factores mencionados anteriormente,
como amplitud de zancada, velocidad, estatura, masa corporal, capacidad de salto, etc.
Orientación
Es entre 6 y 11 zancadas. La distancia desde la línea de los parantes hasta donde se inicia la
carrera es de 18 a 20 metros.
Velocidad
La velocidad de la carrera de impulso en las últimas
zancadas es de unos 8.m / seg. El crecimiento de la
velocidad cesa después de la penúltima zancada.
Ritmo
El saltador, al igual que en el salto de longitud, debe tener la
impresión de correr con las rodillas elevadas, hasta el apoyo
final del pie de pique.
Durante la carrera el busto está erguido, los brazos libres, y
la mirada fija en la barra.
Preparación para el pique
Se traduce en un descenso del centro de
gravedad a partir de la antepenúltima
zancada. La penúltima zancada es mayor, y
la última más corta. Esto permite avanzar
todo lo posible la parte baja del cuerpo para
alargar el trayecto del camino de impulsión y
colocar al saltador en las mejores condiciones para realizar la batida.
El pique
La transformación de la velocidad lineal
en el momento de apoyo del pie de pique
ayuda a la elevación del tronco hacia
delante en el plano de acción de fuerzas.
El pique es explosivo, y se efectúa a unos
tres pies del parante más próximo.
Fase de impulsión
En esta fase se procura realizar el mayor empuje
vertical posible. También se produce la "torsión", que
va a conferir la posición arqueada al tronco.
La rotación longitudinal, y el ángulo de la línea del
hombro con relación a la barra permanece
ligeramente superior a 90°. El hombro izquierdo está
más elevado que el derecho.
El Vuelo
Va desde el final de la batida hasta la posición
de la cabeza y de los hombros por encima de
la barra. Duración: alrededor de 0,4 segundos.
Ángulos de vuelo: de 55 a 65º.
Durante esta fase, el saltador debe tener la
impresión de "dejarse elevar hacia la barra arrastrado por los hombros". Es una fase
relativamente pasiva.
El pasaje
Una vez que los hombros han franqueado el plano de la barra,
el saltador procura hacerlos descender detrás de ella lo más
rápido posible. A esto le ayuda la posición arqueada del busto.
El descenso de los hombros, conjugado con el tirón de talones,
acentúa el arqueo del cuerpo, y provoca la elevación de la
pelvis.
Una vez que la pelvis ha pasado el plano de la
barra, la cabeza se coloca en posición neutra, y
provoca flexión del tronco, con el efecto de
acelerar el descenso de la pelvis detrás de la
varilla, acelerando así la elevación de muslos por
encima de la barra.
La Caída
Se efectúa sobre los hombros, con la cabeza flexionada y el mentón entrado hacia el pecho.
La caída debe ser tónica (no dejarse ir).
Se sugiere llevar los brazos a los laterales y apoyarlos contra la colchoneta en forma
simultánea, ya que contribuye a incrementar la superficie de contacto, con menor peligro de
lesiones.
