PRESENTA

CHAKRAS PARA DUMMIES

Guía básica sobre Chakras
[Link]

Conecta contigo mismo

 Chakras para Dummies

ÍNDICE
Página
ÍNDICE 2
INTRODUCCIÓN A LOS CHAKRAS 3-10
1º MULADHARA - Raíz 11
Equilibrio y desequilibrio 12
Tips para apertura y equilibrio 13
Asanas para Muladhara 14
2º SWADHISTANA - Sacro 15
Equilibrio y desequilibrio 16
Tips para apertura y equilibrio 17
Asanas para Swadhistana 18
3º MANIPURA – Plexo Solar 19
Equilibrio y desequilibrio 20
Tips para apertura y equilibrio 21
Asanas para Manipura 22
4º ANAHATA - Corazón 23
Equilibrio y desequilibrio 24
Tips para apertura y equilibrio 25
Asanas para Anahata 26
5º VISSUDHA - Garganta 27
Equilibrio y desequilibrio 28
Tips para apertura y equilibrio 29
Asanas para Vissudha 30
6º AJNA – Tercer ojo 31
Equilibrio y desequilibrio 32
Tips para apertura y equilibrio 33
Asanas para Ajna 34
7º SAHASRARA - Corona 35
Equilibrio y desequilibrio 36
Tips para apertura y equilibrio 37
Asanas para Sahasrara 38
CONCLUSIONES 39-40

2
Chakras para Dummies

Introducción a los Chakras

Algunas de las preguntas fundamentales que nos hacemos a lo largo de
la vida son ¿Quién soy?, ¿Qué soy? y ¿Cómo existo?
Estas preguntas nos obligan a considerar la masa, la energía y la
existencia como un todo. ¿Qué hilos atan nuestro universo con nosotros
mismos? Tradiciones hindúes y orientales como el budismo, así como la
medicina tradicional de la India, Medicina Ayurveda, aportan respuesta a
esta compleja pregunta a través de los sistemas de chakras. La
referencia más destacada de los Chakras se encuentra en el marco de la
filosofía del Yoga, el texto El Hatha Yoga Pradipika. Este texto describe
los medios físicos y espirituales a través de los cuales un practicante de
yoga puede lograr un estado de yoga(unión), samadhi o iluminación.

CHAKRAS
El sistema de chakras es una manera fascinante de entender la
interconexión entre nuestro cuerpo espiritual, mental y físico. La palabra
sánscrita Chakra se traduce literalmente como rueda o disco. Estas
simbólicas ruedas giratorias, son centros de energía psíquica que
corresponden a los centros nerviosos masivos del cuerpo. Estos vórtices
de energía, nos conectan con la energía no física del universo y están
conectados entre sí en nuestros cuerpos por canales energéticos
llamados Nadis, a través de los cuales circula la energía vital llamada
Prana, que nos mantiene vivos, sanos y vibrantes. Su función es la
recepción, acumulación, transformación y distribución de dicho Prana.

Un chakra no tiene forma física, sólo podemos visualizarlo en un punto

específico del cuerpo, como un objeto sutil con “forma” de rueda giratoria
o loto hecho de energía coloreada, en el cual la materia y la conciencia

3
Chakras para Dummies

se encuentran. Un cirujano podría abrir un cuerpo y buscar durante

horas y no encontraría un chakra o nadi. Aunque tampoco encontraría la
bondad, la alegría, la paz, la ira, el miedo o la tristeza ¿Pero están ahí?

Se calcula que existen en todo el cuerpo

alrededor de 72.000 Nadis o canales de
energía pránica que llevan las corrientes de
energía psíquica. Los tres canales
principales son el central y más importante
Sushumna, que coincide con la médula
espinal. Por este canal la energía Kundalini
asciende cuando despierta, subiendo desde
el chakra Muladhara donde duerme. Los
nadis laterales son Ida a la izquierda, que
porta la energía de la Luna, los aspectos
femeninos y prevalece el hemisferio cerebral
derecho. Y Pingala a la derecha, que porta
la energía del Sol, los aspectos masculinos y
prevalece el hemisferio cerebral izquierdo.

En el Tantra Yoga tardío, después del año 900 d.c, cada una de las
ramas de la tradición articuló un sistema de chakras diferente. Existen
sistemas de cinco, nueve, diez, quince, veintiuno y más chakras
dependiendo del texto que se consulte. Se calcula que existen en el
cuerpo alrededor de 114 chakras importantes, sólo en las manos
tenemos alrededor de 100 pequeños vórtices de energía. El sistema de
chakras siete que utilizamos en nuestros días y en el que se basa esta
guía, es uno de los diversos sistemas.

Cada chakra corresponde a determinadas áreas físicas del cuerpo y a los

sistemas de órganos, a los cuales proporciona la energía que necesitan

para funcionar correctamente. También cada chakra corresponde a un

4
Chakras para Dummies

aspecto específico del comportamiento y el desarrollo humano dado que

cada órgano del cuerpo tiene su equivalente a nivel mental y espiritual.

Cada rueda de energía tiene una función integral en la creación de

nuestro equilibrio energético. Imaginemos los chakras como pequeñas

balsas de agua que se forman en el fluir de un río. Donde el 1º chakra

Muladhara sería el nacimiento del río y el 7º chakra Sahasrara sería la

llegada al océano. Así como la corriente del río puede ser bloqueada en

ciertas partes, haciendo que las balsas se desborden o se vuelvan aguas

estancadas y enfermas, así también sucede con los chakras. Cuando la

corriente se bloquea en una balsa, el flujo de agua se interrumpe en las

balsas de agua siguientes porque están vinculadas. De la misma forma

cuando un chakra está desequilibrado o bloqueado, se producen

consecuencias físicas, emocionales y espirituales. Trabajando de forma

unificada nuestro ser energético y físico podemos crear salud, estabilidad

emocional y felicidad espiritual.

Aunque los chakras se ordenan verticalmente, es importante apuntar que

esto no representa en absoluto una estructura jerárquica. Cada uno
apoya al siguiente, y en última instancia, el equilibrio se requiere en los
siete para que nos sintamos plenamente sanos. Los chakras se alinean
en la unión de los tres principales nadis o canales de energía conectados
entre sí que ascienden a lo largo de la columna vertebral, empezando por
la parte baja de la médula espinal, a la altura del perineo hasta la parte
superior o la corona.

ENERGÍA PRANA
La energía vital se llama Prana en las tradiciones hindúes, energía Chi
en las tradiciones chinas, Ki en las tradiciones japonesas y es también

5
Chakras para Dummies

comúnmente llamada aliento de vida o fuerza vital. Prana no es sólo la

fuerza vital básica, sino que es también la forma fundamental de toda la
energía que trabaja en el nivel de la mente, el cuerpo y la vida.
Podríamos decir que todo el universo es una manifestación de Prana, el
poder creativo de todo lo que es, el origen de todo lo que existe.

A nivel cósmico hay dos aspectos básicos del Prana. El primer

aspecto es la energía de la Conciencia Pura, la energía no manifiesta
que trasciende toda la creación. El segundo aspecto es la fuerza de
la creación misma, todo lo manifiesto. Desde el inmanifestado Prana
de Conciencia Pura surge el Prana manifiesto, a través del cual todo
el universo nace.

Sin Prana, el cuerpo físico no es más que un trozo de materia sin vida. El
Prana crea/esculpe esta masa creando varios canales o nadis, a través
de los cuales esta energía puede operar y energizar la materia bruta
creando tejidos y órganos, insuflando vida a la materia. La respiración es
la principal forma de actividad pránica en nuestro cuerpo. El contacto con
la naturaleza, una nutrición adecuada con productos naturales frescos,
prácticas como canto de mantras y visualizaciones, meditación o terapias
sensoriales que implican color, sonidos o aromas también son fuentes de
Prana. A nivel psicológico, el Prana regula nuestra receptividad a la
energía positiva de los alimentos, sentimientos y conocimientos a través
de la mente y los sentidos.

El Yoga hace énfasis en la purificación del cuerpo y la purificación de la

mente mediante una dieta rica en alimentos llenos de fuerza vital y una
mente arraigada en valores éticos como la honestidad y la no violencia.
Un cuerpo y una mente impuros, tóxicos o perturbados no pueden

6
Chakras para Dummies

realizar el Yo superior. El método principal para trabajar con el Prana y

purificar los nadis es el Pranayama o ejercicios de respiración yóguica, el
ejercicio más importante en este sentido es la respiración alterna de la
nariz. La clave para purificar el cuerpo y la mente es el Prana.

Grabado antíguo de un practicante de yoga haciendo

Anuloma Viloma o respiración alterna de nariz.
Paso a paso
1) Siéntate cómodamente en la postura de Loto y cierra
los ojos. 2) Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar
derecho. Inhala lentamente por la fosa nasal izquierda,
inhala tanto aire como puedas, esto llenará tus pulmones
de oxígeno. 3) Retira el pulgar de la fosa nasal derecha y
exhala manteniendo la fosa nasal izquierda cerrada con
el dedo anular. 4) Mantén la fosa nasal izquierda cerrada
con el dedo anular e inhala por la fosa nasal derecha.
Repita este proceso durante 5 minutos.

ENERGÍA KUNDALINI
Kundalini se conceptualiza como una serpiente enrollada que duerme en
la base de nuestra columna vertebral, en el chakra Muladhara.
La energía Kundalini se podría entender mejor como depósitos profundos
de energía potencial Prana altamente creativa, unificadora y relacionada
con una mayor consciencia, que duerme en cada individuo y que cuando
se activa puede hacer maravillas en nosotros.

Como tenemos una gran cantidad de energía almacenada y bloqueada

en nuestros cuerpos, el despertar de nuestra energía Kundalini puede
liberarnos, purificar y desintoxicar todo nuestro organismo. Esta energía
tiene la capacidad de desbloquear nuestras tensiones más profundas,
eliminar nuestros malentendidos (preconceptos y creencias) acerca de

7
Chakras para Dummies

nuestra verdadera naturaleza y expandir el flujo de energía creativa y

conciencia en nuestro interior. Esta energía también se entiende como
energía sexual vinculada al descenso de la Gracia, el amor.

En esta imagen hemos superpuesto los Chakras sobre un

Caduceo (emblema más conocido y utilizado de la
Medicina). Representado por dos serpientes entrelazadas
(el sistema nervioso central) alrededor de un bastón (la
médula espinal) con las alas en ambos lados (los dos
hemisferios del cerebro), con el círculo en el centro que
representa la glándula pineal, o el sol central y centro
psíquico interior. -Tuyas son las conclusiones-

El despertar de Kundalini puede desencadenarse después de períodos

pacientes y prolongados de práctica profunda de meditación, prácticas
espirituales y de yoga, en algunos casos a través del consumo de ciertas
drogas (práctica desaconsejada por las tradiciones del yoga y el
ayurveda) o también sucede que puede despertar súbitamente al
experimentar elevado estrés o traumas intensos.

Para poder despertar la energía Kundalini, el primer paso es la

purificación de los nadis o canales de energía. Una vez que despierta,
asciende por el nadi o canal psíquico Sushumna, paralelo a la médula
espinal, hasta el cerebro y apoyada por los nadis Ida y Pingala atraviesa
cada uno de los chakras. Es entonces cuando se produce la iluminación
o realización del ser superior. Esto induce a una conciencia y un estado
más consciente dentro del individuo y a la percepción de la realidad que
se altera pasando del miedo al amor.

8
Chakras para Dummies

¿POR QUÉ HAY QUE BALANCEAR LOS CHAKRAS?

El equilibrio de los chakras ayuda a lograr un flujo óptimo de energía

haciendo que la energía se distribuya de forma más uniforme a través de
ellos. Hay muchas formas de equilibrar los chakras. Como anteriormente
se ha mencionado puede hacerse a través de meditaciones,
visualizaciones, ejercicios de yoga, música especializada, aromaterapia
etc. Estos métodos pueden abrir los chakras para permitir que la energía
se mueva a través de ellos o haciendo una limpieza de la energía que
puede estar atrapada en los chakras, los comúnmente llamados
bloqueos. También se pueden utilizar para redistribuir la energía a través
del campo de energía de modo que esté más equilibrada de chakra a
chakra. Asimismo hay técnicas que pueden ayudar a reparar la
estructura de los chakras dañados.

Los chakras inferiores, Muladhara, Swadhisthana y Manipura son los

centros de energía más físicos, están asociados a la materia, las
necesidades fundamentales y a las emociones básicas, dado que la
energía en este nivel vibra a una frecuencia más baja y por lo tanto es
más densa en su naturaleza. Los chakras superiores, Vissudha, Ajna y
Sahasrara corresponden a nuestras aspiraciones y facultades mentales y
espirituales superiores, dado que la energía es más sutil y vibran a una
frecuencia más alta. El Cuarto chakra, Anahata, es la conexión entre la
Materia y el Espíritu, está en el centro de los siete y une los chakras
inferiores de la materia y los chakras superiores del espíritu. Anahata es
un chakra espiritual, fuente de amor y conexión, que sirve de puente
entre nuestro cuerpo, mente, emociones y espíritu.

Para poder sentirnos plenos y en armonía con nuestra naturaleza física y

espiritual, necesitamos refinar y balancear nuestras energías inferiores

9
Chakras para Dummies

más densas con las energías más ligeras de nuestros chakras

superiores. Esto quiere decir que debemos dar a nuestros instintos
físicos y de supervivencia un sentido espiritual. De hecho, las energías
de los chakras superiores corresponden y refinan los chakras inferiores.
El 7º refina el 1º, el 6º refina el 2ª, el 5º refina el 3ª. La plena integración
se da el en 4º, en el corazón, centro de nuestro ser.

La apertura y el flujo de energía a través de nuestros chakras determina

nuestro estado de salud y equilibrio. El conocimiento de nuestro sistema
de energía más sutil nos capacita para mantener el equilibrio y la
armonía en el nivel físico, mental y espiritual.

10
Chakras para Dummies

1º MULADHARA - Chakra Raíz

Muladhara en sánscrito es –raíz o fundamento.-

Vibra en color rojo y amarillo. Representa las

emociones, pensamientos y patrones de actuación

más inconscientes e instintivos. Hace referencia a

nuestra relación con el mundo físico y cómo afrontamos las necesidades

básicas de supervivencia. Es el centro donde se unen los nadis Ida,

Pingala y Sushumna. La base donde mora la energía kundalini o energía

espiritual y que a modo de motor energético, proporciona un flujo

vigoroso de energía hacia los chakras superiores a través de la columna

vertebral.

Elemento: TIERRA Sentido: OLFATO Clave: ESTABILIDAD

Ubicación: Base de la columna, en el perineo entre los

genitales y el ano. Su centro de acción física coincide

con las glándulas suprarrenales.

Órganos que gobierna: Columna vertebral, huesos,

piernas, sangre, riñones, recto, intestinos, sistema

digestivo inferior.

Energía y capacidades: Energía y salud física, instinto de supervivencia,

voluntad de vivir, estabilidad, carrera, hogar, todo lo correspondiente al

plano físico. Derecho a ser y estar aquí.

11
Chakras para Dummies

Muladhara en equilibrio: Con este chakra fortalecido, nos sentimos

protegidos, apoyados y centrados. Nos da vitalidad, salud y poderío

físico, ganas de vivir, estabilidad, arraigo, seguridad en uno mismo,

apertura a la prosperidad y elevada confianza. El miedo desaparece.

Brinda una óptima regulación y eliminación de pensamientos y hábitos

obsesivos, favoreciendo la creación de hábitos saludables y regulares.

Nos convertimos en dadores de energía y nos hace resistentes a las

visicitudes de la vida.

Trabajar este chakra nos ayuda cuando nos sentimos bajos de energía,

descentrados, angustiados, con sensación de miedo y desconfianza o

inundados en la incertidumbre.

Muladhara en desequilibrio: Problemas emocionales alrededor de la

seguridad material y la economía. Pensamientos y actos compulsivos en

torno al dinero, comida, sexo, drogas. Dificultad para lograr objetivos,

rabia, irritación continua, desánimo, depresión, inseguridad, falta de

vitalidad, baja energía, lentitud física y mental, apatía y miedo a la vida.

Demasiado abierto puede traer avaricia, codicia y materialismo excesivo.

En el cuerpo: problemas de colon, dolor lumbar, varices, hemorroides,

estreñimiento, reuma, dolores musculares (1º y 3º), ciática, próstata (1º y

2º), vejiga, encías, dientes(1º y 5º) obesidad, anorexia(1º y 3º), riñones

(1º, 2º y 3º) y problemas de piel (1º y 3º).

12
Chakras para Dummies

Tips para apertura y equilibrio de

Muladhara
Bloqueo/síntoma desbloqueo: Miedo/suspiro profundo.

Afirmaciones: Yo tengo, yo estoy seguro, yo confío, yo estoy a salvo. La

tierra me nutre, mis necesidades están cubiertas.

Meditación: Paseando descalzo, en un lugar natural si es posible. Siente

el contacto del suelo en tus pies, la tierra, la arena, la hierba o la madera.

Presta atención consciente a cada paso, a cada movimiento de las

piernas. Escucha el sonido de la naturaleza. Siente la energía de la

madre tierra penetrando a través de tus pies y recita el mantra Lam.

Música: Sonidos de la naturaleza, percusión, música africana o tribal, de

tambores. Escuchar esta música conecta con la tierra, con la parte más

instintiva y con la sabiduría primitiva. Danza poniendo el foco en las

piernas y los pies. Baila, baila, baila!

Nota musical: vibra en DO Bija mantra: LAM

Comida: Hortalizas de raíz. Zanahorias, remolacha, rábanos, ajo, cebolla.

Tomate, granada. Proteína, huevos, legumbres, tofu. Especias:

pimentón, pimienta, clavo.

Aromaterapia: Pachulí, sándalo, cedro.

Piedras: Rubí, granate, ojo de tigre.

13
Chakras para Dummies

ASANAS para MULADHARA

Uttanasana o la Pinza de pie

Desarrolla la dedicación y la humildad. Asana

vigorizante y energizante. Favorece el riego

sanguíneo al cerebro y estimula la digestión.

Adelgaza la cintura. También activa el chakra 6º

Ajna.

Ardha Matsyendrasana o Media torsión sentado

Aporta fortaleza interior. Beneficia la próstata y los

ovarios. Suministra sangre a toda la musculatura de

la espalda y flexibiliza la espina dorsal revitalizando

sus ligamentos. Abre el nadi Sushumna. También

activa los chakras 3º Manipura y 7º Sahasrara.

Bhadrasana o Mariposa/postura gentil

Una de las principales posturas de meditación.

Alivia la fatiga y calma el cerebro reduciendo la
actividad mental. Dirige la energía pránica hacia
los chakras superiores y suministra sangre a la
región uro-genital. También activa el chakra 2º
Svadhisthana si te inclinas un poco hacia delante.

14
Chakras para Dummies

2º SWADHISTHANA – Chakra Sacro

Swadhistana en sánscrito es -la propia morada a

través de la dulzura.- Vibra en color naranja y blanco.

Representa la creatividad, movimiento en expansión,

la cohesión, la alegría, los cambios, la procreación,

los deseos, las emociones y la sexualidad. Hace

referencia a la necesidad de equilibrio en nuestra dualidad, a fluir y

dejarse llevar y a nuestra unión con el otro a través de la dulzura, así

como a la transformación de la energía sexual en capacidad creativa a

través de un lenguaje sensual y flexible. Todo lo vinculado a la creación

humana física (arte, objetos..) o mental (escritura, ideas..) que implica

transformación, está gobernado por este chakra.

Elemento: AGUA Sentido: GUSTO Clave: FLUIDEZ

Ubicación: vértebras sacras, 2-3 cm por debajo del

ombligo. Su centro físico coincide con las glándulas

sexuales o gónadas.

Órganos que gobierna: Matriz, ovarios, testículos,

próstata, bazo, sistema reproductor y sistema urinario.

Energía y capacidades: Creatividad, imaginación, deseos, pasión,

sensualidad y emociones. Alegría y placer. Positivismo. Sexualidad y

relaciones saludables. Derecho a sentir.

15
Chakras para Dummies

Swadhistana en equilibrio: Con este chakra en equilibrio sentimos

bienestar y dicha. Dejamos fluir nuestros sentimientos y emociones

mostrándonos alegres y vitales. Nos sentimos en sintonía con nuestros

sentimientos afrontando con apertura y naturalidad las relaciones

sexuales. Las relaciones de pareja se equilibran y se manifiesta la

calidad de dar y recibir placer, somos capaces de mantener relaciones

sanas. Aumenta la sensibilidad y la dulzura. Motiva el cuidado equilibrado

y sano de nuestro cuerpo y nos sentimos atractivos. Desarrolla el

magnetismo personal. Nos desprendemos fácilmente de los

remordimientos obsesivos. Favorece la paciencia, la flexibilidad y la

tolerancia. Sentimos apertura y confianza ante los cambios.

Trabajar este chakra nos ayuda cuando nos sentimos asfixiados por la

culpa o sentimos miedo a mostrar nuestra sexualidad. También cuando

nos hundimos en la angustia de no encontrar soluciones a problemas o

nos bloqueamos ante un cambio.

Swadhistana en desequilibrio: Bloqueo de la creatividad, desadaptación.

Desequilibrio emocional, problemas de celos, ansiedad y sentimiento de

culpabilidad. Relaciones irresponsables. Si está cerrado vemos la vida

gris y aburrida y se tiene miedo al cambio. Estando bloqueado se siente

miedo al placer, lo que puede conllevar rigidez mental, frigidez e

impotencia. Demasiado abierto puede provocar adicción al sexo y al

placer, falta de límites y puede convertirnos en personas manipuladoras.

En el cuerpo: Eyaculación precoz, próstata (1º y 2º), impotencia,

desórdenes del sistema reproductor, problemas de riñones y vejiga (1º,

2º y 3º), nefritis, diarrea, presión alta/baja, diabetes (2º y 3º).

16
Chakras para Dummies

Tips para apertura y equilibrio de

Swadhistana
Bloqueo/síntoma desbloqueo: Sentimiento de culpa/tatarear

Afirmaciones: Yo deseo, yo planeo. Yo me honro a mí mismo y a los

demás con dulzura. Yo disfruto de una vida apasionada y equilibrada. Yo

celebro mi sexualidad. Acepto los cambios en mi vida y fluyo con la vida.

Meditación: Sentado cómodamente y con sonido de agua como fondo,

imagina que eres una pequeña hoja que fluye mecida por las suaves

ondas de un lago en calma, suaviza tu respiración y enfócala en el 2º

chakra y recita el mantra Vam. Con actividades creativas también puedes

practicar meditación en acción, pintar, escribir, cocinar, cuidar el jardín…

Música: Ritmos sensuales, algunos ritmos caribeños y orientales, toda la

música que alegra. Música sedante. Los sonidos de agua como olas del

mar, cascadas, fuentes o sonido de agua que fluye, también lo estimulan.

Danza realizando movimientos circulares con la pelvis. Baila, baila, baila!

Nota musical: vibra en RE Bija Mantra: VAM

Comida: Semillas de sésamo, frutos secos, calabaza, mango, fresas,

coco, melón, miel. Especias: canela, vainilla, pimentón dulce.

Aromaterapia: Ylang-ylang, sándalo, rosa.

Piedras: Ámbar, ágata cornalina.

17
Chakras para Dummies

ASANAS para SVADHISTHANA

Trikonasana o el Triángulo

Armoniza y da una visión más positiva del

mundo. Da apertura para los cambios y todo

lo nuevo. Favorece el trabajo intestinal.

Flexibiliza la espalda y previene el dolor

muscular.

Bhujangasana o la Cobra

Transmite firmeza y confianza en uno

mismo. Favorece la apertura y equilibrio

del chakra. Trabaja los glúteos y estimula

los riñones favoreciendo la eliminación de

toxinas y la purificación del cuerpo.

También activa el chakra 3º Manipura.

Paschimottanasana o la Pinza sentado.

Alivia el estrés y la depresión leve.

Remueve las tensiones psicosomáticas

que se acumulan en la región sacra.

Reduce el dolor de cabeza y la ansiedad.

Tonifica la pelvis, los ovarios, el útero, la

vejiga y los riñones. Suministra sangre a la médula espinal aumentando

las defensas. Elimina gases y problemas de estreñimiento.

18
Chakras para Dummies

3º MANIPURA – Plexo Solar

Manipura en sánscrito es –ciudad de la joya

brillante.- Vibra en color amarillo dorado y rojo

anaranjado. Representa el autodominio, la fuerza

de voluntad y la perseverancia. Considerado el

centro de poder personal, el motor energético. Se

le asocia la alegría, el dinamismo, la coordinación, la espontaneidad y la

ambición. De él proviene la fuerza para convertir nuestros pensamientos

en acción, lo que nos permite concretar. Impulsa a buscar la identidad

personal dentro del mundo. Este centro actúa como filtro purificador de

nuestras experiencias, integrando las energías de los chakras inferiores y

superiores y funcionando a modo de guía en nuestra vida.

Elemento: FUEGO Sentido: VISTA Clave: INTEGRACIÓN

Ubicación: Plexo solar, 2-3 cm por encima del ombligo.

Su centro físico coincide con el páncreas.

Órganos que gobierna: Vértebras dorsales, páncreas,

hígado, bazo, vesícula biliar, estómago, sistema

digestivo superior, sistema nervioso vegetativo.

Energía y capacidades: Paz, confianza en uno mismo, autoestima, poder

personal, voluntad, intención, generosidad, satisfacción, inteligencia,

conciencia expansiva. Derecho a hacer y actuar.

19
Chakras para Dummies

Manipura en equilibrio: Con el Manipura en equilibrio, nuestro poder

personal, carisma y autoestima se elevan y armonizan, haciendo que

nuestras emociones, intenciones y acciones sean nobles y constructivas,

sin la necesidad de robar energía a otras personas o dar en exceso la

nuestra. Nos movemos con dirección y actuamos con vitalidad,

generosidad y compromiso logrando concretar con justicia y

determinación nuestros objetivos. Manipura es el centro donde se

purifican nuestras experiencias y energías, ofreciéndonos la sabiduría

necesaria para soltar y aceptar. También es el centro donde se percibe la

vibración de otras personas, marcando así las simpatías y antipatías, por

lo que estando abierto y en equilibrio, nos ayuda no sólo a respetarnos y

aceptarnos a nosotros mismos, sino también a los demás tal y como son.

Manipura en desequilibrio: Nos sentimos con malestar interior y falta de

serenidad, como si todo estuviera en nuestra contra. El egoísmo, el

sentimiento de superioridad o la arrogancia dirigen nuestras intenciones y

acciones, haciéndolas destructivas. Nos invade la falta de voluntad y

somos incapaces de soltar y aceptar las situaciones que se presentan.

Aparecen sentimientos de odio, ira y ganas de venganza. La falta de

confianza en uno mismo hace que se intente controlar todo y se ejerza

un poder desmedido. Aumenta la sensibilidad a la crítica y la agresividad.

En el cuerpo: Artritis, dolores musculares(1º y 3º), bulimia, anorexia(1º y

3º), náuseas, digestión lenta, vientre hinchado, úlceras, diabetes(2º y 3º),

cirrosis, problemas hígado, páncreas, riñones (1º, 2º y 3º), piedras

vesícula biliar, vértebras dorsal y lumbar, piel(1º y 3º), sistema

nervioso(3º, 6º y 7º).

20
Chakras para Dummies

Tips para apertura y equilibrio de

Manipura
Bloqueo/síntoma desbloqueo: Vergüenza/risa

Afirmaciones: Yo puedo, yo hago. Creo y confío en mí mismo. Yo creo mi

realidad. Honro el poder que hay dentro de mí. Yo tengo la fuerza de

voluntad, la capacidad y el coraje para realizar lo que me proponga.

Meditación: Puedes sentarte en un campo de cereales y observar cómo

el sol lo cubre. También sentado en posición de loto en un lugar tranquilo

y repitiendo el mantra Ram visualizando como los rayos del sol penetran

a través del chakra superior bajando hacia el chakra Manipura

haciéndolo vibrar como una joya brillante.

Música: Música que invite a la expansión y la proyección, te puede

ayudar la música orquestal donde suenan muchos instrumentos al

unísono, sin estridencias, especialmente con instrumentos de cuerda.

Mece tu cuerpo, siéntete en expansión. Baila, baila, baila!

Nota musical: MI Bija mantra: RAM

Comida: Cereales, pasta, arroz, semillas de lino y girasol, maíz, plátano.

Yogur, queso. Especies: Menta, romero, manzanilla, cúrcuma, comino.

Aromaterapia: Palo de rosa, mirra, romero, lavanda, bergamota.

Piedras: Citrino, topacio.

21
Chakras para Dummies

ASANAS para MANIPURA

Chaturanga Dandasana o Bastón 4 apoyos.

Postura rejuvenecedora muy energizante que

revitaliza cuerpo, espíritu y mente aportando

sensación de poder, fuerza y equilibrio.

Asana de la secuencia Surya Namaskar o

saludo al sol. Trabaja intensamente brazos, hombros, muñecas y

abdominales. Mejora la digestión y alivia el dolor crónico de espalda.

Paripurna Navasana o Barco

Equilibra, aumenta la concentración y mejora

la coordinación dando sensación de fluidez.

Fortalece intensamente la columna, piernas y

abdominales. Favorece los flexores de la

cadera y alivia gases y estreñimiento.

Vrikshasana o Árbol

Aporta estabilidad, fuerza y sensación de

crecimiento. Calma el sistema nervioso y desarrolla

la atención pura y el equilibrio tanto físico como

mental. Estira el abdomen y los hombros. Tonifica

glúteos y piernas estimulando el riego sanguíneo.

También activa el chakra 1º Muladhara y 6º Ajna.

22
Chakras para Dummies

4º ANAHATA – Chakra del Corazón

Anahata en sánscrito es –sonido intacto, producido

sin contacto.- Vibra en color verde y también rosa.

Representa el espíritu descendiendo hacia el

cuerpo y la materia elevándose hacia el espíritu,

como un puente entre el triángulo bajo, Muladhara,

Swadhistana y Manipura y el triángulo superior, Vissudha, Ajna y

Sahasrara. Anahata es la puerta a nuestro templo interior, a nuestro

alma. En este nivel se percibe el infinito y se aprende a escuchar al

propio corazón como una sabia guía interior. Aquí nacen la aceptación, el

perdón, la compasión, la empatía, la tolerancia, el altruismo y el amor

universal e incondicional hacia uno mismo, hacia los demás y hacia todas

las cosas, un amor sin expectativas. El exclusivo “yo” deja paso al

“nosotros” y se toma consciencia de la propia Unión con la vida.

Elemento: AIRE Sentido: TACTO Clave: APERTURA

Ubicación: Plexo cardiaco, en el esternón entre los

pechos. Su centro físico coincide con la glándula timo.

Órganos que gobierna: Corazón, parte inferior del pulmón,

brazos, manos, piel, sistema circulatorio e inmunológico.

Energía y capacidades: Amor incondicional y desinteresado, compasión,

perdón, libertad personal, rendición. Derecho a amar y ser amado.

23
Chakras para Dummies

Anahata en equilibrio: Sientes tu corazón abierto literalmente. Te

expresas con amabilidad y franqueza. Das sin esperar nada a cambio,

por el simple hecho de compartir. Te sientes ligero como un pájaro, libre

y confiado. Tomas la vida con aceptación y la compasión y la empatía

guían tus relaciones. Aprecias las virtudes de los demás y tienes

sabiduría y paciencia para tolerar sus defectos y los tuyos propios.

Aumenta tu capacidad para perdonar y pedir perdón liberando así la

carga del rencor. No necesitas la aprobación de los demás para sentir

que perteneces y que mereces ser amado. Te sientes emocionalmente

pleno y lleno de esperanza, desbordante de luz y de amor. Experimentas,

desde el amor universal, la conexión subyacente entre todo lo que existe.

Anahata en desequilibrio: Sientes opresión en el corazón. La angustia y

la sensación de falta de amor te atenazan. El corazón puede hacerse de

hielo y desconectarse mostrándote como una persona indiferente y con

miedo a la intimidad, o en el caso contrario, hacerte demasiado

complaciente mendigando la aprobación de los demás y experimentando

con ello incluso relaciones masoquistas. Sientes soledad, rabia e

irritación frecuentemente, lo que puede llevarte a una depresión.

Encuentras dificultad para perdonar haciendo que el rencor y el

resentimiento se apoderen de tus emociones. Sientes honda tristeza.

En el cuerpo: Colesterol, cáncer de mama, dolor de la espalda alta,

problemas de corazón, sistema circulatorio, taquicardia, pulmones, asma,

psoriasis.

24
Chakras para Dummies

Tips para apertura y equilibrio de

Anahata
Bloqueo/síntoma desbloqueo: dolor/llanto

Afirmaciones: Yo amo, yo soy amado. Me amo y me acepto tal y como

soy. Merezco ser amado. Perdono, me perdono y pido perdón. Soy una

fuente infinita de amor. Doy y recibo amor en la misma medida.

Meditación: Sentado en posición de loto, visualízate como un espacio

abierto y vacío, el universo en ti, siente la brisa pasar a través tuyo.

Experimenta la inmensidad del vacío, tu conexión con el todo. Deja pasar

los pensamientos que lleguen, sólo obsérvalos y déjalos ir sin juzgar.

Respira, visualiza tu pecho abrirse como si fuera una flor y repitiendo

silenciosamente las afirmaciones de este chakra o el mantra Yam.

Música: Toda música que te llegue al corazón lo activa y lo hace vibrar.

Música romántica de amor puro, música sagrada o clásica. Acaríciate

con inocencia y cariño, como lo harías con un niño y baila, baila, baila!

Nota musical: FA Bija mantra: YAM

Comida: Brócoli, lechuga, repollo, calabacín, apio, kiwi, espinacas.

Especias: Té verde, albahaca, cilantro, perejil, salvia.

Aromaterapia: Limón, naranja, rosa y lavanda.

Piedras: Cuarzo rosa, malaquita, aventurina, jade.

25
Chakras para Dummies

ASANAS para ANAHATA

Matsyasana o postura del Pez

Abre el pecho de par en par, disolviendo

tensiones emocionales y aportando una

gran sensación de apertura y libertad.

Calma la mente. Aumenta la capacidad pulmonar, estira cuello, piernas y

abdomen y mejora la postura. También activa el chakra 5º Vissudha y 7º

Sahasrara.

Ardha Chandrasana o Media Luna

Aporta frescura y alegría. Equilibra y calma la

mente. Brinda ligereza, coordinación y

sensación de libertad. Abre el pecho.

Aumenta la agilidad y mejora el equilibrio,

estira la espalda, trabaja glúteos y abdomen y

fortalece piernas y brazos.

Ustrasana o postura del Camello

El pecho se expande, aumenta la confianza y

mejora la autoestima. Aporta vitalidad.

Estimula la circulación y purifica los pulmones.

Mejora la postura y corrige los hombros

caídos. Fortalece el sistema inmunológico.

También activa el chakra 5º Vissudha.

26
Chakras para Dummies

5º VISSUDHA – Chakra de la Garganta

Vissudha en sánscrito significa –purificación-.

Vibra en color azul, azules claros y turquesa.

Representa la expresión de nuestra verdad interior

a través de la purificación de nuestra mirada

interna, actuando como filtro purificador de las

emociones de los chakras inferiores, lo que genera expresiones llenas de

sentido. Relacionado con la toma de buenas elecciones y decisiones

manteniendo la palabra con nosotros y con los demás. Se honra la propia

verdad y honestidad. Toda expresión artística tiene su génesis en

Vissudha. A este nivel empieza a desarrollarse la intuición. Vissudha

gobierna la comunicación, el habla, la escucha y el lenguaje no verbal.

Elemento: ÉTER Sentido: OÍDO Clave: COMUNICACIÓN

Ubicación: Base de la garganta, a la altura de la 4a-5a

cervical. Su centro físico coincide con la glándula

tiroides y paratiroides.

Órganos que gobierna: Garganta, bronquios, parte

superior de los pulmones, esófago, cervicales, la voz, sistema linfático.

Energía y capacidades: Buena capacidad de comunicación. Discurso

coherente y claro, lo que da porvenir a nuestra vida. Toma de elecciones

y decisiones equilibradas. Resonancia. Derecho a decir y oír la verdad.

27
Chakras para Dummies

Vissudha equilibrado: Nos sentimos libres para expresar nuestra propia

verdad de pensamiento, sentimiento y acción. Confiamos en nuestras
ideas y en nosotros transmitiendo nuestro mensaje con elocuencia y
coherencia y generando empatía. Desarrollamos la capacidad de
escucha y la tendencia a hablar con amabilidad y honestidad, haciendo
rica nuestra relación con los demás. La confianza brilla a través de
nuestras palabras, desapareciendo el miedo a expresarse. La búsqueda
de placeres mundanos deja espacio a la búsqueda de conocimiento puro
y espiritual y el tiempo pasa a ser un continuo, dejando de verse dividido
entre pasado presente y futuro. Se desarrolla la capacidad de intuición y
comprensión de símbolos y arquetipos. El proceso creativo se convierte
en un canal hacia niveles más elevados de conciencia.

Vissudha desequilibrado: Puede desequilibrar este chakra cuando

sentimos traicionada nuestra confianza. Tenemos dificultad para

expresarnos, sentimos que las palabras se agolpan y oprimen nuestra

garganta. Aumentan la timidez y la tendencia a mentir por miedo a

expresar una verdad incómoda o a enfrentarse con la realidad. Miedo a

ser juzgado o ridiculizado. Incapacidad para encontrar las palabras

adecuadas. Fobias ocasionadas por la represión continuada de

pensamientos y sentimientos que necesitan ser expresados. También

puede suceder tener miedo al silencio y charlatanear ofreciendo piropos

y críticas interminables para tapar las verdaderas opiniones.

En el cuerpo: Desequilibrios en la glándula tiroides, bronquitis,

infecciones del oído, asma, bronquitis, amigdalitis, faringitis, problemas

auditivos, laringitis, úlceras bucales, alergias, caída de pelo (5º y 7º),

problemas en las cuerdas vocales, dientes (1º y 5º), pleuresía, tos seca y

problemas de cervicales.

28
Chakras para Dummies

Tips para apertura y equilibrio de

Vissudha
Bloqueo/síntoma desbloqueo: Mentira/tos

Afirmaciones: Yo expreso, yo hablo. Yo expreso y escucho la verdad.

Conozco y confío en mi verdad interior. Me expreso con claridad y

coherencia. La creatividad fluye desde y hasta mí.

Meditación: Sentado observa tu respiración recorrer la zona de la

garganta y pulmones. Inhala por la nariz reproduciendo mentalmente “so”

y exhala por la boca reproduciendo físicamente ¨ham¨. El mantra “so

ham” significa en sánscrito - yo soy ello-. Meditar en este chakra ayuda a

alcanzar éxito en el propósito de vida y disfrutar del conocimiento del

pasado, presente y futuro. Tumbarse al aire libre y observar el azul del

cielo, así como toda actividad que te permita expresar tu verdad interior.

Música: Música cantada y/o coral de tonos agudos, también la música

acústica denominada de la nueva era. Cantar bajo la ducha o cocinando..

Nota musical: SOL Bija mantra: HAM

Comida: agua, zumos naturales de fruta y verduras, naranjas, limas,

limones. Especias: sal marina, salvia, hierbabuena.

Aromaterapia: Menta, eucalipto.

Piedras: Aguamarina, turquesa, lapislázuli.

29
Chakras para Dummies

ASANAS para VISSUDHA

Salamba Sarvangasana o Vela

Considerada madre de las asanas de Yoga por sus

potentes beneficios. Mejora la memoria, calma la
mente y equilibra el sistema nervioso. Fortalece la
espalda y el sistema inmunológico. Estimula las
glándulas tiroides y paratiroides. Mejora el riego
sanguíneo a la cabeza, alivia el asma, la bronquitis y
la cogestión nasal. Combate las varices, hemorroides
y dolores de cabeza. También activa el chakra 7º Sahasrara.

Halasana o Arado

Libera tensiones y favorece la

concentración. Relaja, calma la
mente y combate el insomnio, el dolor
de espalda, el exceso de musosidad
y molestias de la menopausia. Estimula las glándulas tiroides y
paratiroides. Estimula los órganos abdominales. Previene la escoliosis.
Aporta flexibilidad a espalda y cuello.

Setu Bandha Sarvangasana o Puente

Reduce la ansiedad y calma la mente.

Revitalizante y rejuvenecedora. Mitiga

el cansancio y el insomnio. Estimula la

glándula tiroides y los pulmones.

Trabaja piernas, glúteos y caderas. Estira pecho, cuello y columna.

30
Chakras para Dummies

6º AJNA – Chakra del Tercer ojo

Ajna en sánscrito significa –centro de poder-. Vibra

en color índigo, también violeta y blanco.

Representa nuestras metas, sueños e ilusiones. Es

el denominado tercer ojo, el cual ofrece una visión

clara del universo interior y exterior. Comprensión

de los matices más sutiles de la compasión, la paciencia, el sacrificio, la

dulzura o la generosidad. Permite acceder a las verdades internas y a la

sabiduría que nos habla desde lo más profundo de nuestro ser viendo

más allá de la mente. Centro de la memoria y el recuerdo. Se desarrollan

la intuición y la conciencia entendiendo el significado más profundo de

las situaciones de la vida. Experimentamos la contemplación espiritual y

la reflexión sobre uno mismo. A este nivel se desarrollan justicia y ética.

Elemento: ESPÍRITU Sentido: SEXTO SENTIDO Clave: INTUICIÓN

Ubicación: Un dedo por encima del entrecejo. Su centro

físico coincide con la glándula pituitaria.

Órganos que gobierna: Ojo izquierdo, orejas, nariz,

senos, cerebelo, sistema nervioso central y endocrino.

Gobierno final de todos los órganos.

Energía y capacidades: Intuición, conocimiento y visión más allá de las

palabras y de la imagen, imaginación, sueños, telepatía. Derecho a ver.

31
Chakras para Dummies

Ajna equilibrado: Bien equilibrado nos muestra con una personalidad

carismática y llena de brillo intuitivo. Somos capaces de recibir guía y
orientación y tenemos la mente tranquila y claridad en nuestro juicio. Se
pierde el apego a las cosas materiales y aumenta la generosidad. Se
pierde el miedo a la muerte y se siente que uno ya no necesita de otra
persona para sentirse completo. Aumenta la capacidad para comprender
símbolos y conceptos abstractos. Se cultivan la imaginación y la
creatividad. No existe rigidez mental, lo que ofrece pensamientos,
opiniones y puntos de vista flexibles. Se tiene control sobre la propia
mente y los pensamientos, la concentración se vuelve perfecta y
aumentan las percepciones extrasensoriales como la telepatía o
clarividencia, uno se siente completamente conectado con el universo.

Ajna desequilibrado: Demasiado activo puede producir alucinaciones,

delirios y pesadillas. Podemos comportarnos de forma cínica, terca,
rígida, dogmática o arrogante. Bajo de energía este chakra nos hace
temerosos al éxito y al futuro, negativos, distraídos, poco asertivos e
indisciplinados, uno se vuelve incapaz de distinguir entre el ego y el yo
superior. Y estando bloqueado se siente confusión y falta de
concentración, se pierde memoria e imaginación y se posee escasa
visión de las situaciones, pudiéndose volver incluso insensible a los
demás perdiendo empatía.

En el cuerpo: ceguera, dolor de cabeza, migrañas(6º y 7º), mareos,

neurosis, accidentes cerebrovasculares, enfermedades mentales y

trastornos psicológicos, sistema nervioso (3º, 6º y 7º), epilepsia, tensión

ocular, enfermedades oculares, sordera.

32
Chakras para Dummies

Tips para apertura y equilibrio de

Ajna
Bloqueo/síntoma desbloqueo: Fantasía desmesurada/Luz interior

Afirmaciones: Yo preveo, veo todo con claridad. Escucho mi voz interior

y encuentro sabiduría en todas las situaciones más allá de lo aparente.

Yo puedo manifestar y hacer realidad mis visiones.

Meditación: Sentado cómodamente y en silencio. Respira con suavidad

inhalando y exhalando por la nariz y dirige tu atención a la zona del tercer

ojo. No fuerces. Adéntrate en la profundidad y dimensión de tu alma. Un

hormigueo o una ligera presión en esta zona durante o después de la

meditación apunta a que se está abriendo este chakra.

Música: La música clásica de Bach o de Mozart o música para el

despertar de la conciencia.

Nota musical: LA Bija mantra: OM

Comida: Uvas negras, ciruelas, moras, arándanos azules. Especias:

artemisa, menta y semillas de amapola.

Incienso/Aceites: Ciprés, enebro, vetiver, sándalo y jazmín.

Piedras: amatista oscura, piedra de luna

33
Chakras para Dummies

ASANAS para AJNA

Adho Mukha Svanasana o V invertida

Relaja la mente. Combate el estrés y la

depresión. Activa la glándula pineal.

Trabaja brazos, hombros, piernas y

glúteos. Estira dorsales y cervicales.

También activa el chakra 1ºMuladhara.

Balasana o postura del Niño

Elimina tensiones,

preocupaciones y pensamientos

negativos. Relaja la mente

aportando paz interior. Favorece

el trabajo de los órganos abdominales y la circulación en el cerebro.

Estira y relaja profundamente las vértebras y los músculos de la espalda.

Janu Sirsasana o de Frente a Rodilla

Serena la mente y aporta paz interior.

Alivia el estrés y favorece el sueño.

Trabaja piernas, brazos y dorsales.

Estira la columna mejorando la postura.

Flexibiliza la cadera dándole apertura. También activa el chakra 2º

Swadhistana.

34
Chakras para Dummies

7º SAHASRARA – Chakra Corona

Sahasrara en sánscrito –rueda de mil facetas o

pétalos-. Vibra en color violeta, blanco y oro.
Representa la fuente de nuestra conexión
espiritual con el Todo, la consciencia de que
habiendo roto las cadenas del cuerpo físico, el
ego y la mente, somos conciencia pura e infinita.
Este chakra nos trae el conocimiento superior no intelectual, la sabiduría
universal, la comprensión, la fe, la entrega, la rendición, la humildad, la
liberación, la inspiración divina, el amor absoluto, la iluminación, la
conexión espiritual y la bienaventuranza. En este nivel muere el
individualismo y experimentamos la conciencia universal única, no dual o
múltiple, se abre la percepción directa de la unidad con el Todo, se
realiza la unión del cuerpo, la mente y el alma. El lugar donde el tiempo y
el espacio se cruzan y la muerte y la vida eterna se encuentran.

Elemento: ESPACIO Sentido: CONSCIENCIA Clave: COMPRENSIÓN

Ubicación: A 3-4 dedos sobre la coronilla, fuera del

cuerpo. Su centro físico coincide con la glándula pineal.

Órganos que gobierna: cerebro, corteza cerebral, cráneo,

ojo derecho.

Energía y capacidades: Trascendencia, claridad de pensamiento,

conexión con la divinidad, impermanencia, autorrealización, plenitud,

consciencia. Derecho a saber.

35
Chakras para Dummies

Sahasrara equilibrado: Sentimos plenitud y serena alegría, paz y una

profunda confianza en la vida. Nos manifestamos amorosamente e

irradiamos carisma y total desinterés. Tenemos autocontrol y usamos

nuestro libre albedrío con brillantez lo que nos lleva a la autorrealización.

Se fluye en la vida con ritmo propio de forma natural y desprovista de

miedo, acercándonos a lo desconocido con apertura. Percibimos con

claridad que todo en la creación está interconectado. Vivimos con

gratitud, fe y una profunda confianza en un poder superior que sentimos

en nuestro interior y en todo lo que existe. Tenemos la certeza de que

todo lo que necesitamos ya está en nuestro interior. Vivimos el Presente.

Trascendemos nuestra razón y pensamiento, nuestros miedos, ego e

individualidad y nos sentimos uno con el Absoluto, con la realidad última.

*La unión de las esencias de la glándula pituitaria y la glándula pineal en

el tercer ventrículo, es lo que abre el Tercer Ojo.

Sahasrara desequilibrado: Nos sentimos desconectados de nuestro

espíritu, lo que provoca desánimo sin motivo aparente, sensación de
vacío e inestabilidad. La ira puede apoderarse de nosotros. Hay
confusión mental y dificultad para el aprendizaje. Nos sentimos fatigados
y perezosos pudiendo llegar a la depresión. El caos puede apoderarse de
nuestra vida y de nuestra relación con los demás, pudiendo llegar a no
tener fronteras. Existe falta de fiabilidad, miedo y aparecen fobias, lo que
puede acarrear problemas psiquiátricos.

En el cuerpo: Fibromialgia y enfermedades musculares, esqueléticas y

cutáneas, problemas del sistema nervioso (3º, 6º y 7º), dolores de

cabeza, inflamación cerebral, migrañas (6º y 7º), Alzheimer, caída de

pelo (5º y 7º).

36
Chakras para Dummies

Tips para apertura y equilibrio de

Sahasrara
Bloqueo/síntoma desbloqueo: Ira y miedo a la muerte/éxtasis

Afirmaciones: Yo integro, yo soy uno con el todo. Todo lo que necesito

saber llega a mí, escucho la sabiduría del universo que me guía. Honro al

ser divino dentro y fuera de mí. Agradezco las bendiciones de mi vida.

Meditación: Meditar es la forma más efectiva de abrir el chakra

Sahasrara. Sentado cómodamente y en silencio. Respira con suavidad

inhalando y exhalando por la nariz y visualízate dentro de tu espacio

interior lleno de hermosos colores. En lo alto hay un punto por donde

entra mucha luz. Observa como la luz baña todo tu espacio. Mantente en

el flujo de la luz. Puedes recitar el mantra Ang, Om, o cualquiera que te

llame personalmente, por ejemplo las palabras Gracias o Paz.

Música: Música new age con sonidos sagrados o del universo, que

favorezca la expansión de la consciencia. Silencio.

Nota musical: SI Bija mantra: ANG, SILENCIO

Comida: Ayuno. Aire fresco y sol.

Inciensos/Aceites: madera de cedro, jazmín, lavanda, olíbano.

Piedras: amatista clara, cuarzo blanco, diamante.

37
Chakras para Dummies

ASANAS para SAHASRARA

Ardha Sirsasana o postura del Delfín

Aporta serenidad y equilibrio físico y

mental. Ayuda a disolver preocupaciones

y alivia el dolor de cabeza y las molestias

menstruales. Combate el insomnio.

Trabaja hombros, brazos y piernas.

Supta Baddha Konasana o Mariposa tumbado

Relaja cuerpo y mente y revitaliza el alma.

Prepara el cuerpo para mantener la postura

de Loto para meditar. Útil durante el embarazo

como preparación para el parto porque mejora

la circulación, flexibiliza caderas y rodillas. Trabaja muslos inferiores.

Padmasana o postura del Loto

Postura clásica por excelencia para

meditar, el asana fundamental del yoga.

Favorece la concentración y el desarrollo

pleno de la conciencia. Calma la mente.

Estira y trabaja la parte inferior de la

espalda y las piernas y flexibiliza la cadera.

38
Chakras para Dummies

CONCLUSIONES
De acuerdo con los principios de la Medicina Ayurvédica y con las teorías
metafísicas orientales, existe un sistema integrado de chakras
relacionado con los flujos de energía internos y externos que afectan a
nuestro bienestar físico, emocional, mental y espiritual. Cada cuerpo
tiene diversos centros de energía (chakras) que controlan el flujo de
prana (energía vital) y un sistema de canales de energía (nadis).
La estabilidad y balance de los chakras es un indicativo del equilibrio
integral de las personas. El concepto de los chakras es una poderosa
herramienta de descripción de nuestro estado de salud interno y externo.

Los chakras gobiernan diversos aspectos físicos y psíquicos del proceso

y desarrollo humano. También funcionan como bases de datos que
contienen información sobre la experiencia de una persona. Las
experiencias emocionales dolorosas pueden bloquear el flujo de energía
vital en nuestros centros, creando limitaciones y desarrollando creencias
y actitudes disfuncionales sobre nosotros mismos y sobre el mundo que
nos rodea. El sistema de chakras proporciona un valioso mapa de
nuestro sistema energético que puede ser utilizado en el proceso de
desarrollo saludable y crecimiento personal.

Nuestro cuerpo es el vehículo y hogar temporal de nuestro espíritu. Al

igual que es necesario ejercitar el cuerpo físico y nutrirlo de forma
saludable para mantenerlo vigoroso, también lo es cuidar y ejercitar
nuestro cuerpo sutil energético. Trabajar de forma unificada nuestro
cuerpo físico y nuestro cuerpo energético es esencial para movernos con
confianza y gozo por este suspiro que llamamos vida. ¿Te comprarías un
deportivo de carreras y descuidarías su motor? El ejercicio físico nos

39
Chakras para Dummies

aporta una musculatura fuerte y unos tejidos bien oxigenados, el ejercicio

espiritual nos brinda una visión clara de todas las cuestiones de la vida.
Nos hacemos más fuertes espiritualmente y por lo tanto ganamos
confianza y la capacidad de ver todos los desafíos y obstáculos de la
vida como oportunidades, bien para ganar o bien para aprender, en lugar
de vivirlos como castigos desde una mentalidad victimista.

Los seres humanos debemos redescubrir nuestros lazos con el universo

para poder elegir con poder y sabiduría los caminos y las decisiones que

tomamos como dueños de nuestro destino y trabajar así en armonía con

la vida comprendiendo su lenguaje.

La Paz sea contigo

NAMASTE

40