THAGOTER SAUCA DOMÍNGUEZ. CD SAN ISIDRO.
NIVEL 2. IES ROQUE AMAGRO. METODOLOGÍA
PROFESOR: DON JOAQUÍN VEGA ACOSTA
DÍA 0. POST PARTIDO
1) Charla técnica y feedback post-partido (5 minutos).
2) CALENTAMIENTO:
a. Activación global: Trote por parejas con un balón, técnica individual realizando
controles, pases, conducciones, habilidades dinámicas aéreas en medio
campo. (Duración 5 minutos).
b. Activación global 2: Seguimos en parejas. Ahora en un cuarto de campo, ante
diferentes estímulos/señales los jugadores sin balón deben conseguir un
balón, perseguir a su pareja, o desviarle el balón hacia fuera a los que tienen
balón. (Duración5 minutos).
c. Activación concreta: Seguimos en parejas. Rondos de 4 vs 2. Espacio con 5
lados. Tras un pase, hay que ir a ocupar el espacio vacío (puede ir el que pasa u
otro)
Objetivo ofensivo: desmarques de apoyo, ocupación espacios libres, salida al
poseedor de balón.
Objetivo defensivo: presión, cerrar líneas de pase.
(Duración: 10 minutos)
3) PARTE PRINCIPAL
a. Para los titulares o jugadores que jugaron mínimo 60 minutos o más.
i. Campeonato de fútbol-volley por parejas (15 minutos)
ii. Torneo de puntería con dominio previo de balón en grupo. Dos
equipos deben transportar la pelota hasta un basurero y marcar con la
cabeza. (10 minutos)
iii. Preventivos de CORE. (5 minutos)
b. Para los que jugaron menos de 60 minutos:
i. Acción combinativa técnica con finalización con centros desde ambos
perfiles, sin oposición. (10 minutos)
ii. Posesión en medio campo sin el área grande. 6 contra 6. (15 minutos).
2 x 7 minutos. Recuperación 1 minuto.
1. Objetivo ofensivo: desmarques de apoyo, de ruptura,
alternacia en los tipos de pases, ocupación espacios libres,
salida al poseedor de balón.
2. Objetivo defensivo: presión selectiva (balón aéreo, balón
dividido, mal control) y cerrar líneas de pase.
3. Cada 5 toques colectivos suponen un punto.
4. Cada pared supone 2 puntos.
5. Cada cambio de orientación a la otra mitad del espacio supone
3 puntos.
4) VUELTA A LA CALMA: Estiramientos por parejas, crioterapia, masajes, etc… (10
minutos)
DÍA 1 . DINÁMICA INTENSIVA 1 ACCIÓN. TOTAL 1h 30 minutos.
1) Charla técnica y feedback post-partido (5 minutos).
2) CALENTAMIENTO:
a. Activación global: Técnica y habilidades individuales (cambios de dirección,
regates, habilidades aéreas, conducciones variadas con ambas piernas) (10
minutos.)
b. Activación concreta: Rondos de 4 vs 2 más un comodín. (10 minutos).
i. Colocamos unas porterías pequeñas con conos en las que deben
entrar conduciendo los jugadores que están fuera a partir de un
número de toques. Si damos un pase entre los dos defensores vale 1
punto.
ii. Objetivo ofensivo: desmarques de apoyo, ruptura, ocupación espacios
libres, salida al poseedor de balón, filtrar pases entre defensas.
iii. Objetivo defensivo: presión, cerrar líneas de pase.
3) PARTE PRINCIPAL
a. Situaciones de interacción baja 2 vs 2, coberturas. Alta intensidad.
Colocamos 2 porterías en las líneas laterales del área grande. Necesitamos 6
jugadores. Se hace un 2 vs 2 sobre una portería, si marcan gol, van y atacan a
la otra portería. Cada gol = un punto. Si los defensas roban o despejan, pasan a
atacar ellos a la otra puerta. Duración 3 series de 5 minutos. Pausas de 1
minuto. Total: 20 minutos aprox.
i. Objetivo ofensivo: regates, disparos, transición defensa-ataque.
ii. Objetivo defensivo: coberturas, fintas defensivas, orientar el cuerpo
para defender, transición ataque-defensa.
b. Situaciones de interacción baja 4 vs 4 + 2 comodines. Alta intensidad.
Búsqueda del hombre libre. Jugamos en un espacio de doble área con 4 mini
porterías a atravesar para conseguir un gol. Antes de conseguir un gol
tenemos que apoyarnos en los dos comodines ofensivos que juegan a un
toque. Duración 3 series de 6 minutos. Pausas de 1 minuto. Total 20 minutos
aproximadamente.
i. Objetivo ofensivo: desmarques de apoyo, de ruptura, regates,
conducciones, crear superioridad con los comodines.
ii. Objetivo defensivo: pressing intensivo, coberturas, fintas defensivas,
orientar el cuerpo para defender.
c. Situaciones de interacción baja. Partidos 4 vs 4. En doble área con dos
porterías. A alta intensidad. Duración 2 series de 6 minutos. Pausas de 1
minuto. Total 15 minutos aproximadamente.
i. Trabajos todos los objetivos ofensivos y defensivos que ya hemos
visto.
4) VUELTA A LA CALMA: Estiramientos por parejas, crioterapia, masajes, etc… (10
minutos)
DÍA 2 . DINÁMICA EXTENSIVA. TOTAL 1h 30 minutos.
1) CALENTAMIENTO:
a. Activación global: Técnica y habilidades por tríos. Se colocan en conos
enfrentados a 15 metros. Sale un jugador haciendo habilidad mientras su
compañero de enfrente hace ejercicios de coordinación dinámica general para
calentar. Van rotando posiciones mientras cambian de ejercicios de
habilidad/técnica y también cambian los ejercicios sin balón (skipping, talones,
etc…) (Duración 10 minutos),
b. Activación concreta: Rondos de 3 contra 1 en un espacio cuadrado. Con un
espacio libre a ocupar. Alternancia en el número de toques de los jugadores
poseedores 1-2 toques. No se puede pisar la pelota. Si no cambia al espacio
libre va a robar. (Duración 10 minutos).
i. Objetivo ofensivo: desmarques de apoyo, ruptura, ocupación espacios
libres, salida al poseedor de balón.
ii. Objetivo defensivo: presión, cerrar líneas de pase.
2) PARTE PRINCIPAL
a. Situaciones de interacción media. Más interactividad y sinergias colectivas.
Posesión en igualdad numérica con dos zonas separadas. Juegan 6 vs 6. Sin
limitación de toque. Objetivo robar balón y pasarlo al otro lado donde lo
recibe un compañero, eso será 1 punto.
Duración 3 series de 7 minutos. Pausas de 1 minuto. Total: 25 minutos aprox.
i. Objetivo ofensivo: regates, pases precisos, transición defensa-ataque,
salir al lado libre para un ataque rápido.
ii. Objetivo defensivo: coberturas, permutas, fintas defensivas, orientar
el cuerpo para defender, transición ataque-defensa, reacción rápida
tras pérdida.
b. Partido con reglas. Interacción media. 7 vs 7. 2 x 1 banda. Alta intensidad. Para
que haya gol debe haber habido un pase a los comodines externos en banda y
generar una situación de 2 contra 1, a partir de ahí pueden finalizar como
mejor convenga.
Duración 2 series de 12 minutos. 1 minuto pausa. Total duración: 25 minutos.
i. Objetivo ofensivo: pases, disparos, finalización rápida, desmarques de
apoyo, de ruptura, regates, conducciones, crear superioridad con los
comodines externos.
ii. Objetivo defensivo: pressing intensivo, coberturas, fintas defensivas,
orientar el cuerpo para defender.
3) VUELTA A LA CALMA: Estiramientos por parejas, crioterapia, masajes, etc… (10
minutos)
DÍA 3 . DINÁMICA INTENSIVA 2 INTERACCIÓN (MECANISMOS INDIVIDUALES Y COLECTIVOS).
TOTAL 1h 30 minutos.
1) CALENTAMIENTO:
a. Activación global: Dinámica de pases. Grupos de 5 enfrentados 15 metros.
Donde hayan elementos coordinativos tras el pase a través de una escalera de
coordinación. (Duración 10 minutos).
b. Activación concreta: Rondos de 6 contra 2 en un espacio rectangular. 4 están
en posiciones externas y 2 están en posiciones internas. OBJETIVO: contar el
número de robos de la pareja que está dentro. Cada 2 minutos cambio de
pareja. (Duración 10 minutos).
i. Objetivo ofensivo: desmarques de apoyo, ruptura, ocupación espacios
libres, salida al poseedor de balón.
ii. Objetivo defensivo: presión, cerrar líneas de pase, coberturas,
permutas, tackles.
2) PARTE PRINCIPAL
a. Situaciones de máxima interactividad. Comportamientos colectivos de los
jugadores. Tarea 8 vs 8. En medio campo a 2 porterías.
Establecemos 3 zonas. Cada jugador tiene su zona. En defensa no puedes
cambiar de zona, y en ataque debes cambiar de zona con conducción.
Queremos crear superioridades en ataque con la incorporación de defensas y
mediocampistas.
Duración 2 series de 12 minutos. Pausas de 1 minuto. Total: 25 minutos aprox.
i. Objetivo ofensivo: regates, pases precisos, transición defensa-ataque,
crear superioridades, disparos.
ii. Objetivo defensivo: coberturas, permutas, fintas defensivas, defender
en inferioridad, transición ataque-defensa, reacción rápida tras
pérdida.
b. Partido con reglas. Máxima interactividad. Partido 10 contra 10 de área a área.
Duración 2 series de 12 minutos. 1 minuto pausa. Total duración: 25 minutos.
Un equipo A defiende con una línea de 5-3-1. Y otro equipo b ataca con una
línea de 4-3-2. Equipo A defiende ventaja de 2-0. Y equipo B debe remontar
ese tanteo. Cambian roles a los 12 minutos.
i. Objetivo ofensivo y defensivo: TODOS los anteriores
4) VUELTA A LA CALMA: Estiramientos por parejas, crioterapia, masajes, etc… (10
minutos)
DÍA 4 . PREPARTIDO TOTAL 1h 15 minutos.
1) CALENTAMIENTO:
a. Activación global: Juegos como el cortahilo, partidos dentro del área con
manos-piernas-cabeza. (10 minutos)
b. Activación concreta: Trabajos coordinativos generales con la escalera.
(Duración 5 minutos).
2) PARTE PRINCIPAL
a. Rondo con cambio de espacios. Móvil 4 vs 1. (Duración 10 minutos).
i. Objetivo ofensivo: apoyos, crear líneas de pases, alternacia pases
ii. Objetivo defensivo: activar mecanismo defensivo tras pérdida,
velocidad de reacción, tapar líneas de pase.
b. Acción combinativa con finalización. Sin oposición (5 minutos)
c. Ídem con oposición (5 minutos).
d. Trabajo táctico de presión-salida del balón más ataque si hay robo. En medio
campo, ir añadiendo oposición paulatinamente. (15 minutos).
e. Estrategia ofensiva/defensiva (15 minutos).
5) VUELTA A LA CALMA: Estiramientos por parejas, crioterapia, masajes, etc… (10
minutos)
