La Salud mental es parte integral de la Salud, está
íntimamente relacionada con la Salud física y
emocional y es la base para el bienestar y el
funcionamiento normal de una persona y comunidad.
La Salud mental es también definida como un estado de
bienestar que permitirá que las personas reconozcan sus
habilidades, sean capaces de hacer frente al estrés normal
de la vida, trabajar de forma productiva y contribuir a sus
comunidades.
Es una alteración de tipo emocional, cognitivo
y/o comportamiento, en el que quedan
afectados procesos psicológicos básicos como
son: la emoción, la motivación, la cognición, la
conciencia, la conducta, la percepción, la
sensación, el aprendizaje, el lenguaje, etc.
Considerando a la esquizofrenia como el
trastorno con mayor prevalencia (1,5% de la
población), caracterizado por sintomatología
positiva (alucinaciones, delirios, trastornos de
pensamiento) y sintomatología negativa
(desmotivación, aislamiento social).
Los trastornos del estado de ánimo: entre los
que destacamos al trastorno depresivo
(desesperación, angustia, tristeza continua) y al
trastorno bipolar (periodos de depresión y de
euforia).
Como el trastorno límite de la personalidad,
trastorno obsesivo-compulsivo caracterizados
por alteración en rasgos que definen la
personalidad y que impiden una vida
normalizada.
- Las personas con enfermedad mental pueden
trabajar.
- Todos tenemos posibilidades de padecer una
enfermedad mental.
- Los trastornos mentales se superan con un
tratamiento y atención adecuada.
- 1 de cada 5 personas puede llegar a sufrir algún
trastorno mental a lo largo de su vida.
- Las enfermedades mentales suponen el 40% de las
enfermedades crónicas. Resulta paradójica y
sorprendente la falta de prevención y actuaciones
específicas cuando los últimos datos estadísticos
revelan que el 90% de los casos, el suicidio está
relacionado con un trastorno mental
- Las personas con trastorno mental graves son
personas con Discapacidad.
- Las personas con enfermedad mental suelen ser
violentas: La gran mayoría de las personas con una
enfermedad mental no cometen nunca actos violentos
y, en general, no son más peligrosas que los individuos
sanos de la misma población. En realidad, son más
propensas a ser víctimas que autores de violencia.
- Los padres y familia son culpables de la enfermedad.
- Las personas con enfermedad mental deben
permanecer ingresadas o recluidas: el hombre es un
ser social y necesita vivir en sociedad. Aislar y
encerrar a una persona atenta contra sus derechos y
contra su libertad. El aislamiento refuerza la imagen de
personas extrañas y peligrosas, lo que contribuye al
estigma.
- Las personas con enfermedad mental no son
discapacitados psíquicos.
- Dieta adecuada
- Desayunar todos los días
- Ejercicio físico
- Dormir entre 7 u 8 horas
- No fumar
- Evitar el uso excesivo de alcohol y prácticas sexuales
de riesgo tienen un amplio espectro de efectos en la
salud.
Cada 10 de octubre se celebra el Día
Mundial de la Salud Mental, con el objetivo
de generar conciencia sobre los problemas
relacionados con la salud mental y movilizar
esfuerzos para ayudar a mejorarla.
1. Duerme 7 u 8 horas diarias para evitar la pérdida de energía y la
aparición de fatiga.
2. Come limpio y variado para tener una dieta saludable y equilibrada.
3. Practica una actividad deportiva varias veces a la semana o intenta
pasear una hora al día.
4. Sal y diviértete con tus amigos/as, familia, vecinos/as…, apoya y
ayuda a otras personas.
5. Controla tu consumo de alcohol, tabaco, café, fármacos…
6. Manualidades, ir al cine, leer un libro, ir a un concierto… mantener
aficiones te ayudará a desconectar.
7. Echarte una siesta, ir a la peluquería, darte un capricho… es
necesario dedicarte tiempo a ti mismo/a.
8. Haz una lista con las tareas que vas a hacer y reconoce tus
limitaciones. A veces la “sobrecarga” diaria se puede compartir con
otras personas.
9. Interpreta los obstáculos como desafíos a superar y como
oportunidades para aprender nuevas formas de enfrentarte a los
problemas.
[Link] a detectar los síntomas del estrés e intenta aminorar sus
efectos. Si no puedes controlarlo, solicita apoyo a un/a profesional.
TRASTORNOS MENTALES
MÁS FRECUENTES
LOS TRASTORNOS PSICÓTICOS:
LOS TRASTORNOS DEL ESTADO DE ÁNIMO:
TRASTORNOS DE PERSONALIDAD GRAVES:
REALIDAD: MITOS:
CONDUCTAS PROTECTORAS
DE LA SALUD
DÍA MUNDIAL DE LA SALUD
10 DE OCTUBRE
Según la OMS, en el mundo La OMS calcula que aproximadamente
edad, su raza, su religión o
Las enfermedades mentales
pueden afectar a cualquier
el 20% de los/as niños/as y
persona, sin importar su
alrededor de 1 de cada 4 personas adolescentes del mundo tienen
trastornos mentales graves. Los
su clase social.
sufre un trastorno mental a lo
trastornos neuropsiquiátricos figuran
largo de su vida. entre las principales causas de
discapacidad entre los jóvenes.
En 2020 la depresión será la La depresión es un trastorno
segunda causa mayor de mental frecuente que afecta a más
incapacidad en el mundo después de de 350 millones de personas en el
las enfermedades cardíacas. mundo, afectando más a la mujer
que al hombre.
RECOMENDACIONES
RECUERDA
SIN SALUD MENTAL NO HAY SALUD
