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Reto Sentadillas (28 Días)

El documento presenta un plan de entrenamiento de 28 días que consiste en incrementar gradualmente el número de sentadillas a realizar cada día, comenzando con 25 sentadillas el primer día y terminando con 200 sentadillas el día 28, con un día de descanso cada semana.

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El documento presenta un plan de entrenamiento de 28 días que consiste en incrementar gradualmente el número de sentadillas a realizar cada día, comenzando con 25 sentadillas el primer día y terminando con 200 sentadillas el día 28, con un día de descanso cada semana.

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RETO 28 DÍAS SENTADILLAS

EJERCICIO
SENTADILLA

DÍA
01 DÍA
02 DÍA
03 DÍA
04 DÍA
05 DÍA
06 DÍA
07
SEMANA SEMANA SEMANA SEMANA

x1 x1 x1 x1 x1 x1
01

25 Sentadillas 30 Sentadillas 35 Sentadillas 40 Sentadillas 45 Sentadillas 50 Sentadillas


DESCANSO

DÍA
08 DÍA
09 DÍA
10 DÍA
11 DÍA
12 DÍA
13 DÍA 14
x1 x1 x1 x1 x1 x1
04
02

50 Sentadillas 60 Sentadillas 70 Sentadillas 80 Sentadillas 90 Sentadillas 100 Sentadillas


DESCANSO

DÍA
15 DÍA
16 DÍA
17 DÍA
18 DÍA
19 DÍA
20 DÍA
21
x1 x1 x1 x1 x1 x1
03

DESCANSO
100 Sentadillas 110 Sentadillas 120 Sentadillas 130 Sentadillas 140 Sentadillas 150 Sentadillas

DÍA
22 DÍA
23 DÍA
24 DÍA
25 DÍA
26 DÍA
27 DÍA
28
x1 x1 x1 x1 x1 x1
04

150 Sentadillas 160 Sentadillas 170 Sentadillas 180 Sentadillas 190 Sentadillas 200 Sentadillas
DESCANSO

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