TIEMPO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
2 rodajas de
piña, 1 pepino
y jengibre JUGO VERDE JUGO VERDE JUGO VERDE JUGO VERDE JUGO VERDE
licuado de 250 ml ensalada de fruta 1 rodaja 280 ml de leche
de piña, 1 rodaja de sandia, descremada, 3 2 rodajas de papaya, 1 2 claras de huevo, 2
leche descremada, 1 1 rodaja de melón, 1 cucharadas de granola rodaja de piña, 1 banano, 3 rebanadas de jamon de
banano, 2 cucharadas cucharadita de miel, 2 puede agregar 5 fresas o cucharadas de granola, 1 pavo, 45 gramos de
DESAYUNO de granola. cucharadas de granola. 1 banano. cucharada de miel. queso fresco.
MERIENDA yogur light. Te verde o de manzanilla 2 mandarinas. yogur light con granola. yogur light.
pataste relleno de su
quesillo de preferencia
colocar al horno para
brócoli y coliflor al vapor, gratinar con 100 gramos de 300 ml de caldo de pollo
zanahoria en julianas, 4 pollo, ensalada de lechuga, con 100 gramos de pollo 300 gramos de papa 65 gramos de fideos de
onzas de pollo a la zanahoria, tomate, 3 desmenuzado, papa horneada rellena de arroz con brócoli salsa a
plancha, ensalada de cucharadas de maíz dulce grande en trozos, quesillo, ensalada de su gusto agregar 4 onzas
tomate y pepino con 45 puede ser de lata, media pataste en trozos, si lechuga, zanahoria, tomate, de pollo, zanahoria en
gramos de frutos secos si manzana verde en cubos, gusta puede agregar chile color amarilo en julianas de postre
ALMUERZO desea agregar 35 gramos de frutos secos. frijolitos verdes julianas. gelatina a su gusto.
MERIENDA banano banano. 2 rodajas de melón. Te verde caliente. yogur light
ensalada de aguacate
ensalada de lechuga, cantidad que guste,
espinacas, frijolitos verdes, zanahoria rallada, tomate
zanahoria rallada, 55 bien picado, frijolitos
sándwich de pan integral gramos de queso fresco, verdes, 60 gramos de
con 1 cucharada de manzana roja en cubos pataste grande relleno vegetales al vapor como queso fresco aderezar
queso crema jamón de aderezado con aceite de con quesillo, de postre brócoli, coliflor, agregar 4 con aceite de oliva, 1
pavo, tomate y queso oliva y especias, 5 onzas de puede agregar gelatina onzas de pollo asado o a la rodaja de pan integral
CENA kraff blanco filete de pescado. de su sabor preferido. plancha. tostado
SABADO DOMINGO
JUGO VERDE JUGO VERDE
2 rodajas de pan integral con
guacamole, 2 rodajas de
Jugo de fruta. tomate, café o jugo natural.
mango pequeño yogur light con granola.
lasagna de zukini o
zapallo rellena de
quesillo colocar al horno
para gratinar, ensalada
de frijolitos verdes,
aguacate, tomate
aderezar con aceite de
oliva, especias, jugo de
limón o naranja. libre con moderación
yogur light 2 galletas de avena Quaker.
papa de 300 gramos
partida en trozos,
tomate, brócoli, ensalada de lechuga tipo
espinacas, todo salteado romana, 1 aguacate en
en aceite de oliva, trozos, apio en cubos, 45
agregar 100 gramos de gramos de frutos secos,
queso fresco, 100 zanahoria rallada, aceite de
gramos de pollo oliva y especias, si gusta
desmenuzado puede agregar rabano
