El voleibol es un deporte que se juega con una pelota y en el que dos equipos,
integrados por seis jugadores cada uno, se enfrentan sobre un área de juego separada
por una red central. El objetivo del juego es pasar el balón por encima de la red,
logrando que llegue al suelo del campo contrario mientras el equipo adversario
intenta impedir simultáneamente que lo consiga, forzándolo a errar en su intento.
Surge una fase de ataque en un equipo cuando intenta que el balón toque el suelo del
campo contrario mientras que en el otro equipo surge una fase de defensa intentando
impedirlo.
El balón debe ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado,
sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de un máximo de tres toques
para devolver el balón al campo contrario (además del contacto del bloqueo). El balón
se golpea normalmente con manos y brazos. Desde hace algunos años está permitido
el contacto del balón con cualquier parte del cuerpo, incluidos los pies.9 Una de las
características más peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que
ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos.
El deporte tuvo su origen en Estados Unidos en 1895, siendo hoy muy popular y
practicándose en casi todo el mundo. Lo regula la Federación Internacional de
Voleibol (FIVB) y en ella se encuentran representadas 220 naciones.10 Han
encabezado los rankings de comienzos del siglo XXI Brasil, Estados
Unidos, Italia y Rusia. La lista de naciones que lideran el deporte continúa
con Japón, Serbia, Polonia, Cuba, República Dominicana, China y Alemania. De
acuerdo con estimaciones de la FIVB, una sexta parte de las personas en todo el
mundo participa en el voleibol, activamente o como espectador.
El voleibol es uno de los deportes donde mayor es la paridad entre las competiciones
femeninas y masculinas, tanto por el nivel de la competencia como por la popularidad,
presencia en los medios y público que sigue a los equipos.
Beneficios de Salud al practicar Voleibol.
Quema calorías y grasa:
Informes de la Escuela de Medicina de Harvard, dicen que una persona puede quemar
entre 90 a 133 calorías durante un juego de media hora de voleibol playa no
competitivo, en función del peso de una persona, mientras que un juego competitivo
de voleibol quema entre 120 a 178 calorías. Un juego de una hora de voleibol en el
suelo mucho menos estable de arena puede quemar hasta 480 calorías.
Tonifica y da forma al cuerpo:
Las actividades físicas que intervienen en la práctica del voleibol fortalecerán el
cuerpo superior, los brazos y los hombros, así como los músculos de la parte inferior
del cuerpo. Jugar voleibol también mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio.
Aumenta la tasa metabólica:
Jugar voleibol mejora su nivel de energía y mejora el rendimiento general en otros
deportes y entrenamientos.
Mejora la coordinación ojo-mano:
El voleibol es todo acerca de la coordinación mano-ojo. Al servir, debe seguir la pelota
con los ojos, y golpear la pelota en el punto correcto. En la defensa, debe reaccionar a
dónde va la pelota, debe estar en condiciones óptimas para contestar la pelota. La
coordinación ojo-mano le ayuda a ver dónde están sus oponentes, para asegurarse de
darles un buen conjunto
Construye agilidad, coordinación, velocidad y equilibrio:
Debido a sus rápidos cambios de ritmo y dirección, voleibol coloca un gran número de
demandas en las habilidades técnicas y físicas de un jugador.
Corazón saludable:
Al obtener su ritmo cardíaco, su cuerpo va a circular más sangre y nutrientes por todo
el cuerpo, lo que mejora su salud en general.
Construye fuerza muscular:
Voleibol requiere un fuerte pecho con músculos centrales para casi todas las jugadas.
Cuando se pasa, que imita una posición en cuclillas, debe utilizar sus piernas para
generar energía.
Aumenta la capacidad aeróbica:
Según aeróbico Milla, gasta la misma cantidad de energía que juega un juego fácil, de
ritmo lento de voleibol durante 20 minutos como lo haría correr una milla. Gasta la
misma cantidad de energía gastada para correr una milla al jugar un juego vigoroso de
12 minutos de voleibol.
Mejora las habilidades interpersonales:
Voleibol requiere que los compañeros de equipo trabajen cooperativamente, ya un
ritmo rápido.
Aumenta el estado de ánimo y una mayor unidad para tener éxito:
Su participación en el voleibol puede mejorar su estado de ánimo, reduce el estrés y
fomenta el orgullo en sus logros como un miembro del equipo.
DIEGO PABLO GARCIA VELASQUEZ
INGENIERIA DE ALIMENTOS.
