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Reflexiones y Cambios Personales

Este documento presenta un resumen de tres sesiones de autorregistro de situación-pensamiento-afecto-conducta de una persona. En la primera sesión, la persona se compromete a no consumir drogas en grandes cantidades y medita sobre su familia. En la segunda, siente tristeza y cólera al pensar que su mamá le gritará si le cuenta lo que le sucede, por lo que sale a la calle. En la tercera, siente decepción y miedo al pensar que ya no puede estudiar, por lo que busca trabajo.

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Reflexiones y Cambios Personales

Este documento presenta un resumen de tres sesiones de autorregistro de situación-pensamiento-afecto-conducta de una persona. En la primera sesión, la persona se compromete a no consumir drogas en grandes cantidades y medita sobre su familia. En la segunda, siente tristeza y cólera al pensar que su mamá le gritará si le cuenta lo que le sucede, por lo que sale a la calle. En la tercera, siente decepción y miedo al pensar que ya no puede estudiar, por lo que busca trabajo.

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Autorregistro de situación-pensamiento-afecto-conducta

FECHA SITUACIÓN PENSAMIENTOS AFECTO CONDUCTA


AUTOMÁTICOS
“Yo puedo controlar lo que
Ya no voy a consumir en consumo” (80%). Tranquilo (75%) Evito pensar en las drogas
09/11/18 grandes cantidades Contento (80%) Medito
“Si la pruebo, no caeré de Seguridad (70%) Pienso en mi familia
nuevo en la drogas” (80%).
“Todos han consumido
09/11/18 Las drogas las consume drogas en un momento de su Tranquilo (50%) Hablo con mis amigos
cualquiera vida” (60%).
“Si le cuento lo que me
16/11/18 Con mi mamá no se puede sucede me va a gritar como Tristeza (90%) Salgo a la calle
hablar siempre” (90%). Cólera (50%) Me callo

“No quieren estar conmigo Salgo con mis amigos


16/11/18 Mis relaciones no van bien porque soy muy amoroso y Decepción (90%) Me alejo
las trato bien, y quieren lo Cólera (30%) No intento conquistarlas
contrario” (75%). Miedo (60%)
“A esta edad, ya no estoy Decepción (80%) Buscar trabajo
23/11/18 Estudiar saliendo del centro para estudiar” (50%). Miedo (50%)

“Mis hermanos y mi mamá


Hermanos y mamá me reclaman por nada, solo Salgo de casa
23/11/18 reclamando por llegar tarde o venir Cólera (80%) Busco a mis amigos
fumado” (80%)
Autorregistro de pensamientos racionales alternativos.

FECHA SITUACIÓN PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS EMOCIONES RESPUESTA RACIONAL RESULTADOS


09/11/18 Ya no voy a “Yo puedo controlar lo que Tranquilo (75%) “No puedo controlar mi Desde ahora voy a
consumir en consumo” (80%). Contento (80%) consumo sin la ayuda de buscar ayuda con mi
grandes “Si la pruebo, no caeré de nuevo Seguridad (70%) un profesional” (80%) familia
cantidades en la drogas” (80%).
Las drogas “No porque he conocido Voy a entablar nuevas
09/11/18 las “Todos han consumido drogas en Tranquilo (50%) varias personas que amistades
consume un momento de su vida” (60%). fuman, significa que todos
cualquiera consumen drogas” (89%)
Con mi “Si le cuento lo que me sucede me Tristeza (90%) “Yo puedo hablar calmado Trataré de expresar mis
16/11/18 mamá no se va a gritar como siempre” (90%). Cólera (50%) con mi mamá, si le hablo emociones y
puede con paciencia” (80%) sentimientos de manera
hablar adecuada
16/11/18 Mis “No quieren estar conmigo porque Decepción (90%) “No todas las mujeres Escogeré mejor la
relaciones soy muy amoroso y las trato bien, Cólera (30%) buscan lo mismo, debo persona de la que me
no van bien y quieren lo contrario” (75%). Miedo (60%) escoger bien a quien le enamore, conociéndola
demuestro mi amor” (80%)
23/11/18 Estudiar “A esta edad, ya no estoy para Decepción (80%) “No hay edad para cumplir Al salir buscaré
saliendo del estudiar” (50%). Miedo (50%) mis metas” (72%) información para trabajar
centro y estudiar
23/11/18 Hermanos y “Mis hermanos y mi mamá me “Me reclaman porque Escucharé más antes de
mamá reclaman por nada, solo por llegar Cólera (80%) estoy cometiendo errores” reaccionar.
reclamando tarde o venir fumado” (80%) (100%)

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