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Estiramiento

Realizar 10 minutos de estiramientos antes y después de entrenar ayudará a evitar lesiones y progresar más rápidamente como deportista. Los estiramientos no deben ser forzados ni dolorosos, deben mantenerse alrededor de 20 segundos y respirarse correctamente.

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tUS ESTIRAMIENTOS IMPRESCINDIBLES

No necesitas más que 10 minutos para realizar tus ejercicios de


estiramiento. Vas a evitar lesiones y progresaras más rápido como
deportista. Haz los estiramientos siempre antes y después de entrenar.
CONSIDERACIONES GENERALES
 El estiramiento nunca debe ser forzado, no debe producirse
excesivo dolor al realizar el estiramiento.
 No realizar rebotes al estirar.
 Mantener la posición de 20” aprox. Soltar y realizar el estiramiento
forzando un poco más.
 Respirar correctamente al realizar los estiramientos.

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