Resumen de ya te dije adiós, ahora como te olvido

Fecha: 8 de Marzo del 2018

Biografía de Walter Riso

Walter Riso nació en Italia (Nápoles). Es Doctor en psicología, especialista en

Terapia Cognitiva y Magister en Bioética. Hace treinta años trabaja como psicólogo
clínico y formador de terapeutas, práctica que alterna con el ejercicio de la cátedra
universitaria en Latinoamérica y España, y la publicación de textos científicos y de
divulgación, en diversos medios.
Ha publicado 25 libros entre textos técnicos y de divulgación. Sus obras han sido
traducidas a más de 12 idiomas, entre otros: chino, holandés, alemán, italiano,
catalán, griego, esloveno e inglés. Actualmente reside entre Europa y América
latina.
Capítulo 1
“ESTO NO ME PUDES ESTAR PASANDO A MI”
Casos de matrimonios por infidelidad. La mujer se encuentra desbastada
emocionalmente diciendo que ama y odia a su esposo ;que la razón de la infidelidad
es una muestra de cariño, mientras el esposo muestra el odio que la tiene diciendo
que no la soporta más que tan solo mirar le produce furia. El autor nota el problema
e mediatamente nos dice que la mente y el corazón se enfrentan lo imposible, al
añorar lo que podría haber sido y no fue. Eh igual del caso de un hombre donde que
todo era su ser amado dándonos a entender de que era manejado, o el caso de la
mujer que se sentía culpable por la ruptura de su matrimonio y la razón que su esposo
la dejo que ciega es la gente y como olvidar al hombre que le fue infiel a su mujer
quiera regresar con la excusa de que ella aun lo amo. Algunas personas se engañan
así mismas como si fuera una película de Hollywood ¡Por favor! se aleja de sí mismos
y viven en un mundo de fantasía donde se siente amados por esa persona. El autor
nos explica que dolor estar ahí por un tiempo que no es para toda la vida y que hoy
lloras, después te parecerá aburrido y sería libre. Que la segunda oportunidad puede
ser posible pero enserio que rías volver con una persona que nunca te dará el cariño
que tú le das a ella.
Capítulo 2
“SIGUIENDOSUS HUELLAS DESESPERADAMENTE”
El caso de anhelo y búsqueda
El amor no se trata de un golpe de cabeza que te deja sin recuerdos claro que no se
puede olvidar definitivamente aquella persona que te marco en tu corazón inicia
diciendo el autor Por qué nos cuesta olvidar lo, hay razón muy simple te apegaste
demasiado al pareja como la mujer de media edad y recién separada que dejo todo
por su marido un gran error, o en aquella vez que un hombre decía que ella se derretía
por él y eso matiné el amor, pobre ingenuo. Que tu ex no es tu objeto porque no es
tu esclavo ya que nunca le perteneció y nunca será ella y tú. La necesidad de saber
qué hace esa persona como la mujer que te nía un amor de espionaje con su ex. La
brujería bastaba más que una mujer esta tan obsesionada que su marido la engañaba
ye insultando al autor gritando me equivoque con usted tan solo porque le dijo la
verdad. Nos da un gran consejo que es bueno tener recursos pero no con intención
de furia. Que los brujos nos saben todo de ti tan solo se cómo tu dinero por tu
ingeniada. Además la premisa es como sigue: cuanto más mayor sea tu auto
eficiencia e independencia, más rápido elaboraras el duelo.
Capítulo 3
LA DIGNIDAD POR ENCIMA DE TODO
La desesperación de recuperar a la persona amada nos doblegamos. Como la mujer
que se arrodillo y beso los pies de su marido porque ya no le amaba es enserio señor
caer tan bajo como eso. Luchar por la dignidad están difícil como casos donde la
persona le amenaza que se suicidara si no está con ella pero como es de esperarse no
lo hacen se tal vez sea doloroso llora si quieres per no te humilles de esa manera no
consiguieras nada tan solo pierdes tu lucha con tu dignidad. La consecuencias
negativas como suplicas, arrastrándote en buscarlo presupuesto en cuestión de la
economía. Por así decirlo el autor nos deja claro que si te humillas, tendrás problemas
con tu autoestima, menos probable que te amen y fomentaras un vínculo de
dominancia/ sumisión. Es imposible que un amor que se construye sobre la base de
la subyugación sea un factor de crecimiento y me quedan serias dudas de que pueda
llamarse “amor”.
Capítulo 4
“SOLO PIENSO EN TI”
Donde no tienes espacio en tu cabeza que tan solo en tu ex y tenerla
imaginariamente, por causa de una obsesión o despecho. Tal como una joven que
no hacía más que pensar en su ex de manera muy seguida y ningún tratamiento
funcionaba porque ella misma se bloqueaba, para mantener una esperanza. Al
principio vendrá el desamor pero finalmente te liberaras. Ay una multitud de formas
para obsesionarte con tu ex tanto así que te cansaras de eso como un paciente que le
costó mucho esfuerzo y tiempo para sacarlo de su mente que sintió como su alma era
libre .la imágenes están enguachadas a otras será pesado per te libraras. Hay personas
que se apegan a pequeños detalles aunque resulte un poco loco. Pero tu mente no
dejara tan fácil de seducir talvez los lazos se quedara en la mente pero estará en
forma relajante y fisionado libremente. El autor nos mostró como sucede el
procedimiento que no parece para nada difícil de aplicar y aprender para mandar
malos pensamientos de tu ex. No te resignes a cargar con el dolor como si fuera una
lápida, no te dejes monopolizar por los pensamientos resiste con valentía y dignidad.
Capítulo 5
MIRA LAS COSAS COMO SON: QUITATE LA VENDA
La mayoría de personas utilizan un tipo de evitar al auto engaño. Emocionalmente
desconectados y atrincheradas en un bloqueo emocional defensivo, los problemas los
escondes y mientes a ti mismo resistiendo los problemas. Una paciente recién
graduada quería vivir como un cuento de hadas pero solo espero el desamor si el
amor va de verdad y parece hasta la últimas consecuencias es preferible quitarse las
vendas de los ojos y asumir valientemente con una actitud positiva. Otra paciente
aun con le digan ella piensa que la aman pero la persona que decía que la amaba tan
solo era mentira que ella misma dijo y como era de esperarse dejo se asistir a las
consultas o sea que se rindió. Algunos de los pacientes cuando descubre su
equivocación les invaden la duda pero el amor saludable siempre es efectivo. El autor
nos pide llenar alguna cosa aunque personalmente no la hice porque nunca he vivido
esto pero para las demás podría funcionarles. E igual mente nos mostró el
procedimiento con una de sus pacientes el cual digo una separación es una situación
en crisis, y crisis significa también oportunidad.
Capítulo 6
¡ALEJATE DE LOS AMIGOS TOXICOS!
Casi todo tenemos amigos tóxicos personas rodeándonos en nuestras vidas y por
alguna razón los mantenemos y frecuentamos como ducados de virtudes. Una
situación debemos de limpiar el ambiente que nos rodea. Amigos toxico ay de varios
tipos y características. Los cargamos por la vida, nos acostumbramos a ellos sin
embargo, el problema se presentan esos defectos que nos afecta. No debemos de
aguantar a quien le hacen daño. El autor nos muestra algunos ejemplos los que
hablan de un ex una y otra vez, los que toman partido por el ex, los que te critican
todo el tiempo, los que te recuerdan lo dura que es la soledad, los que insisten en que
las separaciones es terrible, los que te no entienden, así se lo expliques mil veces y los
que son indiferentes a tu dolor. La suerte, un regalo que te hace la vida y no un mal
karma que debes sobrellevar como si fuera un castigo. Haz tu revolución amistosa,
quédate con los buenos de corazón y los que te quiere de verdad. ¡Toxicidad, fuera!

Capítulo 7
ATACA RACIONALMENTE LAS GANAS DE VOLVER
El impulso de regresar con tu ex cuando no debes hacerlo. En las tumbas están llenas
de personas con buenas intenciones. El autor nos dice que existe dos interrogantes
más para que meditemos al respecto: a) ¿qué ha hecho específicamente tu ex para
que hayas notado un cambio? b) ¿pidió ayuda profesional, recibió un mensaje del
mas allá o encontró una nueva religió? No podemos descifrar nuestra felicidad de
pareja en soluciones mágicas, facilistas o soñadoras, se necesita algo más concreto y
aterrizado. Hay que tener en claro que cuando el amor y el resto alcanza para intentar
una nueva aproximación. Sin embargo se necesita tres pilares: deseo, amistad y
ternura, aunque a veces un amor detiene el tiempo. Ten en claro que el sentimiento
amoroso no es suficiente para in tentar un triunfal regreso. Intentar una relación
desbaratada siempre genera confusión y miedo a repartir el fracaso, por eso una
actitud realista que elimina las ilusiones falsas es tan importante.
Capítulo 8
CUIDADO CON LAS RELACIONES INSALUBRES POSPERDIDA
Cuando rompes la relación tus defensas de debilitan y se hacen sensibles. Somos
física y psicológicamente más vulnerables luego de que el amor o del desamor nos
aporrean. Después del golpe de un dios no deseado, la fragilidad, urgencia de sustituir
lo perdido calmar el dolor. La base: elaborar definitivamente la pérdida y quedar libre
y sanado para empezar una vida nueva. Enredarse con amigos del ex, muchas veces
escondemos intenciones retorcidas: el ojo por ojo. Si quieres asumir el papel de
vengador o vengadora, guarda esto su mente tu mejer venganza es vuestra felicidad.
Un paciente por hacer daño a su ex mejor se hizo daño así mismo odiándose. Resistir
el silencio y aceptar que ya no la quería y desliz, todo se había ido. Si necesitas un
ser humano que te consuele, al menos busca a alguien que no conozca a tu ex, ojala
de otro planeta. Un paciente había regresado con su primer amor desde hacía dos
meses. Por desgracio o suerte que no prospero porque el hombre era muy malo. Por
suerte la paciente era una mujer progresista y agnóstica, así que el tiempo se recuperó.
Las ganas de volver enamorarse no fueron suficientes; pesaron más las creencias y su
filosofía de vida.
Capítulo 9
AUTOCONTROL, SUDOR Y LÁGRIMAS: APRENDE A RESISTIR
Esta estrategia se refiere a la disposición de decir “no”, cuando las gana del otro te
arrestan. Esta es la premisa: si ya terminaste definitivamente con tu ex, debes actuar
y sentir que él o ella ya no existen para ti. Si aceptas que el vínculo término, de nada
te sirve ceder a un deseo irracional de reencuentro o resucitación de la relación. Lo
que se instala en el ser es un esquema de resistencia, como decían los griegos, una
ciudadela interior gobernada por ti. No pienses que olvidaras al otro y enfrentas tu
nueva condición, necesitaras una gran dosis de persistencia para superar la situación.
Es como cuando sientes miedo y tienes ganas de correr e irte lejos del estímulo que
te molesta. No corras de inmediato, tolera la adrenalina un momento y ve
acostumbrándote. Cuando ya no puedas más y la tristeza o la angustia te empiece a
molestar seriamente, puedes ensayar el modelado encubierto como una forma de
lucha. E autor nos pide hacer un ejercicio que sería imaginarte a ti mismo actuando
de manera correcta, haciendo precisamente lo que no has sido capaz de hacer. Seri
una ayuda para que vea cómo actuar correctamente.
Capítulo 10
BUSCA UN “YO AUXILIAR” Y TENLO A MANO
La misión de un “yo auxiliar” es la de ser un soporte efectivo, por lo que debe ser
una persona comprensiva y estar disponible para tus pataletas y quebrantos
emocionales. Si tu “yo” se ha des configurado necesitas otro disco duro que se
conecte al tuyo, un amigo o un familiar, un amable componedor que te deje caer al
sub suelo, ni doblegar y no de alguien con ayuda profesional hablo de que tiene un
compañero andanza. Debes de evitar caer en un duelo ni pensar negativamente
.debes de ser delicado, paciente y no pierdas proporcionalmente. La separación
puede genera algunas dudas pero atribuyen a la recuperación. Así que tendría el plus
de los supervivientes del amor: más ya sabes lo que no quiere de una relación. El
autor nos cuenta un recuerdo suyo donde una mujer se acercó y le dijo que era su
regalo y que la aceptara donde duraron mucho tiempo lo cual llamo “empujón
amoroso”.
Capítulo 11
¡PROHIBIDO AUTOCASTIGARSE!
Para los demás perder a su incrementa la parte del damnificado. Las victimas buscan
una explicación y se ponen en el centro de la autocrítica. Esto duraría unos días,
semana o meses y ocasione permanentemente. No te trastes mal, ni te insultes te
autocastigues, porque aunque no lo creas mereces lo mejor por el solo hecho de estar
vivo.
No merezco ser feliz hay personas que se apegan al dolor y hacen de una especie de
culto. Se acostumbra al sufrimiento. Una paciente masoquista que lleva un motón de
problemas pero aun es feliz. No queda ni tiempo ni espacio para su bienestar o
tranquilizar su alma. Salvar una relación mala y disfuncional a cualquier espacio,
negociado la dignidad personal y tus principios. No te sientes mala para actuar de
manera coherente con lo que piensas y sientes. Si no está violando los derechos de
nadie, incluyendo los tuyos, no te avergüences por intentar ser feliz.
Capítulo 12
INVENTA TU PROPIO RITUAL DE DESPEDIDA
El duelo es una forma de despedida, la aceptación de un adiós y la construcción de
una nueva vida. En el caso del duelo afectivo como un caso de una persona fallecida,
la cual es mejor una ceremonia par no afirmar un vínculo y procesar adecuadamente
la disolución definitiva. Los rituales permiten aceptar los hechos, fomentar el dolor
y hacer un tipo de borrador. El ritual que elegimos para dar una nueva expresión a
tu perdida podrá ser público o privada, según le parezca. Una paciente espero un
tiempo a su ex para al fin realizar el entierro simbólico liberándose de él. En otro
caso un hombre escribió una carta a su ex donde decía que ya se cansó liberando así
su duelo. Un paciente escribió un libro de poseías sobre el dolor así su esposa. Lugo
de esto el duelo se resolvió rápidamente. Y así varios pacientes con casi similares
casos donde realizan el ritual. El autor nos dice que buscar ayuda profesional seria y
acreditada alno vernos capaz de desligarnos del ex, instruyendo y luchando, pero no
dejemos seducir por métodos extraños y extraterrenales. Ni los duendes, ni las hadas,
ni los brebajes harán que nos recupérenos de nosotros mismo.
Capítulo 13
PREMIATE, RELAJATE, MEDITA Y CUIDA TU CUERPO
Si actúas como una persona especial. Borraras la autocomposición que te hunde y
crea un ambiente motivacional repleto de placer y cosas que te gustan de siempre.
No hagas a un lado el humor, así sea negro y recalcitrante, lo importante es que te
sirva para canalizar la amargura, lo importante es que te sirva para canalizar la
amargada. El humor tiene tres ventajas: levanta tu estado de ánimo, te distrae y te
aleja de las personas toxicas y amargadas porque ellas no soportan el humor. Una
paciente se acercó y dijo que sentía raro pero no era eso sino que se sentí bien por
luchar contra el estrés. La clave es que si no te gusta, no le gustaría a nadie; si no te
amas, nadie te amara de verdad; si no te respetan, te irrespetaran. Lo cual el autor
recomienda, tener el don de crear un ambiente repleto de bienestar o un nicho
depresivo a tu alrededor. Empezar por lo más básico, no agaches la cabeza, no te
desprecies, engalana tu existencia embellece tu ser.
Capítulo 14
TOMA EL CONTROL DE TU VIDA Y REINVENTATE
En algún momento de la vida debemos entrar a un estado revolucionario,
proporciona el cambio radical y crea una caracterización hasta el momento. En esta
fase de recuperación sentirás que tu ex te interesara cada vez menos. Una libertad
nueva y parar muchos desconocidas. Empezaras a soltarte las cadenas que te ataban
a tu ex. Si has llegado a esta etapa del duelo, ya no eres la misma persona. Algo te
empujara a despertar tus sentidos y motivaciones: la curiosidad. Aunque también
habrá tropiezos pero serán cada vez menos incomodos y dolorosos. La persona que
fue tu pareja puede generarte muchos sentimientos como el odio y tristeza. Una
paciente repetía que nunca perdonaría a su ex. El amor no era una obligación la
mujer al escuchar esto se función un principio de una persona infantil. La
recuperación le fue dolorosa pero el rencor que sentía se fue. El resentimiento es una
carga difícil de llevar. El autos nos dice que si queremos sacar a nuestro ex de nuestra
cabezas debemos llegar al perdón, que no se olvidó, ni humillación, ni justificación,
sino recordar sin dolor. Ni tu ex ni el amor podrán aplastarte, si no lo dejas.

Preguntas
¿Qué despertó en ti el libro?
La curiosidad de cómo se siente al dejar al ex y como mi persona racionara ante esto.
Talvez me vuelva una persona obsesionada o aquellas que se cansan de ver tan solo
su imagen de la persona anteriormente amada. Es que la curiosidad me está
matando.
¿Qué parte del libro me abrió el panorama o me ilumino?
Capítulo 2: siguiendo sus huellas desesperadamente. Cuando las personas se
obsesionan empieza ver a su ex como un objeto. Se vuelven totalmente locas
siguiendo cada movimiento de esa persona a pesar que esta nunca la volverá amar.
Walter puso la solución muy fácil para quietarnos de la cabeza al principio será
doloroso pero luego vendrá la liberación estar en paz esa persona como tú.
¿Qué parte me hizo virar es decir la parte que me gusto?
Diría capítulo 6: ¡aléjate de los amigos tóxicos! No sabía que tenía amigos tóxicos
esta capitulo me dio una visión tan clara que siempre he tenido amigos tóxicos que
me causo miedo de saberlo. Por suerte sin darme cuenta me eh liberado de ellos y
tiene razón el autor una vez que los sueltas, ese sentimiento tan pesado se iría.
Criterio:
Soy sincera el libro no me pareció tan interesante porque nunca he vivido esto. No
es sufrido por amor de un exnovio y no podría identificarme en algunas partes del
libro porque nunca mea pasado. Pero a las personas que si vivieron o viven aún esto
es muy efectivo te muestran los casos tan claramente, que la vez súper fácil, claro que
cite lo propones te quitara a tu ex tan efectivamente. El libro es muy positivo y
motivador a pesar de que no me intereso mucho, pero me dejo impresionada en
algunas partes y llena de curiosidad.