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Montana

Este documento describe la postura de la montaña (Kailasana) en el yoga, incluyendo sus beneficios y contraindicaciones para los sistemas óseo, muscular, circulatorio, nervioso y orgánico. También presenta cuatro contraposturas de la montaña que equilibran los efectos de esta postura.

Cargado por

Adelaida Hernandez
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© © All Rights Reserved
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Montana

Este documento describe la postura de la montaña (Kailasana) en el yoga, incluyendo sus beneficios y contraindicaciones para los sistemas óseo, muscular, circulatorio, nervioso y orgánico. También presenta cuatro contraposturas de la montaña que equilibran los efectos de esta postura.

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YOGA INTEGRAL en la TRADICION de SWAMI MAITREYANANDA

KAILASANA
POSTURA de la MONTAÑA

BENEFICIOS CONTRAINDICACIONES

Sistema óseo: Sistema óseo:


Otorga movilidad de la columna vertebral, hacia Contraindicado para cifosis.
adelante.
Beneficioso para contrarrestar la Sistema muscular:
lordosis. Contraindicado en caso de acortamiento en la zona
posterior del cuerpo, en especial en caderas y miembros
Sistema muscular: inferiores.
Flexibiliza la cadena posterior del
cuerpo. Trabaja la zona del abdomen. Sistema circulatorio:
Si hay tensión en la zona de caderas y piernas
Sistema circulatorio: puede producirse adormecimientos de los
Aumenta la circulación sanguínea en la miembros inferiores y/o calambres.
cadena posterior, la zona del tronco
hacia la cabeza. Sistema nervioso:
En la mayoría de los casos es
Sistema nervioso: beneficiosa la postura , pero
Alivia la compresión de los filamentos se debe realizar con cui-
nerviosos que salen desde la columna. dado en caso de pinzamien-
En especial los de la zona cervical y tos.
lumbar.
Sistemas orgánicos:
Sistemas orgánicos: Cuando el tronco está en contacto con las piernas esta
Cuando el tronco esta en contacto con los muslos, postura está contraindicada en caso de inflamación de los
estimula por compresión a los órganos de la pelvis y órganos ubicados en la zona pélvica y abdominal.
zona abdominal. En especial intestinos y vejiga.

Sistemas de contraposturas de la Montaña

Contrapostura muscular Contrapostura orgánica Contrapostura esquelética Contrapostura energética


de la montaña: de la montaña: de la montaña: de la montaña:
postura de la COBRA postura del ARADO postura del PEZ postura del
PARO de HOMBROS

YOGA INTEGRAL 24

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