Scribd
Cargar
201 vistas2 páginas

Control de Emociones: Estrategias Efectivas

Muchas veces hacemos un empleo errado de los términos control y gestión emocional. Las emociones no se controlan, nos impactan nos guste o no, somos seres emocionales por naturaleza. La gestión emocional es el logro de una respuesta emocional adecuada a través del autoconocimiento y el aprendizaje de técnicas que nos ayudan a ser asertivos en lugar de agresivos o evasivos en situaciones difíciles.

Cargado por

Licelotte Baiges
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
201 vistas2 páginas

Control de Emociones: Estrategias Efectivas

Muchas veces hacemos un empleo errado de los términos control y gestión emocional. Las emociones no se controlan, nos impactan nos guste o no, somos seres emocionales por naturaleza. La gestión emocional es el logro de una respuesta emocional adecuada a través del autoconocimiento y el aprendizaje de técnicas que nos ayudan a ser asertivos en lugar de agresivos o evasivos en situaciones difíciles.

Cargado por

Licelotte Baiges
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

Las Emociones: ¿Se pueden controlar?

Todos los seres humanos experimentamos distintas emociones diariamente. Somos


seres que reaccionamos continuamente a las situaciones del entorno y todo aquello
que es perceptible a nuestros sentidos causa una respuesta emocional.
Cuando experimentamos una emoción es inevitable que mi cuerpo responda a la emoción
particular. Si recibo una noticia mala, me pongo triste; si me suben el salario, me alegro;
si no he entregado un trabajo a tiempo, me preocupo; y así sucesivamente.

Podemos constatarlo en la fisiología de una persona depresiva –hombros echados hacia


delante, cabeza metida en los hombros, mirada hacia abajo y esquiva, etc. o por el
contrario, de una persona que ha ganado medalla en un maratón: brazos arriba, sonrisa
con pliegues en los ojos y demás. Y es que mente y cuerpo están conectados y se afectan
mutuamente.

Basada en lo anterior, soy de la creencia que a veces utilizamos incorrectamente el


término de “controlar las emociones”. Las mismas, repito, son inevitables, pues somos
seres integrales, vivos y damos una respuesta mental y física a nuestras percepciones
sensoriales al acto, de manera inconsciente, por lo tanto no podemos controlarlas.

Una cosa que podemos hacer, es aprender a conocernos nosotros mismos cuando vivimos
una situación particular y poder actuar gestionando la forma en que reaccionamos ante
ellas. Por ejemplo, si percibimos que algo nos ha causado estrés, lo podemos identificar
por la forma de respirar particular, las palabras que empleamos, los movimientos que
hacemos y demás. Cuando eso ocurre, entonces podemos actuar sobre nuestro estrés,
modificando nuestra respiración, cambiando nuestra postura corporal e integrando un
lenguaje positivo.

También las técnicas de Programación Neurolingüística ofrecen variadas herramientas


para trabajar con nuestros procesos mentales. Una cosa es que no podemos alterar el
pasado pero si podemos incidir en qué forma nos afecta.

Existen técnicas como reencuadrar lo pasado, darle significados distintos a nuestras


experiencias; a reconocer de dónde provienen nuestros miedos irracionales para
enfrentarlos y hasta cuando el miedo nos alerta sobre una situación para protegerme. Eso
también lo desarrollamos con la intuición.

Aprender a conocernos nos hace responsables de preservación de una buena salud física
y mental. Las emociones negativas generan neurotransmisores como el cortisol que incide
en el sistema inmunológico y produce un sinnúmero de enfermedades. La dopamina y
serotonina por el contrario incide en una vida de salud y bienestar.

Si te hace sentido lo que has leído, no dejes que el efecto de tus emociones te domine.

Aprende a gestionarlas y con ello lograrás la calidad de vida que tanto mereces.

Licelotte Baigés
Trainer Internacional en PNL

También podría gustarte