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Dieta Detox

Este documento presenta un plan de dieta detox de 7 días. Cada día incluye sugerencias para el desayuno, comida y cena, centrándose en proteínas, verduras y frutas. Se prohíben algunos vegetales y frutas. El objetivo es limpiar el cuerpo de toxinas mediante una alimentación balanceada y saludable.

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Alejandra Sánchez
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La Vida Es Bella Salón & Spa

DIETA DETOX

DIA 1 DESAYUNO PROTEINA( huevo ,jamón, salchicha, queso panela, sándwich, chilaquiles)

COMIDA Atún en agua (ensalada) 2 Tostadas ensalada de verduras crudas o al vapor libres

CENA PROTEINA

DIA 2 DESAYUNO PROTEINA + 1 TAZA de piña con ½ taza de yogurt natural

COMIDA 2 taquitos de picadillo (SIN PAPA) con queso panela Ensalada de verduras crudas o al
vapor libres

CENA PROTEINA + jugo detox ( nopal , piña , apio)

DIA 3 DESAYUNO PROTEINA+ 1 taza de papaya

COMIDA 2 tostadas con pollo con queso panela Ensalada de verduras crudas o al vapor libres

CENA PROTEINA + 1 taza de fruta con ½ taza de yogurt natural

DIA 4 DESAYUNO PROTEINA+ Jugo detox + un pan tostado

COMIDA Un bistec a la parrilla con 2 tortillas consomé de verduras libre

CENA Ensalada de pollo o atún sin mayonesa

DIA 5 DESAYUNO PROTEINA + ½ taza de yogurt natural y fruta

COMIDA Atún en agua (ensalada) + 1 cdita de mayonesa light ensalada de verduras crudas o al
vapor libres

CENA Consomé de verduras libre y 2 quesadillas (maíz) panela

DIA 6 DESAYUNO PROTEINA

COMIDA Milanesa de pollo a la plancha Ensalada de verduras crudas o al vapor libres

CENA POLLO ASADO O CARNE ASADA CON GUACAMOLE Y VERDURAS

DIA 7 DESAYUNO PROTEINA + FRUTA LIBRE

COMIDA Pollo asado sin piel o carne asada con guacamole Ensalada de verduras crudas o al vapor
libres

CENA Queso panela en salsa de tomate con 2 tortillas

*PROTEINA : huevo al gusto con verduras (ejotes, champiñones, acelgas , nopales ) con jamón , salchicha , chorizo de
pavo , machacado, pico de gallo , rollitos de jamón con queso panela , salchicha con queso panela , sándwich de jamón ,
chilaquiles con pollo y queso ) solo 2pza de pan por día o bien 4 tostadas susalia o 2 tortillas al día ejemplo si como un
sándwich ya no comeré tortilla ni tostada

PROHIBIDO: brócoli, zanahoria, papa, coliflor, repollo, mango, plátano, sandia, manzana y naranja

COLACIONES : Nuez, jícama , arándanos , pepino ,frutos secos

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