Si buscas una forma natural de mejorar tu concentración y equilibrio emocional,
este es el libro más importante que vas a leer este año.
Pero antes de seguir adelante, una advertencia.
Por favor lee esto antes de seguir adelante.
Mindfulness no es una panacea ni tampoco está indicada para todo el mundo.
En primer lugar, la práctica de Mindfulness es precisamente eso... una práctica.
Por lo tanto, es imprescindible realizar los ejercicios por un tiempo para ver sus
frutos.
A partir del gran auge y difusión que ha tenido en el último tiempo, a veces
pareciera que Mindfulness es algo casi "mágico", PERO la realidad es muy
diferente...
Como cualquier otro entrenamiento, hace falta un mínimo de paciencia y
constancia para ver resultados positivos.
Por mucho que leas este libro (o cualquier otro), nada va a cambiar en tu vida, a
menos que apliques lo aprendido y realices los ejercicios.
En segundo lugar, no todas las personas van a obtener beneficios del
entrenamiento...
Existen ciertas contraindicaciones (por ejemplo, personas que están en el medio de
un episodio severo de depresión, o quienes presentan otras condiciones graves de
salud mental). En estos casos lo más importante es buscar ayuda profesional,
antes de leer ningún libro.
Hecha esta importante aclaración, ahora vamos a ver lo que obtendrás con este
libro.
He Aquí Lo que Obtendrás:
En primer lugar, este no es como otros libros de auto-ayuda o desarrollo personal
que puedas haber leído anteriormente.
Acá no vas a encontrar nada ni remotamente parecido al "poder del pensamiento
positivo", ni a otras fórmulas mágicas de dudoso misticismo...
Lo que obtendrás en este libro es un resumen práctico de la investigación científica
sobre los efectos de la práctica de Mindfulness a nivel cerebral y psicológico...
Específicamente dirigido a adultos con TDAH.
Y es sobre mucho más que solo mejorar tu concentración...
Puedes aplicar los mismos ejercicios que vas a aprender en este libro para mejorar
otros aspectos de tu vida.
Por ejemplo, puedes aplicar Mindfulness para reducir el estrés en tu trabajo... O
para mejorar tus relaciones personales... O simplemente para aclarar tu mente y
resolver problemas importantes o enfrentar situaciones difíciles de manera
inteligente.
Como ves, en este "pequeño" libro vas a aprender mucho más que solo cómo
mejorar tu concentración.
Aquí un breve resumen de lo que obtendrás:
Los 5 beneficios principales de Mindfulness para adultos con TDAH... Mejorar
la concentración es solo el comienzo. Una vez que hayas practicado los ejercicios
vas a ver que sus efectos se expanden a otras áreas importantes de tu vida.
Secretos del entrenamiento atencional basado en Mindfulness... Los ejercicios
de Mindfulness son comparables al entrenamiento con pesas en que desarrollamos
la musculatura con ejercitación progresiva... Sin embargo, el tipo de esfuerzo que
aplicamos en la práctica de Mindfulness es MUY distinto al esfuerzo que aplicamos
en otros entrenamientos.
¿Necesitas evitar las distracciones para meditar, cierto?... ¡FALSO!. Descubre
cómo usar las distracciones a tu favor para ejercitar tu atención de forma ultra-
dirigida.
Cómo manejar las emociones negativas del TDAH... El TDAH casi siempre viene
acompañado por emociones como la ansiedad, la rabia, la desmoralización, la baja
tolerancia a la frustración. Descubre cómo puedes aplicar Mindfulness para
manejar las emociones negativas con mayor habilidad (pista: no hace falta
"controlar" las emociones).
Mindfulness en movimiento. Aprende un ejercicio muy sencillo que puedes
practicar en cualquier lugar y que te servirá para alternar con los ejercicios en
posición estática.
Cómo iniciar la práctica de Mindfulness de forma rápida y sencilla... aun
cuando antes lo hayas intentado sin éxito... Vas a aprender diferentes ejercicios
muy sencillos y que puedes realizar en menos de 10 minutos. Los efectos positivos
que vas a sentir te ayudarán a mantener la motivación para continuar practicando
diariamente.
5 pasos para desarrollar tu capacidad de re-dirigir tu atención al momento
presente... Siguiendo estas instrucciones, vas a desarrollar tu habilidad de darte
cuenta inmediatamente de cuando te has distraído de una actividad, no solo en los
ejercicios de Mindfulness, sino que también en tu trabajo y en cualquier otra
situación que requiera de toda tu atención.
Cuándo es recomendable dejar que tu atención sea atraída por las
distracciones... Muchos creen que la práctica de Mindfulness se limita a los
ejercicios de "foco cerrado" más conocidos (por ejemplo atención a la respiración),
pero no saben que también existen ejercicios de "foco abierto" en que
intencionalmente abrimos la atención a todo el campo de experiencias que
podemos sentir. Este tipo de práctica más avanzada tiene beneficios excelentes que
complementan los ejercicios básicos.
Cómo neutralizar el efecto de los pensamientos negativos y la baja
autoestima... Los ejercicios de observación de la actividad mental te ayudarán a
tener una nueva perspectiva sobre ti mismo/a y a desenganchar tu mente de la
negatividad.
Tienes razón, son muchos ejercicios y aplicaciones prácticas de Mindfulness. Y es
solo la punta del iceberg.
Y eso no es todo... porque además vas a recibir:
Un Método de Entrenamiento Para la Vida Diaria 100% Flexible y Portátil
Al final del libro de te voy a enseñar un nuevo método que he estado practicando
en el último tiempo y que me ha dado resultados increíbles.
Es una modalidad de práctica completamente distinta a los ejercicios
convencionales y que puedes aplicar incluso al ir conduciendo tu auto, en medio
del ajetreo diario... y que te ayudará a calmar tu mente y reducir el estrés de forma
casi instantánea.
