Futbolpf: Revista de Preparación Física en el Fútbol http:// [Link].

com

INDICE Página

EXPERIENCIAS Y PRACTICAS PROFESIONALES

ALTERNATIVAS EN LA ESTRUCTURA Y DISEÑO DEL MICROCICLO EN EL

FÚTBOL
Eduardo Domínguez 1

EL JUEGO AÉREO DEL PORTERO DE FÚTBOL. VENCER LAS DUDAS

Juan Santiesteban 15

JUEGOS EN ESPACIO REDUCIDO: EFECTOS DE LA MODIFICACION DE

ASPECTOS ESTRUCTURALES E INFLUENCIA EN PARÁMETROS
TÉCNICOTÁCTICO-CONDICIONALES. 31
Ángel Aceña

¿PUEDE UN PROGRAMA DE EJERCICIO HIPOPRESIVO INFLUIR SOBRE LA

EXTENSIBILIDAD ISQUIOSURAL Y MOVILIDAD LUMBAR DE JUGADORAS DE
FÚTBOL?
Tamara Rial, Rubén Negreira, Myriam Alvarez-Sáez y Jose Luis García-Soidán 42

UTILIDAD DE LA ESCALA DE PERCEPCIÓN SUBJETIVA DEL ESFUERZO PARA

CUANTIFICAR LA CARGA DE ENTRENAMIENTO EN FÚTBOL
David Casamichana y Julen Castellanos 51

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

 DOMINGUEZ, E.
 
ALTERNATIVAS EN LA ESTRUCTURA Y DISEÑO DEL MICROCICLO EN EL
FÚTBOL

DOMINGUEZ, E.(1) (2)

(1)
Doctor en educación física. Miembro del grupo de investigación HI-20 de la universidad de Vigo-España
(2)
Preparador físico de R.C. Celta de Vigo, Real Sociedad, R.C.D Español, R.C.D. La Coruña, y Spartak de Moscú

RESUMEN
El presente trabajo contiene una reflexión desde la practica continuada en diferentes equipos
de futbol de primera división durante mis casi 20 años de ejercicio profesional. En él pretendo exponer
mi visión sobre aspectos claves de la planificación en el futbol y los modelos de periodización
utilizados, y en especial, aportar mi visión sobre las microestructuras como elemento central para el
diseño del entrenamiento. Se señalarán algunas cuestiones básicas de los contenidos a tratar en el
microciclo (cargas de competición, cargas de recuperación, cargas simuladoras, cargas de
optimización o desarrollo), así como algunas orientaciones sobre el abordaje de las tres subfases del
microciclo (fase recuperadora, estimuladora y de restablecimiento o activadora). Por ultimo se
expondrán diferentes alternativas y posibilidades en el diseño del microciclo en función de la longitud
del mismo y la ubicación de las competiciones.

PALABRAS CLAVE: Fútbol, planificación, microciclo.

Fecha de recepción: 18/11/2013. Fecha de aceptación: 10/01/2013

Kaverin, o Verjoshanskij, o modelos que
Correspondencia:  edidomin@[Link]
mantengan cargas elevadas (Bompa, 2002,
Tschiene, 1987).
EL MODELO DE PERIODIZACIÓN EN
¿ Cuál es el mejor modelo de periodización en el
EL FÚTBOL DE ALTO RENDIMIENTO 1956
Fútbol de Alto Rendimiento ? Ve
rjo
eiev, Bompa, 1984 ch
Matv an
sk
Parece existir consenso en admitir que i j,
19
88

desde el punto de vista de la planificación

ciertos modelos tradicionales de diseño y Issurin-Kaverin, 1986

organización de la carga no atienden a Seirulo, 1987, 2000

Tschiene, 1987
situaciones en las cuales se exige la
participación continuada en competiciones,
manteniendo rendimientos deportivos elevados
en condiciones distintas y en intervalos de Figura 1. Evolución histórica de los modelos de

tiempo mantenidos (Dantas et al. 2010), como periodización del entrenamiento

los propios del fútbol. Para intentar superar Asumiendo que es improbable haber

esas limitaciones se han aplicado diferentes encontrado la fórmula más atinada de

propuestas, desde modelos de concentración de organización y diseño del entrenamiento en el

cargas especificas como los de Issurin y fútbol si puede decirse que ciertos modelos han

  1

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

 
 DOMINGUEZ, E.
 
permitido, aunque no sea de manera completa, decisionales en el proceso de entrenamiento,
orientar ciertas líneas de acción en el proceso que deben priorizarse frente a los aspectos
de entrenamiento-competición, proponiendo condicionales.
ciertas fases de trabajo con objetivos de El objetivo fundamental de dichas
entrenamiento
196 básicos (Issurin, 2010). propuestas de modelación delIssurin
rendimiento era
provocar adaptaciones físico-condicionales de

a limitedcarácter
number of individual y a rational
days, whereas medio-largo
pre- plazo, pero
Phases

Post- paration planning in team sports presupposes the

Off-
season
Pre-season In-season season no se dispone de evidencias suficientes para
maintenance of sport-specific preparedness over
break
4- to 8-month [Link] uno u otro, o para conocer que
decantarse
From a physiological viewpoint, the im-
Targets

TP
AR MC
SSSP AR portanceforma
MC
MS
TTS
PR
de presentación
of rationally de laincarga
periodized training team es la óptima
GS
SSE
SSE sports cannot be underestimated. The long play-
ing seasonen with
el fútbol (cargas
its large numberregulares,
of stressfulacentuadas, o
Duration Load

Low to Medium High

Low
games frequently leads to harmful consequences
medium to high to very high
such as concentradas).
pronounced catabolic responses,[61,63]
musculoskeletal disorders and a high incidence of
3−4
weeks
6−20
weeks
15−35 weeks
1−4
weeks
Obviamente
injuries.[56] Reasonably la planificación
structured training that del
avoids conflicting physiological responses facil-
itates theproceso de entrenamiento-competición
beneficial maintenance of sport-specific en el
Fig. 3. Schematic presentation of an annual preparation chart in preparedness and prevents a decline in relevant
team sports.[40,41,49] AR = active recovery; GS = general strength;
MC = metabolic conditioning; MS = maximal speed; PR = psychological
futbol
physiological condicionará
capabilities al[62,64,65]
and traits. diseño y estructura de
Figura 2. Estructura de la preparación y contenidos
recovery; SSE = sport-specific endurance; SSSP = sport-specific
strength and power; TP = technique perfection; TTS = techno-tactical los microciclos. Podría entenderse que siguen
prioritarios de trabajo en los deportes colectivos
skills. 2.3 Linear and Non-Linear Periodization
(Issurin, 2010). AR= recuperación activa; GS= en vigencia algunas orientaciones generales del
Attempts to reform and rationalize traditional
of qualified athletes from the viewpoint of tradi- periodization were de undertaken by severallas re-
fuerza general;
tional MC= entrenamiento
periodization leads to an absurdaeróbico; PR= searchersdiseño
situation
la carga como
and training analysts. Their intention
siguientes: una
in which the climax
recuperación phase of annual
psicológica; SSE= preparation notable
resistencia was to update the ondulación
traditional model de andla carga
to dis- por cambios
consists of 20–30 competitive microcycles. In this tinguish between so-called ‘linear’ and ‘non-linear’
específica;
situationSSSP= fuerza específica;
the generalized TP= técnica;
concepts of peaking frecuentes
and periodization. [66,67]
en los ofaspectos
Proponents the revised cualitativos y
tapering make no sense. Perhaps this is one of the version proceeded from the assumption that tra-
TTS= táctica.
reasons cuantitativospostulates
that many experts in team sports avoid ditional periodization del entrenamiento,
a gradual pro-enmarcada en
utilizing traditional terms such as preparatory gressive increase in intensity and can therefore be
and La cuestiónperiods
competition clave que se ha
and use sport- termed a continuas
formulado
team linear [Link] breves,
In contrast, uso continuo de una
the non-linear
specific terms like ‘off-season’, ‘pre-season’ and model offers drastic variations of intensity within
durante añostraining.
‘in-season’ era [56,62]
si estos modelos de the weekly elevada
and dailyintensidad
[Link] Thisla‘variation
carga - superior al
A general presentation of the annual cycle for factor’ was especially emphasized in the term
planificación atienden
qualified players a the
specifies las relevant
necesidades
phases of 80%,
que ‘undulating utilización
periodization’ [66]
thatprevalente
was attached del trabajo
their preparation in terms of duration, dominant to the non-linear model. In reality, traditional
demanda
trainingel targets
fútbol,and
o bien
loadsilevel
se centraban
(figure 3). en específico
Ofun periodization does notde competición,
ignore utilización de un
– and even requires
course, because of the variation among team – wave-shaped fluctuations of workloads within
modelo sistema controlado de competiciones como
sports, de rendimiento
national basado and
competition calendars en theuna the single-day, micro- and mesocycles; it also
particularities of training for different age does notmedio restrictdetheintensidad
amplitude of these varia-
específica para desarrollar
dimensión
groups, itprioritariamente físico-condicional.
is impossible to compile a universal tions. Moreover, the principle of wave-shape
chart model. It can be suggested that training in training design
Aunque eranandelpre-season
elemento organizativo y mantener
emphasizes la the
forma deportiva,
importance of thisutilización de
off-season phases can resemblede variation factor (see section 1.2.2). This incon-
training in the traditional periodization ap- sistency of
partida que existía en cierto momento histórico intervalos
the proposed profilácticos
concept was con notedmotivo
by del uso
proach.[56] A careful inspection of the prepara- Stone and co-authors.[68,69] Apparently the tra-
tion programmes
asumir proposed for
esas propuestas de high-performance
manera directa ditional model elevado de ‘non-linear’
is both entrenamientos de alta calidad. La
and ‘undulat-
players reveals that even this is highly restricted. ing’, whereas the ‘linear model’ looks extremely
suponía
Indeed, aceptar un model
the traditional punto de the
facilitates ac- artificial diferencia
partida and contradicts entre el volumen
general physiologicalde carga del
quisition of an optimal combination of all sport- and methodic demands. The opponents of this con-
equivocado, porto cuanto
specific abilities ensure peak el performances
fútbol esforde cept correctlyperíodo
declaredpreparatorio y el del período
that the use of terminology

naturaleza táctico-estratégica, concediendo competitivo es mínima (20%, entre el 80% y el

ª 2010 Adis Data Information BV. All rights reserved. Sports Med 2010; 40 (3)

especial importancia a los aspectos perceptivo- 100%), utilización de un control riguroso de

  2

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

 
 DOMINGUEZ, E.
 
las capacidades funcionales y condicionales cortos, los microciclos, con un horizonte
que determinan el valor previsto para el adaptativo corto. Se busca preparar cada
deportista durante la competición, e intención competición (semanal) a través de pequeños
constante a lo largo de todo el proceso de volúmenes concentrados en el inicio del
preparación, de encontrar modelos de microciclo, repitiendo esta estructura durante
ejecución que se adapten a la propia todo el periodo competitivo, sin más horizonte
competición, mediante la utilización de que los próximos partidos. El técnico poco
ejercitaciones especiales (Tschiene, 1987) puede saber en que circunstancias estará el
En el diseño de estas microestructuras equipo a dos meses vista (resultados
se han ido produciendo ciertos cambios deportivos, lesiones, estados de forma
metodológicos: individuales, estado psicológico, etc…), de ahí
- pasando de modelos de Planificación que renuncie a buscar adaptaciones medias o
contemporánea frente a los tradicionales largas. En el fútbol, en el formato actual donde
- otorgando prioridad de las cargas de las exigencias competitivas son extremas, se
orientación específica sobre las generales busca un logro inmediato de rendimiento,
- priorizando la intensidad sobre el volumen asumiendo además que el formato competitivo
- fijando la prioridad de los factores técnico- de calendario largo y competiciones de
tácticos sobre los físicos. regularidad suponen que la victoria en cada
Quizás esta última se la más competición tienen el mismo valor, sea
importante, lo que ha supuesto la irrupción de conseguida al inicio del periodo competitivo I
dos maneras de entender el entrenamiento que o al final del periodo competitivo II. Respecto
parecen ser más propias de un deporte como el a los contenidos y su distribución en la
futbol: la microestructuración y la semana, aún admitiendo las sesiones con
periodización táctica. objetivo complejo o integral, la predominancia
En relación a la microestructuración según el modelo de microestructuración que
(Alvaro et al, 1995; Seirulo 1987, 1994), se se propone sería de:
apuesta por una adquisición de la forma - martes-miércoles: orientación prioritaria
deportiva de manera regular a lo largo de hacia el sistema neuromuscular
periodos temporales cortos, repetidos de - miércoles-jueves: sistema bioenergético
manera numerosa a lo largo de la temporada, - viernes: recuperación
tal como exige el calendario de preparación del - viernes-sábado: activación
fútbol. En este modelo, el eje del diseño de la - sábado-domingo: usualmente competición
carga lo suponen, casi exclusivamente, las
ondas pequeñas, generadas en lapsos de tiempo

  3

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

 
 DOMINGUEZ, E.
 
Por su parte el modelo de Es prácticamente imposible ofrecer
periodización táctica originariamente una certeza sobre la mayor idoneidad de un
propuesto por Frade (Carvallal, 2003; Tamarit, modelo sobre otro. Lo que si parece importante
2007), utiliza precisamente como elemento admitir es que la subestructura condición física
organizador del proceso de preparación las sería un apoyo y soporte para la correcta
estructuras pequeñas, el microciclo, dando toda actuación técnico-táctica del equipo y del
la prioridad en su diseño y desarrollo a los jugador., sirviendo, pro tanto para:
aspectos tácticos que configuran el modelo de 1) soportar las exigencias energético-
juego del equipo. Todo el proceso de funcionales derivadas del modelo de juego
entrenamiento anual se subordina a la asumido por el equipo: llevar la iniciativa de
concatenación de microciclos con dirección forma constante, imponiendo un ritmo de
única a los aspectos tácticos. La variación en la partido alto y rápido, o cediendo iniciativa al
construcción del microciclo se realiza a partir rival estableciendo un ritmo de juego
de los aspectos tácticos a tratar (modelo de moderado.
juego propios o en función el rival). Las cargas 2) permitir el comportamiento individual de los
condicionales se supeditan a los aspectos del jugadores en los diferentes episodios del juego:
juego a tratar y se considera su estimulación acciones de máxima, media o baja intensidad;
por vía indirecta (por arrastre, al tratarse como acciones aisladas intermitentes o acciones
sustrato de los trabajos tácticos). Bajo este continuas.
modelo, salvo en el primer microciclo del
periodo preparatorio en el que se propone LAS MICROESTRUCTURAS DENTRO
progresividad en la exposición a las cargas, el DE LA PLANIFICACIÓN DEL
resto del periodo preparatorio y competitivo ENTRENAMIENTO EN EL FÚTBOL
siguen una dinámica similar en la que se repite La estructura de la planificación es un
cíclicamente esta microestructura que sistema de ciclos grandes, medianos y
denominan morfociclo patrón, que comienza y pequeños. Los técnicos usualmente han de
finaliza de manera similar a las propuestas tener una visión tanto a corto, como a medio
convencionales (centrando la atención en los (sería inviable en el fútbol contemplar una
fenómenos de recuperación post y pre visión a largo plazo) y por tanto prever lo que
competición) y desarrollando en la parte va a suceder dos- tres semanas por delante, y
central los trabajos tácticos en diferentes no solo enfocar la atención sobre la
regímenes de tensión (al inicio del microciclo microestructura presente. Aunque la realidad
más orientadas a la tensión y luego mas del futbol actual nos dice que el horizonte es
enfocados a la velocidad). cada vez mas breve, lo que llevaría incluso en

  4

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

 
 DOMINGUEZ, E.
 
ir semana a semana. Es por ello que debe ubicar la recuperación activa y pasiva,
diseñarse la preparación para logros o los volúmenes de trabajo habituales,
inmediatos, y en este caso darle prioridad al esto es, la orientación a doblar o no
diseño de las microestructuras. sesión ciertos días, etc…)
Como principal conclusión a la que he Ambos factores son los primeros
llegado en mi experiencia es que se establece condicionantes para acabar generando una
un patrón común de microciclo con una estructura concreta de microciclo (numero total
estabilidad en la estructura interna cíclica, con de sesiones, días de recuperación, días de
escasas modificaciones a lo largo de la doble sesión, etc…)
temporada. Estas modificaciones que originan Ubicación del Partido
Dias de Entrenamiento
(nº de Sesiones / Microc)
(2-3-4-5-6-7-8-9 …13días)
diseños diferentes en los microciclos vienen
dadas por el momento de la temporada ESTRUCTURA FORMAL DEL MICROCICLO
D L M Mi J V S D
(Periodo Preparatorio y Periodo Competitivo)
y por la densidad competitiva en el Periodo de
competiciones
Desde el punto de vista estructural, podría Pensamiento del Dia / Dias de Descanso
(0-1-2-3 días)
Entrenador
parecer que el microciclo es una estructura
Figura 3. Elementos que condicionan la estructura
simple que se repite casi invariablemente. Sin
formal del microciclo en el fútbol
embargo, habría que matizar esta perspectiva,
Lo que si es cierto, es que esa
ya que en el fútbol hay una serie de factores
estructura, que puede adoptar muy diferentes
que pueden generar variaciones importantes en
posibilidades, cumple casi invariablemente
el diseño de los diferentes microciclos. Varios
varios principios, y es la presencia de una fase
son los factores que determinan esas
primera de recuperación (sea activa o pasiva,
variaciones en el diseño:
sea inmediata o retardada), una fase de
- Ubicación del partido, es decir, la
estimulación, desarrollo u optimización, y una
competición es el estímulo de carga
tercera fase, anterior a la competición que
más específico y en base a ella debe
busca asegurar el mejor estado para competir
modelarse y diseñarse la carga y la
(recuperarse y activarse).
orientación del entrenamiento en cada
microciclo, “ se entrena para competir
mejor, no para poder entrenar más”
- Pensamiento del entrenador, en
referencia a las afinidades por ciertos
estrategias de diseño (cuando y como

  5

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

 
 DOMINGUEZ, E.
 
6 DIAS- 1 DIA DESCANSO

D L M Mi J V S D - CARGAS DE COMPETICION:
. Son las predominantes en todo el Periodo
Competitivo y buena parte del Periodo
Preparatorio (partidos amistosos)
. Son las cargas prioritarias y funcionales para
muchos equipos (“adaptarse a base de competir
repetidamente”), pero claro, no todos los
FASE FASE FASE jugadores se exponen a esas cargas (jugadores
RECUPERADORA ESTIMULADORA RESTABLECEDORA

Figura 4. Subfases en la estructura básica del que participan regularmente versus eternos

microciclo suplentes)
Estas tres fases del microciclo conllevan . Suponen la carga de mayor magnitud y efecto
ciertos contenidos de trabajo muy importantes, adaptativo, por su especificidad
con presencia de contenidos especiales de la - CARGAS DE REGULACION DIRECTA
preparación: cargas estimuladoras, cargas . Propias del Periodo Preparatorio, de
simuladoras, y cargas regenerativas. orientación selectiva (para estimular
En el fútbol se da la peculiaridad de preferencialmente un factor de rendimiento) o
presentar efectos considerables de la doble multisinergética (compleja, integrada)
carga: las adaptaciones producidas por los . Se combinan en la parte central de los
efectos de las cargas de entrenamiento, y las microciclos de baja densidad competitiva para
originadas por la exposición a la competición. mantener la forma
Hay que tener en consideración que en ciertas - CARGAS DE REGULACION
ligas pueden llegar a realizarse entre 60-70 INDIRECTA:
partidos de competición (en el caso del fútbol, . Mayoritarias, en presencia cuantitativa, en el
incluso más si se toman en consideración los Periodo Competitivo, especialmente en los
partidos amistosos de preparación). En dichos microciclos de alta densidad competitiva,
casos, la cifra complementa al número de alternadas con las cargas de competición
sesiones de entrenamiento, que para una . Pueden ser cargas de recuperación o cargas
temporada suele rondar las 200-250, o más. de simulación (para subgrupos de jugadores no
De esta manera, las cargas buscan sometidos a cargas de competición)
diferentes efectos y adaptaciones: unas En el caso de cargas de simulación
construir los fundamentos para expresar la debe buscarse una inducción de fatiga lo más
forma, otras mantenerlos, y otras buscan especifica posible para aquellos jugadores que
efectos indirectos, tales como facilitar o no se exponen regularmente a las cargas de
acelerar la recuperación. Por tanto se tendrán: competición, o sea, los jugadores no

  6

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

 
 DOMINGUEZ, E.
 
convocados o suplentes. De no exponerse a años las evidencias disponibles orientaban a
estas cargas simuladoras se corre el riesgo de una disminución del rendimiento deportivo
generar una diferencia del estado funcional (físico y técnico) en las segundas partes,
entre los jugadores que participan asiduamente orientando a una lectura de que era poco
y aquellos que no lo hacen habitualmente. En menos que improbable que un futbolista
el fútbol estas cargas pueden ubicarse mantuviese su nivel de rendimiento durante
siguiendo varias posibilidades: todo el partido (Bangsbo, 1994; Bangsbo y
- en el día previo a la competición, de manera Mohr, 2005; Bangsbo, Mohr y Krustup, 2007;
que se podrían establecer dos subgrupos en la Mohr, Krustup y Banbsbo, 2003). Actualmente
sesión (o en una parte de la misma): unos que no solo se ha constatado que en futbolistas de
hacen frente a tareas de activación o ciertas ligas y niveles competitivos no se
preparación de partido, y otros que hacen produce este decremento (Di Salvo, Baron,
frente a tareas simuladoras o de inducción de Tschan, Calderón, Bachl y Pigozzi, 2007;
fatiga. Esta estrategia es poco frecuente. Lago, Rey, Lago, Casáis y Domínguez, 2011),
- En el día de competición: ya sea antes o si no que el avance de los sistemas de
después de la misma. En algunos casos es preparación y cuidados del deportista permiten
habitual que mientras un subgrupo realiza la superar otra limitación asumida como
recuperación activa pospartido otro realice tautológica: que era improbable jugar al mismo
tareas de mayor intensidad para simular los nivel de prestación dos partidos seguidos (en
efectos vividos por el otro grupo. 3-4 dias), y ahora se ha evidenciado que
- En el día posterior, lo más habitual, formando muchos equipos de ligas distintas pueden
un subgrupo que realiza tareas de recuperación mantener los mismos niveles de prestación con
activa y otro (los no convocados y suplentes) los mismos jugadores jugando de manera
que realiza una sesión de simulación. repetida durante 3-4 días (Lago, Rey, Casáis y
En relación a las medidas de Domínguez, 2009; Odetoyinbo, Wooster, y
recuperación debe señalarse que el avance en Lane, 2009).
los sistemas de preparación integral del No puede negarse que exponerse a la
deportista ha llevado en los últimos años a competición genera una importante fatiga,
logros que podrían parecer discutibles hace evidenciada a varios niveles sean de daño
solo una década. Actualmente son numerosas muscular, de depleción de sustratos, de
las evidencias que constatan la posibilidad de alteración de la función inmune, de la
mantener niveles de prestación altos en el capacidad para generar tensión muscular, etc…
fútbol aun con escaso tiempo de recuperación pero también debe señalarse que los sistemas
y alta densidad competitiva. Hace no muchos de preparación actual en el futbol de

  7

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

 
 DOMINGUEZ, E.
 
rendimiento han mejorado ostensiblemente. de ciertos mecanismos tácticos)
Pero si el diseño y organización del En este sentido, las estrategias de
entrenamiento es adecuado y se implementan recuperación tanto activas como pasivas, y por
las estrategias necesarias de recuperación es tanto la primera fase (recuperadora) y la última
posible mantener el nivel de prestación en (activadora) del microciclo cobran especial
periodos de alta densidad competitiva. Lo que importancia (Kentta y Hassmen, 1998; Reilly y
todavía no se ha contrastado es durante cuanto Ekbloom, 2005; Tessitore, Meeusen, Demarie,
tiempo (semanas o meses) se puede mantener Ugolotti, y Capranica, 2004) . En la búsqueda
al nivel deseado esa prestación. Quizás sea del mantenimiento del nivel funcional de los
harto difícil llegar a encontrar ejemplos de esa futbolistas tan importante parecen ser los
evidencia, por cuanto se necesitaría estudiar a estímulos activadores como los reguladores
varios equipos que, con un numero (recuperación) (Kellman, 2002).
significativo de mismos jugadores hiciese En relación a las cargas de
frente a una calendario de alta o media recuperación deberían establecerse todas
densidad competitiva ininterrumpidamente, o aquellas intervenciones médicas,
sea, jugar con los mismos jugadores ergonutricionales, fisioterápicas, psicológicas y
repetidamente miércoles y domingo durante 6, físicas que faciliten el restablecimiento de los
8 o 10 semanas seguidas. Ese estudio de sistemas funcionales. Y atención, no solo a las
investigación será poco probable encontrarlo. medidas activas.
Lo único que se puede ofrecer, por tanto, es La recuperación pasiva hace referencia
otro tipo de saber o conocimiento, el de la a la inactividad post-ejercicio, a la ejecución de
practica profesional continuada y reflexionada. nada fuera de lo ordinario y al retorno
A lo largo de estas experiencias vividas, quizás intrínseco al estado de homeostais tras la
ese nivel pueda ser mantenido en torno a unas realización de actividad física intensa. Dormir
4-6 semanas, momento a partir del cual quizás es probablemente la forma más básica e
debiese implementarse en los programas de importante de recuperación pasiva que puede
entrenamiento alguna estrategia para recuperar adoptar el deportista. Entre 7-9 horas de sueño,
o restaurar ciertos sistemas funcionales (y no 80-90 % durante la noche, proporcionan el
se hace referencia solo a aspectos físicos, si no tiempo adecuado de adaptación ante estresores
psicológicos, o tácticos, en relación con físicos, neurológicos, y emocionales (Calder,
reentrenar o hacer descansar, según sea el caso, 2003). Es común en ciertos jugadores
a ciertos sistemas energéticos o prolongar el estado de vigilia tras un encuentro
neuromusculares, a ciertas variables como consecuencia de una inadecuada
motivacionales, o al recuerdo o reaprendizaje desactivación de la actividad anterior, siendo

  8

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

 
 DOMINGUEZ, E.
 
una alternativa contemplada la práctica de la Ubicación del Partido Muy diversas posibilidades

siesta el día después del partido siempre y V S D L M Mi J V S D L

cuando no altere los horarios habituales de 4-5 Dias

sueño del deportista (Reilly et al., 2005;

Halson, 2008).
Otra de las manifestaciones de la 6-7 Dias

recuperación pasiva contemplada en la

bibliografía ha sido la correcta gestión de los
8-9 Dias
días libres o de descanso. Las
recomendaciones son de un día entero de Figura 5. Posibilidades en la estructura del
descanso por cada semana de entrenamiento microciclo en función de la ubicación de los
(Kenttä y Hassmen, 1998). La recuperación es partidos
específica para cada jugador, por lo que es Por ello tendrán cabida los distintos tipos de
importante desarrollar un glosario de tareas microciclo en función de la densidad
para planificar adecuadamente los días de competitiva a la que se exponga el equipo.
descanso (Kellmann, 2002). TIPOS DE MICROCICLOS

Microciclos de Alta Densidad MICROCICLOS DE

Competitiva (MADC):2 partidos COMPETICIÓN-RECUPERACIÓN

POSIBILIDADES EN LA ESTRUCTURA
Microciclos de Normal Densidad M. DESARROLLO
Y DISEÑO DEL MICROCICLO EN EL Competitiva (MNDC): 1 partido [Link]

FÚTBOL
M. DESARROLLO
Microciclos de Baja Densidad
[Link]
A partir de lo expuesto anteriormente, Competitiva (MBDC): no hay partido [Link]ÓN

y de esos factores que condicionaban el Figura 6. Posibilidades en la estructura del

microciclo se van a dar múltiples tipos de microciclo en función de la ubicación de los
microciclo, por duración, y por ubicación de partidos
los contenidos que se propongan. El calendario
actual en muchas ligas hace que varíen Con todas estas posibles configuraciones se
enormemente la fecha de los partidos, dando comentarán algunas de las muchas alternativas.
lugar a microciclos muy distintos: desde
algunos con 8-9 dias de duración (equipos que
pueden jugar un viernes o sábado y no vuelven
a hacerlo hasta el domingo o lunes siguiente),
o de tan sólo 3-4 dias (en caso de equipos que
participan en doble competición, con partido
entre semana)

  9

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

 
 DOMINGUEZ, E.
 
6 DIAS- 1 DIA DESCANSO microciclo se podrían dar diferentes
D L M Mi J V S D
configuraciones (doblar uno o dos dias, etc.).
En mi experiencia, si merece la pena comentar
la importancia de la primera sesión en el caso
de descansar los lunes (la del miércoles),
buscando una progresividad mayor en la
6 DIAS- 1 DIA DESCANSO
misma, y no sin ser la sesión de mayor carga o
D L M Mi J V S D
intensidad del microciclo. Donde menos
posibilidades de variación aparecen es en la
parte final. La sesión pospartido no suele
ofrecer grandes posibilidades de variación, ya
que busca la activación de los sistemas, su
nivel de carga es bajo, etc. En relación a al
penúltima sesión si pueden darse varias
FASE FASE FASE
RECUPERADORA ESTIMULADORA RESTABLECEDORA
Figura 7. Alternativas de diseño en el caso de alternativas: lo usual es dedicarla a contenidos
microciclos regulares de 7 días de recuperación o restablecimiento (sesión de
baño y masaje), aunque en ocasiones también
puede diseñarse una sesión de activación o
En este caso se estaría ante el microciclo más ajuste, especialmente de repaso de algunos
natural. La primera decisión en su diseño es aspectos tácticos orientados a la preparación
como realizar la primera fase del microciclo, la específica de partido, aunque con una
recuperadora, existiendo posibilidad de realizar magnitud de carga baja..
el día postpartido o recuperación pasiva
(descanso) y el segundo día una sesión todavía 5 DIAS- 1 DIA DESCANSO

D L M Mi J V S D
de introducción, o realizar el día postpartido
recuperación activa, y el segundo día
?
recuperación pasiva (descanso). En este caso la ?
opinión del entrenador marca en muchas
?
ocasiones el diseño de esta primera parte.
Fisiológicamente si parece existir más soporte ?
de evidencia hacia una mayor eficacia de la
?
recuperación activa cuanto menor sea la
Figura 8. Alternativas de diseño en el caso de
demora (Reilly y Ekbloom, 2005; Tessitore, et
microciclos regulares de 6 días
al, 2004). En la parte estimuladora o central del

  10

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

 
 DOMINGUEZ, E.
 

7 DIAS
En el caso de microciclos de 6 días, parece 2-3 DIAS DE DESCANSO
D L M Mi J V S D L
oportuno señalar que al acortarse el microciclo
se verá mas condicionada para su diseño la
parte central del microciclo, ya que no existen
muchas posibilidades de optimizar los
contenidos de la prestación. Lo comentado
para la fase recuperadora y restablecedora
seguiría en vigor. Lo especifico de este
microciclo, algo más corto, es la orientación 8 DIAS
2-3 DIAS DE DESCANSO
que se le pueda dar a la penúltima sesión, que S D L M Mi J V S D L

podría ser una sesión de ciertos contenidos de

ajuste, ya que por la duración del microciclo
quizás no sea estrictamente necesario plantear
una sesión e recuperación activa o de baño y
masaje, debido a que la carga de trabajo en la
parte central del microciclo no lo requiere.

4 DIAS- Figura 10. Alternativas de diseño en el caso de

¿DIA DE DESCANSO ?
microciclos de 8 días
D L M Mi J V S D

? ?
Por el contrario, estos serían el modelo de
? ? microciclo largo. En este caso, suele
? ? aprovecharse o bien como microciclo con
orientación regenerativa o de descenso de la
Figura 9. Alternativas de diseño en el caso de
carga (dos días de descanso o recuperación
microciclos de 4 días
pasiva) y con una parte central poco exigente,
o bien todo lo contrario, utilizarlo como
En el caso de microciclos muy cortos parece
oportunidad para recargar ciertos aspectos de
evidente que se tratará de un microciclo
la prestación, sean condicionales o tácticos. En
básicamente competitivo, donde se consideran
este caso su duración garantiza una buena
sólo contenidos de recuperación y
recuperación, posibilidad de aumentar la carga
competición, no siendo factible plantearse
en la parte central del microciclo, y con tiempo
contenidos estimuladores o de optimización,
suficiente hasta el siguiente partido para la fase
por la cercanía de ambos partidos.

  11

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

 
 DOMINGUEZ, E.
 
restablecedora. Por ello, en estos microciclos Por ultimo, señalar que la
puede incluso aparecer un día de descanso configuración y diseño del microciclo se verá
intermedio en medio del microciclo. Ese condicionado principalmente por el método de
recurso puede facilitar la asimilación del trabajo del cuerpo técnico, y por el perfil y
trabajo por parte de los jugadores, y que éstos pensamiento del entrenador. Puede darse la
lleguen con más frescura psicológica, táctica y situación de que se realice un diseño del
física a la parte restablecedora o activadora del siguiente microcilo con cierta antelación, o al
microciclo. menos un esbozo estructural, o bien esperar al
Por ultimo, cabria la posibilidad poco resultado de la competición para establecer su
habitual pero que podría darse, de un estructura (cuantos dias de descanso, cuantos
microciclo especialmente largo (8-9 dias). En dias de doble sesión, cómo ubicarlas, etc…).
ese caso, todas las opciones comentadas En ese caso, suelen tomarse decisiones algo
anteriormente podrían tener cabida, aunque diferentes en la estructura y contenido en
debido su duración se asocia más a una función del momento de la temporada (inicio,
microestructura donde pueda aprovecharse la final, durante momentos de alta o baja
parte central para objetivos de optimización. densidad competitiva,…). Una vez definida su
En base a mi experiencia con distintos estructura básica, suele pasarse obviamente a
equipos profesionales de primera división, determinar los contenidos a tratar, y las
puedo ofrecer la distribución de los distintos de magnitudes de carga a exponer a los jugadores.
microciclos a nivel porcentual. Bien es cierto Dichos contenidos, podríamos asumir que
que en equipos que participan regularmente en suelen tener una doble orientación: por un lado
doble o triple competición (llegan a rondas atender a las necesidades del equipo, y por otro
finales en copa, o participan en competición atender a las necesidades de los jugadores, de
europea) esa distribución puede variar. manera que en el microciclo pueden darse
Microciclos
Per. Comp I -II
6+P 5+P 7+P 4+P 2P No
Comp
contenidos diferenciados a subgrupos de
Temp. 07/08 21 5 4 5 4
39 microc 53,8 % 12,8% 10,2% 12,8% 10,2% jugadores (regular sus cargas, contenidos y
TBDC= 40
Temp. 08/09
40 microc
15
37,5%
3
7,5%
3
7,5%
15
37,5%
4
10%
medios de entrenamiento). Con ello quiero
TMDC= 51
Temp. 09/10 10 9 6 9 3 señalar que habrá una planificación especifica
37 microc 27,5% 24,3% 16,2% 24,3% 8,1%
TBDC= 44
Temp. 10/11 18 4 4 1 8 3
para el equipo, y puede darse otra individual
38 microc 47,3% 10,5% 10,5% 2,6% 21% 7,8%
TBDC= 44 para ciertos jugadores.
TABLA 1. Distribución de los diferentes tipos de
microciclos en unas elección de temporadas con
equipos de primera división (2007-2011)

  12

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

 
 DOMINGUEZ, E.
 
Finalmente, como elementos centrales de Bangsbo, J., Mohr, M., y Krustrup, P.
consideración cabría señalar: (2006). Physical and metabolic demands of
. La competición es el estímulo de carga más training and match-play in the elite football
específico y en base a ella tenemos que players. Journal of Sports Sciences, 24, 665-
modelar y diseñar la carga y la orientación del 674.
entrenamiento en cada microciclo, Berger, J. M (1994). Microciclos y
“entrenamos para competir mejor, no metodología del entrenamiento. Revista de
entrenamos para poder entrenar más”. Entrenamiento Deportivo, 9, 4, 6-10.
. Obtención rápidamente de la forma deportiva Carvalhal C (2003). Periodização
y no buscar transferencia a largo plazo, lo cual tática: a coerência entre o exercício de treino
implica fundamentalmente un incremento del e o modelo de jogo. Lisboa: FMH.
trabajo específico en el contenido del Dantas, E.; García-Manso, J. M.;
entrenamiento. Godoy, E. S.; Sposito-Araujo, C. A.; Gomes,
. Es prioritaria la intensidad del entrenamiento A. C. (2010). Aplicabilidad de los modelos de
sobre el volumen, la preparación específica periodización del entrenamiento deportivo.
sobre la general y los microciclos de equipo Una revisión sistemática. Revista Internacional
sobre los microciclos de jugadores de Ciencias del Deporte, 20(6), 231-241.
. Clasificar las tareas específicas desde el punto Dawson, B., Gow, S., Modra, S.,
de vista informacional: complejidad Bishop, D., y Stewart, G. (2005). Effects of
coordinativa-perceptivo decisional immediate post-game recovery procedures on
. Monitorizar la carga externa (GPS) y carga muscle soreness, power and flexibility levels
interna (FC) de las tareas específicas más over the next 48 hours. Journal of Science and
utilizadas. Medicine in Sport, 8, 210-221.
Halson, S. L. (2008). Nutrition, sleep
BIBLIOGRAFÍA and recovery. European Journal of Sport

Bangsbo, J. (1994). The physiology of Science, 8, 119-126.

soccer - with special reference to intense Isssurin, V. B. (2010). New horizons

intermitent exercise. Acta Physiologica for the methodology and physiology of training

Scandinavia, 151 (suppl. 619). periodization. Sports Medicine, 40 (3), 189-

Bangsbo, J. y Mohr, M. (2005). 206.

Variations in running speeds and recovery time Kellmann, M. (2002). Enhancing

after a sprint during top class soccer matches. recovery: Preventing underperformance in

Medicine y Science in Sports y Exercise, 37, athletes. Champaign, IL: Human Kinetics.

S38.

  13

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

 
 DOMINGUEZ, E.
 
Kenttä, G. y Hassmén, P. (1998). activity profiles of professional soccer players.
Overtraining and recovery. Sports Medicine, In: Science and Football VI. Reilly, T and
26, 1-16. Korkusuz, F eds. London, United Kingdom:
Lago, C., Rey, E., Lago, J., Casáis, L. Routledge, 2009. pp. 182–185.
y Domínguez, E. (2009). Analysis of work-rate Reilly, T. y Ekblom, B. (2005). The
in soccer according to playing positions. use of recovery methods post-exercise. Journal
International Journal of Performance Analysis of Sports Sciences, 23, 619-627.
in Sport, 9 (2), 218-227. Seirulo, F. (1987). Opción de
Lago, C., Rey, E., Lago, J., Casáis, L. planificación en los deportes de largo período
y Domínguez, E. (2011). The influence of de competiciones. Revista de Entrenamiento
congested calendar on psysical performance in Deportivo, 1, 3, 53-62.
elite soccer. Journal of Strenght and Tamarit, X. (2007). ¿Qué es la
Conditioning Research, 25, 211-7 Periodización Táctica? Madrid: Mcsports
Lago, C.; Casáis, L.; Domínguez, E. y Tessitore, A., Meeusen, R., Demarie,
Sampaio, J. (2010). Effects of match location, S., Ugolotti, G., y Capranica, L. (2004).
quality of opposition and match status on Effects of diferent recovery methods following
distance covered at various speeds in elite soccer training. Journal of Sports Sciences, 22,
soccer. European Journal of Sports Sciences, 562-563
10 (2), 103-109 Tschiene, P. (1987). El sistema de
Matveiev, L. (1982). Fundamentos del entrenamiento. Revista de Entrenamiento
entrenamiento deportivo. Barcelona: Deportivo, 1, 4-5, 2-11.
Paidotribo Tshciene, P. (2002). Algunos aspectos
Mohr, M., Krustrup, P., Y Bangsbo, J. de la preparación a la competición. La
(2003). Match performance of high-standard preparación a la competición según un enfoque
soccer players with special reference to basado en la teoría de los sistemas. Revista de
development of fatigue. Journal of Sports Entrenamiento Deportivo, 16 (4), 5-15.
Sciences, 21, 439-449.
Moreira, A. (2010). La periodización
del entrenamiento y las cuestiones emergentes:
el caso de los deportes de equipo. Revista
Andaluza de Medicina del Deporte, 3(4),170-
178
Odetoyinbo, K, Wooster, B, and Lane,
A. The effect of a succession of matches on the

  14

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

 
 SANTISTEBAN, J.M..
 
EL JUEGO AÉREO DEL PORTERO DE FÚTBOL. VENCER LAS DUDAS
SANTISTEBAN, J. (1)
(1) Técnico especialista en Entrenamiento del Portero (RFEF) / Real Club Recreativo de Hueva (desde 2008), ex
FC Cartagena

RESUMEN
El objetivo de este artículo es mostrar la organización y planificación del entrenamiento del portero para
la mejora de las acciones técnico-tácticas en el contexto del juego aéreo. La consecución satisfactoria de estas
acciones en cada balón colgado al área defendida por el guardameta, busca conseguir el tan anhelado gesto
ganador logrando minimizar el temor al error propio (del portero), ya que mantienen un elevado grado de
desconocimiento ante posibles dudas al ser, en muchas ocasiones, situaciones límite. No hay portero que se libre
de la lupa mediática en situaciones de tal importancia. Es de sobra conocido a lo largo de cualquier trayectoria
futbolística basada en defender la portería, que el caballo de batalla en muchos de los guardametas ha sido, es y
será, el denodado intento para dominar los balones aéreos que ronden las inmediaciones propias a sus tres palos.
A lo largo del texto se presenta la organización del entrenamiento para su mejora y finalmente, una propuesta
práctica detallada.

PALABRAS CLAVE: Entrenamiento portero; posición distorsionada; transferencia técnica.

Fecha de recepción: 11/01/2013. Fecha de aceptación: 21/02/2013

realización de una acción tan rápida y de
Correspondencia:  josesantisteban_treto@[Link]
tanta incertidumbre pueda ocasionar, ante
INTRODUCCIÓN un posible bloqueo técnico y táctico de sus
Uno de los principales objetivos de este gestos competitivos, minimizando de esta
artículo es el de mostrar una forma manera, las reiteradas dudas o complejos
(contrastada con el día a día) de trabajo de deportivos a la hora de afrontar con
las situaciones de juego aéreo específico en solvencia los balones aéreos en el área de
el portero de fútbol. El elemento clave que meta o de penalti. En la imagen 1, se
rige este entrenamiento y que da sentido a muestra el espacio de intervención del
su aplicación es el control por parte del portero de fútbol (Vales, 2007), en el que
jugador (portero) del dominio territorial se puede apreciar la importancia del
ante dichas acciones técnicas derivadas de dominio de las áreas.
la actividad competitiva.
Por otro lado se intenta plasmar una
ayuda al deportista que le permita poder
vencer los miedos escénicos que la

 
Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050
 
 
15
 SANTISTEBAN, J.M..
 
solamente a los mecanismos perceptivos
que se distorsionan en situaciones de
amenaza (Apitzsch, 1994) como puede ser
un balón aéreo en el área. Para el
especialista en entrenamiento de porteros,
se trata de un “posicionamiento erróneo”
que adopta (de forma voluntaria) o tiene
(por circunstancias ajenas a su control:
Imagen1. Espacio de intervención del portero pérdida de posesión, tras segunda
de fútbol (Fuente: Vales, 2007) jugada,…) el portero en el transcurso del
juego, ante la acción de centro sobre su
Otro de los aspectos claves que se área, estando obligado a tener que
pretende con este tipo de entrenamientos es rectificarla, intentando alcanzar el punto
el fortalecimiento psicológico. En todas las correcto de intersección con el balón y
tareas de entrenamiento que aquí se anticiparse al contrario.
muestran, se tiene en cuenta la vertiente El otro elemento configurador de
psicológica tan importante en la este aspecto del entrenamiento del portero
demarcación. Para ello, como se verá más y que se ha de relacionar íntimamente con
adelante, se antoja fundamental fomentar el juego aéreo es la “Transferencia
un grado máximo de convencimiento ante técnica”, definida como el movimiento
la adversidad implícita en estas acciones, que realiza el guardameta buscando el
ahuyentado las posibles dudas que balón, utilizando para ello el salto con
acontezcan a la hora de ejecutarlas en el blocaje (interceptación), desvío o despeje,
momento competitivo. Así pues, con este partiendo desde una “ubicación táctica
entrenamiento específico se busca correcta”. De esta forma se intenta ayudar
fortalecer el auto-convencimiento y el al portero a experimentar las diferencias
dominio de estas situaciones adquiriendo entre una primera acción que realiza
sensaciones de poderío, abarcando un partiendo desde posiciones anómalas para
amplio radio de acción. su ejecución, y una segunda realizada ya
Ya se ha mencionado anteriormente con un posicionamiento correcto en su
la importancia del concepto “Posición totalidad. Esta habilidad espacial puede
distorsionada”. No se hace referencia relacionarse con lo que otros autores

 
Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050
 
 
16
 SANTISTEBAN, J.M..
 
denominan “buena colocación” (Vidal, (diferentes tipos de pase para conseguir
1999). mantener la posesión, para iniciar
Cuando se trata de relacionar la transiciones,…) (Álvarez, 2012). Es
acción técnica con un contexto del juego común observar en las diferentes
(táctica) debe mostrarse la ejecución desde propuestas de formación del portero un
un posicionamiento de partida. Esta trabajo excesivamente centrado en la
transferencia técnica para el entrenamiento intervención defensiva del portero (García
táctico se realiza desde una ubicación 1992, Ibáñez, 1999 a y b, Madir, 2000,
correcta, ante la posibilidad de recibir un Masach, 1999) y es algo podría parecer
lanzamiento aéreo sobre los dominios del lógico. En cambio, Álvarez (2012) muestra
área. La experimentación mediante como un 61,15% de las acciones tienen
acciones que parten de ubicaciones relación con la fase ofensiva (por un 38,2%
correctas e incorrectas y la posterior de aspectos defensivos).
comparación en forma de feedback interno, En cambio, parece razonable considerar
facilitará la comprensión y asimilación por que las acciones más determinantes de
parte del portero. todo el repertorio técnico del guardameta
Como nos recuerdan Alonso y son las defensivas, que pueden tener las
Lago (2008) para ser eficaz, el jugador siguientes intenciones: cobertura,
debe ser capaz de producir rápidamente interceptación (interceptación, robo y
una respuesta exacta y ejecutarla con despeje) o evitación (blocaje o desvío)
precisión a pesar de las condiciones de (Álvarez, 2012) o incluso el rechace. En el
tratamiento de la información que estudio al que se está haciendo referencia,
incrementan la dificultad de la tarea en el que la muestra pertenece a los
(cantidad de información a tratar, presión porteros del Mundial de Alemania 2006,
temporal, precisión requerida en la los valores acumulados de acciones que se
ejecución,…) (Famose y Temprado, 1999). podrían relacionar directa o indirectamente
con el juego aéreo suman un 35%
JUSTIFICACIÓN DEL TRABAJO (interceptación, despeje o desvío). Es
Se debe tener presente que del gran decir, el portero no solo para. Manifiesta
abanico de acciones y elementos técnicos un registro de acciones que, en la mayoría
que el portero de fútbol debe manejar, un de los casos, va encaminado a evitar que le
gran porcentaje son aspectos ofensivos tiren a gol. Es por esto que se considera

 
Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050
 
 
17
 SANTISTEBAN, J.M..
 
clave el dominio de las acciones técnicas preferencialmente el aspecto condicional,
defensivas en condiciones de juego aéreo. coordinativo, cognitivo o estructural del
Todo ejercicio que se diseñe en cada deportista (o el juego) (Alonso y Lago,
sesión de entrenamiento técnico con el 2008). Estos autores realizan una revisión
objetivo de mejorar el juego aéreo, está del efecto de estas modificaciones:
sujeto a unas demandas no solo técnicas, Capacidades condicionales
sino relacionadas con aspectos susceptibles de ser condicionadas por la
psicológicos (concentración, atención, …) tarea: fatiga generada por el nivel
y aspectos tácticos (basculación, biológico del deportista; exceso de
anticipación, acompañar el desarrollo del información (difícil procesamiento o
juego,…). De ahí, que en el diseño de las control); o por acumulación de tareas (o
tareas se deben tener presentes sobre qué subtareas) (incremento del número de
elementos se va a incidir (de forma directa objetivos a alcanzar en la ejecución)
o indirecta). Capacidades coordinativas
El ejercicio en sí conlleva una elevada susceptibles de ser condicionadas por la
complejidad, dado que se dan numerosas tarea: variaciones sectoriales en el gesto
acciones de distinta índole para el portero específico (lento-rápido, fuerte-débil,…);
(aspecto técnico), ante las cuales no sólo simetrización; variación en la amplitud del
deberá responder con decisión (aspecto movimiento; combinaciones de
psicológico), sino que tendrá también que movimientos; ritmo o variaciones en las
intentar hacerlo con solvencia teniendo en condiciones temporales de la ejecución.
cuenta la situación espacial, número de Capacidades cognitivas
compañeros-rivales, etc. (aspecto táctico) susceptibles de ser condicionadas por la
y, en la mayoría de las ocasiones, con unas tarea: variaciones en la recepción de la
prestaciones físicas de alta intensidad información (número de estímulos,
(aspecto condicional) elementos perturbadores, incertidumbre,
DESARROLLO DE LAS duración de los estímulos,…); variaciones
TAREAS en la toma de decisiones (dos o más
El momento del diseño de tareas, es objetivos, variar campo visual y alterar
un ejercicio de selección de los elementos nivel de incertidumbre).
que modifican su estructura. De tal modo, Elementos estructurales
esta variación, puede incidir o estimular susceptibles de ser condicionadas por la

 
Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050
 
 
18
 SANTISTEBAN, J.M..
 
tarea (Hernández Moreno, 1994; Lago, (activación técnica-específica y
2000): Espacio, tiempo, reglamento, movimientos específicos pre-actividad), en
balón, meta, adversario/s y compañero/s. los que se diseñan tareas próximas a la
En la figura 1 se muestra una parte principal en intensidad y en
estructura básica para un entrenamiento ejecución. Además, destaca la utilización
técnico sobre la mejora del juego aéreo. de trabajo mixto (además del analítico) con
Los elementos más destacables son las dos diferentes tipos de estímulos.
últimas partes dedicadas al calentamiento

Figura 1: Estructura sesión juego aéreo posición distorsionada más transferencia técnica.
(Fuente: elaboración propia)

ASPECTOS METODOLOGICOS - Ser significativa

Una vez establecidas las metas y - Ser motivante (el jugador debe
objetivos de entrenamiento, es la práctica estar motivado para la práctica)
seguida de retroalimentación. Aunque la - Ser medible (el jugador debe
práctica por sí sola no garantiza el tener conocimiento de los
aprendizaje. Además es necesario que resultados)
cumpla los siguientes requisitos:
El método de práctica es un
procedimiento que el técnico utiliza para

 
Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050
 
 
19
 SANTISTEBAN, J.M..
 
conseguir el objetivo, y para ello se puede método mixto (y combinado). En la parte
realizar en su totalidad (práctica global) o de propuestas prácticas se muestran
por partes (práctica analítica). El método ejemplos.
analítico presenta una acción del juego
Según Madir (2008), con la
aislándola del mismo, de forma que solo
aplicación del método mixto, se presenta
tiene en cuenta alguno de los elementos
una acción más próxima a la realidad del
que intervienen en la competencia
juego, ya que se añaden más elementos
(fundamentalmente la pelota). Se pone
presentes en la competición (meta, balón,
énfasis en la ejecución, en la técnica. Se
un compañero y/o un adversario/s), lo que
prioriza la repetición del gesto. El método
provoca la toma de decisión (propia del
global presenta una situación del juego en
método global), que se combina con la
la que intervienen todos sus elementos
automatización del gesto técnico propia del
(pelota y adversario) (Sans, Frattarolla y
(método analítico). En cuanto al aspecto
Sagrera, 2000).
motivacional, presenta un nivel mayo que
Las condiciones temporales en las el analítico, ya que aumenta la
que se suele encontrar el especialista en competitividad con juegos y formas
entrenamiento de porteros en el día a día, jugadas (duelos). Sambade y Vales (2001)
dificulta el tipo de tareas globales, con el señalan el entrenamiento de los aspectos
grupo completo o con grupos de jugadores. perceptivo-decisionales como uno de los
El poco tiempo del que se dispone en la aspectos más importantes, y el trabajo
práctica diaria, hace que haya que adoptar, analítico puro incide mínimamente (o nula)
en la mayoría de los momentos, por una en este mecanismo (Sans et at., 2000).
metodología analítica. Para tratar de
acercarlo lo más posible a una situación PROPUESTAS PRÁCTICAS
próxima a lo real. Para paliar estas PARA EL ENTRENAMIENTO DEL
deficiencias que surgen de la organización PORTERO
del proceso de entrenamiento del equipo La propuesta que se presenta
(jugadores de campo + porteros), Madir respeta las nociones metodológicas que se
(2008) y Sambade (2013) hablan sobre un han comentado. Además, en los ejercicios
método que se encuentra a mitad de mostrados se puede apreciar la progresión
camino entre lo analítico y lo global: el básica en dificultad, y teniendo en cuenta

 
Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050
 
 
20
 SANTISTEBAN, J.M..
 
la idea de que esta progresión trata de que no llega a concluir en tareas de
acercar al portero a situaciones lo más carácter global, ya que en ocasiones, es
reales posible. En este caso, aunque se una realidad de trabajo del especialista en
trata de una cuestión de gustos y entrenamiento de porteros.
necesidades, se muestra una progresión

Imagen 2: posición distorsionada analítica categorías inferiores (iniciación) I. (Fuente: elaboración propia)

 
Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050
 
 
21
 SANTISTEBAN, J.M..
 

Imagen 3: posición distorsionada analítica categorías inferiores (iniciación) II. (Fuente: elaboración propia)

 
Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050
 
 
22
 SANTISTEBAN, J.M..
 

Imagen 4: posición distorsionada mixta categorías inferiores (iniciación). (Fuente: elaboración propia).

 
Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050
 
 
23
 SANTISTEBAN, J.M..
 

Imagen 5: posición distorsionada analítica I (amateur, profesional). (Fuente: elaboración propia).

 
Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050
 
 
24
 SANTISTEBAN, J.M..
 

Imagen 6: posición distorsionada analítica II (amateur, profesional). (Fuente: elaboración propia).

 
Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050
 
 
25
 SANTISTEBAN, J.M..
 

Imagen 7: posición distorsionada mixta I (amateur, profesional). (Fuente: elaboración propia).

 
Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050
 
 
26
 SANTISTEBAN, J.M..
 

Imagen 8: posición distorsionada mixta combinada, ejercicio 1. (Fuente: elaboración propia).

 
Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050
 
 
27
 SANTISTEBAN, J.M..
 

Imagen 9: posición distorsionada mixta combinada ejercicio 1, transferencia técnica. (Fuente: elaboración
propia).

REFLEXIONES: completamente contrarias. El deseo de

todos los profesionales es, lógicamente,
Las condiciones de trabajo del
gozar de todas las opciones para elegir. La
especialista en entrenamiento de portero
propuesta que se presenta en este artículo
condicionan en un alto grado la
contempla solo ejercicios de carácter
metodología de trabajo. Las opciones
analítico o mixto. ¿Es lo ideal?, ¿es lo
pasan desde no tener material, no tener
deseado?...lógicamente se trata de una
espacio, no tener un tiempo suficiente o no
cuestión, en primera instancia, de gustos o
poder participar con el grupo (por decisión
capacidades del técnico. Pero guste o no,
del cuerpo técnico)…a situaciones

 
Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050
 
 
28
 SANTISTEBAN, J.M..
 
ésta puede ser una realidad, y no por tener considerar que en rol de este jugador
limitado el entrenamiento técnico-táctico podría marcar la diferencia en cuestiones
integrado con el grupo, se puede eludir la de ataque.
responsabilidad.
Por falta de tiempo, por un BIBLOGRAFÍA
desconocimiento de la materia o de las Alonso, M. y Lago, C. (2009). El diseño de tareas
de entrenamiento. Orientaciones
formas de trabajarla, por dejadez al
metodológicas. En L. Casáis, E. Domínguez
ignorar el puesto específico y especial del
y C. Lago (coords.), Fútbol Base: El
que guarda nuestra portería, etc…un entrenamiento en categorías de formación
portero de fútbol no tendrá asimilado el (pp. 96-153). Madrid: MC Sports.
concepto concreto sobre la acción Álvarez, J. (2012). La actividad competitiva del
portero de fútbol: análisis objetivo y
demandada en casos puntuales del juego, si
orientaciones para el entrenamiento
no se le da la importancia requerida a
específico. Futbolpf: Revista de Preparación
través del trabajo especializado para el física en el Futbol, (3), 69-83.
intento en el dominio de ella. Antón, J. et al. (1989). Entrenamiento deportivo en
La gran variedad de aspectos la edad escolar. Unisport. Málaga.
Apitzsch, E. (1994). La personalidad del jugador de
defensivos y ofensivos a los que tiene que
fútbol de élite. Revista de Psicología del
atender el portero de fútbol en
deporte, 6, 89-98.
competición, debe hacer reflexionar sobre Bangsbo, J. (1997). Entrenamiento de la condición
los distintos caminos por lo que intentar física en el fútbol. Editorial Paidotribo.
llevar la docencia deportiva de éstos, y la Blázquez, D. (1995). La iniciación deportiva y el
deporte escolar. Inde. Barcelona.
necesidad imperiosa de que sean acordes a
Castejón, F.J. (1995). Fundamentos de iniciación
la exigencia competitiva.
deportiva y actividades físicas organizadas.
El puesto específico del portero de Madrid: Dykinson.
fútbol es probablemente el paradigma de Feu, S. (2001). Criterios metodológicos para una
entrenamiento individualizado. Parece iniciación deportiva educativa: una
aplicación al balonmano. Lecturas: EF y
evidente la gran variedad de acciones
Deportes. Revista Digital. [En línea]. Año 6
técnico-tácticas del portero. Se han
Nº 31. Disponible en
facilitado datos de la importancia http//:[Link]/efd31/[Link]
(cuantitativa especialmente) de los m.
elementos ofensivos, y aunque como se ha García, F. (1992). La estadística y el portero de
fútbol. Apunts, 29, 62-69.
dicho, el portero no solo para, sería iluso

 
Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050
 
 
29
 SANTISTEBAN, J.M..
 
Hernández Moreno, J. (1994): Análisis de las entrenamiento del portero de fútbol. Madrid:
estructuras del juego deportivo. Gymnos.
Fundamentos del deporte, Barcelona: INDE. Sainz de Baranda, P. (2000). Análisis del portero de
Ibáñez , A. (1999). Acciones ofensivas y defensivas fútbol en el Mundial de Francia 98. Training
de los porteros basadas en el Mundial de Fútbol, 57, 24-41.
Francia ́98. (Primera parte). El Entrenador Oña, A. (1994). Comportamiento Motor. Bases
Español, 80, 45-58. psicológicas del movimiento humano.
Ibáñez , A. (1999). Acciones ofensivas y defensivas Granada: Servicio de publicaciones de la
de los porteros basadas en el Mundial de Universidad de Granada.
Francia ́98. (Segunda parte). El Entrenador Sambade, J. (2011). Apuntes Curso especialista en
Español, 81, 12-27. Entrenamiento del Portero. Real Federación
Lago, C. (2000): La acción motriz en los deportes española de Fútbol. Las Rozas, Madrid.
de equipo de espacio comñún y Sambade, J. (2013). Apuntes Curso especialista en
participación simultánea, Tesis Doctoral Entrenamiento del Portero. Real Federación
inédita, Universidade de A Coruña. española de Fútbol. Las Rozas, Madrid.
Madir, I. R. (2000). El entrenamiento del portero de Sambade, J. y Vales, A. (2001). Estudio de la
fútbol en el proceso evolutivo. El actividad competitiva del portero de fútbol.
Entrenador Español, 87, 18-33. No publicado.
Madir, I.R, (2008). La metodología del Sans, A., Frattarola, C. y Sagrera, S. (2000). La
entrenamiento de portero. Apuntes Curso etapa de iniciación del joven futbolista.
especialista en Entrenamiento del Portero. Training Fútbol, 46. Diciembre. pp. 26-45.
Real Federación española de Fútbol. Las Vidal, M. (1999). La colocación del portero de
Rozas, Madrid. fútbol. Training Fútbol. Nº. 44. Octubre. Pp.
Mahlo, F. (1969). El acto táctico en el juego. La 36-41.
Habana: Pueblo y Educación.  
Masach, J. (1999). Programas para la formación y

 
Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050
 
 
30
 ACEÑA, A.

JUEGOS EN ESPACIO REDUCIDO: EFECTOS DE LA MODIFICACION DE

ASPECTOS ESTRUCTURALES E INFLUENCIA EN PARÁMETROS TÉCNICO-
TÁCTICO-CONDICIONALES.

ACEÑA, A.(1)
(1)
Licenciado en Cc. Deporte (Maestría Fútbol). Master en Preparación Física en Fútbol (RFEF) y Master en
Prevención y Readaptación de Lesiones (UPM)
.
RESUMEN

En la actualidad y desde hace años, se viene investigando en el ámbito del fútbol los efectos que las
modificaciones en diferentes elementos estructurales en los Juegos en Espacio Reducido tienen sobre los
aspectos de rendimiento en fútbol. En el presente artículo se se realizará una revisión de estas investigaciones
para ver cómo esas modificaciones tienen trascendencia en las demandas fisiológicas, cinemáticas y técnico-
tácticas de los jugadores. Variables como son las dimensiones del espacio de juego, número de jugadores,
presencia de jugadores en superioridad, presencia o no de porteros, demarcaciones de los jugadores, limitación
de contactos al balón o conformación de cada uno de los equipos y la influencia en parámetros fisiológicos
(Frecuencia Cardiaca máxima, Concentración de lactato, Percepción subjetiva del esfuerzo, glucógeno
muscular), cinemáticos (distancia total recorrida y distancia recorrida a baja, media y alta intensidad) y técnico-
tácticos.

PALABRAS CLAVE: Juegos, espacio, reducido, cinemáticas, fisiológicas, fútbol

Fecha de recepción: 18/02/2013. Fecha de aceptación: 17/03/2013

estructura metodológica sino, desde la
Correspondencia:  acroan@[Link] competición y el comportamiento motor del
INTRODUCCIÓN jugador, plantear escenarios contextualizados
para tal fin, tomando como base, el propio
Los juegos en espacio reducido o SSG
jugador y sus estructuras o el propio modelo e
(procedente de la terminología anglosajona
juego.
Small Sided Game), han tomado gran
protagonismo en los últimos años. Ya, desde la En palabras muy acertadas de
introducción de las corrientes más innovadoras Gómez (2013) refiriéndose a estas
en los inicios, de las metodologías de situaciones metodológicas, como
entrenamiento integradas, los juegos con
“Situaciones de espacio reducido donde el
orientación condicional pero con componentes
tipo de contracción muscular sea distinto o
técnico-tácticos específicos del deporte se han
donde la percepción de esfuerzo y
venido generalizando. Pero, ¿es realmente un
participación por parte del jugador sea
recurso o moda?
mayor (cuestión emocional a veces crucial
No obstante, ese planteamiento, muy para la creencia de tus jugadores en tu
aceptado desde los inicios, parece erróneo y
trabajo), dinámicas donde se reduzca la
muy cuestionado hoy en día. No se trata de
densidad de jugadores y así se facilite la
integrar diferentes aspectos del juego en una

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

31
 
 ACEÑA, A.

repetición como variable decisiva para la 2009; Harrison, et al., 2013; Hill-Haasa et
asimilación de contenidos, (…), ¡como si al., 2008; Koklu et al., 2013; Owen et al.,
el modelo de juego no sudase!…¿por qué 2011; y Owen et al., 2012). Así, se observa
no pueden tener cabida en nuestros en la figura 1 como tras la realización de
entrenamientos?, ¿vamos a dejar de ser juegos en espacio reducido en 4x4 en un
galácticos por hacer un 5×5 con apoyos protocolo 2x4 min por semana produjo un
por fuera?” incremento en el % de la Vift (Velocidad
aeróbica en test intermitente) hasta la
Por tanto, las cuestiones que se
extenuación en un test específico de
deben plantear al diseñar sesiones de
resistencia intermitente (Bucheit, 2009)
entrenamiento con juegos en espacio
reducido son: la reproducibilidad Otra investigación reciente Ade,
fisiológica y técnico- táctica de los Hardley y Bradley (2013) muestra como
mismos. los SSG en comparación con un trabajo
genérico de carrera a alta intensidad
producen un estímulo para acciones a alta
INFLUENCIA EN DETERMINADOS
intensidad, mediante juegos 1x1 y 2x2,
PARÁMETROS DE RENDIMIENTO
produciéndose mayores aceleraciones/

Existen varios ejemplos de cómo la desaceleraciones.

modificación de diferentes parámetros en

A la vista de los datos y a pesar de
los juegos en espacios reducidos, consigue
discrepancia de conclusiones (Hill-Haas,
diferentes respuestas en los jugadores, y
Dawson, Impellizzeri y Coutts, 2011) se
queda resumido en la tabla 1 (Coutts,
puede concluir que los juegos en espacio
Rampinini, Marcora, Castagna y
reducido ofrecen buen estímulo a nivel
Imperazzeri, 2009; Harrison, Gill,
condicional, la duda es si ese estímulo en
Kinugasa y Kilding, 2013; Hill-Haas,
el apartado técnico-táctico puede ser
Coutts, Rowselle y Dawson, 2008; Koklu,
suficiente y como se deben modificar para
Albayrak, Keysan, Alerndaroglu y Dellal,
conseguir tal fin.
2013; Owen, Wong, McKenna y Dellal,
2011; y Owen, Wong, Paul y Dellal, 2012).

A nivel fisiológico existe evidencia

de la modificación de determinados
parámetros de rendimiento (Coutts et al.,

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

32
 
 ACEÑA, A.

Tabla 1:Efectos a nivel fisiológico en diferentes formatos (Fuente: Elaboración propia)

TIPO JUEGO EFECTOS A NIVEL FISIOLÓGICO Y FUENTES
REDUCIDO DE RENDIMIENTO

2x2 , 4x4 ; 6x6 Consumo máximo de oxígeno (VO2max) Hill Haasa et al. (2008)

3x3 ; 4x4 ; Concentración de lactato en sangre (BLa-) y Coutts et al. (2009)

correlación con Frecuencia Cardiaca (FC)
5x5 ; 6x6

3x3 + porteros Incremento de FC en el 3x3 y descenso de la Owen et al. (2011)

misma en el 9x9.
9x9 + porteros

3x3+ porteros Repeated sprint ability (RSA) Owen et al. (2012)

6x6 Incremento distancia recorrida a alta Harrison et al. (2013)

intensidad (13-18km/h)

4x4 Incremento en la Escala e percepción Koklu et al. (2013)

subjetiva del esfuerzo (RPE)

Figura 1: Cambios en Velocidad aeróbica en test intermitente (Fuente: Bucheit, 2010)

La densidad de jugadores, ligada al Chamari, Pintus, Girard, Cotte y Keller,

tamaño del espacio de juego, determinará 2008; Kelly y Drust, 2009).
el espacio sociomotriz (Sampedro, 1999).
A continuación, se muestra las
distribuciones más estudiadas (tabla 2) en
la literatura científica (Aguiar, Botelho,
lago, Maças y Sampaio, 2012; Dellal,

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

  33
 ACEÑA, A.

Tabla 2: Distribuciones más estudiadas en Juegos en Espacio Reducido (Fuente: Elaboración

Propia)

NÚMERO DE DIMENSIONES DIMENSIONES FUENTES

2
JUGADORES (X x Y) (m )
1 vs. 1 10 × 10 100
Dellal et al. (2008)
2 vs. 2 20-28 × 20-21 400-800
3 vs. 3 25 × 18 240-2500 Aguiar et al. (2012)
4 vs. 4 30-40 × 20-30 240-2208 Kelly y Drust (2009)
(1)
5 vs. 5 32-62 × 23-44 240-2500
6 vs. 6 49 × 37 240-2500
7 vs. 7 50 × 35-45 875-2200 Aguiar et al. (2012)
8 vs. 8 60 × 40-45 2400-2700
9 vs. 9(1) 60 × 50 3000
10 vs. 10 90 × 45 ~4000 Dellal et al. (2008)

NOTA: (1) La tarea se realizó con la presencia de porteros

En el presente artículo se recopilarán espacio sociomotriz es más adecuado para

diferentes investigaciones referentes a los el entrenamiento de aspecto tácticos y
juegos en espacio reducido, la mejores relaciones largo-ancho. Se
modificación de diferentes parámetros establecen relaciones largo ancho 1:1 o
estructurales y las respuestas a diferentes 1:1,3 y espacios sociomotrices desde 65m2
niveles en los jugadores. hasta 110m2 como más adecuados para el
entrenamiento de comportamientos
a. DIMENSIONES DEL ESPACIO
tácticos.
DE JUEGO
En relación a los aspectos
El espacio de actuación individual o
cinemáticos, en el estudio de Casamichana
sociomotriz, (Sampedro, 1999) está
y Castellano (2010), con espacio mayores a
estrechamente relacionado, no solo con las
275m2 en juegos 5x5, el tiempo efectivo de
exigencias a nivel condicional, sino
juego, distancia total cubierta, distancias
también técnico tácticas.
recorridas a baja intensidad, mediana
Fradua et al. (2013) estudió qué intensidad, distancia recorrida por minuto,

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

  34
 ACEÑA, A.

velocidad máxima, frecuencia de sprints y En una reciente revisión (Sampaio,

proporción trabajo reposo fueron mayores. Lago, Gonçalves, Maças y Leite, 2014)
Mismo comportamiento muestran los donde se analizó efectos del ritmo de
parámetros fisiológicos (% FC máxima, juego, marcador así como superioridad en
tiempo por encima de 90% FC máxima, y 5x5, se comprobaron variaciones en las
RPE (índice de esfuerzo percibido). Los variables cinemáticas. La presencia de
parámetros técnico-tácticos manifestaron comodines indujo a una menor distancia
menor frecuencia en interceptaciones, recorrida por el equipo con superioridad
controles, regates y disparos. así como una menor intensidad y velocidad
(Casamichana y Castellano, 2010) en los desplazamientos.

Kelly y Drust (2009) demuestran que d. DEMARCACIÓN DE LOS

la FC no varía en diferentes formatos JUGADORES
(30x20; 40x30 y 50x40m), apreciándose
Gonçalves, Figueira, Maças y
variaciones en acciones técnicas (número
Sampaio (2014) demuestran que establecer
de tackles, balones divididos y disparos),
demarcaciones, puede suponer un estímulo
mayores en juegos con menor espacio
potente a nivel técnico táctico pero
(30x20m)
insuficiente a nivel cinemático. La
b. EFECTOS DE LA PRESENCIA O presencia de demarcaciones específicas en
NO DE PORTEROS un juego 10x10 indujo a que los
desplazamientos estuvieran más cerca de la
La presencia de porteros en el
demarcación del jugador, siendo más
estudio de Mallo y Navarro (2008), en
evidente en los jugadores que ocupan el
juegos 3x3, provocó mayor distancia
centro del campo. El perfil fisiológico,
cubierta (747-749m vs 638 m) y menor FC
mostró como los jugadores atacantes
(173 vs 166 ppm). En otros estudios, la
manifiestan menor actividad.
presencia de porteros en 8x8 (Dellal et al.,
2008) induce a un aumento del 11% en la e. NÚMERO DE JUGADORES POR
FC de reserva. EQUIPO

c. PRESENCIA DE JUGADOR Castellano, Casamichana y Dellal

“SUPERNUMERARIO” O (2014) muestran cómo en juegos 3x3, 5x5,
COMODÍN 7x7, la reducción del número de jugadores
produjo un incremento en carga fisiológica

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

35
 
 ACEÑA, A.

(FC), no en variables cinemáticas. En el y disparos a puerta.

7x7 y cambiando el formato (porteros, sin
Randers et al. (2010), se centró en
porteros), no hubo variaciones en la FC. En
respuestas y cambios fisiológicos en
el formato “sin porteros”, el cambio de
diferentes formatos de juegos reducidos
número de jugadores no supuso diferencias
(1x1, 3x3 y 7x7 en masculino; 2x2, 4x4 y
significativas FC; si en variables
7x7 en femenino). Durante los juegos 7x7
cinemáticas (distancia cubierta, velocidad
masculino, observó un descenso
carrera, número de aceleraciones),
significativo del glucógeno muscular y un
descendiendo en la línea del número de
aumento del Lactato sanguíneo (La-). FC
jugadores.
media y el tiempo en 90% de la FCMax
Abrantes, Nunes, Maças, Leite y variaron de unos juegos a otros de 147ppm
Sampaio (2012) compararon 3x3 y 4x4 y ±4 a 162ppm ±2. Tiempo empleado en
diferentes formatos (ataque, defensa, acciones a más alta intensidad fue similar
ataque-defensa), observando que en la en todos aunque las acciones más intensas
tarea 3x3 (juego completo) se solicitó más se emplearon con menor número de
FC y RPE. No obstante, hubo la misma jugadores. (1x1 con 140 ±17; 7x7 con 97
efectividad en acciones técnicas en los ±5)
juegos 3x3 y 4 x4. Se extrae que juegos
f. LIMITE DE CONTACTOS CON
3x3 completos son más adecuados si
EL BALÓN POR JUGADOR
queremos incidir en parámetros
fisiológicos (FC) y tareas en defensa solo Otra variable que más se ha
si se quiere incidir en intensidades de estudiado durante muchos años, (Dellal et
recuperación. al., 2011; Dellal et al., 2012a; Dellal et al.,
2012b).
Da Silva et al. (2011) observaron
cómo la intensidad del 3x3 en comparación No obstante, autores aluden una
con el 5x5 fue mayor en términos de % FC desnaturalización y descontextualización
máxima. Sin embargo no observaron del juego. Arjol, (2004), en palabras suyas
cambios con otras modificaciones “no vemos utilidad de ocupar la cabeza del
(porterías grandes o pequeñas) en acciones jugador en posesión del balón, en la cuenta
técnicas (pases, éxito pases, entradas y del número de contactos con el mismo, o la
cabeceos). En 3x3 con porterías grandes, de los adversarios igualmente, para decidir
hubo la mayor cantidad de centros, regates si se le presiona o no, o reclamar falta por

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

36
 
 ACEÑA, A.

el mayor número de toques, o al jugador mayor efectividad en acciones técnicas

cubriendo el balón parado, hasta la llegada (pases con éxito y pérdidas). En sentido
de compañeros por haber sobrepasado el contrario, juegos a 1 toque, presentaron
número de toques permitido”. mayor solicitación en acciones a alta
intensidad pero también mayor dificultad
Casamichana et al. (2013) analizó
para acciones técnicas.
un 6x6 más comodines, (1 toque, 2 toques,
toque libre), observando un % de FC g. DISTRIBUCIÓN DEL TRABAJO:
media mucho mayor en juego a 2 toques MÉTODOS CONTINUOS Y
frente libre y 1 toque. Se observó que el MÉTODOS INTERMITENTES
tiempo en 90% FCmax fue mayor a 1 y 2
Koklu (2012) analizó 2x2, 3x3 y
toques frente a toque libre. En cuanto a las
4x4 según una distribución de método
variables cinemáticas, no hubo diferencias
interválico y continuo . En 3x3 (tanto
significativas en distancia recorrida,
intermitente como continuo) en términos
Velocidad máxima ni ratio trabajo-
de FC y % FCmáxima, los valores fueron
descanso, aunque los mayores valores se
mayores que en los juegos 2x2 y 4x4. No
dieron con toque libre. En cuanto a las
obstante, en 2x2 (tanto intermitente como
aceleraciones, se mostraron como con dos
continuo) las concentraciones de La-
toques provocaron mayor número frente a
fueron mucho mayores. A excepción del
libre y 1 toque.
2x2, se observan respuestas similares en
Dellal et al. (2012) muestran cómo juegos 3x3 y 4x4, en ambos métodos,
la concentración de lactato se incrementó siendo los dos apropiados si se quieren
con limitación de toques, así como menor incidir en aspectos aeróbicos (Koklu,
efectividad en pases, y menor número de 2012)
posesiones jugando a 1 y 2 toques.
Hill-Haas et al., (2009) analizaron
Limitación de toques supone un
el 2x2, 4x4 y 6x6, sin diferencias en
incremento en demandas fisiológicas pero
parámetros cinemáticos (distancia total
dificulta el éxito de las técnicas.
recorrida, recorrida caminado, trote o
En otra revisión, Dellal et al. 2011, velocidad moderada). Acciones a alta
comprueba como los juegos a toque libre intensidad si se modificaron, recorriendo
presentaron mayor número de duelos mayor distancia a 13-17km/h, mayor
individuales, menor descenso de distancia recorrida alta velocidad y mayor
rendimiento en acciones a alta intensidad y cantidad de sprints (+18km/h) con método

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

37
 
 ACEÑA, A.

intermitente. En cuanto a parámetros distancia mayor total que los equipos

fisiológicos, se observó mayor RPE y % conformados con criterio nivel técnico.
FCmax con métodos continuos.
CONCLUSIONES
En otra revisión de Hill-Haas et al.
Los juegos en espacios reducidos
(2008) se observa como la distancia
(SSG) tal y como se ha mostrado con las
recorrida y el % tiempo entre 0-6,9Km/h
diferentes investigaciones, ofrecen unas
mostraron muy poca variabilidad en
posibilidades de trabajo muy importantes,
función de los 2 métodos, corroborando la
no obstante, habrá que saber conjugar las
hipótesis que ambos métodos son
diferentes modificaciones en los diferentes
adecuados si queremos incidir en aspectos
parámetros para lograr trabajar sobre la
aeróbicos.
estructura deseada e incidir en los aspectos
h. CRITERIOS EN LA de rendimiento más importantes. Un
CONFORMACIÓN DE LOS mayor espacio sociomotriz implica un
EQUIPOS aumento en variables cinemáticas
(distancia total cubierta, distancia a media-
Koklu (2012) analizó la influencia
alta intensidad) así como en variables
de determinados criterios de conformación
fisiológicas (FC, percepción subjetiva del
de equipos en 4x4: evaluación subjetiva
esfuerzo y La-). La presencia de porteros,
del entrenador, nivel técnico de los
una disminución de la distancia total
jugadores, VO2max y combinados
cubierta así como una menor FC. Inclusión
VO2max-nivel técnico. Las respuestas
de comodines implica una disminución de
fisiológicas sufrieron modificaciones
la actividad por parte del equipo en
significativas en FCmax, La- y RPE en los
superioridad (Menor distancia y velocidad
juegos con equipos conformados en
de los desplazamientos). Demarcaciones
función del VO2max y combinado. Las
específicas supone un descenso en la
variables cinemáticas se modificaron en la
actividad (desplazamientos muy cercanos a
misma línea, pasando los equipos
su posición), no siendo los más adecuados
conformados en función de VO2max y
si se quiere incidir en el componente
combinados, más tiempo en la zona mayor
condicional. Un descenso en número de
90% FC max, así como mayor distancia
jugadores provoca un incremento en la
cubierta en alta intensidad (+18km/h).
carga condicional y fisiológica, no
Además, estos equipos recorrieron una
afectando a los aspectos técnicos. La

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

38
 
 ACEÑA, A.

limitación de toques impone mayor carga intermittent fitness test: 10 year review. Myorobie
J, 1, 9.
fisiológica, aunque menor efectividad en
gestos técnicos. El tipo de método de Casamichana D., Castellano J.(2010)
entrenamiento (continuo e intermitente) no Time-motion, heart rate, perceptual and motor
supone diferencia en la carga fisiológica, si behavior demands in small-sides soccer games:
effects of pitch size. Journal of Sports Sciences 28,
presentando mayor cantidad de acciones a
1615-1623
mayor intensidad en los métodos
intermitentes. Por último, criterios de Castellano, J., Casamichana, D., & Dellal,
conformación de equipos basados en A. (2013). Influence of game format and number of
players on heart rate responses and physical
aspectos fisiológicos suponen un
demands in small-sided soccer games. The Journal
incremento en la distancia total recorrida y
of Strength & Conditioning Research, 27(5), 1295-
distancia a mayor velocidad. 1303.

BIBLIOGRAFÍA
Coutts, A. J., Rampinini, E., Marcora, S.
M., Castagna, C., & Impellizzeri, F. M. (2009).
Abrantes, C. I., Nunes, M. I., Maçãs, V.
Heart rate and blood lactate correlates of perceived
M., Leite, N. M., & Sampaio, J. E. (2012). Effects
exertion during small-sided soccer games. Journal
of the number of players and game type constraints
of Science and Medicine in Sport, 12(1), 79-84.
on heart rate, rating of perceived exertion, and
technical actions of small-sided soccer games. The da Silva, C. D., Impellizzeri, F. M., Natali,
Journal of Strength & Conditioning Research, A. J., de Lima, J. R., Bara-Filho, M. G., Silami-
26(4), 976-981. Garçia, E., & Marins, J. C. (2011). Exercise
intensity and technical demands of small-sided
Ade, J., Harley, J., & Bradley, P. (2013).
games in young Brazilian soccer players: Effect of
The physiological response, time-motion
number of players, maturation, and reliability. The
characteristics and reproducibility of various speed
Journal of Strength & Conditioning Research,
endurance drills in elite youth soccer players: small
25(10), 2746-2751.
sided games vs generic running. British journal of
sports medicine, 47(17), e4-e4. Dellal, A., Drust, B., & Lago-Penas, C.
(2012). Variation of activity demands in small-
Arjol, J.L. (2004) Apuntes del 1º Máster
sided soccer games. Int J Sports Med, 33(05), 370-
Universitario de Preparación Física en Fútbol.
375.
Universidad de Castilla la Mancha y Asociación
Española de Preparadores Físicos de Fútbol:
Dellal, A., Lago-Penas, C., Wong, D. P., &
Módulo Metodología de resistencia en el Fútbol.
Chamari, K. (2011). Effect of the number of ball
Las Rozas (Madrid)
contacts within bouts of 4 vs. 4 small-sided soccer
Buchheit, M. (2010). The 30–15 games. International Journal of Sports Physiology

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

39
 
 ACEÑA, A.

& Performance, 6(3). Dawson, B. (2008). Variability of acute

physiological responses and performance profiles
Dellal, A., Owen, A., Wong, D. P., of youth soccer players in small-sided games.
Krustrup, P., Van Exsel, M., & Mallo, J. (2012). Journal of Science and Medicine in Sport, 11(5),
Technical and physical demands of small vs. large 487-490.
sided games in relation to playing position in elite
soccer. Human movement science, 31(4), 957-969. Hill-Haas, S. V., Dawson, B., Impellizzeri,
F. M., & Coutts, A. J. (2011). Physiology of small-
Dellal, A., Chamari, K., Pintus, A., Girard, sided games training in football. Sports Medicine,
O., Cotte, T., & Keller, D. (2008). Heart rate 41(3), 199-220.
responses during small-sided games and short
intermittent running training in elite soccer players: Hill-Haas, S. V., Rowsell, G. J., Dawson,
a comparative study. The Journal of Strength & B. T., & Coutts, A. J. (2009). Acute physiological
Conditioning Research, 22(5), 1449-1457. responses and time-motion characteristics of two
small-sided training regimes in youth soccer
Fradua, L., Zubillaga, A., Caro, Ó., Iván players. The Journal of Strength & Conditioning
Fernández-García, Á., Ruiz-Ruiz, C., & Tenga, A. Research, 23(1), 111-115.
(2013). Designing small-sided games for training
tactical aspects in soccer: Extrapolating pitch sizes Kelly, D. M., & Drust, B. (2009). The
from full-size professional matches. Journal of effect of pitch dimensions on heart rate responses
sports sciences, 31(6), 573-581. and technical demands of small-sided soccer games
in elite players. Journal of Science and Medicine in
Gómez, P. (2013). Juegos en Espacio Sport, 12(4), 475-479.
reducido, ¿moda o recurso?.
[Link] Köklü, Y. (2012). A comparison of
Tomado en Febrero, 23 y año 2014. physiological responses to various intermittent and
continuous small-sided games in young soccer
Gonçalves, B. V., Figueira, B. E., Maçãs, players. Journal of human kinetics, 31(1), 89-96.
V., & Sampaio, J. (2013). Effect of player position
on movement behaviour, physical and physiological Köklü, Y., Ersöz, G., Alemdaroglu, U.,
performances during an 11-a-side football game. Asç, A., & Özkan, A. (2012). Physiological
Journal of sports sciences, (ahead-of-print), 1-9. Responses and Time-Motion Characteristics of 4-
A-Side Small-Sided Game in Young Soccer
Harrison, C. B., Gill, N. D., Kinugasa, T., Players: The Influence of Different Team
& Kilding, A. E. (2013). Quantification of Formation Methods. The Journal of Strength &
Physiological, Movement, and Technical Outputs Conditioning Research, 26(11), 3118-3123.
During a Novel Small-Sided Game in Young Team
Sport Athletes. The Journal of Strength & Mallo, J., & Navarro, E. (2008). Physical
Conditioning Research, 27(10), 2861-2868. load imposed on soccer players during small-sided
training games. The Journal of sports medicine and
Hill-Haas, S., Coutts, A., Rowsell, G., &

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

40
 
 ACEÑA, A.

physical fitness, 48(2), 166-171. physiological response to football training for

untrained males and females, elderly and
Owen, A. L., Wong, D. P., Paul, D., & youngsters: influence of the number of players.
Dellal, A. (2012). Effects of a periodized small- Scandinavian journal of medicine & science in
sided game training intervention on physical sports, 20(s1), 14-23.
performance in elite professional soccer. The
Journal of Strength & Conditioning Research, Sampaio, J. E., Lago, C., Gonçalves, B.,
26(10), 2748-2754. Maçãs, V. M., & Leite, N. (2013). Effects of
pacing, status and unbalance in time motion
Owen, A. L., Wong, D. P., McKenna, M., variables, heart rate and tactical behaviour when
& Dellal, A. (2011). Heart rate responses and playing 5-a-side football small-sided games.
technical comparison between small-vs. large-sided Journal of Science and Medicine in Sport.
games in elite professional soccer. The Journal of
Strength & Conditioning Research, 25(8), 2104- Sampedro, J. S. (2000). Fundamentos de
2110. táctica deportiva: análisis de la estrategia de los
deportes. Gymnos.
Portolés, J. (2005). Apuntes del 1º Máster
Universitario de Preparación Física en Fútbol. Vales, A. (2004) Apuntes del 1º Máster
Universidad de Castilla la Mancha y Asociación Universitario de Preparación Física en Fútbol.
Española de Preparadores Físicos de Fútbol: Universidad de Castilla la Mancha y Asociación
Módulo Metodología de la Velocidad en el Fútbol. Española de Preparadores Físicos de Fútbol:
Las Rozas (Madrid) Módulo Modelos tácticos y Preparación física en
Fútbol. Las Rozas (Madrid)
Randers, M. B., Nybo, L., Petersen, J.,
Nielsen, J. J., Christiansen, L., Bendiksen, M., &
Krustrup, P. (2010). Activity profile and

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

41
 
 RIAL, T., NEGREIRA, R., ALVAREZ-SAEZ, M. y GARCIA-SOIDAN, J.L.

¿PUEDE UN PROGRAMA DE EJERCICIO HIPOPRESIVO INFLUIR SOBRE LA

EXTENSIBILIDAD ISQUIOSURAL Y MOVILIDAD LUMBAR DE JUGADORAS DE
FÚTBOL?

RIAL, T; NEGREIRA, N; ALVAREZ-SAEZ, M. y GARCIA-SOIDAN, J.L.(1)

Departamento de Didácticas Especiales, Facultad de Ciencias de la Educación y el Deporte,
(1)

Universidad de Vigo, España.

RESUMEN
El objetivo del estudio fue conocer los efectos que un programa de recuperación activa basado en Ejercicios Hipopresivos
(EH) podría ejercer sobre la extensibilidad isquiosural y movilidad lumbar en jugadoras de fútbol. Fue diseñado un estudio
piloto con medida pre y post-test a un programa de EH de 20´ realizado dos veces por semana completando un total de 12
sesiones. La muestra consistió en 15 jugadoras del fútbol femenino pertenecientes a la segunda división nacional (edad media
25; SD=1,6) Fue valorada la extensibilidad isquiosural mediante los test Sit & Reach (SR) y Toe Touch (TT). La movilidad
de columna lumbar fue valorada mediante el test de schober. Se verificaron diferencias significativas tanto en las pruebas de
SR (p<.05) y TT, así como en la de Schober (p<.05). Un programa de 6 semanas basado en EH realizado por un grupo de
jugadoras de fútbol, produce cambios a nivel de extensibilidad isquiosural y movilidad de la columna lumbar.

PALABRAS CLAVE: ejercicio terapéutico, movilidad de columna, fútbol femenino, flexibilidad

isquiosural.

Fecha de recepción: 13/04/2013. Fecha de aceptación: 30/04/2013

Correspondencia: rialtamara@[Link]
& Villanueva, 2012). Se ejecutan
adoptando diferentes posiciones y
INTRODUCCIÓN
siguiendo pautas posturales concretas
Los ejercicios posturales realizados como son: elongación axial, rectificación
en apnea popularmente conocidos como cervical, adelantamiento del eje corporal,
Ejercicios Hipopresivos (EH) fueron abducción escapular, apnea espiratoria y
creados en 1980 como alternativa a la apertura costal (Pinsach & Rial, 2013).
rehabilitación tradicional del postparto
La asociación de la aspiración
(Caufriez, 1997). Se le atribuyen
diafragmática realizada en apnea
beneficios sobre la tonificación de la
espiratoria parece producir disminución de
musculatura abdominoperineal y
la presión intraabdominal (Caufriez et al.,
normalización de las tensiones musculares
2007), cambios en el ángulo uretrovesical
(Pinsach & Rial, 2013), siendo utilizados
(Latorre et al., 2011) y aumento de la
como programa de actividad física
vascularización pélvica (Thyle, Aude,
saludable con orientación preventiva (Rial
Caufriez & Balestra, 2009). Además, se ha

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

42
 RIAL, T., NEGREIRA, N., ALVAREZ-SAEZ, M. y GARCIA-SOIDAN, J.L.

descrito activación de la musculatura del Bahr, Dvorak, 2009; Cross, Gurka, Saliba,
suelo pélvico y del transverso abdominal Conaway, Hertel, 2013; Hägglund,
(Stupp et al., 2011). Hasta el momento, los Waldén, Ekstrand, 2009). Ello implica un
escasos ensayos realizados con técnicas alto coste y pérdida de tiempo al club
hipopresivas hallados en la literatura deportivo (Andrew et al., 2013). La
científica, están orientados a la reducción de la extensibilidad isquiosural
rehabilitación de patologías perineales aumenta el riesgo de lesiones o de
(Resende et al., 2011; Bernardes et al., repercusión raquídea (Vaquero, Muyor,
2012) o de patologías de espalda (Caufriez Alacid y López-Miñarro, 2012). El fútbol
et al., 2011; Galindo & Espinoza, 2009). es un deporte en donde la capacidad de
recuperar después de entrenamientos
En población sana y físicamente
intensos y partidos constituye uno de los
activa, son escasos los estudios
factores más determinantes en el proceso
encontrados, como por ejemplo el
de entrenamiento (Rey, 2012). Se
publicado por Rial et al., quienes
hipotetiza que incorporar EH como un
comprobaron que la práctica de una sola
medio de recuperación activa tras el
sesión de EH en mujeres físicamente
entrenamiento con el objetivo de reducir
activas, produce cambios inmediatos en
las tensiones musculoesqueléticas, puede
movilidad de la lumbar y flexibilidad
constituir una alternativa a los métodos
isquiosural (Rial, Ribeiro, García y
tradicionales de la preparación física de
Pinsach, 2013). Sin embargo, no se ha
fútbol. Por lo tanto, el objetivo del presente
encontrado ningún estudio que valore
estudio fue el de comprobar los efectos de
dichos parámetros a largo plazo en
un programa de 6 semanas de EH, en
deportistas.
jugadoras de fútbol sobre la extensibilidad
El fútbol, es el deporte más
isquiosural y movilidad de la columna
popular del mundo, aumentado el número
lumbar.
de jugadoras de fútbol femenino
MÉTODO
rápidamente (FIFA, 2006), a pesar de
caracterizarse por una tasa relativamente Diseño. El diseño del estudio fue

alta de lesiones (Bollars et al., 2014) entre cuasi-experimental, de muestra de

las que destacan las lesiones en la conveniencia, con medida pre y post test

musculatura isquiosural (Bizzini, Junge, de un único grupo.

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

43
 RIAL, T., NEGREIRA, N., ALVAREZ-SAEZ, M. y GARCIA-SOIDAN, J.L.

Participantes. La recogida de datos tuvo Protección de Datos 15/1999. Durante la

lugar entre los meses de Enero y Marzo del primera visita las jugadoras firmaron el
2014 en Campo de Fútbol de Vilaboa consentimiento informado y fueron
(España). Tras haber informado sobre los realizadas las valoraciones teniendo en
riesgos y beneficios del estudio, tomaron cuenta todas las recomendaciones para la
parte en el estudio 24 jugadoras estandarización de las mismas. A las 48
pertenecientes al Club Bértola Femenino horas de la última valoración se aplicó a la
de segunda división nacional. Fueron muestra una intervención de 6 semanas de
excluidas 9 jugadoras por no haber EH con una frecuencia de dos sesiones
cumplido los criterios de inclusión, la semanales. Dentro de las 24 horas
muestra final fue conformada por 15 siguientes a finalizar el período
participantes. Los criterios de inclusión experimental, se repitió toda la batería de
fueron: i) no tener contraindicaciones evaluaciones iniciales. Las participantes no
relativas y/o absolutas para la práctica de realizaron ninguna práctica previa de
EH; ii) no estar embarazada; iii) no ser ejercicio, ni calentamiento previo durante
hipertensa; iv) haber completado el las valoraciones. Con el objetivo de aislar
estudio. Las características de la muestra el comportamiento de la musculatura
pueden observarse en la tabla I. isquiosural, se han recogido los datos de
las siguientes pruebas: una para medir la
Tabla 1: Características de la muestra. movilidad del raquis lumbar como el test
Variable Media (DE) de Schober y otras dos para evaluar la
n=15 extensibilidad isquiosural: test Sit & Reach
Edad (años) 25.00 (1.61) (SR) y Toe Touch (TT). La secuencia de
IMC (kg/m2) 24.35 (.92) valoración ha sido la siguiente:
1. Test de Schober (Buckup, 2009): la
participante en bipedestación, con
Instrumentos. Todas las participantes
piernas extendidas y los brazos
leyeron y firmaron el consentimiento de
colgando a lo largo del cuerpo, se
participación en la investigación, cuyo
le localizaba la quinta vértebra
procedimiento se realizó respetando los
lumbar y se marcaba con un
principios éticos de la declaración de
rotulador dérmico. Se apoyaba la
Helsinki (Rev. 2008) y la Ley de
cinta métrica y se realizaba una

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

44
 RIAL, T., NEGREIRA, N., ALVAREZ-SAEZ, M. y GARCIA-SOIDAN, J.L.

segunda marca 10 cm. por encima Procedimiento. El programa de EH fue

de la anterior. A continuación, se le aplicado durante 6 semanas a razón de 2
indicaba realizar una flexión de días semanales durante 20 minutos al
tronco y caderas, manteniendo las finalizar el entrenamiento en sustitución de
rodillas extendidas y llevando las la fase habitual de vuelta a la calma. Todas
manos hacia el suelo. Cuando las sesiones fueron dirigidas por un alumno
llegaba a su límite de flexibilidad, de segundo ciclo del grado en Ciencias de
se medía la separación entre las dos la Actividad Física y el Deporte (CAFyD)
marcas realizadas en la columna conocedor de la metodología de enseñanza
lumbar. La anotación de los nuevos y técnica de los EH. La secuencia de
datos se realizaba ejercicios mantuvo las indicaciones
consecutivamente, primero en técnicas y posturales descritas por Caufriez
bipedestación, segundo en flexión. (1997): i) Crecimiento axial de la columna;
2. Test SR y TT (Kipers & Parker, ii) Rectificación cervical; iii) Decoaptación
1987): para ambas pruebas se de la cintura escapular; iv) Adelantamiento
siguió el mismo procedimiento. La del eje corporal; v) Ligera flexión de
participante se colocaba en rodillas; vi) Ligera flexion dorsal de
bipedestación (TT) o sedestación tobillos. Se realizó para todas las sesiones
(SR) sobre un cajón con una regla el mismo protocolo básico de ejercicios de
milimetrada en su superficie GH que constaba de siete posturas pueden
externa. Se le pedía realizar una apreciarse en la Figura 1. En cada posición
flexión de tronco y caderas, se realizaban tres respiraciones
manteniendo las rodillas diafragmáticas lentas seguidas de una
extendidas, juntas y evitando apnea espiratoria acompañada de apertura
rebotes o forzar la postura. Las dos costal mediante la contracción de los
manos juntas, una encima de otra, serratos mayores, manteniendo la apnea un
se deslizaban a lo largo de la regla máximo de 25 segundos. Cada ejercicio
del cajón. La posición se mantenía fue repetido tres veces.
durante 3 segundos y a
continuación se anotaba la medida
alcanzada.

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

45
 RIAL, T., NEGREIRA, N., ALVAREZ-SAEZ, M. y GARCIA-SOIDAN, J.L.

Figura 1. Protocolo de EH utilizados en las sesiones.

Análisis Estadístico. Todo el emparejados). El nivel de significancia

análisis de datos se realizó con el paquete estadística fue establecido en p ≤ .05.
estadístico SPSS para Windows (versión RESULTADOS
17.0). Los datos descriptivos se presentan La tabla 2 muestra los resultados
como números o medias con desviación tras la realización del programa de 6
estandar (DE). La normalidad de cada una
semanas de EH entre los dos momentos de
de las variables analizadas se realizó
evaluación, en donde se observan
mediante la prueba de Shapiro-Wilk. Para
diferencias significativas para todas las
analizar las diferencias entre los dos test variables objeto de estudio.
Wilcoxon (test no paramétrico para datos

Tabla 2: Mediciones antes y después del programa para las variables objeto de estudio.

M(DE) Mediana de las

Variables Z p
pre post diferencias

Sit & Reach 22.44(8.12) 25.38(7.28) 3.20 cm 3.04 *.002

Toe Touch 34.09(6.49) 36.81(6.45) 2.75 cm 2.38 *.017

Test de
15.70(1.11) 17.08(.96) 1.05 cm 3.10 *.002
Schober

M: media; DE: desviación estándar; Z: test Wilcoxon; p; significación estadística *p ≤ .05; cm: centímetros

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

46
 RIAL, T., NEGREIRA, N., ALVAREZ-SAEZ, M. y GARCIA-SOIDAN, J.L.

DISCUSIÓN mayor frecuencia utilizan los entrenadores

y preparadores físicos para estimar la
El objetivo de este estudio fue
flexibilidad de la musculatura isquiosural,
conocer los efectos de un programa post-
las cuales poseen de forma generalizada
entrenamiento de EH realizados durante 6
una elevada fiabilidad intraexaminador con
semanas en extensibilidad isquiosural y
valores que oscilan entre 0,89-0,99, según
lumbar. Se ha constatado una mejoría
indican Ayala, Sainz De Baranda, Croix &
significativa para las variables objeto de
Santoja, (2012). Resultados similares
estudio. La discusión de los resultados
fueron descritos por Soriano et al., (2012),
resulta compleja pues, para nuestro mejor
en donde se halla una mejoría significativa
conocimiento, es el primer estudio
del grupo experimental frente al control en
conocido con futbolistas que realizan un
ambas pruebas. Dicho incremento en los
programa regular de EH.
parámetros de movilidad y extensibilidad
En el presente estudio se ha
puede ser debida a la puesta en tensión de
constatado un aumento de la flexibilidad
la cadena muscular posterior acentuada por
de columna lumbar empleando el test
las pautas posturales de los EH (Caufriez,
Schober. Esta misma prueba ha sido
1997).
utilizada por los autores Soriano,
Como potenciales limitaciones del
González-Millán, Salinero & Del Coso
estudio encontramos: la falta de un grupo
(2012) en un estudio con estudiantes de
control y/o grupo experimental; el escaso
CAFYD que tras recibir tres sesiones de
tamaño de la muestra y la duración del
EH durante 20´ a lo largo de 6 semanas, no
programa de intervención. Los resultados
encontraron diferencias significativas
de nuestro estudio deben interpretarse
frente al grupo control. El planteamiento
teniendo en cuenta las características del
de los protocolos de ambos estudios fue
diseño. Por lo tanto, los resultados deben
parecido pero la población de estudio era
ser tomados con cautela.
diferente, lo que podría explicar sus
diferentes resultados. Resultar difícil comparar los datos
debido a la escasa evidencia de los efectos
Tras la intervención se ha producido
de programas de EH en población tanto
aumento de extensibilidad de miembros
sana como deportista. Por ello, se sugiere
inferiores tanto con la prueba del SR como
la del TT. Estas pruebas son las que con

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

47
 RIAL, T., NEGREIRA, N., ALVAREZ-SAEZ, M. y GARCIA-SOIDAN, J.L.

ampliar la presente línea de investigación a musculares del suelo pélvico como para
diferentes disciplinas deportivas. reducir las tensión muscular post-
entrenamiento.
CONCLUSIONES Y
APLICACIONES PRÁCTICAS AGRADECIMIENTOS

Teniendo en cuenta los resultados Las/os autoras/es agradecemos la

obtenidos en este estudio, podemos colaboración de las participantes en el

concluir que un programa de 6 semanas, estudio así como al equipo técnico y

realizado por jugadoras de fútbol, produce deportivo del club por su dedicación y

cambios a nivel de extensibilidad apoyo en la realización de este estudio.

isquiosural y movilidad de la columna

lumbar. BIBLIOGRÁFIA:
Se vislumbran los EH como una Andrew, N., Gabbe. B.J., Cook, J., Lloyd,
D.G., Donnelly, C.J., Nash, C. et al. (2013). Could
posible opción de recuperación activa
targeted exercise programmes prevent lower limb
complementaria en la preparación física de
injury in community Australian football? Sports
las deportistas por el valor de las técnicas Med., 43(8), 751-63.
hipopresivas como ejercicios terapéuticos Ayala, F., Sainz de Baranda, P., de Ste

para la prevención de patologías Croix., Santonja, F. (2012). Fiabilidad y validez de

las pruebas sit and reach: revisión sistematica. Rev
perineales, que poseen una alta prevalencia
Anda Med Dep., 5(2), 53-62.
en las deportistas de deportes colectivos
Bernardes, B., Resende, A., Stupp, L.,
(Caylet, Fabbro-Peray, Marès, Dauzat, Oliveira, E., Castro, R., Bella, Z., et al. (2012).
Prat-Pradal & Corcos, 2006) e Efficacy of pelvic floor muscle training and

incrementándose cuanto mayor sea el hypopressive exercises for treating pelvic organ
prolapse in women: randomized controlled trial.
impacto (Nygaard, Girts, Fultz, Kinchen,
Sao Paulo Med J., 130(1), 5-9.
Pohl & Sternfeld, 2005). Es misión de los
Bø K. (2004). Urinary Incontinence, Pelvic
entrenadores y preparadores físicos Floor Dysfunction, Exercise and Sport. Sports Med,
implementar programas de prevención y 34(7), 451-64.

entrenamiento de suelo pélvico en la mujer Bollars, P., Claes, S., Vanlommel, L., Van
Crombrugge, K., Corten, K. & Bellemans, J.
deportista (Bø, 2004). Por ello, se puede
(2014). The effectiveness of preventive programs in
considerar los EH como un medio de decreasing the risk of soccer injuries in belgium:
recuperación enfocado tanto al national trends over a decade. Am J Sports Med.,
entrenamiento de las propiedades 42(3), 577-82.

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

48
 RIAL, T., NEGREIRA, N., ALVAREZ-SAEZ, M. y GARCIA-SOIDAN, J.L.

Bizzini, M., Junge, A., Bahr, R. & Dvorak, (2009). Injuries among male and female elite
J. (2009). Injuries and musculoskeletal complaints football players. Scand J Med Sci Sports, 19(6),
in referees-a complete survey in the top divisions of 819-27.
the swiss football league. Clin J Sport Med., 19(2), Galindo, T. & Espinoza, A. (2009).
95-100. Programa de ejercicio en lumbalgia
Buckup K. (1999). Pruebas Clínicas para mecanopostural. Rev Mex Med Fís Rehab., 21, 11-
Patología Osea, Articular y Muscular. Barcelona: 19.
Masson. Kippers, V. & Parker, A. (1987). Toe
Caufriez, M. (1997). Gimnasia Abdominal touch test: A measure of its validity. Phys Ther., 67,
Hipopresiva. Bruselas: MC Editions. 1680-1684.
Caufriez, M., Fernández-Domínguez, J.C. Nygaard, I., Girts, T., Fultz, N., Kinchen,
& Brynhildsvoll, N. (2011). Preliminary study on K., Pohl, G. y Sternfeld, B. (2005). Is Urinary
the action of hypopressive gymnastics in the Incontinence a Barrier to Exercise in Women?
treatment of idiopathic scoliosis. Enferm Clin., Obstet Gynecol, 106(2), 307-314
21(6), 354-8. Latorre, G., Seleme, M., Resende, A.P.,
Caufriez, M.; Fernández-Domínguez, J.C.; Stüpp, L. & Berghmans, B. (2011). Hipopressive
Guignel, G. & Heimann, A. (2007). Comparación gymnastics: evidences for an alternative training for
de las variaciones de presión abdominal en medio women with local proprioceptive deficit of the
acuático y aéreo durante la realización de cuatro pelvic floor muscles. Fisioterapia Brasil, 12(6),
ejercicios abdominales hipopresivos. Rev Iber Fis 463-466.
Kin., 10(1), 12-23. Pinsach, P. & Rial, T. (2013). El Método
Caylet, N., Fabbro-Peray, P., Marès, P., Hipopresivo. Ediciones Cardeñoso: Vigo.
Dauzat, M., Prat-Pradal, D., Corcos, J. (2006). Resende, A., Stüpp, L., Bernardes, B.,
Prevalence and occurrence of stress urinary Oliveira, E., Castro, R., Girão, C. et al. (2011). Can
incontinence in elite women athletes. Can J Urol., hypopressive exercises provide additional benefits
13(4), 3174-9. to pelvic floor muscle training in women with
Cross, K.M., Gurka, K.K., Saliba, S., pelvic organ prolapse? Neurourol Urodyn, 31(1),
Conaway, M. & Hertel, J. (2013). Comparison of 121-5.
hamstring strain injury rates between male and Rey, E. (2012). Estrategias de
female intercollegiate soccer athletes. Am J Sports recuperación post-ejercicio en el fútbol. Revista de
Med., 41(4), 742-8. preparación física en el fútbol, 6(4), 42-53.
Fédération Internationale de Football Rial, T. & Villanueva, C. (2012). La
Association. (2007). FIFA Big Count 2006: 270 gimnasia hipopresiva en un contexto de actividad
million físico-saludable y preventiva. Trances, 4(3), 215-
people active in football. Disponible en: 230.
[Link]/aboutfifa/organisation/media/news/ Rial, T., Ribeiro, L., García, E. & Pinsach.
newsid=529882/[Link]. P. (2013). Efectos inmediatos de una sesión de
Hägglund, M., Waldén, M. & Ekstrand, J. ejercicios hipopresivos en diferentes parámetros

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

49
 RIAL, T., NEGREIRA, N., ALVAREZ-SAEZ, M. y GARCIA-SOIDAN, J.L.

corporales. Cuestiones de Fisioterapia, 43(1), 13-

21.
Soriano, L., González-Millán, C., Salinero,
J., Del Coso, J. (2012). Incidencia de la Gimnasia
Abdominal Hipopresiva en la extensibilidad de la
musculatura isquiotibial. En: Paidotribo, editor.
Investigación e innovación en el deporte. Badalona:
Paidotribo, pp. 331-341.
Stüpp, L., Resende, A., Petricelli, C.,
Nakamura, M., Alexandre, S. & Zanetti, M. (2011).
Pelvic floor muscle and transversus abdominis
activation in abdominal hypopressive technique
through surface electromyography. Neurourol
Urodyn., 30(8), 518-21.
Thyl, S., Aude, P., Caufriez, M., Balestra,
C. (2009). Incidence de l'aspiration
diaphragmatique associée à une apnée expiratoire
sur la circulation de retour veineuse fémorale: étude
par échographie-doppler. Kinésithérapie
scientifique, 502, 27-30 .
Vaquero-Cristóbal, R., Muyor, J.M.,
Alacid, F. & López-Miñarro, P.A. (2012). Efecto de
un programa de estiramientos de la musculatura
isquiosural en futbolistas. Int. J. Morphol., 30(3),
1065-1070.

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

50
 CASAMICHANA, D. y CASTELLANO, J.

UTILIDAD DE LA ESCALA DE PERCEPCIÓN SUBJETIVA DEL ESFUERZO

PARA CUANTIFICAR LA CARGA DE ENTRENAMIENTO EN FÚTBOL

CASAMICHANA, D.(1,2) y CASTELLANO, J. (3,4)

(1)
Facultad de Fisioterapia y Logopedia Gimbernat-Cantabria, Escuela Universitaria adscrita a la Universidad de
Cantabria (EU Gimbernat-Cantabria). Torrelavega, España
(2)
Máster de Prevención y Readaptación de lesiones UPO (Universidad Pablo de Olavide). Sevilla, España
(3)
Faculty of Physical Activity and Sport Sciences. University of the Basque Country (UPV/EHU). Vitoria-Gasteiz,
Spain.
(4)
Asesor del Deportivo Alavés (2ª División, Liga Adelante)
RESUMEN
En el presente artículo de manera didáctica se pretende describir y ver las posibles utilidades de la escala de
Percepción Subjetiva del Esfuerzo (PSE). Se trata de una herramienta que permite monitorizar/cuantificar diferentes tareas,
estructuras temporales y realizar comparativas entre la carga impuesta al deportista en diferentes momentos de la temporada.
Esta herramienta está siendo aplicada en multitud de deportes debido principalmente a que no presenta ningún coste
económico, es sencilla de manejar, la inversión temporal necesaria es mínima y presenta valores de fiabilidad y validez que
refuerzan su utilización. La utilización de esta herramienta permite llevar un control y seguimiento sobre la periodización del
entrenamiento y valorar en qué medida se está cumpliendo, para así poder tomar decisiones sobre los ajustas de las cargas de
trabajo. Entre las limitaciones se pueden destacar que quizás sea poco sensible para detectar pequeños cambios en cuanto a
actividades realizadas a alta velocidad se refiere, se requiere de un abordaje metodológicamente bien estructurado para
obtener información pertinente. Además, la información obtenida es post facto (después del entreno), lo que dificulta tomar
decisiones a partir de esta información en el mismo momento de realización del entrenamiento.

PALABRAS CLAVE: fútbol, medición, intensidad, volumen, periodización.

Fecha de recepción: 19/02/2013. Fecha de aceptación: 21/04/2013

Correspondencia: davidcasamichana@[Link]
modular el mismo en función del periodo
correlacionándolo con el rendimiento
INTRODUCCIÓN
(Borresen y Lambert, 2009).
La optimización del entrenamiento
La carga de entrenamiento alude al
requiere en un primer momento conocer lo
estrés o estímulo al que se somete al
que el deportista realmente está realizando
deportista y ha sido calculada
(Borresen y Lambert, 2009),
históricamente como el producto del
proporcionando una información necesaria
volumen y la intensidad del ejercicio
al responsable del entrenamiento de cara a
(Flanagan y Merrick, 2002). Para
optimizar el rendimiento de los deportistas
cuantificar el entrenamiento en fútbol la
(Coutts, Rampinini, Marcora, Castagna, y
unidad de tiempo es el minuto (volumen),
Impellizzeri, 2009), en la medida que se
sin embargo, determinar la intensidad,
van cumpliendo los objetivos marcados
especialmente cuando se utilizan en el
para el entrenamiento, además de para
entrenamiento situaciones de

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

51
 CASAMICHANA, D. y CASTELLANO, J.

entrenamiento abiertas (como pueden ser sencillez y bajo coste principalmente, en

los juegos reducidos) resulta más los últimos años han proliferado los
complicado (Flanagan y Merrick, 2002). estudios científicos para determinar la
Actualmente existen numerosos fiabilidad y validez, paso previo a su
recursos tecnológicos para monitorizar la utilización en la cuantificación de tareas o
carga de entrenamiento o competición sesiones completas de entrenamiento.
(Borresen y Lambert, 2009). Como A pesar de que dicho método de
indicadores de la actividad desarrollada cuantificación surgió para determinar la
(carga externa) se han aplicado en los carga en deportes individuales cíclicos o de
últimos años dispositivos GPS que aportan prestación (Foster,1998), la aplicación se
numerosa información (Cummins, ha extendido a diferentes deportes
O'Connor, y West, 2013). Con respecto a acíclicos o de situación tanto individuales)
la medición de la repercusión que dicha como colectivos, donde por supuesto se ha
actividad tiene en el organismo del aplicado en el fútbol (Algrca, Hetlelid,
deportista (carga interna) destacan los Seiler, Stray Pedersen, 2011; Impellizzeri,
dispositivos que registran el ritmo cardiaco Rampinini, Coutts, Sassi, y Marcora,
o pulsómetros, los analizadores de ácido 2004)), debido a su gran simplicidad y
láctico en sangre o en menor medida los versatilidad (Alexiou y Coutts, 2008), a los
analizadores de gases portátiles (Borresen altos valores de reproducibilidad y baja
y Lambert, 2009). Sin embargo, muchas de variabilidad encontrada (Hill-Haas, Coutts,
las técnicas utilizadas para obtener Rowsell, y Dawson, 2008; Manzi, Foster,
información tanto de carga externa como Florhaug, Franklin, Gottschal, Hrovatin,
interna requieren de una inversión Parker, Doleshal, y Dodge, 2001;
económica no siempre accesibles para Rampinini, Impellizzeri, Castagna, Abt,
todos técnicos y/o clubes deportivos. Chamari, Sassi, y Marcora, 2007), y a su
Además, la complejidad de la información validez para determinar la intensidad de la
aportada es elevada lo que requiere una sesión tanto en situaciones de estado
formación específica. estable (Foster, Hector, Welsh, Schrager,
En esta tesitura, y a pesar de que la Green, y Snyder, 1995; Foster, Florhaug,
utilización de la escala de Percepción Franklin, Gottschal, Hrovatin, Parker,
Subjetiva del Esfuerzo (PSE) no es una Doleshal, y Dodge, 2001), como en
herramienta novedosa (Borg, 1973), por su situaciones de estado no estable

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

52
 CASAMICHANA, D. y CASTELLANO, J.

(Impellizzeri et al., 2004; Manzi et al., de carácter continuo como intermitente

2010). Además, su aplicación permitiría (Foster et al., 2001).
minimizar la incidencia lesional de los Con el objetivo de simplificar la
deportistas, especialmente en momentos cuantificación del entrenamiento se ha
con alta carga como en la primera parte de desarrollado el método Sesión-Percepción
la pretemporada (Killen, Gabbet, y Subjetiva del Esfuerzo (sesión-PSE),
Jenkins, 2010). atendiendo al volumen (minutos) e
intensidad (puntuación otorgada) del
CONCEPTO Y UTILIDAD DEL conjunto de una sesión.. Dicho método de
MÉTODO SESIÓN-PSE cuantificación fue propuesto por Foster,

Las escalas de PSE (Borg, 1973) se Hector, Welsh, Schrager, Green, y Snyder

basan en la idea de que los atletas (1996) como alternativa a los métodos

inherentemente pueden monitorizar el basados en la frecuencia cardiaca. Con

estrés fisiológico que experimentan respecto a la utilización de la escala de

durante el ejercicio, lo que permite ajustar PSE para otorgar un valor de intensidad,

la intensidad del entrenamiento usando su ésta se considera una medida

propia percepción del esfuerzo representativa de la intensidad, y al estar

(Robinson, Robinson, Hume, y Hopkins, determinada por la compleja interacción de

1991). A pesar de que el estímulo de muchos factores que contribuyen a la

entrenamiento realizado por los deportistas percepción individual del esfuerzo físico

(carga externa) es el factor determinante (el esfuerzo percibido y la tolerancia así

principal que provoca una respuesta en el como el efecto de las características del

organismo (carga interna), otros factores individuo, las condiciones del entorno, las

pueden influir también como el nivel de características de la tarea y las estrategias

entrenamiento previo, factores de afrontamiento en ambos, esfuerzo y

extradeportivos, climatológicos, de salud o tolerancia percibida), únicamente una

factores psicológicos, entre otros perspectiva multidimensional de la

(Bouchard y Rankinen, 2001). Esto percepción permitiría comprender este

proporciona una alternativa válida a los proceso (Tenenbaum y Hutchinson, 2007).

costosos y tradicionales métodos utilizados

para la monitorización del ejercicio, tanto

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

53
 CASAMICHANA, D. y CASTELLANO, J.

(CR-10) como medida de intensidad

(aunque podemos utilizar otras escalas de
7, 15, 20 o incluso 100 puntos; Scott et al.,
2013), multiplicando dicho valor por la
cantidad de minutos realizados durante la
sesión de entrenamiento. Tradicionalmente

Figura 1. A la izquierda la escala de la asignación del valor de intensidad a la

percepción subjetiva del esfuerzo (Foster, sesión realizada se realiza 30 min después
1996) y la derecha la recogida por parte
de un miembro del cuerpo técnica de la de la finalización del entrenamiento de
Percepción Subjetiva del Esfuerzo de los manera individual, para asegurarnos que
deportistas.
los deportistas indican un valor de PSE
referente a la sesión completa (Alexiou y
Este indicador de carga (sesión-
Coutts, 2008; Foster et al., 2001;
PSE) se calcula, habitualmente, a través de
Impellizzeri et al., 2004).
la utilización de la escala de 10 puntos

CARGA DE ENTRENAMIENTO (UA) = Volumen (min) * Intensidad (CR-10)

Además del cálculo del valor total de la carga de esa semana (CARGAmedia /
de carga de entrenamiento expresado en SD). Así, si la estructura temporal
Unidades Arbitrarias (UA), también se han presentará valores bajos en la SD
propuesto el cálculo de algunos índices significará que las sesiones fueron
sencillos: índice de monotonía e índice de similares en la carga y, por tanto se
fatiga. El índice de monotonía es una obtendrá, un índice de monotonía elevado,
medida que tiene en consideración tanto la mientras que si se alternan diferentes
carga de entrenamiento media como la niveles de carga, la SD será mayor y el
variabilidad del entrenamiento durante un índice de monotonía será más reducido.
determinado periodo de tiempo Por otro lado, el índice de fatiga, producto
(McGuigan, Egan, y Foster, 2004), de la carga total de entrenamiento por el
calculado dividiendo la media de la carga índice de monotonía, informará, por
semanal (si es esa la estructura temporal ejemplo, de estructuras temporales con
considerada) y la desviación estándar (SD) altos niveles de carga y alta monotonía

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

54
 CASAMICHANA, D. y CASTELLANO, J.

(producto de muchas sesiones y pocos deportista se reduce hasta valores cercanos

descansos y valores de carga por sesión a 300 UA. Debemos de tener en cuenta
similares) pudiendo provocar mayores también que la monotonía durante la
niveles de fatiga en el deportista (Killen, pretemporada es mayor con respecto a los
Gabbett, y Jenkins, 2010). valores obtenidos durante la temporada
En la figura 2 se puede observar competitiva, donde existe un mayor
como existen diferencias significativas número de sesiones de descanso además de
entre la carga impuesta a los deportistas una mayor variabilidad en la carga
(media de sesión) durante la pretemporada impuesta a los deportistas (sesiones de
y durante la temporada competitiva. Así, se recuperación, sesiones de desarrolla y
observan valores de 600 UA durante la sesiones de activación, con diferentes
pretemporada, mientras que durante el niveles de carga).
periodo competitivo la carga impuesta la

Figura 2. Carga media de sesión durante la pretemporada y durante la temporada obtenida a

través de acelerometría, a través del método sesión-PSE y a través del método Edwards con
monitorización de frecuencia cardiaca (Fuente: Casamichana y Castellano, datos sin
publicar).

FIABILIDAD DE LA MEDIDA pregunta de si este tipo de escalas son de

La fiabilidad de la medida hace fiar. Haddad, Chaouachi, Wong del,
referencia a la consistencia o repetitividad Castagna, Hambli, Hue, y Chamari (2013)
de la misma, es decir, responde a la encontraron coeficientes de variación de

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

55
 CASAMICHANA, D. y CASTELLANO, J.

0.19% cuando fue utilizada en series de neuromuscular respectivamente. A pesar

carrera a una intensidad moderada de que la utilidad de escalas que informen
(75%FCreserva), con coeficientes de sobre diferente tipología sobre la
correlación intraclase de 0.77 (95% intensidad del ejercicio (cardiovascular y
CI=0.46-0.91). neuromuscular) podría resultar interesante,
La variabilidad de la medida ha se requiere un mayor número de estudios
sido estudiada tanto en situaciones de al respecto.
entrenamiento en fútbol sin oposición, Recientemente, también se ha
como en tareas de duelos colectivos, estudiado la relación entre la PSE de los
realizados en cinco sesiones (Los Arcos, árbitros durante partidos de fútbol (Costa,
Martínez-Santos, Yanci, Martín, y Vieira, Moreira, Ugrinowitsch, Castagna, y
Castagna, 2013). Un aspecto novedoso es Aoki, 2013) con medidas de carga interna
el de distinguir la percepción del esfuerzo y de carga externa durante partidos
a nivel cardiovascular y a nivel muscular, oficiales de fútbol. Así, los autores
en la línea de Cortis, Tessitore, Lupo, encuentran que el indicador de carga
Perroni, Pesce, y Capranica, (2013) cuando obtenido a través de la utilización de la
proponen la escala de dolor muscular escala PSE correlaciona significativamente
(RMP). En dicho trabajo (Los Arcos et al., (r=0.61; p<0.05) con la carga obtenida a
2013) los autores encuentran coeficientes través del método de frecuencia cardiaca
de variación dentro de las tareas de (método Edwards). Sin embargo, no se
22,6±3,3 y de 37,3±3,5 cuando se evalúa la encuentran correlaciones significativas con
tarea sin oposición en la escala general y la distancia cubierta por los colegiados
neuromuscular respectivamente, y de durante el partido.
12,0±2,1 y de 24,9±8,2 cuando la tarea Un aspecto metodológicamente
evaluada es practicada con oposición de interesante hace referencia a conocer la
adversarios. El coeficiente de correlación relación entre la PSE de los entrenadores y
intraclase que haría referencia al estudio de de los jugadores (Rodríguez-Marroyo,
la fiabilidad inter sesión muestra valores de Medina, García-López, García-Tormo, y
0,37 y 0,72 para las tareas sin oposición Foster, 2013). Esta nueva vía de aplicación
(únicamente colaboración), y de 0,41 y podría simplificar la recogida, además de
0,63 en las tareas de duelo colectivo con hacer extensible su uso también cuando no
oposición, para la escala general y es posible obtener la PSE por parte de los

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

56
 CASAMICHANA, D. y CASTELLANO, J.

deportistas. Así, Rodríguez-Marroyo et al. prescrita y la carga realizada. Así, cuando

(2013) realizaron un trabajo de esta escala es pasada a entrenadores antes
monitorización y cuantificación del de la realización del entrenamiento, es
entrenamiento en jugadores de voleibol, decir, cuando son preguntados acerca de la
encontrando como la PSE otorgada por intensidad prevista de la sesión que se va a
parte de los entrenadores de la intensidad llevar a cabo, y posteriormente completada
del entrenamiento realizado correlaciona por los futbolistas una vez concluido el
de manera significativa con la PSE que entrenamiento (Brink, Frenchen, Jordet, y
tienen los deportistas, lo que podría Lemmink, 2014) tampoco parecen
simplificar todavía más el proceso de correlacionar en exceso, reportando los
cuantificación de la carga de jugadores una intensidad
entrenamiento. Sin embargo, durante los significativamente mayor y también carga
entrenamientos “físicos”, los jugadores de sesión, con respecto a los valores
otorgan un mayor nivel de intensidad al previstos por los entrenadores.
entrenamiento con respecto a los valores Dependiendo de la intensidad de las
asignados por parte del entrenador, lo que sesiones, jugadores y entrenadores valoran
repercute en una mayor carga durante este de manera diferente la percepción del
tipo de entrenamientos cuando utilizamos esfuerzo, otorgando a las sesiones débiles e
la carga obtenida a través de la PSE de los intermedias valores significativamente más
jugadores. elevados los jugadores, mientras que en las
Utilizando la escala como medida sesiones duras, la intensidad reportada por
de intensidad del entrenamiento, el parte de los entrenadores es
responsable del entrenamiento puede significativamente más elevada (y también
programar y prescribir la carga atendiendo la carga obtenida a través del método
a la dificultad del partido por ejemplo Sesión-PSE).
(Kelly y Coutts, 2007) observando que
podrían existir diferencias entre la carga

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

57
 CASAMICHANA, D. y CASTELLANO, J.

Figura 3. Relación entre el player load (determinado por acelerometría) y el indicador de

carga basado en la percepción subjetiva del esfuerzo para 210 registros (r = 0.74; p>0.05).
AU son unidades arbitrarias (Traducido de Casamichana, Castellano, Calleja-González, San
Román, y Castagna, 2013).

VALIDEZ DE LA MEDIDA Así por ejemplo, Impellizzeri et al.

En lo que respecta a la validez, el (2004) aplicaron el método de PSE en
método de Sesión-PSE ha sido relacionado jugadores de fútbol junior estudiando su
con indicadores de carga interna, como la correlación con diversos métodos basados
frecuencia cardiaca (Alexiou y Coutts, en la frecuencia cardiaca (Edwards,
2008; Borresen y Lambert, 2008; Banister, y TRIMP). Las correlaciones
Casamichana, Castellano, Calleja- significativas encontradas permiten
González, San Román, y Castagna, 2013; concluir que el método PSE puede ser
Clarke, Farthing, Norris, Arnold, y considerado un buen indicador de carga
Lanovaz, 2013; Foster et al., 2001; global interna durante entrenamientos
Impellizzeri et al., 2004; Manzi et al., completos en este deporte. Más
2010; Scanlan et al., 2014), y de carga recientemente, Alexiou y Coutts (2008)
externa, con los desplazamientos encontraron en jugadores de élite de fútbol
realizados por los deportistas resultados similares, mostrándose el
(Casamichana et al., 2013; Clarke et al., método de PSE obtiene correlaciones
2013; Lovell, Sirotic, Impellizzeri, y significativas con los tres métodos basados
Coutts, 2013; Scott, Lockie, Knight, Clark en la FC en los diferentes tipos de sesiones
y Janse de Jonge, 2013). de entrenamiento en fútbol, sugiriendo que

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

58
 CASAMICHANA, D. y CASTELLANO, J.

las escalas de PSE son una herramienta útil diferenciar diferentes niveles de carga en
para monitorizar la carga interna de función del tipo de sesión, mientras que el
entrenamiento en la variedad de ejercicios método de TRIMP no detecta diferencias
que se desarrollan en el entrenamiento en entre las sesiones de preparación general y
esta disciplina. En este sentido, cabe de preparación específica, quizás debido a
destacar que la relación entre el indicador la incapacidad de la monitorización de la
de carga obtenido a través del método PSE FC a la hora reflejar las actividades
y los obtenidos a través de la FC presentan intermitentes, multidireccionales de alta
correlaciones más bajas durante las intensidad que se llevan a cabo en las
sesiones de entrenamiento con sobrecarga sesiones de preparación específica
y durante los partidos, es decir que la (Scanlan et al., 2014).
validez podría estar condicionada por el Algrøy et al. (2011) utilizaron la
tipo de tarea. Así, de manera análoga al escala de PSE para categorizar la
trabajo de Alexiou y Coutts (2008), intensidad de entrenamiento en futbolistas
Scanlan et al. (2014) estudiaron las noruegos durante la pretemporada y
relaciones entre el método sesión-PSE y el durante la temporada, pero en vez de
TRIMP y Edwards derivados de la utilizar el valor numérico reportado por los
monitorización de la FC, encontrando que futbolistas tras la finalización de la sesión,
las relaciones entre la carga obtenida a dicho valor fue categorizado en un valor
partir del método PSE y del método nominal. Así, las puntuaciones por debajo
Edwards y TRIMP varía en función del de 5 (duro) fueron categorizadas como
tipo de sesión evaluada, encontrándose sesiones por debajo del umbral aeróbico
peores correlaciones en las sesiones de (Zona 1), las sesiones con puntuaciones de
preparación específica (sRPE-TRIMP: 5-6 se categorizaron como sesiones entre
r=0.38, P<0.05; sRPE-Edwards: r=0.52; umbral aeróbico y anaeróbico (Zona 2), y
P<0.05) que durante las sesiones de las sesiones con puntuaciones superiores a
preparación general (sRPE-TRIMP: 7 por encima del umbral anaeróbico (Zona
r=0.53, P<0.05; sRPE-Edwards: r=0.75, 3). Durante la pretemporada el 35 ±2% de
P<0.05) y durante las sesiones de juego las sesiones fueron categorizadas en Zona
(sRPE-TRIMP: r=0.60, P<0.05; sRPE- 1, el 38 ±2% en Zona 2 y el 27 ±4% en
Edwards: r=0.63; P<0.05). Además, el Zona 3, mientras que durante la temporada
método de Sesión-PSE es capaz de competitiva el 37 ±3% de las sesiones se

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

59
 CASAMICHANA, D. y CASTELLANO, J.

ubicó en Zona 1, el 24 ±4% en Zona 2 y el indicador de carga obtenido a través del

38 ±6% en Zona 3, observándose una método Sesión-PSE y diferentes
tendencia a reportar un mayor número de indicadores de carga externa, como la DR
sesiones en intensidades mayores durante o carga del jugador basado en
la temporada competitiva. Sin embargo, acelerometría, siendo los indicadores que
cuando la categorización nominal se presentan los mayores valores de
realiza mediante el método de tiempo en correlación (p<0,01). Por el contrario,
zona de intensidad basado en la frecuencia cuando se estudió la correlación con las
cardiaca se observan diferencias distancias recorridas a alta velocidad y a
significativas en los entrenamientos de la sprint, con la frecuencia de estas acciones
temporada competitiva, categorizándose un y con el ratio trabajo descanso las
porcentaje mayor de sesiones en Zona 3 y correlaciones fueron menores, y en algunos
menor en Zona 1 a través de la PSE. casos, incluso, no significativas.
En lo referente a la relación entre Independientemente del periodo de
los valores obtenidos a través de la temporada se han estimado correlaciones
utilización de dicha escala, y medidas de significativas en las variables DR, RTD y
carga externa obtenidas a través de la FAV (Casamichana y Castellano, datos sin
utilización de tecnología GPS, publicar), permaneciendo a lo largo de la
Casamichana et al. (2013) encontraron temporada (Tabla 1).
correlaciones significativas entre el

Tabla 1. Correlaciones entre el método PSE y variables físicas estudiadas para los diferentes
periodos de tiempo estudiados en futbolistas semiprofesionales (Fuente: Casamichana y
Castellano, datos sin publicar).

Periodo N DR DRAV DRS RTD FAV FS

Pretemporada 73 0,744** 0,37** 0,19 0,397** 0,38** 0,225
Temporada 85 0,61** 0,33** 0,25* -0,376** 0,34** 0,200
Total 158 0,762** 0,141 0,094 -0,278** 0,64** 0,131

Nota: DR es distancia recorrida; DRAV es distancia recorrida a alta velocidad; DRS es

distancia recorrida a sprint; RTD es ratio de trabajo: descanso; FAI es frecuencia de acciones
a alta intensidad; FS es frecuencia de acciones a sprint.* es significativa a nivel de p<0,05 y
** es significativa a nivel de p<0,01.

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

60
 CASAMICHANA, D. y CASTELLANO, J.

Scott, Lockie et al. (2013) desplazamientos realizados a alta

encontraron en 15 futbolistas profesionales velocidad.
de fútbol, correlaciones significativas de Una perspectiva novedosa (Gómez-
r=0,73 y r=0,77 con los métodos de Díaz, Pallarés, Díaz, y Bradley, 2013)
cuantificación de carga basados en la analiza la relación entre la PSE de la
frecuencia cardiaca (método Banister y semana con el rendimiento “físico” en
método Edwards, respectivamente). partido, encontrando una relación
También con los indicadores de carga significativa con la distancia recorrida a
externa existieron correlaciones alta intensidad (>19,8 km·h-1, r=0,43)
significativas, sin embargo, la fuerza de la sugiriendo los autores que los jugadores
relación disminuyó cuando se relacionó la presentan un mayor rendimiento físico en
PSE con variables asociadas a las acciones partidos si durante la semana previa al
de alta velocidad o sprint. Los autores partido los entrenamientos presentan una
concluyen que la PSE puede no ser elevada intensidad (PSE alta), no
suficientemente sensible para detectar incidiendo negativamente como se podría
cambios en actividades que incluyan esperar.

Figura 5. Relación entre el player load (determinado por acelerometría) y el indicador de

carga basado en la percepción subjetiva del esfuerzo para 210 registros (r = 0.74; p>0.05).
AU son unidades arbitrarias (Traducido de Casamichana, Castellano, Calleja-González, San
Román, y Castagna (2013).

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

61
 CASAMICHANA, D. y CASTELLANO, J.

Por otro lado, una de las través del método sesión-PSE parece
limitaciones de la utilización de esta escala sobrestimar la carga de entrenamiento
hace referencia a la pequeña sensibilidad comparada con indicadores de carga
de la misma para detectar pequeños objetivos obtenidos a través de la
cambios en la intensidad del ejercicio, monitorización de la FC, mientras que
especialmente en carreras de corta cuando el entrenamiento presenta gran
duración e intermitentes. Scott, et al. componente de alta intensidad sucede lo
(2013) encontraron variaciones cercanas al contrario, y la carga obtenida a través del
30% en carreras intermitentes de corta método Sesión-PSE subestima la carga
duración, mejorando la fiabilidad cuando (Borresen y Lambert, 2008). Además,
las carreras intermitentes aumentaron en existen jugadores sobrestimadores y
intensidad. En situaciones jugadas jugadores subestimadores de la carga de
(Rampinini et al., 2007) los valores de entrenamiento realizada (Borresen y
fiabilidad son similares a los mostrados en Lambert, 2008), por lo que deberíamos de
estos trabajos. tener cuidado a la hora de realizar
Otra de las limitaciones que comparaciones interjugadores, ya que si un
presenta la utilización de esta escala haga jugador particular reporta valores más
referencia a que parece que cuando la elevados que otro jugador, esto no
actividad realizada presenta un alto significa que ha acumulado mayor carga, y
porcentaje de tiempo en zonas bajas de quizás se deba a que se trata de un “alto
frecuencia cardiaca, la carga obtenida a calificador”.

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

62
 CASAMICHANA, D. y CASTELLANO, J.

Tabla [Link] individuales entre la carga obtenida a través del método de

Percepción Subjetiva del Esfuerzo y las diferentes variables físicas estudiadas (Fuente:
Casamichana y Castellano, datos sin publicar).

Participante n DR DRAI DRS RTD FAI FS

1 13 0,646* 0,132 -0,103 0,022 0,711** -0,011
2 8 0,94** 0,394 0,161 -0,096 0,568 0,435
3 10 0,847** 0,132 0,031 -0,048 0,820** 0,234
4 15 0,927** 0,087 0,017 -0,219 0,744** -0,089
5 11 0,888** 0,130 0,162 -0,543 0,849** 0,247
6 12 0,725** 0,168 0,114 0,214 0,366 0,124
7 8 0,633 -0,051 -0,0465 -0,0634 -0,0131 -0,499
8 7 0,85* 0,825* 0,699 -0,625 0,926** 0,57
9 4 0,679 0,251 0,302 0,283 0,446 0,131
10 8 0,718* 0,62 0,55 -0,162 0,672 0,622
11 12 0,874** 0,284 -0,259 -0,058 0,534 -0,206
12 5 0,917* 0,525 0,312 0,139 0,99** 0,381
13 5 0,976** 0,324 0,225 -0,903 0,293 0,025
14 6 0,949** 0,538 0,508 0,859** 0,516 0,532
15 4 0,975* 0,895 0,283 1,0** -0,95* -0,646
16 7 0,734 0,38 0,381 0,546 0,631 0,082
17 7 0,819* 0,615 0,233 0,281 0,233 0,561
Media ±SD 0,83±0,12 0,38±0,27 0,21±0,24 0,04±0,49 0,49±0,45 0,15±0,37
95% CI 0,77–0,89 0,23–0,50 0,08–0,34 -0,21–0,29 0,26–0,72 -0,04–0,33
Nota: DR es distancia recorrida; DRAI es distancia recorrida a alta intensidad; DRS es
distancia recorrida a sprint; RTD es ratio de trabajo: descanso; FAI es frecuencia de acciones
a alta intensidad; FS es frecuencia de acciones a sprint.* es significativa a nivel de p<0,05 y
** es significativa a nivel de p<0,01.

ASPECTOS A TENER EN CUENTA momento de recogida de la información.

EN SU IMPLEMENTACIÓN Tradicionalmente se ha indicado que los
Comyns y Flanagan (2013) señalan jugadores deben de otorgar el nivel de
una serie de errores comunes que debemos intensidad a través de la escala 30 minutos
de evitar a la hora de realizar una después de la finalización del
monitorización adecuada a través de esta entrenamiento, para asegurarnos de esta
escala, y que tiene que ver principalmente manera que los jugadores realizan una
con asegurar la consistencia de los datos a valoración global del entrenamiento y no
través de un protocolo estandarizado de únicamente de la última parte del mismo.
trabajo. El primer aspecto que señalan Otro aspecto que debemos de
como importante hace referencia al considerar hace referencia a la duración

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

63
 CASAMICHANA, D. y CASTELLANO, J.

que vamos a utilizar para calcular la carga partido donde además los calentamientos
de entrenamiento (a través de su tienen una duración generalmente más
multiplicación con el valor de escala PSE elevada, cercana a 30 minutos (Towlson,
asignado por el jugador). Debemos de Midgley y Lovell, 2013). Una posible
estandarizar este proceso para poder solución hace referencia a monitorizar por
obtener información relevante con la que un lado los trabajos pre-parte principal,
poder tomar decisiones y/o podernos post-parte principal y, por otro lado, el
acercar a establecer relaciones causales. realizando durante la parte principal,
Debemos de decidir si vamos a obteniendo de esta manera la carga de la
contabilizar el tiempo de entrenamiento o sesión que será el sumatorio de las
partido neto o bruto (tiempo efectivo de diferentes partes de la sesión. El
práctica o duración total de la sesión), y inconveniente de ello hace referencia a que
definir de manera clara cada uno de estos por un lado, debemos de preguntar a los
conceptos. Incluso podríamos considerar la deportistas por cada una de las partes al
decisión sobre si se va a incluir el trabajo finalizar el entrenamiento, o por otro lado,
de la sesión completa o únicamente la después de finalizar cada una de las partes,
parte principal de la sesión (ya sea un desconociendo actualmente tanto la
entrenamiento o un partido), ya que en los fiabilidad como la validez de dicho
partidos la duración del calentamiento procedimiento.
suele exceder la duración del Además, Comyns et al. (2013)
calentamiento de las sesiones de señalan que si queremos realizar cálculos
entrenamiento y si lo multiplicamos por la derivados como los de monotonía y fatiga
medida de intensidad del jugador después del entrenamiento, los días de no
de la sesión estaremos sobreestimando la entrenamiento deben ser monitorizaos
carga del partido (Comyns et al., 2013), ya como sesiones de carga 0, y por lo tanto
que entre la intensidad del calentamiento y deben ser tenidos en cuenta de cara a
la intensidad de la parte principal obtener valores de monotonía y fatiga, ya
(especialmente si hacemos referencia al que no incluirlos provocará valores de
partido) van a existir diferencias notables, monotonía especialmente elevados.
lo que puede sobrestimar la carga si A modo de resumen podríamos
contabilizamos los minutos del argumentar que independientemente de
calentamiento, especialmente durante un cualquiera de las decisiones que se tomen

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

64
 CASAMICHANA, D. y CASTELLANO, J.

sobre los criterios para el registro y la carga soportada por los deportistas
valoración de la carga de jugadores y el (actividades que inciden más en el factor
equipo, éstas deberán ser consistentes a lo cardiovascular y/o en el neuromuscular,
largo de la temporada, es decir, respetando Los Arcos et al., 2013), lo que
los criterios establecidos. Esto redundará probablemente daría una información más
en la estabilidad de la calidad de los datos ajustada o precisa respecto a las demandas
recogidos con lo que análisis exigidas a los jugadores, debido a que
longitudinales serán viables, pudiéndose ambas medidas no se encuentran del todo
llevar a cabo estudios comparativos entre relacionadas en situaciones jugadas
semanas, mesociclos u otros periodos (Casamichana, 2013).
temporales considerados. Además, siempre En base a los resultados obtenidos
que fuera posible convendría contrastar las en relación a la carga física realizada y la
puntuaciones otorgadas por los jugadores carga estimada a través del método de
con monitorizaciones más objetivas PSE, podemos concluir que, para los
(frecuencia cardiaca, acelerómetros, deportes colectivos, caracterizados por
dispositivos GPS, observación…), que llevarse a cabo acciones intermitentes
sirva de feedback sobre la carga ‘real’ donde se alternan acciones de alta
soportada por los jugadores y afinar las intensidad y no siempre lineales y con
cuantificación de las mismas. recuperaciones no completas (Bangsbo,
Iaia, y Krustrup, 2007), el método PSE
CONCLUSIONES parece ser un método adecuado para

El método de cuantificación de cuantificar la carga fisiológica (Coutts,

carga obtenido a través de la PSE es fácil Rampinini et al., 2009; Impellizzeri et al.,

de usar, fiable, con bajo coste y 2004). Sin embargo, cuando lo

correlacionado con índices fisiológicos comparamos con la carga física realizada

objetivos relativos a la intensidad del (monitorizada a través de dispositivos

entrenamiento y de partidos amistosos, GPS) por los jugadores en el

también en deportes intermitentes como el entrenamiento, su validez no está tan clara,

fútbol. Se requiere más información ya que se alcanzan altos valores de

referente a la posibilidad de realizar correlación con la distancia total recorrida,

evaluaciones de diferentes aspectos de la con poca relación cuando se consideran las

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

65
 CASAMICHANA, D. y CASTELLANO, J.

variables referidas a las acciones realizadas subjective and objective methods.

a alta velocidad. International Journal of Sports and
Performance, 3(1), 16-30.
REFERENCIAS
Bouchard, C., y Rankinen, T.
Alexiou, H. y Coutts, A. (2008). A
(2001). Individual differences in response
comparison of methods used for
to regular physical activity. Medicine and
quantifying internal training load in
Science in Sports and Exercise, 33(S6),
women soccer players. International
446-451.
Journal of Sports Physiology and
Brink, M.S., Frenchen, W.G.P.,
Performance, 3(3), 320-330.
Jordet, G., y Lemmink, K.A. (2014).
Algrøy, E.A., Hetlelid, K.J., Seiler,
“Coaches” and “players” perceptions of
S., Stray Pedersen, J.I. (2011). Quantifying
training dose; not a perfect match.
training intensity distribution in a group of
International Journal of Sports Physiology
Norwegian professional soccer players.
and Performance, Ahead of print.
International Journal of Sports Physiology
Casamichana, D. (2013). ¿Es
and Performance, 6(1):70-81.
suficiente la monitorización de la
Bangsbo, J., Iaia, F. M., y Krustrup,
frecuencia cardiaca durante situaciones de
P. (2007). Metabolic Response and Fatigue
juegos reducidos en fútbol? International
in Soccer. International Journal of Sports
Conference in Team Sports. Universidad
Physiology and Performance, 2(2), 111-
Pablo de Olavide (UPO) 18-19 enero ICTS
127.
Sevilla, España.
Borg, G.A. (1973). Perceived
Casamichana, D., Castellano, J.,
exertion: a note on “history” and methods.
Blanco-Villaseñor, A. y Usabiaga, O.
Medicine and Science in Sports, 5(2), 90-
(2012). Estudio de la percepción subjetiva
93.
del esfuerzo en tareas de entrenamiento en
Borresen, J. y Lambert, M. I. fútbol a través de la Teoría de la
(2009).The quantification of training load, generalizabilidad. Revista de Piscología
the training response and the effect on del Deporte, 21(1), 35-40.
performance. Sports Medicine, 39(9), 779-
Casamichana, D., Castellano, J.,
795.
Calleja-González, J., San Román, J., y
Borresen, J., y Lambert, M. (2008). Castagna, J. (2013) Relationship between
Quantifying training load: a comparison of

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

66
 CASAMICHANA, D. y CASTELLANO, J.

indicators of training load in soccer perceived exertion during small-sided

players. Journal of Strength and soccer games. Journal of Science and
Conditioning Research, 27, 369-374. Medicine in Sport, 12(1), 79-84.
Clarke, N., Farthing, J. P., Norris, Cummins, C., O'Connor, H.,
S. R., Arnorld, B. E., y Lanovaz, J. L. y West, C. (2013). Global Positionong
(2013). Quantification of training load in System (GPS) and microtechnology
Canadian football: application of session- sensors in team sports: a systematic
RPE in collision-based team sports. review. Sports Medicine, 43(10), 1025-
Journal of Strength and Conditioning 1042.
Research, 27(8), 2198-2205. Flanagan, T. y Merrick, E. (2002).
Comyns, T., y Flanagan, E.P. Quantifying the work–load of soccer
(2013). Applications of the session rating players. In W. Spinks, T. Reilly y A.
of perceived exertion system in Murphy (Eds.), Science and Football IV
professional rugby union. Strength and (pp. 341–349). London and New York:
Conditioning Journal, 35(6), 78-85. Routledge.
Cortis, C., Tessitore, A., Lupo, C., Foster, C. (1998). Monitoring
Perroni, F., Pesce, C., y Capranica L. training in athletes with reference to
(2013). Changes in jump, sprint, and overtraining syndrome. Medicine and
coordinative performances after a senior Science in Sports and Exercise, 30(7),
soccer match. Journal of Strength and 1164-1168.
Conditioning Research, 27(11):2989-96. Foster, C., Daines, E., Hector, L.,
Costa, E.C., Vieira, C.M., Moreira, Snyder, A. C. y Welsh, R. (1996). Athletic
A., Ugrinowitsch, C., Castagna, C., y performance in relation to training load
Aoki, M.S. (2013). Monitoring external .Wisconsin Medical Journal, 95(6), 370-
and internal loads of brazilian soccer 374.
referees during official matches. Journal of Foster, C., Florhaug, J. A.,
Sports Science and Medicine, 12(3):559- Franklin, J., Gottschal, L., Hrovatin, L. A.,
64. Parker, S., Doleshal, P. y Dodge, C.
Coutts, A., Rampinini, E., Marcora, (2001). A new approach to monitoring
S., Castagna, C. y Impellizzeri, F. (2009). exercise training. Journal of Strength and
Heart rate and blood lactate correlates of Conditioning Research, 15(1), 109-115.

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

67
 CASAMICHANA, D. y CASTELLANO, J.

Foster, C., Hector, J. L., Welsh, R., Medicine and Science in Sports and
Schrager, M., Green, M. A. y Snyder, A. Exercise, 36(6), 1042-1047.
C. (1995). Effects of specific versus cross- Kelly, V.G., y Coutts, A.J. (2007).
training on running performance, European Planning and monitoring training loads
Journal of Applied Physiology and during the competition phase in team
Occupational Physiology, 70(4), 367-372. sports. Strength and Conditioning Journal,
Gómez-Díaz, A.J., Pallarés, J.G., 29(4), 32-37.
Díaz, A. y Bradley, P.S. (2013). Killen, N.M., Gabbett, T.J., y
Cuantificación de la carga física y Jenkins, D.G. (2010). Training loads and
psicológica en fútbol profesional: incidence of injury during the preseason in
diferencias según el nivel competitivo y professional rugby league players. Journal
efectos sobre el resultado en competición of Strength and Conditioning Research,
oficial. Revista de Psicología del Deporte, 24(8), 2079-84.
22(2),463-469. Los Arcos, A., Martínez-Santos, R.,
Haddad, M., Chaouachi, A., Wong Yanci, J., Martín, J., y Castagna, C. (2013).
del, P., Castagna, C., Hambli, M., Hue, O., Variability of objective and subjective
y Chamari, K. (2013). Influence of fatigue, intensities during ball drills in youth soccer
stress, muscle soreness and sleep on players. Journal of Strength and
perceived exertion during submaximal Conditioning Research, Epub ahead of
effort. Physiol Behav, 2;119:185-189. print
Hill–Haas, S., Coutts, A., Rowsell, Lovell T. W., Sirotic, A.
G. y Dawson, B. (2008). Variability of C., Impellizzeri, F. M., y Coutts, A .J.
acute physiological responses and (2013). Factors affecting perception of
performance profiles of youth soccer effort (session rating of perceived exertion)
players in small–sided games. Journal of during rugby league training. International
Science and Medicine in Sport, 11(5), 487– Journal of Sports Physiology and
490. Performance, 8(1), 62-69.
Impellizzeri, F., Rampinini, E., Manzi, V., D´Ottavio, S.,
Coutts, A., Sassi, A., y Marcora, S. (2004). Impellizzeri, F. M., Chaouachi, A.,
Use of RPE-based training load in soccer. Chamari, K., y Castagna, C. (2010). Profile
of weekly training load in elite male

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

68
 CASAMICHANA, D. y CASTELLANO, J.

professional basketball players. Journal of Training Mode Influences the

Strength and Conditioning Research, Relationships Between Training Load
24(5), 1399-1406. Models During Basketball Conditioning.
McGuigan, M. R., Egan, A., y International Journal of Sports Physiology
Foster, C. (2004). Salivary cortisol and Performance, ahead of print
responses and perceived exertion during Scott, T. J., Black, C., Quinn, J., y
high intensity and low intensity bouts of Coutts, A. (2013). Validity and reliability
resistance exercise. Journal of Sports of the session RPE method for quantifying
Science and Medicine, 3(1), 8-15. training in Australian Football: A
Rampinini, E., Impellizzeri, F. comparison of the CR10 and CR100
M., Castagna, C., Abt, G., Chamari, scales. Journal of Strength and
K., Sassi, A. y Marcora, S. M. (2007). Conditioning Research, 27, 270-276.
Factors influencing physiological Scott, B.R., Lockie, R.G., Knight,
responses to small-sided soccer games. T.J., Clark, A.C., y Janse de Jonge, X.A.
Journal of Sports Sciences, 25(6), 659-666. (2013). A comparison of methods to
Robinson, D. M., Robinson, S. quantify the in-season training load of
M., Hume, P. A., y Hopkins, W. G. (1991). professional soccer players. International
Training intensity of elite male distance Journal of Sports Physiology and
runners. Medicine and Science in Sports Performance, 8(2),195-202.
and Exercise, 23(9), 1078-1782. Tenenbaum, G., y Hutchinson, J. C.
Rodríguez-Marroyo, J.A., Medina, (2007). A social cognitive perspective of
J., García-López, J., García-Tormo, J.V., y perceived sustained sffort. En G.
Foster, C. (2013). Correspondence Tenenbaum y R. C. Eklund (Eds.)
between training load executed by Handbook of sport psychology, (3rd
volleyball players and the one observed by Edition, pp. 560-577). New York: Wiley.
coaches. Journal of Strength and Towlson, C., Midgley, A. W., y
Conditioning Research, Epub ahead of Lovell, R. (2013). Warm-up strategies of
print. professional soccer players: practitioners'
Scanlan, A.T., Wen, N., Tucker, P. perspectives. Journal of Sports Sciences,
S., Borges, N. R., y Dalbo, V. J. (2014). 31(13), 1393-1401.

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

69