COLECCIÓN DE CUADERNILLOS
Pautas Educativas para el Desarrollo Integral
de la Persona con Síndrome de Down
Anexo 1
5b. CUADERNILLO
ADOLESCENCIA Y
VIDA ADULTA
FUNDACIÓN CHILENA
PARA EL SÍNDROME DE DOWN
Editado y distribuido por la Fundación Chilena para el Síndrome de Down,
Complementa:
San Enrique 14.470, Lo Barnechea. Santiago - Chile.
Tel: (562) 2217 5751
Fax: (562) 2215 2960
complementa@[Link]
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Primera Edición:
Editora General: Magdalena Cruzat I.
Coordinadoras de Edición: Ana María Bustos y María Ignacia Larraín
Autores: Graciela Vacarezza - Fernanda Díaz..
Diseño: MITA Diseño:
La obra es de propiedad de Fundación Chilena para el síndrome de Down, sin
perjuicio de lo cual su descarga está permitida para uso privado, quedando
estrictamente prohibida su comercialización.
ÍNDICE
ADOLESCENCIA Y VIDA ADULTA
Anexo 1
Índice 3.
Presentación Anexo 4.
Habilidades de Autodeterminación 6.
Habilidades Sociales 8.
Habilidades de Autonomía Personal 10.
Habilidades de Autorregulación 12.
Habilidades en el Trabajo 14.
Habilidades de Ocio, Tiempo Libre
y Vida Saludable 16.
Habilidades para el cuidado del Medio Ambiente 18.
[Link] | 5b. Anexo: Adolescencia y Vida Adulta | 3
PRESENTACIÓN ANEXO
ADOLESCENCIA Y VIDA ADULTA
La adultez es un período en el que las personas con
síndrome de Down ya han alcanzado importantes logros
y han consolidado múltiples habilidades. Sin embargo,
siempre existen ámbitos de la vida en los que se puede
seguir creciendo y avanzando. Tener nuevos desafíos,
asumir retos y establecer metas personales son factores
muy relevantes en este período del ciclo vital, pues
ayudan a la persona a mantenerse activa, motivada y
entusiasmada. Así mismo, han mostrado ser variables
muy importantes para prevenir el deterioro temprano.
Dentro de este contexto, Complementa ha elaborado
este Anexo de Cuadernillo (5.b), que constituye un
complemento al Cuadernillo 5 de la Colección “Pautas
educativas para el Desarrollo Integral de la persona
con síndrome de Down”. Éste contiene una serie de
ideas para que la persona se revise y autoevalúe en
distintos ámbitos de su vida, de modo de determinar
áreas en la que puede trabajar y seguir avanzando. Así
podrá establecer nuevas metas y conseguir logros que
contribuirán, sin duda, a incrementar su autonomía y
mejorar su calidad de vida.
El Anexo de Cuadernillo, se trabaja igual que el resto del
Cuadernillo 5. Es decir, constituye una guía para que el
joven o adulto con síndrome de Down, con apoyo de un
mediador, se autoevalúe en diversas áreas de la vida y
defina mensualmente algunas tareas que debe trabajar.
4 | CUADERNILLOS FUNDACIÓN COMPLEMENTA | [Link]
ME HAGO CARGO DE MÍ MISMO
ESTE CUADERNILLO PERTENECE A ............................................................................................
En estas páginas encontrarás una serie de cartillas
que te ayudarán a darte cuenta
de las cosas que te cuestan
para trabajarlas
y así poder ser cada día más autónomo.
[Link] | 5b. Anexo: Adolescencia y Vida Adulta | 5
HABILIDADES DE AUTODETERMINACIÓN
Debo tomar buenas desiciones para mi propia vida.
Lee cada una de las tareas de la tabla.
Marca con un las tareas que haces solo.
Marca con un las tareas que no puedes hacer solo.
1. HABILIDADES DE AUTODETERMINACIÓN Y ASERTIVIDAD LOGRADO
Soy capaz de argumentar mis acciones
Solicito ayuda cuando la necesito
Hago favores y presto ayuda cuando me lo piden
Permito que me ayuden cuando lo necesito
Conozco mis fortalezas
Conozco mis debilidades
Pido ser tratado con respeto
Pido tener igualdad de oportunidades
Elijo mis panoramas
Voy al teatro/cine
Voy a fiestas
Salgo con mi familia
Salgo con mis amigos
Elijo mi ropa para distintas ocasiones
6 | CUADERNILLOS FUNDACIÓN COMPLEMENTA | [Link]
1. HABILIDADES DE AUTODETERMINACIÓN Y ASERTIVIDAD LOGRADO
Compro mi ropa
Me gusta mi trabajo actual
Resuelvo problemas, pidiendo ayuda si es necesario
Manejo mi dinero y decido cómo usarlo
Tengo cuenta bancaria
Pago alguna cuenta
Pago mi ropa
Pago el gimnasio
Ahorro parte de mi sueldo
¿CÓMO IMAGINO MI FUTURO?
...................................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................................
[Link] | 5b. Anexo: Adolescencia y Vida Adulta | 7
HABILIDADES SOCIALES
Debo establecer relaciones con los demás que me enriquezcan a mi y a los otros.
Lee cada una de las tareas de la tabla.
Marca con un las tareas que haces solo.
Marca con un las tareas que no puedes hacer solo.
1. HABILIDADES COMUNICACIONALES LOGRADO
Miro a los ojos cuando mantengo una conversación
Inicio, mantengo y termino conversaciones con otras personas
Sé concertar citas
Uso adecuadamente mi celular
Soy discreto con la información que recibo
2. HABILIDADES SOCIOEMOCIONALES LOGRADO
Identifico cuál es mi estado de ánimo
Identifico cuál es el estado de ánimo de los demás
Expreso adecuadamente mis emociones, sentimientos
Me pongo en el lugar del otro y entiendo lo que siente
Soy amable en mi trato con otros
Pido disculpas adecuadamente cuando me equivoco
Acepto la responsabilidad cuando cometo un error
Soy discreto con lo que me pasa en mi vida personal
Disfruto de las actividades y pongo de mi parte para pasarlo bien
Me siento seguro frente a las actividades que realizo
8 | CUADERNILLOS FUNDACIÓN COMPLEMENTA | [Link]
3. HABILIDADES DE SOLUCIÓN DE PROBLEMAS INTERPERSONALES LOGRADO
Identifico problemas que tengo con otras personas
Soy capaz de buscar una solución frente a un problema
Pongo en práctica la solución elegida
Evalúo los resultados
Conozco las consecuencias de mi conducta cuando es inadecuada.
Conozco las consecuencias de mi conducta cuando es irresponsable
Conozco las consecuencias de mi conducta cuando es irrespetuosa
[Link] | 5b. Anexo: Adolescencia y Vida Adulta | 9
HABILIDADES DE AUTONOMÍA PERSONAL
Tengo que hacerme cargo de mi mismo en diversos ámbitos de la vida.
Lee cada una de las tareas de la tabla.
Marca con un las tareas que haces solo.
Marca con un las tareas que no puedes hacer solo.
1. HABILIDADES DE AUTODIRECCIÓN LOGRADO
Conozco la dirección de mi casa
Conozco la comuna en que vivo
Conozco mi RUT
Conozco mi número de celular
Conozco el número de celular de mis padres
Conozco el número de teléfono fijo de mi casa
Conozco mi mail y mi contraseña
Conozco la clave de mi tarjeta bancaria
Conozco la clave para ingresar a mi banco por internet
Reviso el saldo de mi cuenta bancaria
Conozco mi Isapre y seguro médico
2. HABILIDADES DE VESTIDO LOGRADO
Escojo mi ropa según las condiciones meteorológicas
Conozco la diferencia entre la ropa formal y sport
Cambio mi ropa todos los días
Llevo la ropa sucia al lugar destinado
Guardo la ropa limpia en el lugar destinado
Conozco mi talla al comprar pantalones
Conozco mi talla al comprar camisas/blusas
10 | CUADERNILLOS FUNDACIÓN COMPLEMENTA | [Link]
Se el número de mi calzado
Cuido mis pertenencias
Recuerdo recoger mi chaqueta o polerón cuando voy a algún lugar
Hago mi maleta eligiendo la ropa adecuada para el invierno
Hago mi maleta eligiendo la ropa adecuada para el verano
Hago mi maleta eligiendo la ropa según el número de días
Elijo mi ropa para distintas ocasiones
3. HABILIDADES DE AUTONOMÍA Y AUTOCUIDADO LOGRADO
Me ducho todos los días
Me lavo el pelo mínimo tres veces a la semana
Me lavo los dientes todos los días en la mañana y noche
Tengo sólo lo necesario en mi mochila: billetera, agenda, estuche
Tomo abundante agua (dos litros al día)
Me peso una vez a la semana
Como muchas frutas y verduras
Soy capaz de dejar algún alimento para mantener mi peso
Tengo una dieta saludable
Me preocupo de mantener un peso adecuado
Me fijo en la fecha de vencimiento de los alimentos
Me fijo si un alimento tiene mal olor u hongos
Me preparo y aliño una ensalada
Me preparo un sándwich
Caliento un plato de comida en el microondas
Me preparo un jugo
Sé que si alguien intenta abusar de mí, debo: gritar, golpearlo, arrancar y
contarle a una persona de mi confianza
Respeto el espacio personal de los demás
[Link] | 5b. Anexo: Adolescencia y Vida Adulta | 11
HABILIDADES DE AUTORREGULACIÓN
Tengo que ser responsables de organizar mi tiempo y cumplir con mis deberes sin que
me lo recuerden.
Lee cada una de las tareas de la tabla.
Marca con un las tareas que haces solo.
Marca con un las tareas que no puedes hacer solo.
1. HABILIDADES PARA LA REALIZACIÓN DE DESPLAZAMIENTOS Y LOGRADO
MEDIDAS DE SEGURIDAD
Hago recorridos conocidos cerca de mi casa caminando
Utilizo correctamente el transporte público para ir a mi trabajo
Utilizo correctamente el transporte público para ir a mi casa
Conozco las normas básicas como peatón
Identifico y respeto señales de seguridad y peligro en lugares públicos y de
uso común
Respeto normas de seguridad para prevenir accidentes dentro y fuera del
hogar
Identifico y respeto la señalética del tránsito
Llevo mi carnet de identidad, las llaves y algo de dinero cuando salgo de mi
casa
Llevo siempre dinero en efectivo
Llevo siempre mi tarjeta bancaria
12 | CUADERNILLOS FUNDACIÓN COMPLEMENTA | [Link]
2. HABILIDADES DE COMPORTAMIENTO RELATIVAS A NORMAS SOCIALES LOGRADO
Pongo en silencio mi celular cuando corresponde (cine, misa, clases)
Boto la basura al papelero
Tengo buenos modales en lugares públicos
Respeto la fila en lugares donde se requiere
Conozco y respeto las reglas de mi familia
Conozco y respeto las rutinas de mi familia
Mantengo un comportamiento adecuado y de respeto en la relación con mis
padres, hermanos, abuelos, sobrinos
Mantengo un comportamiento adecuado y de respeto con otras personas
[Link] | 5b. Anexo: Adolescencia y Vida Adulta | 13
HABILIDADES EN EL TRABAJO
Tengo que cumplir con las responsabilidades de mi puesto de trabajo de manera de
aportar en mi empresa.
Lee cada una de las tareas de la tabla.
Marca con un las tareas que haces solo.
Marca con un las tareas que no puedes hacer solo.
1. HABILIDADES PARA LA PARTICIPACIÓN LABORAL LOGRADO
Soy responsable en el trabajo
Acepto las órdenes de los superiores
Cuido los materiales de trabajo
Hago bien las tareas que me han designado
Pregunto si no entiendo una tarea
Conozco quién es mi jefe
Conozco quienes son mis compañeros de trabajo
Conozco mis deberes como trabajador:
- Cumplo mi contrato
- Cumplo con mi trabajo asignado
- Cumplo con mi horario
- Coopero con la empresa
- Cumplo las normas de seguridad
14 | CUADERNILLOS FUNDACIÓN COMPLEMENTA | [Link]
1. HABILIDADES PARA LA PARTICIPACIÓN LABORAL LOGRADO
Conozco mis derechos:
- Tengo un contrato de trabajo
- Recibo un sueldo mensual
- Tengo un horario definido
- Recibo un buen trato
Soy puntual al inicio de mi trabajo
Cuido mi uniforme de trabajo
Pongo en silencio mi celular mientras trabajo
Boto la basura al papelero
Tengo buenos modales en lugares públicos
Mantengo limpio y ordenado mi puesto de trabajo
[Link] | 5b. Anexo: Adolescencia y Vida Adulta | 15
HABILIDADES DE OCIO, TIEMPO LIBRE Y VIDA SALUDABLE
Debo aprovechar mi tiempo libre de forma entretenida y que me ayude a estar bien.
Lee cada una de las tareas de la tabla.
Marca con un las tareas que haces solo.
Marca con un las tareas que no puedes hacer solo.
1. HABILIDADES PARA UN BUEN USO DEL TIEMPO LIBRE LOGRADO
Leo libros
Leo revistas
Voy al cine o al teatro
Visito museos
Visito galerías
Visito bibliotecas
Juego naipes u otros juegos de mesa
Tengo algún hobby
Juego en mi tablet
Participo en actividades con otras personas
Me junto con mis amigos
Uso pantallas por tiempo limitado
16 | CUADERNILLOS FUNDACIÓN COMPLEMENTA | [Link]
2. HABILIDADES PARA UNA VIDA SALUDABLE LOGRADO
Camino 20 minutos diarios
Ando en bicicleta
Juego tenis
Juego fútbol
Juego golf
Hago natación
Hago ski
Voy al gimnasio
Me peso una vez a la semana
Duermo ocho horas diarias
[Link] | 5b. Anexo: Adolescencia y Vida Adulta | 17
HABILIDADES PARA EL CUIDADO DEL MEDIO AMBIENTE
Debo cooperar activamente en el cuidades de los recursos naturales.
Lee cada una de las tareas de la tabla.
Marca con un las tareas que haces solo.
Marca con un las tareas que no puedes hacer solo.
1. HABILIDADES PARA EL CUIDADO DEL MEDIO AMBIENTE LOGRADO
Reciclo plásticos, vidrios, latas en mi casa
No dejo el agua corriendo
Apago la luz
Desenchufo el cargador cuando no lo estoy usando
Reutilizo materiales que se pueden volver a usar
18 | CUADERNILLOS FUNDACIÓN COMPLEMENTA | [Link]
[Link] | 5b. Anexo: Adolescencia y Vida Adulta | 19
Anexo 1
CUADERNILLO
ADOLESCENCIA Y VIDA ADULTA
La adolescencia supone el comienzo de un proceso en
el que el joven empieza a mirarse a sí mismo, a revisar
sus propios intereses y preferencias y a configurar, poco
a poco, una identidad personal. Para lograrlo necesita
adquirir mayores espacios de autonomía que le permitan
hacerse cargo, con los apoyos que sea necesario, de
algunas dimensiones de su vida, como por ejemplo el
autocuidado, el manejo de habilidades del hogar y la
organización de su tiempo libre.
El inicio de la adultez en las personas con síndrome
de Down ocurre al alrededor de los 22 o 24 años y está
marcado por la consolidación de la propia identidad y el
ingreso al mundo laboral, ya sea en un taller protegido
o en una empresa ordinaria a través de un programa de
empleo con apoyo. Lo más importante en esta etapa es
que la persona experimente que es un aporte para su
comunidad y que mantenga una vida activa y variada.
La adultez no significa el final del aprendizaje; por el
FUNDACIÓN CHILENA contrario, es fundamental que las personas con síndrome
PARA EL SÍNDROME de Down se mantengan vigentes y sigan desarrollándose
DE DOWN a través de programas de formación continua.
En este anexo se entrega una guía complementaria al
cuadernillo 5 con sugerencias para que el propio adulto,
con apoyo de un tutor, pueda revisar su desempeño y
plantearse objetivos de trabajo.
+562 2217 5751
San Enrique 14.470 Lo Barnechea. Santiago, Chile
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