Revista de la Asociación de Educadores Pensionados

Edición N°380 - Marzo 2019

¡Feliz Día Internacional

de la Mujer!
• Importancia de la hidratación
en el adulto mayor
• Celebramos el Día Mundial de la Poesía
 1 Opinión: Día Internacional de la Mujer 11
Contenido

Ambiente: ¡Yo creo!

2 Directorio: ¡Feliz Día Internacional de la 12 Imágenes de ADEP: Le mostramos

Mujer! fotografías de nuestras actividades

3 ADEP Informa: ¡Cuidemos el agua! 14 Salud: 10 Propósitos de año nuevo para

un envejecimiento exitoso
4 Opinión: Compromiso con la equidad de
16 Salud: 10 beneficios de la hidratación en
género
los adultos mayores
5 Fiscalía: ¡Atención Filiales y Núcleos!
18 Filiales y Núcleos: ADEP Tapantí: ¡10 años
6 Gremiales y Pensiones: Pensión por regalando alegría!
Sucesión según sea el caso en la Ley 19 Buen Gusto: Batidos saludables
7531
20 Entretenimiento: Diviértase y ejercite su
7 Homenaje: ¿Qué significa para usted ser mente con nosotros
la presidente de su Filial?
21
Arte y Literatura: Les compartimos los
8 Homenaje: Filiales dirigidas por mujeres bellos escritos de nuestros asociados

Comisión de Comunicación Ecos de ADEP

y Mercadeo No. 380 • Marzo 2019
María Eugenia Martínez Rivera Coordinadora Es una producción de ADEP
Tel. 8851-4597 Correo: info@[Link]
Oldemar Alpízar Rodríguez Tel. 2257-1511 • Fax: 2221-4026
Tels. 2636-2402 / 8481-0477 Apdo. 3064-4026 San José, Costa Rica
Facebook: adep (Organización)
Xinia María Quesada Ramírez
Página web: [Link]
Tels. 8800-2777 / 2445-3042
Editora
Clara Nidia Salazar Alfaro Secretaria
Licda. Adriana Chaverri Ruphuy
Tels. 8622-3816 / 2450-6317
[Link]@[Link]
Seidy Jiménez Chinchilla
Periodista
Tel. 8819-8537
Carolyn Mora Hernández
Marco Coto Ortega carolynmh_07@[Link]
Tel. 8832-7123
Diseño y Diagramación
Mónica Schultz/Renzo Pigati
mschultz@[Link]

Portada: Beatriz Espinoza Ortiz, Filial de Esparza; Ángela Obando Vega, Filial de San Francisco; Flory Paniagua
Zúñiga, Filial de Coronado; María Luisa Paniagua Matamoros, Filial de San Rafael; Magdalena Ortiz Arias,
Filial de Pococí y María Josefa Sandoval Martínez, Filial de Cañas
 OPINIÓN

conquistar la igualdad de de-

rechos que como ciudadanas
se les han negado.
La tarea es titánica. Las tradi-
ciones sostenidas por años,
son una densa oscuridad. La
educación irreflexiva y me-
morística no ayuda, la publi-

Día Internacional cidad que hace del cuerpo fe-

menino objeto de consumo,
tampoco.

de la Mujer
En una sociedad patriarcal,
Por: Comisión de Legales
otros, han frenado a la mujer
Pero la lucha continúa. Los
logros obtenidos con pasión,
trabajo, rebeldía, edifican un
como la nuestra, aún perdu- a alcanzar la plenitud de sus santuario de respeto para la
ran los criterios de que el pa- derechos y oportunidades fuerza, decisión y entereza del
pel de la mujer es ser madre, como ser humano. corazón femenino.
velar por sus hijos, mantener En el Día Internacional de la
ordenado el hogar y cuidar a Estas circunstancias cultura-
les han calado profundamen- Mujer, un abrazo para todas
su marido. las mujeres del mundo y un
te en el sentir de las mujeres,
abrazo y beso para nuestras
Una amalgama de condicio- y se han convertido en po-
compañeras adepinas.
nes jurídicas, económicas, deroso estímulo para luchar
religiosas y políticas, entre contra viento y marea, para ¡Feliz día!
 DIRECTORIO

¡Feliz Día Internacional

de la Mujer!
Por: MSc. Manuel Clachar Canales, Presidente de ADEP

En ADEP nos sentimos Nosotros como país, debe- Filiales. Por ejemplo, las
mos pensar, ¿están siendo mujeres son organizadas,
orgullosos de que tratadas por igual nuestras conciliadoras, son mejores
el 75% de nuestras mujeres? ¿Tienen ellas los comunicadoras, se preo-
mismos derechos que los cupan más intensamente,
Filiales sean presididas son más sensibles, empá-
hombres? ¿Estamos dis-
por mujeres. Ellas son criminando a las mujeres a ticas, cordiales, precavidas
nivel laboral? ¿Las mujeres e intuitivas, y son menos
personas trabajadoras,
tienen las mismas posibili- arriesgadas que los hom-
íntegras, organizadas dades de crecimiento y su- bres.
y que velan por el peración? En muchas oca-
Según estudios, mientras
siones, lamentablemente, que los hombres suelen ser
crecimiento de nuestra la respuesta a esas pregun- más aptos para aprender
querida asociación; por tas es negativa. y realizar una única tarea,
eso, nuestro respeto y No obstante, no todas las como esquiar, navegar o
empresas o instituciones montar en bicicleta; las mu-
admiración.
son iguales. Por ejemplo, jeres tienen una memoria
en la Asociación de Educa- superior, mayor inteligen-
Durante más de 100 años, dores Pensionados (ADEP) cia social, capacidad para
las mujeres del mundo han valoramos a nuestras muje- realizar tareas múltiples y
luchado por su derecho al res y para muestra de ello, hallar soluciones integra-
sufragio, a la Educación Su- de las 52 Filiales que tene- les.
perior, al trabajo igualitario, mos a nivel nacional, 39 Este 8 de marzo, tengamos
a ocupar cargos públicos, a son presididas por mujeres, presentes las luchas que
la formación profesional y a es decir, un 75% de nues- han realizado las mujeres
la no discriminación, entre tras Filiales tienen como a nivel mundial y recorde-
otros temas. Presidente a una mujer. mos todo lo que nuestras
Y gracias a Dios, han con- abuelas, madres y esposas
Y nosotros, como Asocia-
seguido grandes avances hacen diariamente por no-
ción, nos enorgullecemos
sotros y celebremos este
en materia de derechos, sin de ello, porque las mujeres
día como debe ser, honran-
embargo, todavía muchas tienen muchas característi-
do el trabajo de ellas.
mujeres son tratadas con cas propias de su género,
discriminación, sobre todo que las hacen especiales ¡Muchas felicidades en su
a nivel laboral. para comandar nuestras día, queridas adepinas!
Fuentes:
[Link]
[Link]

2 Ecos de ADEP
 ADEP INFORMA

¡Cuidemos
el agua!
¿Sabe usted cuánta agua
usamos por persona EN UN DÍA
al tener servicio de cañería?
Los números son alarmantes…
• Lavándonos las manos, gastamos unos
10 litros cada vez.
• En la preparación de alimentos,
gastamos más de 20 litros.
• En el lavado de platos, gastamos cerca
de 25 litros.
• Cuando lavamos nuestra ropa,
podemos gastar cerca de 30 litros.
• Usando el servicio sanitario, gastamos
más de 50 litros.
• En nuestro baño, gastamos cerca de
100 litros.
• ¿Y al lavarnos los dientes?
• ¿Y cuando lavamos el carro?
• ¿Y si regamos el jardin?
• ¿Y…?
¿Ya contabilizó cuál es su gasto diario de
agua? Recordemos que estamos enfren-
tando el Fenómeno del Niño, y este trae
consigo sequía al país, por lo que debemos
de ser todavía más conscientes del gasto
de agua que realizamos diariamente.
Cuidemos nuestros recursos y no gaste-
mos de más, nuestro país y el planeta nos
lo agradecerán.
Fuente: Elías Rosales
Texto auspiciado por la Agencia para la Coope-
ración Internacional de los Países Bajos (DGIS)
del Ministerio de Asuntos Exteriores.
Aporte: Comisión de Comunicación
 OPINIÓN

cos, a la escasa educación

y a trabajos mal remunera-
dos, en comparación con
los de hombres de su mis-
ma categoría.
Y es que como dirigentes del
sector educativo, debemos
ser ejemplo en el impulso a
iniciativas que promuevan
la igualdad de género y el
respeto a los derechos de
las mujeres, no solo desde
las aulas, sino desde las ins-
tituciones que conforman al

Compromiso con Magisterio Nacional.

Grandes mujeres han in-

la equidad de género cidido en la historia de la

educación costarricense y
del país y es necesario que
Por: Licda. Olga Marta Villalobos Chacón también tengan mayor inje-
Representante ante la Junta Directiva de la Sociedad rencia en puestos que tradi-
de Seguros de Vida del Magisterio Nacional cionalmente han sido ocu-
pados por hombres, que
Empoderamiento de las aún quedan grandes desa-
sean parte de las decisio-
mujeres en altos cargos fíos para lograr que exista
nes y que su contribución
magisteriales, es uno de mayor inclusión y equidad
vaya más allá.
los grandes desafíos como de género.
Magisterio Nacional. Es innegable el avance que
Mujeres en el sector hemos tenido en cuanto a
Empoderar a las mujeres Magisterial mejoramiento de las condi-
para que participen plena- A pesar de que las muje- ciones para las trabajadoras
mente en todos los sectores res representamos más del de la educación costarricen-
y a todos los niveles de la ac- 50% del total de trabaja- se, sin embargo, quedan
tividad económica y social, dores del sector educativo compromisos y nuevas me-
es fundamental para cons- costarricense, el ostentar tas en esta temática.
truir economías más fuertes altos mandos en entidades
y establecer sociedades mu- magisteriales sigue siendo “Eso del feminismo es
cho más estables y justas. un obstáculo. Es ahí don- un absurdo. ¿Por qué las
Fomentar el empoderamien- de como gremio debemos mujeres han de formar un
to de las mujeres nos ayu- prestar especial atención. grupo aparte y colocarse
dará a alcanzar los objetivos Muchas, con gran esfuer- en actitud hostil ante los
de desarrollo, sostenibilidad zo, hemos abierto trecho en hombres? La humanidad se
y cumplimiento de los dere- este aspecto. Hemos lucha- compone de hombres y de
chos humanos acordados a do contra los estereotipos mujeres, y es a los hombres
nivel internacional. que han relegado a las mu- y a las mujeres a quienes
Pese a que, afortunadamen- jeres a la responsabilidad les toca luchar unidos para
te, se ha ido cambiando la exclusiva del cuido de los volver habitable esta tierra”.
percepción de equidad, los hijos y el hogar, al riesgo de
Carmen Lyra
estereotipos y la legislación, violencia en espacios públi-
4 Ecos de ADEP
 FISCALÍA

¡Atención Filiales y Núcleos! Por: Prof. Emiliano Corrales Chinchilla, Fiscal General de ADEP
La Fiscalía de la ADEP informa que la primera capacitación para el 2019, se efectuará en el pe-
riodo comprendido entre el 20 de marzo y el 12 de abril.
La calendarización respectiva es la siguiente:
Lunes 18 de marzo 2019 Martes 19 de marzo Miércoles 20 de marzo Jueves 21 de marzo
8:00 am SEDE SAN JOSÉ 8am. SEDE SAN JOSÉ 8am. SEDE CAÑAS 8am. SEDE SANTA CRUZ
Puriscal San José Cañas Santa Cruz
Santa Ana Moravia Liberia Nicoya
Escazú Coronado Tilarán Nandayure
Zapote Tibás Upala Sardinal
Pavas Guadalupe Abangares Carrillo
La Uruca San Francisco La Cruz Santa Bárbara
Mora Desamparados Cóbano-Paquera
Hatillo Aserrí

Lunes 25 de marzo Martes 26 de marzo Miércoles 27 de marzo Viernes 5 de abril

8am. SEDE PALMARES 8am. SEDE CENTRO 8am. SEDE EL 8am. SEDE LIMÓN
DE RECREO FLORES GUARCO
Palmares Heredia El Guarco Limón
Grecia Flores Paraíso Turrialba
Poas Santa Bárbara Cartago Guápiles
Zarcero Barva Tres Ríos Rio Frío
San Ramón San Pablo Curridabat Batán
Naranjo Santo Domingo
Sarchí San Isidro
Alajuela San Rafael
San Carlos

Miércoles 10 de abril Viernes 12 de abril Para dicho evento se les solicita llevar un li-
8am. SEDE CTP JACÓ 8am. SEDE SUR SUR bro de actas que corresponda a las Filiales y
Orotina Sur Sur Núcleos, para su revisión respectiva. También
Atenas Pérez Zeledón deben de aportar el Estatuto y Reglamento.
Quepos Buenos Aires
Puntarenas San Vito
Roble
Esparza
Miramar

Ecos de ADEP 5
 GREMIALES Y PENSIONES

Pensión por Sucesión

según sea el caso en la Ley 7531
A continuación, se supérstite que se encuentre se con respecto al fallecimien-
presentarán una serie de en los siguientes casos: to de un mismo funcionario
artículos que mencionan a) Estar divorciado o separa- no podrá exceder el 100% de
quiénes tienen derecho a la do, judicialmente o de he- la pensión que le hubiera co-
Pensión por Sucesión. cho, y no estar disfrutando, rrespondido al difunto. Si el
a la fecha del fallecimien- total de derechos excede el
Artículo 58.- Requisitos de
to del funcionario o pen- total del derecho de pensión
elegibilidad.
sionado, de una pensión que disfrutaba o hubiera po-
El cónyuge supérstite del fun-
alimenticia declarada por dido disfrutar el causante, se
cionario protegido, que haya
sentencia firme, salvo que prorrateará entre los benefi-
cumplido por lo menos con
demuestre que recibía, de ciarios. En el caso de que, en
24 meses de cotizaciones,
tendrá derecho a la prestación hecho, una ayuda econó- las pensiones por supervi-
por viudez. mica por parte del cónyuge vencia, correspondientes a un
o excónyuge. mismo funcionario causante,
Artículo 59.- Unión de hecho. concurran pensiones por viu-
La compañera o el compañero b) Haber contraído matrimo-
dez y por orfandad, corres-
de la funcionaria o el funcio- nio con un pensionado o
ponderá a las pensiones por
nario causante, que se halle funcionario mayor de 60
viudez un mínimo equivalen-
en las condiciones indicadas años. Esta regla no rige si
te a la mitad del monto por
en el artículo anterior, ten- el fallecimiento ocurre des-
prorratear; la mitad restante
drán el mismo derecho que el pués de un año de celebra-
se distribuirá entre las pensio-
cónyuge supérstite siempre do el matrimonio ni cuan-
nes por orfandad.
y cuando haya convivido por do existan hijos comunes.
lo menos durante los 2 años c) Cuando el cónyuge su- Artículo 62.- Vigencia de la
previos al fallecimiento. Si en pérstite haya sido declara- Pensión por Viudez.
el momento del deceso, ade- do, por sentencia judicial La pensión por viudez regirá
más de la compañera sobre- firme, autor, instigador o a partir del primer día del mes
vive una viuda con derecho a cómplice de la muerte del siguiente a la fecha del deceso
pensión alimenticia declarada funcionario o pensionado del funcionario o pensionado.
por sentencia judicial firme, causante. Los mismos im- Artículo 63.- Extinción de la
ambas tendrán derecho a pedimentos se aplicarán Pensión por Viudez.
pensión por viudez, cada una, en lo pertinente al compa- El derecho a la prestación por
por la mitad de los porcenta- ñero o la compañera. viudez se pierde: a) Por nue-
jes indicados en el artículo 61 vas nupcias. b) Por unión de
Artículo 61.- Cuantía de la
de esta ley. hecho debidamente demos-
prestación.
Se aplicará la misma solución La cuantía de la prestación trada. c) Por muerte del bene-
para el compañero que se por viudez se determinará, te- ficiario. d) Por rehabilitación.
encuentre en las condiciones niendo como base de referen- e) Por prescripción.
estipuladas en el párrafo pri- cia, la pensión que devengaba Nota: Artículo 63 inciso A que-
mero de este artículo, y que o hubiera podido devengar el da anulado por el Voto 13704-
concurra con un viudo. causante, y será equivalente 2010 y una adición 14074-2011,
Artículo 60.- Impedimentos. al 80% de ese monto. El total la cual resume que a pesar de
No tendrá derecho a la pen- de las pensiones por viudez y tener nuevas nupcias la pen-
sión por viudez, el cónyuge orfandad que deban otorgar- sión se mantiene.

6 Ecos de ADEP * Cualquier consulta al correo ebrenes@[Link]

 HOMENAJE

¿Qué significa para

usted ser la presidente
de su Filial? Por: Comisión de Adulto Mayor
María Josefa Sandoval camaradería, solidaridad y muy tolerantes. Muchas veces
Martínez. Filial de Cañas. amor. Que la Asociación sea tenemos que dejar de lado
“Ser presidente de la Filial una verdadera red de cuido hasta nuestros propios intere-
ha sido una gran responsa- preventivo”. ses y familia, pero es muy gra-
bilidad, tanto en la directiva tificante estar formando parte
María Luisa Paniagua de este selecto grupo, que es
como con todos los afiliados. Matamoros. Filial de San
Somos una Filial que nos lle- una gran familia: ADEP”.
Rafael.
vamos muy bien, somos muy Flory Paniagua Zúñiga. Filial
“El presidente es el eje princi-
hermanos, y para mí, forma- pal de la Filial. Debe revestirse de Coronado.
mos una familia. Somos muy de humildad, compromiso y “Es una oportunidad para
solidarios, trabajamos muy ser auténtico, para no decaer coordinar voluntades y tra-
unidos. Me siento muy orgu- por un comentario negativo. bajar en equipo de quienes
llosa de todo el apoyo que me Es el responsable de que la integran la Junta Directiva en
da la directiva, representante Filial marche bien. Muchas ve- beneficio del colectivo de la
y fiscal”. ces se olvida de sí mismo para Filial”.
Ángela Obando Vega. Filial de asumir el rol que le compete.
Beatriz Espinoza Ortiz. Filial
Es el que debe dar la cara por
San Francisco. de Esparza.
todos los asociados para que
“El cargo de presidente es ADEP siga siempre adelante”. “Es una responsabilidad muy
muy importante, porque la grande, pero los resultados se
persona que lo ejerce debe Magdalena Ortiz Arias. Filial reflejan a la hora de las Reu-
tener una visión muy clara de de Pococí. niones-Café, cuando nuestros
qué debemos hacer para que “Es una labor muy especial y asociados llegan y salen con-
nuestros asociados se desen- además encierra una gran res- tentos, felicitando a la directi-
vuelvan en un ambiente de ponsabilidad. Debemos ser va por nuestra labor”.

Ecos de ADEP 7
 HOMENAJE

Filiales dirigidas
por mujeres
La Asociación de
Educadores Pensionados
cuenta con un total de 52
Filiales, de las cuales, 39
son presididas por mujeres.
Por eso, en ADEP queremos
rendir homenaje a todas
ellas en su día.
María Isabel Ibarra Marielos Montero
Segura. Filial de Tibás. Méndez. Filial de
Goicoechea.

Claudia Ruiz Flory Paniagua Olga Sancho Rojas. Miriam Calderón

Carmona. Filial de Zúñiga. Filial de Filial de Zapote. Calderón. Filial de
Quepos. Coronado. Aserrí.

Sira Arias Vargas. Estelia Buverth Virginia Chaves Sonia Ledezma

Filial de Grecia. Carrillo. Filial de Chavarría. Filial Ramírez. Filial de La
San Carlos. de Palmares. Unión.

8 Ecos de ADEP
 HOMENAJE

Grace Hernández Soto. Beatriz Espinoza Ortiz. Ángela Obando Leda María Irías
Filial de Turrialba. Filial de Esparza. Vega. Filial de San Mora. Filial de Hatillo.
Francisco.

Ana Cecilia Zamora Virginia Murillo Laura Garro Salas. Guiselle Corrales
Esquivel. Filial de Santo Víquez. Filial de Santa Filial de La Uruca. González. Filial de
Domingo de Heredia. Bárbara de Heredia. Pérez Zeledón.

Vicky Alvarado Soto. Elieth Villegas Vilma Quesada Julia Emilia Torres
Filial de Moravia. Obando. Filial de Chacón. Filial de Sánchez. Filial de
Nicoya-Hojancha. Liberia. Puntarenas.

Sonia Maxwell Wilson. Magdalena Ortiz María Ulate Rodríguez. Emilia María Víquez
Filial de Limón. Arias. Filial de Pococí. Filial de Flores. Rojas. Filial de Barva.

Ecos de ADEP 9
 HOMENAJE

Elizabeth Villalobos Teresita Arias Fuentes. María Luisa Paniagua

Duarte. Filial de Filial de Cartago. Matamoros. Filial de
Pavas. San Rafael.

Henriette Díaz Rojas.

Vicepresidenta
de Filial de Upala
(ejerciendo como
Presidenta desde
Seidy Jiménez Xinia María Quesada María Luisa Paniagua diciembre 2016, por
Chinchilla. Filial de Ramírez. Filial de San Matamoros. Filial de caso especial).
Carrillo. Ramón. San Rafael.

Balkis Elena Brenes María Josefa María Luisa Paniagua María Luisa Paniagua
Rosales. Filial de Sandoval Martínez. Matamoros. Filial de Matamoros. Filial de
Santa Cruz. Filial de Cañas. San Rafael. San Rafael.

Además de ellas, las

siguientes Filiales son
presididas por mujeres:
Puriscal, Mora y Heredia.

¡Feliz Día
María Elena Hilda Vargas Miranda.
de la Mujer!
Avendaño Gamboa. Filial de Curridabat.
Filial de Paraíso.

10 Ecos de ADEP
 AMBIENTE

¡Yo creo!
Por: Prof. Hugo Fallas, Comisión Ambiental
Cuando llegué a iniciarme como educador,
en 1964, a una región del Pacífico Central,
pensé que tendría que devolverme al Valle
Central. El calor que sentí cuando me bajé
de la “avioneta” era casi insoportable y el
humo que corría por todas partes casi me
intoxica.
A pesar de ser un muchacho de 21 años, ya
había tenido la dicha de ver una pequeña
enciclopedia de ecología, por eso y por ser
mi ídolo San Francisco de Asís –al que yo
llamo el Santo Ecológico-, aquella bella, vir-
gen, e indomable selva, había sido cortada
por el hacha criminal de un campesino, ha-
bido de tierra para cultivar, pero totalmente
desinformado e ignorante del daño que le
hacia a nuestro planeta Tierra.
Pude observar arboles gigantescos que du-
raban hasta 4 y 5 meses para convertirse
en cenizas. ¡Qué ironía! Algunos de ellos
habían tardado siglos en alcanzar aquella
majestuosidad.
Hoy eso ha cambiado. Tenemos leyes fo-
restales y se educaba al niño y al joven en
tan indiscutible campo. En todas partes del
mundo se lucha por ello y algunos héroes
ecologistas han entregado su vida defen-
diendo el patrimonio que nos dio el todo-
poderoso y que nos pertenece a todos.
En Costa Rica, en una playa del Atlántico,
asesinaron a un biólogo ecologista por cui-
dar tortugas. Tal hecho nos obliga a seguir
en la lucha hasta revertir el daño que le he-
mos hecho a “nuestra casa común”, como
llama el Papa Francisco a nuestro bello pla-
neta, la Tierra.
 IMAGENES DE ADEP

¡Actividades!
Compartimos con ustedes las actividades
realizadas por los miembros de la gran
familia de ADEP.

Junta Directiva de
la Filial de San José,
celebrando el Día del
Amor y la Amistad

Numeroso y entusiasta grupo de ejercicios de la

Filial de Santa Cruz.

Filial Orotina-San Mateo

durante la fiesta navideña.

Núcleo de Montes de Oca celebrando el Grupo de Adepinos en un

Día del Adulto Mayor. hotel de playa.

12 Ecos de ADEP
 IMAGENES DE ADEP

Candidatas al
Reinado del Maíz,
realizado en la
Filial de San
Actividades del Comité de Manualidades Rafael. Muchas
de la Filial de San Carlos. felicidades a la
reina, Prof. Lorena
Sánchez.

Fiesta de Navidad de la Filial de Upala.

Filial de La Unión disfrutando del
paseo a La Piedra Rajada.

Junta Directiva de la Filial de Nicoya-Hojancha Actividad de Fin de Año 2018 de la Filial Sur-Sur.

Ecos de ADEP 13
 SALUD

Propósito N°2: No descuide

la dieta.
Vigile una adecuada, balancea-
da y sana alimentación. Una
recomendación en este senti-
do es por ejemplo la dieta me-
diterránea, pues entre las mu-
chas propiedades beneficiosas
para la salud de este patrón ali-
mentario se puede destacar el
tipo de grasa que lo caracteriza
(aceite de oliva, pescado y fru-
tos secos); expertos en el área
de nutrición le pueden ofrecer
mayor información sobre este

10 Propósitos
tema.

Propósito N°3: Recuerde

de año nuevo
caminar.
Son innumerables los bene-
ficios de realizar este tipo de
actividad física, es importan-

para un envejecimiento
te realizar ejercicio aeróbico;
estas actividades, llevadas a
cabo por grupos organizados

exitoso
de adultos mayores, han de-
Por: Lic. Rodrigo Monestel S., mostrado beneficios en la re-
Psicólogo, Coach Sistémico sistencia cardiorespiratoria, así
Aporte: Comisión de Comunicación como en las funciones cogniti-
El inicio de año siempre es un aceptar todo aquello que no vas.
buen momento para realizar puedo cambiar, fortaleza para
cambios que permitan desa- cambiar lo que soy capaz de Propósito N°4: Evite el
rrollar un envejecimiento exi- cambiar y sabiduría para reco- fumado.
toso; la planificación de la ve- nocer la diferencia”. El hábito de fumar se ha aso-
jez debe iniciar el día de hoy, y ciado al padecimiento de Al-
es por eso que para ayudarle Es importante que en esta zheimer (Hugo y Ganguli 2014),
en esta fascinante tarea, he etapa de su vida se enfoque sin embargo, es solo una de
preparado 10 propósitos que en aquellas cosas que sí pue- las tantas enfermedades aso-
no deben faltar en su lista para de cambiar y no se afane por ciadas a esta conducta. Todo
este 2019. ¡Ya arrancó el año!, cambiar lo que no está a su al- fumador debe hacer concien-
pero no es tarde para hacer cance o excede a sus capacida- cia de los efectos nocivos que
proyecto de vida. des. Por ejemplo, los factores tiene el tabaco en su organis-
genéticos, sobre estos aspec- mo, en esta misma línea exis-
Propósito N°1: Evite las tos tenemos poco que hacer, ten instituciones como el IAFA
preocupaciones excesivas. es preferible concentrarse en que brindan acompañamiento
Existe una oración muy utiliza- aquellas actividades que sí po- a través de clínicas de cesa-
da en programas de 12 pasos demos ejecutar y controlamos ción de tabaco que pueden ser
que reza lo siguiente: “Dios si lo hacemos parte de nuestra una excelente opción para este
concédeme la serenidad para rutina diaria. propósito de año nuevo.

14 Ecos de ADEP
 SALUD

Propósito N°5: Viva lo días para mantenerlo activo y varias dimensiones importan-
realmente importante. ágil. Busque revistas de pasa- tes, algunas las hemos inclui-
Procure dar importancia a las tiempos, crucigramas, sopas do en los propósitos citados
relaciones positivas en su en- de letras, aprenda una nueva anteriormente, no obstante
torno diario; familiares, ami- habilidad manual, inscríbase quise incluir una de ellas que
gos y personas que le rodean; en un curso de computación, en lo que a mí respecta es de
aléjese de la gente tóxica. La atrévase a dar ese paso este las más importantes, se refie-
actitud es como la gripe, al- año. En una visita rápida a la re al factor espiritual. Por lo
tamente contagiosa, por esto página de AGECO puede en- general, es común observar
conviene estar cerca de per- contrar cursos que están a su que en esta etapa de la vida
sonas con una actitud positiva disposición [Link] las personas se acercan más
ante la vida. [Link]/web/2019/01/15/guia- a su dimensión espiritual, y
de-horarios-i-trimestre-2019/ es que la espiritualidad en
Propósito N°6: La lectura es este momento, tiene que ver
un gran aliado. Propósito N°8: Frecuente
definitivamente con bienes-
Investigue sobre temas de in- actividades recreativas.
tar psicológico, con su propio
terés y busque fascículos, re- Mantenerse activo es vital en
esta etapa del desarrollo; in- crecimiento personal, con su
vistas o libros con información relación con los demás y con
que sea de su agrado. Para volúcrese con grupos que pro-
muevan actividades grupales el propósito que le da a su
Erick Erikson, el adulto mayor vida.
se enfrenta a una crisis en don- como paseos, charlas, activi-
de debe de ser capaz de acep- dad física. Existen variadas op- Le invito a reflexionar en es-
tarse a sí mismo con todos los ciones, incluso gratuitas, que tos propósitos y a realizar los
cambios que el aumento en le pueden ayudar para encon- suyos, si es que no los tiene
la edad conlleva para poder trar un grupo de nuevos ami- aún o por qué no, replantear
gos con quienes pasar un muy los que ya inició este año. Re-
alcanzar la sabiduría. La lec-
buen rato.
tura propicia un momento de cuerde que realizar un propó-
reflexión y nos invita a realizar Propósito N°9: Mantenga sito no significa imponerse un
cambios para mejorar el modo siempre una actitud constante castigo, ni tampoco llevar una
en que enfrentamos la vida. Yo de servicio. carga que le reste felicidad a la
recomiendo dos temas muy Es importante valorar todos vida, todo lo contrario, se tra-
buenos, “Gente Tóxica” (au- aquellos dones y cualidades ta de realizar acciones en las
tor: Bernardo Stamateas) nos que se han adquirido a lo largo que le ponemos todo nuestro
ayuda a tratar con personas de la vida y ponerlos a disposi- ímpetu, pero que además, ha-
que nos complican la vida; y ción de las personas en su en- cerlo, le genere una dosis dia-
otro buen título es “Ayúden- torno inmediato y por qué no, ria de motivación y felicidad a
me, siento desánimo” (auto- formar parte activa de estos su diario vivir.
ra: Joyce Meyer), en donde grupos organizados. ¿Es bue-
aprendemos a vencer las bata- No olvide que habrá días
no en el manejo de finanzas?,
llas emocionales. en los que pareciera que la
¿es buena coordinando?, pues
meta no se está alcanzando,
adelante, encuentre en esas
Propósito N°7: Nunca dejes habilidades una excelente ex- sin embargo, la voluntad de
de aprender. cusa para ofrecer su servicio haberlo intentado será sufi-
Uno de los mayores proble- de manera activa. ciente motivación, por lo que
mas en las personas adultas también ese día valió la pena.
mayores es la demencia senil, Propósito N°10: No olvide la Estos son solo un ejemplo de
por eso es verdaderamente parte espiritual. propósitos de año nuevo, ¡va-
importante que el cerebro tam- Desde la gerontología, los es- mos!, dé el primer paso, ¿cuá-
bién haga ejercicio todos los pecialistas hacen énfasis en les son los suyos?

Ecos de ADEP 15
 10
SALUD

1. Lubrica las
articulaciones.
2. Previene calambres.
3. Disminuye las
infecciones virales

beneficios
como la gripe o la
influenza.

de la
4. Disminuye la
producción de
cálculos o piedras

hidratación
en el riñón.
5. Disminuye las

en los adultos mayores

infecciones urinarias.
6. Disminuye la
Aporte: Comisión de Comunicación inflamación de las
encías, caries y otras
Cuando somos pequeños, Un adulto mayor que pesa enfermedades de la
nuestro organismo está com- alrededor de 60 kilogramos boca.
puesto de 85% de agua. Pero, debe consumir, al menos, un
a medida que crecemos, esta litro y medio de agua al día 7. Reduce el riesgo de
cantidad disminuye a 70% y para que su organismo pueda ataque al corazón.
cuando somos adultos mayo- alcanzar un balance hídrico, es
res, llega a solo 60%. Por eso
8. Mejora la digestión
decir que la cantidad ingerida y previene el
es muy importante una correc- de agua sea igual que la elimi-
ta hidratación en las personas
estreñimiento.
nada.
que sobrepasan los 65 años. 9. Disminuye el riesgo
Las principales fuentes de lí- de depresión.
Por lo general, los adultos ma- quidos son el agua y los ali-
yores no tienen la sensación mentos. Para saber si un adul- 10. Disminuye la
de sed y si no hay una persona mortalidad.
to mayor ingiere la cantidad
pendiente de que beban agua,
correcta, podemos medir la
no lo hacen. Ayudar a la hidra- La falta de agua en el organis-
orina en 24 horas, desechando
tación de los adultos mayores mo puede causar trastornos
la primera del día y -de ahí en
es tarea de todos, si no empe- cardiovasculares, digestivos,
zamos a incentivar la hidrata- adelante- recogiéndola hasta retención de toxinas, insufi-
ción hoy, mañana puede ser la primera de la mañana si- ciencia renal, fracaso renal
demasiado tarde. guiente. Si el total es menor completo, dolores de cabeza,
a 500 centímetros cúbicos, es trastornos en el cerebro, dia-
El agua posee propiedades físi- oscura y tiene un olor intenso, betes, y otras consecuencias
cas y químicas benéficas para entonces debemos alarmar- más.
el organismo, y además es el nos. Si es clara y abundante,
medio ideal para el transporte no hay problema. Se recomienda que los adul-
de sustancias, siendo indis- tos mayores consuman de 6 a
pensable en los procesos de Si los adultos mayores con- 8 vasos diarios de agua. En la
digestión, absorción, distribu- sumen agua, tendrán muchos mañana y tarde de dos en dos
ción de nutrientes, transporte y beneficios, entre ellos destaca- cada 30 minutos y durante la
desecho de elementos tóxicos. mos los 10 siguientes: noche, 2 cada hora.
Escrito por: Dra. Guadalupe Ruiz.
16 Ecos de ADEP Tomado de [Link]
 INCLUSIONES

Enero 2019
Bienvenidos a la ADEP
NOMBRE FILIAL NOMBRE FILIAL
Alfaro Oviedo Martha Ruth Grecia Marín Masís Rosa María Aserrí
Araya Mora Luis Marvin Moravia Maroto González Nelsy Buenos Aires
Araya Portuguez Iván Naranjo Maroto Leiva Ángela Celedina Buenos Aires
Artavia Morales Isabel Tibás Maroto Rojas Marlena Buenos Aires
Barrantes Villanueva Germán de Jesús Buenos Aires Martínez Quesada Leda María Liberia
Bolivar Araya Mayra Cecilia Curridabat Martínez Vargas Ana Cecilia Tibás
Cabalceta Elizondo Eric Tibás Mena Mora Geizel María Aserrí
Cabezas Acuña María Isolina Sarchí Mesén Morales María Roxana Aserrí
Calderon Acuña Manuel Antonio Desamparados Morales Leiva Cruz Buenos Aires
Calderón Barboza Mariluz Buenos Aires Morales Morales María Estela Buenos Aires
Campos Venegas María de los Ángeles Buenos Aires Muñoz Montoya Nuria Antonia Aserrí
Chavarría Araya Rosalía Jicaral Navarro Ramírez Aracelly Buenos Aires
Chaves Quesada Milena María Grecia Obando Jiménez Roxana Buenos Aires
Corrales Araya Luz María Mora Paniagua Méndez Cecilia San Vito
Corrales Valverde Berta Nereida Aserrí Quesada Bolaños Rosaneth Grecia
Cortés Campos Isolina San Pablo Quesada Rodríguez Martha Eugenia Liberia
Díaz Leiva José Rigoberto Buenos Aires Quirós Morales Carmen Floribel Bagaces
Garbanzo Garbanzo Teresita Buenos Aires Robles Umaña Sandra Cecilia Cartago
Gómez Vega Omar Santa Ana Rojas Morales Marita Buenos Aires
González Céspedes José Gilberth Buenos Aires Salas Palma Guiselle San Vito
González Morales Saturnina Buenos Aires Salas Valverde Lidya Goicoechea
Granados Quesada Heidi Cristina Turrialba Solano López Laura Los Santos
Grijalba Granados María Mayela Sardinal Solano Meléndez Joyce Sully El Roble
Guevara Piedra Zaida San Francisco Solórzano Murillo Nicolás Tibás
Herrera Aguilera Rita Mayela Naranjo Soto Poveda María Cecilia Cañas
Hio Soto Óscar Rodrigo Puntarenas Ureña Badilla Andrea La Unión
Lázaro Morales Mario Buenos Aires Vargas Gamboa Zoraida Aserrí
Leiva Morales Amado Buenos Aires Vásquez Jiménez Rocío San Pablo
Madrigal Ramírez Miguel Ángel Buenos Aires Zúñiga Urrutia María Gabriela Curridabat
 FILIALES Y NÚCLEOS

La alegría nos acompaña siem-

pre y la regalamos a quienes
quieran sentirla. Aunque al-
gunas veces la alegría nos ha
abandonado, pues dos com-
pañeras han partido a alegrar
los jardines del Señor: Sonia
Obando y Julieta Cerdas.
Somos un grupo de amigos

ADEP Tapantí: que estamos al tanto de las

vicisitudes y enfermedades

¡10 años regalando alegría! de cada uno para ayudarnos.

Esta amistad con disfrute del
baile, nos ha dado a todos,
Por: Licda. Clemencia Echeverría Cruz, , Filial de Paraíso alegría y mucha felicidad;
también hacemos ejercicio y
ADEP Tapantí es el nombre del nial. Los otros los hemos pa- ponemos a trabajar nuestra
Grupo Folclórico de la Filial gado nosotros. Tenemos uno mente, recordando los 32 bai-
de Paraíso, que este año cum- de gala con dos blusas, una les aprendidos. Por todo esto
ple 10 años de llevar alegría con lentejuelas y otra de ca- es muy importante aprender
a quienes lo soliciten, entre ballitos. Además, traje laboral, bailes de diferentes tipos, pero
ellos, Filiales de ADEP de todo otro blanco, uno de Limón y el bailar folclore va más allá del
el país, escuelas, colegios, uni- Centroamericano. El profesor ejercicio, es llevar a Costa Rica
versidades, grupos de adultos
Edgar Cerdas –nuestro coreó- en el corazón.
mayores, iglesias, alcaldías,
grafo, estudioso del folclor Los invitamos a formar en sus
Jupema, Caja de Ande y todos
nacional- los diseña. También Filiales grupos de baile, y a
los que quieran vivir el folclor
nacional. asumimos el pago del coreó- realizar muchas presentacio-
grafo. nes fuera de sus Filiales.
Este año, por ejemplo, hemos
realizado 34 presentaciones, Ensayamos todos los lunes en ¡Hagamos Mercadeo Adepi-
entre las que destaca la parti- la tarde, actualmente el grupo no! ¡Llenémonos de alegría y
cipación en los Carnavales de lo conformamos 15 personas compartámosla con muchos
Chitré, Panamá, donde baila- jubiladas, entre ellas cuatro en nombre de nuestra Aso-
mos durante tres horas. personas de la comunidad. ciación!
¿Cómo nos movilizamos? En
algunas ocasiones, la ADEP
o la Junta de Pensiones, nos
prestan la buseta, pero casi
siempre viajamos en los ve-
hículos de los compañeros.
Cada uno paga la alimentación
y hospedaje cuando viajamos
largo. También en los lugares
en que nos presentamos nos
ofrecen comida.
¿Y los trajes? Hace algunos
años ADEP nos dio el dinero
y elaboramos el traje colo-
18 Ecos de ADEP
 BUEN GUSTO

Batidos
saludables
Té verde: Es considerada una bebida medicinal
y benéfica para quien la consume. Algunas
de las propiedades que se le atribuyen, es ser
antioxidante, bueno para perder peso e incluso
para la dentadura.

Batido de
té verde
Ingredientes:
• ½ taza de espinacas
• 1 taza de té verde
• 1 manzana
• ¼ de aguacate
• ½ taza de mango o fresas.
Preparación:
• Licúe la espinaca con la manzana y el té verde.
• Agregue el mango (o fresas) y el aguacate, y
terminar de licuar.
• Sirva inmediatamente.
Fuente: [Link]

Batido de frutas y
té verde para
hidratar la piel
Ingredientes:
• 2 tazas de frutas (melón, uvas, melocotón)
• 1 taza de té verde
• 1 cucharada de miel
• 1 cuchara de zumo de limón
• ½ taza de agua
• 1 cucharada de granola
Preparación:
• Licué todos los ingredientes hasta
formar una mezcla homogénea.
Fuente: [Link]
tododermo/cuidados-de-la-piel/batido-de-frutas-
[Link]

Aporte: Comisión de Comunicación

 ENTRETENIMIENTO Por: Licda. María Adela Chacón Rodríguez,
filial de Santo Domingo

3 de Marzo: Día Mundial de la Naturaleza

A O E L O R T E P A S D N O I C A N I M A T N O C
E M A S D F C G H J G L Ñ O O P S D R H O Y I Q H
R T B N B O E R T U I A R N E L Z X C X V M A E A
Y U R I L P U S A Y S H S G D O K J I N E Y R T T
I O U O E A I G R E N E N E M J L C O P F X U R A
V P G E X N Z A P U R O R I S T O S R A G A S Y R
L I P E D O T L F V H G U O A S C H J A B T A U R
A J D I P D E E A I B M L A S P A B G O I R B L A
R K L R R U T C S O E A S N O I S D F L E P L T I
R Ñ A P I F I D F A R R D V R L O A E L M E M O P
E O G L E O C E V P N J F E I A I N T M I O L I Ñ
I A U S N S R P B A M O G C U S J R E A S I F J L
T D A F E F R L L C S H E X T D H T I F I L D H G
A T S A N A P B N A L P H Q E F G V E N O P S A G
L R R T U T O P M V S L K S U N A R S D N U T L Z
P R B G H O J E K N L T H Z R I A Ñ L F R L O X C
U A T O I S T D L B R E I A E D L P K G E B D B V
T S R U L S Z C M M C Ñ J C A E R I J H A U O N I
R E O J I E X V B H S E K L O S T O B L A H S J M
A D F S J L S Ñ O B A C T E R I A S I R T G S A P
L I O U T R E S Q E R E D H F A R L O U A F D T I
K C U I D E M O S N Q U E M A S H R E S I D U O S
E J H G F D S A M B V C X Z L K J G F D S A O R E
Busque en todas direcciones
• Ambiente sano • Basura • Deshechos • Fosfatos • Petróleo
equilibrado • Bacterias • Ecosistemas • Gases • Quemas
• Aire • Chatarra • Ecología • Global • Residuos
• Agua • Contaminación • Erosión • Limpiar • Solar
• Árboles • Conservación • Energía • La Tierra • Todos
• Atmósfera • Cuidemos • Emisión • Plástico • Vidrio

20 Ecos de ADEP
 ARTE Y LITERATURA

Día Mundial
de la Poesía
¿Sabías que el 21 de Marzo se celebra el
Día Mundial de la Poesía?
En Costa Rica, celebramos el Día
Nacional de la Poesía el 31 de enero, en
honor al poeta turrialbeño, Jorge Bravo.
¡Celebrémoslo con los escritos de
nuestros asociados!

Mujer
Por: Prof. Oldemar
Alpízar Rodríguez
Filial Orotina-San Mateo

Hace muchos años se nomina-

La catarata
ron en el mundo las siete mara-
villas por organizaciones y estu-
diosos; para mí, les faltó una, la
más hermosa, bella y esplendo-
rosa.
Por: Rita María Fernández Castro, Filial de Turrialba
Además de esos atributos e in-
dicativos, debo agregar otros Todas son parecidas, como hermanas, que van hacia el altar en traje de boda
como: sincera, amorosa, inno- su diadema con el sol forma diamantes, y el velo blanco siempre la cubre toda,
vadora, cariñosa, valiente, com-
pasiva, comprensiva y muchos
jugando se lanzan al abismo, y poco a poco se deslizan por la roca,
más. desde lo lejos se escuchan bellos cantos, que dulcemente salen de su boca,
cada gota de agua es un poema, que siempre queda escrito allá en la piedra
Sí, claro, a usted me refiero y
de usted escribo… Mujer, sin su donde el poeta lo mira extasiado, y con su pluma escribe por la hiedra,
presencia, el mundo y el diario el agua se desliza lentamente, en su trayecto va formando espuma.
vivir no serían nada. Y al encontrarse una gota y otra, pronto logran formar la linda bruma.
Eres el alma del cuerpo que se El bosque verde es su mejor amigo, y admirador de la bella cascada,
llama mundo y más que esta- mas tan solo será un fiel testigo, del canto que se escucha en la enramada
mos en su mes. la tarde va cayendo lentamente, y miles de gotas sonriendo se deslizan
¡Oh mujer! Gracias por existir el sol se oculta buscando en el ocaso, otros tonos al velo que matizan,
y ser parte de la vida como ma- mis ojos miran la inmensa maravilla, que forma el agua con gracia y ternura.
dre, abuela, esposa, novia, hija. Y nos ofrece un palacio lleno, de agua fresca, cristalina y pura.
¡Qué Dios te bendiga! Todas juntas formarán una laguna, donde pronto comienzan a danzar,
tomadas de su velo dan mil vueltas, y pronto se dirigen hacia el mar.
Ecos de ADEP 21
 ARTE Y LITERATURA

Se había detenido… quería construir un castillo.

Estaba llena de ilusiones, quería ser una princesa
se detuvo anhelante, su corazón latía con intensidad
sus ojos posaron ante el paisaje, que majestuoso se abría como un regalo esplendoroso.

En aquel terruño que era el refugio, donde ella añoraba cumplir su sueño
no entendía que no había rosas sin espinas

Castillos
no en aquel instante, todo era bello.
Su esposo apenas le hablaba, sus hijos tan ocupados
no tenían tiempo para mirar aquel tierno rostro

de mujer
cada quien se deslizaba como una sombra, buscando un tesoro
que no podían vislumbrar por ninguna parte.

De pronto aquellas pisadas… nadie, si no ellas las podía percibir

Por: Prof. Cecilia Hernández, su cara resplandecía, él había llegado para susurrarle cuánto le amaba.
Filial de Naranjo ¿Sabías Señor?... te estaba esperando, la mesa está servida.
He dispuesto la cena, el candelabro también
la silla para que tú, ¡oh amado Rey! Te sientes a compartir conmigo.

El vino exquisito será su gozo, su vestido de lino fino resplandecía

su atavío de preciosas perlas, sabiduría e inteligencia.
No tenía temor, había construido aquella fortaleza
sus manos levantadas, con un estandarte de victoria, escuchaba su voz.

Mujer, corona de la creación, eres tú

hecha para revelar un reino a través de su amor
mi gracia se derramó en ti, oh tú eres mi amada, paloma mía, mensajera de dar amor
tu corazón fluye como manantial, eres mi viña, la perfecta mía
con amor eterno te he amado

22 Ecos de ADEP
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DESAMPARADOS 2251-3101 PÉREZ ZELEDÓN 2771-4046 SANTA CRUZ 2680-3454
TURRIALBA 2556-3065
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Fallecidos en enero 2019
† Abarca Monge Sara* San José † Morales Jara Dinorah San José
† Abarca Moreno William* Desamparados † Moya Carvajal Héctor Pérez Zeledón
† Araya Calvo Ana Virginia Cartago † Murillo Jiménez Herminia Alajuela
† Blanco Goyenaga Vilma San José † Ocampo Ocampo Jeannette El Roble
† Bonilla Hernández Ana María Desamparados † Ocampo Vega Armando* Grecia
† Cascante Gutiérrez Ana Victoria* Santa Cruz † Pérez Smith Mayra La Suiza
† Castro López Margarita* Moravia † Picado Vega María del Socorro* San Ramón
† Chaves Castro Genoveva Poás † Ramos Ovares Norma Turrialba
† Coghi Guevara Olga Paraíso † Rodríguez Rodríguez Rosa Amparo* Grecia
† Delgado Herrera María Rosa San José † Romanini Montero Virginia Cecilia* San Francisco
† Díaz Portuguez Carmen Los Santos † Ruiz Rojas Adita Rosa Alajuela
† Fallas Cascante María Cristina Desamparados † Sánchez Zárate Bertilia Barva
† Flores Dobles Mildred Tibás † Segura Fallas Cruz Pérez Zeledón
† Gutiérrez Aguilar Luz María* Heredia † Solís Carranza Ana Rosa Tibás
† Hernández Chinchilla Alfonso Gerardo* Puriscal † Trejos Alvarado Hilda Goicoechea
† Hernández Hernández Carmen Cóbano-Paquera † Trejos Hernández María de los Ángeles Cartago
† Hernández Ureña Emilce* Desamparados † Vargas García José Atenas
† Medina Orias Remigia Juntas de Abangares † Vargas Pérez Elizabeth Zapote
† Miranda Castro Teresa Hatillo * Fallecieron en ditiembre 2018
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