Universidad Virtual del Estado de Michoacán
Lic. en Herbolaria y Fitoterapia
Asignatura: Interacciones Mente-Cuerpo
Unidad 3. Actividad 2.
Esquema de Flechas.
Mindfulness.
Alumno:
Antonio Bastida Cruz
Matricula:
160819
Correo:
al160819@[Link]
Tutora:
Maria Monserrat Lopez Solorio
Grupo: 01
Fecha: mayo 23, 2019
Contenido
Contenido ............................................................................................................................................................. 2
Introducción. ....................................................................................................................................................... 3
Mindfulness. ........................................................................................................................................................ 4
Conclusión ........................................................................................................................................................... 5
Bibliografía ........................................................................................................................................................... 5
Introducción.
El Mindfulness es un estilo de vida moderno que se ha desarrollado a partir de prácticas
religiosas como el budismo y otras religiones orientales. En el cual, se practicaban y
practican, técnicas como la meditación, que son técnicas dónde se busca alcanzar un
estado de atención enfocada en un pensamiento o sentimiento. Lo que se busca en la
meditación es despejar la mente de pensamientos tóxicos. El Mindfulness incluye la práctica
de la meditación, y también se le conoce como atención plena, la diferencia, es que se hace
desde el desapego de ideas religiosas y filosofías de vida; el objetivo del Mindfulness es
mejorar la calidad de vida de las personas, desde el punto de vista científico y por lo tanto
se vuelve un recurso más de la ciencia, para alcanzar objetivos, es decir una herramienta.
Actualmente se está utilizando en distintas áreas como: el autocontrol en los niños y niñas,
el desarrollo de resiliencia y recursos de afrontamiento en personas enfermas, la mejora en
niveles objetivos de salud, etc. En resumen, se trata de alcanzar una consciencia plena,
autoaceptación, concentración y una presencia física y mental, en el aquí y ahora.
Figura 1. Mindfulness.
Fuente: [Link]
Religiones orientales, como el budismo
Origen
Mindfulness. Definición Atención/conciencia plena al momento presente
Presencia
Relación terapéutica
Aceptación/Sin juicios
Sintonía
Con curiosidad
Resonancia
Actitud contemplativa / Dejar pasar
Claridad / Intensión
Características
Estabilidad
Estado de alerta
Atención al momento presente
Psicoterapia Gestalt
Mindfulness
Apertura a la experiencia
Terapia Conductual Dialéctica
Terapias relacionadas
Terapia de Aceptación y Compromiso
Abuso de sustancias
Terapia Breve Relacional
Trastornos de estado de ánimo
Reducción de Estrés Basada en
Estrés - Distres Mindfulness
Trastornos de ansiedad Terapia Cognitiva Basada en
Aplicación Mindfulness
Somatización
Trastornos de conducta alimentaria
Trastornos de personalidad
Dolor
Cáncer
Enfermedad cerebro váscular
Cuándo y
dónde En cualquier lugar y momento
Conclusión
Considerando al Mindfulness como una técnica que no cuesta dinero, que no
necesita equipo especial, que prácticamente se puede practicar en cualquier lugar, pero
sobre todo porque hay estudios científicos que avalan su efectividad en varios temas de
salud, pero sobre todo en la depresión y ansiedad; todos estos elementos son más que
suficientes, para tomar enserio a esta técnica y practicarla con nosotros mismos, y luego
por su puesto en nuestros consultantes. Puesto que es una técnica fácil de aprender, fácil
de implementar, sólo se requiere voluntad. Y por supuesto, mostrara los consultantes, que
esta técnica que tiene muchos estudios científicos publicados y que nada tiene que ver con
religiones o filosofías, creo que dejar claro que es una técnica independiente y médica,
brindará más certeza a las personas y confianza para poder utilizarla. Sobre todo, porque
tiene mucha aplicación comprobada en muchos padecimientos, y muchos otros por
confirmar o explorar, el campo de acción es muy amplio. Personalmente pienso
implementarla en mi consulta como coadyuvante a otras terapias o técnicas para recobrar
la salud de manera natural.
Bibliografía
Edgar R. Vásquez-Dextre. (2016). Mindfulness: Conceptos generales, psicoterapia
y aplicaciones clínicas. Rev Neuropsiquiatr, 79 (1), 42-51.
Ideum. (2017) ¿Qué es el Mindfulness? Las 7 respuestas a tus preguntas. mayo
23, 2019, de Ideum psicología. Sitio web:
[Link]
Bertrand Regader. (2019) ¿Qué es el Mindfulness? Las 7 respuestas a tus
preguntas. mayo 23, 2019, de Psicología y Mente. Sitio web:
[Link]
Matthew Brensilver, PhD. (2017) What is Mindfulness?. mayo 23, 2019, de
[Link]. Sitio web: [Link]
concepts/what-is-mindfulness/
