Transforma tus cr!
ncias
En este ejercicio vas a poner luz sobre aquellas creencias que han estado limitando tu
vida. Cuanto más aprofundices y más sincero seas, más información extrerás.
¿Te atreves a citar los aspectos que han limitado tu personalidad y ante los que crees
haber tirado la toalla?
Ahora, cita tres situaciones en las que sueles expresar “no puedo…”
Escribe ahora, cuáles son tus deseos y qué te frena para conseguirlos.
Transforma tus creencias © 2018 Alba Ferreté - The Mindful Room
Transforma tus cr!ncias
Todo lo que has escrito hasta ahora, todo en absoluto, son creencias sobre ti. Míralas
con detenimiento: esto es lo que te cuentas cada día.
Ahora que ya eres consciente, si deseas cambiar tu discurso interior, te animo a que
respondas las siguientes preguntas de cada una de tus creencias:
¿Cuando fueron impresas estas creencias limitantes en tu vida?
¿Te acuerdas de las veces que en tu ambiente familiar se te ha dicho que tú no podías?
¿Reconoces en tu padre o en tu madre la raíz de tales actitudes limitadoras?
Recuerda que esto no va de culpar a nadie, ten en cuenta que tus progenitores
transmitieron sus creencias igual que se las transmitieron a ellos antes. De lo que se
trata es de poner cada cosa en su sitio y desprendernos de lo que nos lastra. Nada más.
Escoje la creencia más relevante que quieras trabajar a día de hoy y responde:
¿Qué hechos demuestran esta creencia?
Transforma tus creencias © 2018 Alba Ferreté - The Mindful Room
Transforma tus cr!ncias
¿Qué hechos demuestran lo contrario de esta creencia?
¿Qué intención positiva tiene esta creencia?
¿Sientes paz o estrés con esta creencia en tu interior?
¿Para qué te sirve esta creencia? Recuerda que para qué no es porqué. Los porqués im-
plican motivos y razones que implican más motivos y más razones, es un circuito infi-
nito de mente del que no salimos nunca y que puede provocarnos caer en la autocrítica
y la victimización. El para qué en cambio, te da perspectiva, sentido y intención.
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Transforma tus cr!ncias
¿En qué ámbito es válida esta creencia?
¿Con qué estándares comparas?
¿Qué posibilidad abre o cierra esta creencia?
¿Quieres continuar sosteniendo esta creencia? ¿Por qué?
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Transforma tus cr!ncias
¿Qué creencia potenciadora podría ocupar su lugar?
¿Qué vas a hacer para reforzar esa creencia?
Este punto es de vital importancia. Has estado manteniendo tu creencia limitante a lo
largo de toda tu vida; cambiarla no se va a hacer de la noche a la mañana.
Aún así, ahora ya sabes qué te limita, qué ideas hay en tu interior que frenan tu expe-
riencia. ¡Ya tienes andado el 90% del camino!
Encuentra el modo de recordarte, cada vez que vuelvas a ser presa de esta creencia,
cómo instalarte en la nueva creencia que deseas incorporar. Como ayuda recordarte que
el aprendizaje se basa en la experiencia ;)
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Transforma tus cr!ncias
Ya para terminar, escribe en el recuadro, bien grande y en mayúsculas… ¿A qué te
comprometes?
Si quieres más información de tipo teórico sobre qué son las creencias limitantes y
cómo se originan, pásate por el post que publiqué en el que te cuento un poco más
sobre el increíble mundo de las creencias:
http://themindfulroom.com/creencias-limitantes
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