DIETA CETOGENICA DE 50 DIAS PASO A PASO
l Luis Atacho } 1 septiembre, 2016 m Sin categoría
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En internet podemos encontrar diversos menús de dietas cetogénicas las cuales varían muy poco de unas
a otras, cada una de ellas concuerdan casi en los mismos alimentos que se pueden consumir en cada tramo
variando solo en el tiempo de su realización.
Una de las que conseguiremos en la web es la dieta de los 50 días la cual se divide en 4 fases muy
efectivas y que sin duda alguna te dará los resultados que tanto esperas.
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adelgazar en una semana
menú de almuerzos
Hoy te comentaremos como hacerla paso a paso.
Paso 1: Primera Fase De La Dieta Cetogénica
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Antes de mencionarte que debes comer y que no, lo primordial es pesarte, recuerda que para realizar esta
dieta debes tener al menos 10 kilos por encima de tu peso ideal.
En esta fase de la dieta no podrás ingerir alimentos preparados con harinas (pan, tortillas, pizzas, etc),
azúcar (postres, gaseosas, jugos, etc), leche (batidos, chocolates, helados, natillas, etc), frutas, pastas,
arroz, salsa, legumbres ni ningún otro alimento que contenga carbohidratos.
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Podrás ingerir alimentos como huevos, carnes, espinacas, lechugas, repollo, infusiones de té verde, limón,
sal, pimienta, aceituna, maní, nuez, almendras, aceite de oliva y agua.
El menú lo realizas tu, comiendo 6 veces al día combinando los alimentos que te mencionamos
anterioremente.
Este tramo tiene una duración de 10 días.
Paso 2: Segunda Fase De La Dieta Cetogénica
En esta fase añadirás a la lista de alimentos que puedes consumir los siguientes:
Frutas como las naranjas, manzanas, piña, melón, sandía y productos lácteos desnatados.
Esta etapa deberás realizarla durante 10 días más, ya para este punto habrás perdido varios kilos.
Paso 3: Tercera Fase De La Dieta Cetogénica
Esta fase tiene una duración de 10 días más, completando así 30 días consecutivos de dieta cetogénica
En esta se permiten la ingesta de postres ligeros y de pastas integrales.
Paso 4: Cuarta Fase De La Dieta Cetogénica
En esta fase comenzamos a intercalar la dieta con días libres, comenzando con 3 días sí y 3 días no, luego
2 y 2 hasta terminar con 1 y 1.
Menú De Ejemplo Para 50 Días
Acá te dejaremos un ejemplo de lo que sería un día de dieta, la idea es que combines durante los 50 días
los ingredientes permitidos que mas te gusten para hacer de esta dieta un proceso llevadero y de tu
completo agrado.
Desayuno: Huevos revueltos con espinacas y salchicha
Almuerzo: Pollo a la cerveza, ensalada de aguacate., yogur desnatado.
Cena: Salmón y verduras horneadas con queso de cabra.
Snacks: Nueces
Dieta Cetogenica De 50 Dias Para Imprimir En PDF
Además de todo lo que te hemos mencionado sobre la dieta cetogenica de los 50 días, en este blog también
podrás encontrar un link en el cual podrás hacer clic para descargarte una guía completa en la cual se te
explica todo lo concerniente al plan nutricional.
En este PDF totalmente gratuito de la dieta cetogénica podrás conocer un poco más de que trata, como
funciona y en cuanto tiempo podrás ver resultados.
Entender todo sobre este régimen nutricional es fundamental para poder realizarla con éxito hasta el final
sin cometer ningún tipo de errores.
En el PDF conseguirás la lista de alimentos que tienes permitido comer en cada fase del proceso, cuales no
son permitido y ejemplos de los menús que puedes realizar diariamente.
Es una dieta muy exitosa que ha revolucionado el mundo nutricional, tanto por sus beneficios adelgazantes
como por sus cualidades medicinales en el área neurológica y oncológica.
Es una dieta que puede ser realizada fácilmente por cualquier persona sana y con sobre peso desde casa
sin necesidad de estar pasando hambre ni eliminar alimentos deliciosos de nuestra mesa.
No es necesario que gastes fortunas en pastillas adelgazantes ni dietas milagrosas, con el PDF que te
proporcionaremos estarás listo para empezar a perder esos kilos de más.
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