PROPUESTA DE PROYECTO

Yoga para niños

El yoga es una técnica oriental cuya práctica otorga grandes beneficios para la salud:
favorece el control del organismo, ayuda a relajarse y descargar tensiones y permite
mantener un cuerpo sano y flexible. Aunque son, generalmente, los adultos quienes practican
esta técnica, lo cierto es que existen ejercicios de yoga especialmente indicados para los
niños. Practicar el yoga como si fuera un juego puede ayudar a los más pequeños a
tranquilizarse cuando se muestran demasiado inquietos y también a aumentar su capacidad
de concentración.

La Tradición del Yoga (que es muy seria) no nos ha legado un manual de instrucciones de
cómo aplicar el Yoga a un grupo determinado con unas características específicas, en este
caso el trabajo con niños. Maravillosamente tenemos que reinventar el Yoga a cada paso,
tenemos que dotarlo de creatividad y adaptarlo para que sea efectivo. Esa es nuestra labor
como profesores.

De entrada, un yoga para niños no puede ser un yoga de adultos, lento con posturas
inmóviles mantenidas largo tiempo. La dinámica del niño es mucho más activa, incluso
agotadora. Quizás deberíamos poner el acento en la realización de las posturas pues el niño o
niña está aprendiendo a manejar el mundo, su propio cuerpo. En esta etapa el trabajo
psicomotriz es importante, coordinar bien sus movimientos, integrarlos, en la medida de lo
posible, con la respiración (aunque la respiración tiene que ser trabajada de forma indirecta
como veremos más adelante). En especial, diría que, las posturas de equilibrio son
interesantes para su desarrollo psicomotriz.

El reto forma parte del mundo infantil, hay que lograr nuevas proezas, nuevas
habilidades pues el niño necesita sentir que crece, que ya es un poquito más mayor.
Entonces, un yoga con tintes acrobáticos puede estimularlos para evitar el aburrimiento,
además de hacerles sacar todos sus recursos. No estamos hablando de saltos mortales
hacia atrás sino de posturas un poco más complicadas (depende de la edad del niño) que
tengan toda la seguridad para que no se hagan daño.
 Las clases de yoga para niños, es un lugar donde el niño se siente libre de ser tal como
es.
El enfoque de estas clases es jugar, es decir va a jugar a hacer yoga.
Cuando se habla de yoga para niños se aplica en muchas direcciones, las clases se
enfocan dependiendo de la naturaleza del niño.
Es muy importante tener presente que el niño acude a estas clases no por obligación,
sino por que lo desea. Por otro lado es bueno que los padres se sientan implicados, que
acudan a alguna clase con sus hijos para que así puedan conocer el programa de trabajo
y como se desarrolla. La finalidad es que el niño sienta el apoyo de sus padres.
La finalidad de este yoga es que el niño desarrolle su psicomotricidad, su capacidad
de concentración, su creatividad, aprenda a trabajar fisicamente con su cuerpo,
adquiera conocimientos de temas: respeto, amor, compartir, responsabilidad…etc. ,
aprenda a divertirse. Y para ello se hace uso del siguiente programa.

El yoga en los niños:

• Favorece la concentración y la atención.

• Estimula la fantasía.

• Da una mayor estabilidad emocional.

• Ayuda a superar las frustraciones y las inseguridades.

• Permite a los niños filtrar los mensajes violentos procedentes de la televisión y de los
juegos interactivos (videojuegos).

• Mejora las relaciones interpersonales

• Puede corregir los defectos en la concentración, la hiperactividad, la timidez, etc.

• Elimina el estrés.

• Mejora las posturas.

• Desarrollo y destreza de los músculos motores

• Flexibilidad en las articulaciones

• Mejoría de los hábitos posturales de la columna vertebral

• Masaje de los órganos internos

• Mejoría en los hábitos de la respiración

• Estimulación de la circulación sanguínea

• Perfeccionamiento de los sentidos

• Agilidad y entereza

• Calma y relajamiento

• Estiramiento

• Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoria e imaginación

• Armonización de la personalidad y carácter

• Oportuna canalización de la energía física

• Mejor comprensión e interacción con los demás

- Ejercicios de toma de contacto, para romper el hielo

¡Y por qué no! Un rato de descanso para sus padres dejándolos en buenas manos.
Clases paralelas para los padres.

Recursos y práctica del yoga con niños

Las clases de yoga asocian el trabajo corporal y mental. Tratándose de niños, la motivación es
un factor muy importante. En razón de eso, es conveniente que en una clase de yoga no haya
más de 15 niños reunidos. Los niños deben sentirse muy a gusto. Deben vestirse con ropas
holgadas, ligeras, confortables, y que les permitan hacer cualquier movimiento con
comodidad. Las clases deben sean ministradas en un ambiente limpio, tranquilo, ventilado, y
silencioso. Se puede utilizar colchonetas o alfombrillas apropiadas. Y los niños pueden estar
descalzos o con los pies vestidos con calcetines de algodón.
El yoga puede ser practicado a cualquier hora del día, pero el mejor horario para su práctica
es por la mañana. Es recomendable practicar al menos 2 horas a la semana.

La respiración del Yoga

La respiración es una parte integral del yoga. El inhalar y exhalar por las narinas es esencial para que el niñ
pueda estirarse y obtener el equilibrio necesario para empezar a practicar las posturas. Una vez que el grup
controle su respiración, el profesor empezará con las posturas. El sentido de las posturas es, desde lo
órganos exteriores, ir calmando a los órganos interiores. Con los niños, las posiciones hay que i
practicándolas poco a poco. Lo ideal, al principio, es que aprendan a respirar, relajar, después a concentrar
Para los niños, el yoga debe ser practicado como se tratara de un juego. No se debe exigirles a que repita
una postura una y otra vez. Eso puede convertirse en algo aburrido. Hay que ir variando las posturas y lo
movimientos, despacio, y a un ritmo en que los pequeños no pierdan la concentración. Como ya hemos dicho
el ánimo y la motivación son cruciales en este sentido. El respeto, la moderación, y una actitud positiva
alegre, también

ESTA SOCIEDAD QUE HEMOS CONSTRUÍDO, CON TANTOS ESTÍMULOS, TANTO ESTRES..., HACE QUE SEA NECESARIO
LA PRÁCTICA DEL YOGA, PARA PODER CONECTAR CON UNO MISMO Y NO PERDER LA PERSPECTICA DE LA ESENCIA
DEL SER HUMANO Y DE LA VIDA.