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Pato

Este documento describe la postura de Kagasana o postura del pato en el yoga. Explica los beneficios de esta postura para los sistemas óseo, muscular, circulatorio y nervioso, así como para los órganos internos. También detalla posibles contraindicaciones para cada sistema. Finalmente, presenta cuatro contraposturas para equilibrar los efectos de la postura del pato.

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Adelaida Hernandez
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Este documento describe la postura de Kagasana o postura del pato en el yoga. Explica los beneficios de esta postura para los sistemas óseo, muscular, circulatorio y nervioso, así como para los órganos internos. También detalla posibles contraindicaciones para cada sistema. Finalmente, presenta cuatro contraposturas para equilibrar los efectos de la postura del pato.

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YOGA INTEGRAL en la TRADICION de SWAMI MAITREYANANDA

KAGASANA
POSTURA del PATO

BENEFICIOS CONTRAINDICACIONES

Sistema óseo: Sistema óseo:


Otorga movilidad de la columna vertebral, hacia Contraindicado para problemas en las articula-
adelante. ciones de las rodillas.
Beneficioso para la zona lumbar.
Sistema muscular:
Sistema muscular: Contraindicado en caso de acortamiento en los
Flexibiliza la cadena posterior de tronco. miembros inferiores.
Trabaja la zona del abdomen.
Sistema circulatorio:
Sistema circulatorio: Contraindicado en caso de inflamaciones en los
Aumenta la circulación sanguínea órganos abdominales y pélvicos.

Sistema nervioso: Sistema nervioso:


Alivia la compresión de los En la mayoría de los casos es beneficiosa la
filamentos nerviosos que salen postura, pero se debe realizar con cuidado en
desde la columna. En especial los caso de pinzamientos en la zona lumbar.
de la zona cervical y lumbar.
Sistemas orgánicos:
Sistemas orgánicos: Contraindicado en caso de inflamación de los
Estimula por compresión a los órganos ubicados en la zona pélvica y abdomi-
órganos de la zona abdominal, y nal.
pelviana; principalmente los intestinos, y la vejiga. Y en las
mujeres los órganos reproductores.

Sistemas de contraposturas del Pato

Contrapostura muscular Contrapostura orgánica Contrapostura esquelética Contrapostura energética


del pato: del pato: del pato: del pato:
postura de la COBRA postura de la LIEBRE postura del ARCO postura de la MESA

YOGA INTEGRAL 26

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