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Menú Semanal de Táper: Recetas Saludables

Este menú semanal para llevar táper contiene sugerencias de comidas y snacks saludables para cada día de la semana, incluyendo desayunos como gachas de avena con moras, almuerzos como smoothies de melón y cena como pollo braseado con brócoli.

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Jesús Aparicio
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MENÚ SEMANAL

PARA COMER DE TÁPER


LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
DESAYUNO

· Gachas de · Arroz con leche, · Leche con · Trigo sarraceno · Gachas de avena · Yogur con se- · Espelta con leche
yogur con espelta canela y plátano semillas de chía y con leche, miel y con moras millas de chía y
y nueces avellanas nueces plátanos

· Smoothie de me- · Batido de café · Yogur con chía y


ALMUERZO

· Barritas de · Smoothie de · Macedonia tres · Barritas de es-


frutas: mandarina, pelta y almendras lón con avellanas con copos de nueces
avena y coco kiwis con semillas
moras y melón caseras avena
caseras de chía

· Lasaña fría de · Ensalada de gui- · Garbanzos con · Ensalada de · Alubias con setas · Ensalada césar
· Curry de lente-
COMIDA

berenjena, pimien- jas con calabaza y santes y queso puré de calabaza arroz con gambas Shitake y cebollino
tos y atún almendras asada y aguacate

· Barritas de · Yogur con nueces


MERIENDA

· Macedonia de · Batido de yogur · Batido de yogur · Barritas de · Sándwich de


invierno: naranja, con trocitos de dátiles y avena con trocitos moras avena, nueces y pavo con tomate
melón y piñones melón caseras miel caseras

· Sándwich de · Merluza al horno · Montaditos de be-


· Pollo braseado · Tortilla de puerros · Salmón salteado · Guiso tradicional
huevo americano con champiñones renjena con salsa
con brócoli y pimientos con salsa de soja y de ternera con
pomodoro
CENA

cebolletas patatas

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