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Cultura Física
CUESTIONARIO PARA DETERMINAR SI SE ESTÁ LISTO PARA REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA
(PAR-Q)
Tomado de Lawndale Christian Fitness Center
La actividad física regular es divertida y saludable y cada día un número mayor de personas comienza
a ser más activo. Para la mayoría de personas, no hay riesgos de ser más activo. Sin embargo, algunas
personas sí deben consultar a su médico antes de comenzar a ejercitarse.
Si Usted está planeando hacerse mucho más activo de lo que es hoy, comience por contestar las siete
preguntas que aparecen abajo. Si su edad está entre 18 y 69 años, el cuestionario PAR-Q le dirá si
debe consultar a su médico antes de empezar. Si ya tiene más de 69 años y no acostumbra ser muy
activo, consulte a su médico primero.
El sentido común es su mejor guía para contestar las preguntas del PAR-Q. Por favor léalas
cuidadosamente y conteste cada una honestamente:
NOMBRE
EDAD
SI NO PREGUNTAS PAR-Q
1. ¿Algún médico le ha dicho que tiene problemas del corazón y que
sólo debe hacer actividades físicas recomendadas por un médico?
2. ¿Tiene dolor en el pecho cuando hace alguna actividad física?
3. En el último mes, ¿ha tenido dolor en el pecho cuando no estaba haciendo
actividades físicas?
4. ¿Pierde el equilibrio por mareos, o ha perdido alguna vez el conocimiento?
5. ¿Tiene problema en algún hueso o articulación que pueda ser agravado por
un cambio en su actividad física?
6. ¿Está tomando medicamentos recetados por el médico para la presión
arterial o para el corazón (por ejemplo, pastillas diuréticas)?
7. ¿Sabe de cualquier otra razón en contra de que ejercite?
SI CONTESTÓ QUE SÍ A UNA O MÁS DE LAS PREGUNTAS:
Consulte a su médico ANTES de hacerse mucho más activo o ANTES de someterse a una evaluación
de forma física. Consulte a su médico sobre el PAR-Q y las preguntas que contestó con SÍ. Puede ser
que pueda realizar cierta actividad con tal de que empiece lentamente y aumente la actividad poco a
poco. O puede ser que tendrá que limitar sus actividades a las que no son riesgosas para Ud. Consulte
a su médico acerca de las actividades que quiere realizar y siga sus consejos.
SI CONTESTÓ QUE NO A TODAS LAS PREGUNTAS DEL PAR-Q, PUEDE:
Empezar a hacerse más activo. Empiece lentamente y aumente la actividad poco a poco. Es la manera
de proceder menos riesgosa y más fácil.
POSPONGA HACERSE MÁS ACTIVO:
- Si no se siente bien debido a una enfermedad temporal, tal como un resfriado o una fiebre , espere
hasta que se sienta mejor.
- Si hay la posibilidad de que esté embarazada. Consulte a su médico antes de hacerse más activa.
NOTE: Si su salud cambia de modo que conteste SÍ a cualquier de las preguntas, avise a su
profesional de forma física o a su profesional de salud. Pregunte si debe cambiar su plan de actividad
física.
USO INFORMADO DEL PAR-Q: El SENA y los Instructores de Cultura Física, no son responsables
de personas que realizan actividad física y diligencien irresponsablemente el anterior documento. Si
tiene dudas después de haber llenado este cuestionario, consulte a su médico antes de realizar
actividades físicas.
He leído, entendido, y llenado este cuestionario. Han contestado todas mis preguntas.
Nombre: ____________________________CC ____________________________________
Firma: ___________________________________
Fecha ___________________________________
Programa ____________________________________
Nombre del Acudiente (En caso de ser menor de edad).____________________________________
Firma_______________________________
Fecha _______________________________
