EDUCACION FISICA - I BIMESTRE GRADO: 2º SECCION: ……….
ALUMNO(A):
LA ACTIVACION CORPORAL
1. CONCEPTO:
La activación corporal o calentamiento, es un conjunto de actividades en forma de ejercicios
que se realizan antes de hacer (o realizar una actividad) que requiera un esfuerzo superior al
que el cuerpo está acostumbrado. El objetivo principal del calentamiento, es poner en un
estado óptimo de funcionamiento (física y psíquicamente) al organismo, ante posteriores
esfuerzos que exigirán mayor intensidad y rendimiento y, también, está destinado a evitar
lesiones.
El calentamiento es necesario para aumentar la eficiencia del atleta desde el estado de
descanso. Por tanto el papel del calentamiento es alcanzar un estado de alta eficiencia
fisiológica antes de comenzar una competición o la parte principal de la sesión de aprendizaje
2. EFECTOS DEL CALENTAMIENTO:
Los efectos del calentamiento son:
Incremento de temperatura muscular
Incremento de Frecuencia cardiaca y respiratoria
Incremento de Velocidad de transmisión del impulso nervioso
LAS ACTIVIDADES ATLETICAS
1. LAS CARRERAS DE VELOCIDAD:
Lo esencial de todas las pruebas individuales de velocidad es que gana el primer competidor
que llega a la meta. Las carreras de relevos son pruebas de velocidad por equipos. Cada
miembro del equipo lleva el testigo o testimonio durante una parte prefijada del recorrido,
entregándoselo entonces al miembro siguiente.
Las carreras de velocidad son: 100 metros, 200 metros y 400 metros. Las carreras de relevos
son 4X100 y 4X400m.
1.1 Normas generales:
a) Tacos de salida. Pueden utilizarse en las pruebas de 100, 200 y 400m, y en los de relevos
los puede utilizar el primer corredor de cada equipo.
b) La salida. Las voces del juez de salida son: “En su posición” y “preparados”, deben tocar el
suelo con ambas manos. La señal para la salida es un pistolazo al aire.
c) Salidas en falso. Se considera una salida en falso si un competidor no está preparado tras
un tiempo razonable de haberse dado la vos o si sale antes del pistolazo.
d) Uso de calles. En las pruebas de 100, 200 y 400m, los competidores deben correr por las
calles que les han asignado, desde la salida hasta la llegada.
e) Llegada. Los competidores son clasificados en el orden en que cualquier parte de su torso
(pero no la cabeza, cuello, brazos o manos o pies) alcanza el plano vertical del borde de la
línea de llegada más cercana a la salida.
f) Empate. En caso de empate en el primer puesto de una final, el juez decide si es viable que
los empatados vuelvan a correr.
2. LAS PRUEBAS DE SALTO EN EL ATLETISMO.
2.1 SALTO DE LONGITUD
Tanto en el salto de longitud como en el triple salto, los atletas corren por un pasillo y saltan
desde una tabla de despegue hasta un área de aterrizaje llena de arena. Si hay ocho o menos
competidores, cada uno puede realizar seis intentos. Si los competidores son más de ocho,
cada uno realiza tres intentos. Gana el competidor que en uno de sus seis intentos consiga el
salto más largo. El pasillo tiene al menos 1, 22m de ancho y 40m de largo. El área de aterrizaje
su anchura mínima es de 2, 75m y la distancia desde la tabla de despegue ha de ser como
mínimo de 10m.
2.2 TRIPLE SALTO.
El competidor da un salto, un paso y otro salto, por ese orden. En el primer salto debe caer con
el mismo pie con que saltó. En el paso cae con el otro pie, con el que despega inmediatamente
para el siguiente salto. El pasillo se prolonga por lo menos en 13m.
2.3 SALTO DE ALTURA O SALTO ALTO.
Los competidores saltan de un modo reglamentario para salvar o pasar libremente una barra
ligera que reposa sobre postes verticales rígidos, aterrizando en un área acolchonada que hay
al otro lado. La altura de la barra se eleva después de cada ronda, y los competidores siguen
en la prueba hasta que quedan eliminados por fallar tres veces consecutivas.
2.4 SALTO CON PERTIGA O SALTO CON GARROCHA
Los competidores utilizan una pértiga flexible para ayudarse a saltar sobre una barra apoyada
en dos postes verticales. La barra se eleva después de cada ronda, y los competidores
permanecen en la prueba hasta que son eliminados al tercer fallo consecutivo.
CUESTIONARIO – ACTIVIDADES
1. ¿Qué entiendes por activación corporal?
2. ¿Cuáles son los efectos del calentamiento en el organismo?
3. ¿Para qué sirve realizar el calentamiento en la clase de Educación Física?
4. ¿Cuáles son las normas generales de la carrera de velocidad?
5. ¿Cómo se clasifican las carreras de velocidad?
6. Investiga los récords mundiales masculinos y femeninos de las pruebas de velocidad
7. ¿Cuál es la importancia de la velocidad en la vida diaria?
8. ¿Cuáles son las pruebas de salto en el atletismo?
9. ¿En qué consiste el salto con pértiga?
10. Representa gráficamente la carrera de velocidad, el salto de longitud, el salto de altura y el salto con pértiga.
FECHA DE PRESENTACION: ………./05/2012
PRUEBA ESCRITA:……../05/2012
“NO SEAS VENCIDO DE LO MALO SINO, VENCE CON EL BIEN EL MAL”
