AUTOEVALUACIÓN (CIERRE)

Desarrollo personal: En un folio dividido en dos partes se escriben por un lado las
habilidades, bondades, destrezas, virtudes, capacidades, recursos,… que uno tiene. En el
otro lado, las debilidades, limitaciones, defectos,… Se revisan aspectos físicos,
emocionales, intelectuales, sociales,… A continuación se subrayan con un rotulador de un
color aquellas en las que es factible el CAMBIO, y con otro de diferente color, las que es
posible avanzar en su DESARROLLO, para mejorar o si así conviene, reforzar. Se realiza
una puesta en pequeño grupo, donde se comente aquellos recursos que uno debe emplear
para la mejora, tomando compromisos específicos, a corto, medio y largo plazo.

Se da a cada miembro del grupo un lápiz y papel, que le permita escribir un mensaje a cada
uno de sus compañeros de grupo. El objetivo del mensaje será lograr que la persona cuando
lo lea, se sienta bien. Para ello se tratará de decirle a cada uno lo que es verdaderamente
importante o lo notable de su comportamiento dentro del grupo, porqué le gustaría
conocerlos mejor o porqué está contento de estar con él en el grupo. Luego, salen de uno en
uno al centro del grupo, y con los ojos tapados, deben escuchar los mensajes que los demás
miembros del grupo a cada uno lo leen. Se debe limitar a escuchar, sin hacer comentarios.
En la puesta en común, podrá comentar lo que a cada uno le ha sorprendido, lo que le ha
gustado y cómo se ha sentido.

PAISAJE DE EMOCIONES

Divididos en pequeños grupos de 4-5 personas, se elige e interpreta una emoción. Los
miembros del grupo salen frente a los demás, y representan con el cuerpo, en silencio, su
papel en la emoción elegida, conformando entre todos un cuadro escénico que simboliza
esa emoción. Los miembros del grupo van saliendo uno a uno por orden y van
representando cada miembro se integra en el cuadro viviente para dar forma a un paisaje
emocional que refleje la emoción que han elegido. Una vez finalizado los demás grupos
tienen que adivinar de qué emoción se trata.

DISCOFORUM: SIENTO LUEGO PIENSO

Objetivos Aprender a diferenciar entre pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales

y comportamientos. Compartir estrategias que utilizan cuando se sienten mal. Población
diana Adolescentes.

Duración aproximada De 30 a 45 minutos.

Materiales necesarios Piezas musicales de variados géneros y estilos (las pueden traer los
adolescentes). Un aparato reproductor de música. Una hoja “Discoforum: siento luego
pienso” y un bolígrafo para cada participante.
 Descripción Se trata de escuchar distintas músicas e identificar (escribir en la hoja) los
pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales que se producen en ellos, cuáles son
las situaciones en las que suelen experimentar esos pensamientos, sentimientos y
sensaciones corporales y cómo se comportan habitualmente en esas situaciones. Por último,
comparten unos con otros las estrategias que siguen cuando se sienten mal, qué
pensamientos les vienen a la mente y si han probado a escribirlos, releerlos y corregirlos
cuando ya no está la emoción.

DISCOFORUM: SIENTO LUEGO PIENSO

Reflexión Los pensamientos son nuestro autolenguaje interior: pensamos con palabras. Las
palabras generan emociones. Los sentimientos son esas emociones, que experimentamos
dentro de nosotros y que afectan a todas nuestras experiencias, a lo que vemos, a lo que
oímos,..., y la base de esas emociones está en la valoración (pensamiento) que hacemos.
Cuando estamos contentos todo nos parece mucho mejor, pero cuando estamos tristes
pensamos que todo nos sale mal, no nos gusta cómo hacemos las cosas... Pensamientos,
sentimientos, sensaciones corporales y comportamientos son cuatro categorías diferentes
que no debemos confundir, pero que se interrelacionan: lo que pensamos cuando nos
sucede algo influye en lo que sentimos y viceversa, nuestros sentimientos afectan a nuestro
comportamiento y nuestras acciones influyen en cómo nos sentimos, según lo que
pensamos y sentimos tenemos distintas sensaciones corporales. ¿Sabemos diferenciar entre
esas cuatro categorías?

Ejercicio

1) Vamos a escuchar distintas músicas y vamos a identificar los pensamientos, sentimientos

y sensaciones corporales que se producen en nosotros, cuáles son las situaciones en las que
solemos experimentar esos pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales y cómo
nos comportamos habitualmente en esas situaciones:

Nombre ¿Qué ¿Qué ¿Qué ¿En qué ¿Cómo te

que piensas al emociones sensaciones situaciones comportas
pondrías a escucharla? sientes? corporales te sueles habitualmente
la pieza tienes? encontrar en esas
musical así? situaciones?
2) ¿Qué estrategias seguimos cuando nos sentimos mal? ¿Qué pensamientos nos vienen a la
mente? ¿Has probado a escribirlos, releerlos y corregirlos cuando ya no está la emoción?

La historia de cada uno

1. Leemos la historia y la entrevista a Yolanda:

2. Escribe tu historia personal (será confidencial, nadie la contará fuera del grupo sin tu
permiso): 3. Responde a las mismas preguntas que Yolanda: – ¿Quién eres y a qué te
dedicas? – Una imagen bonita que tengas, un buen recuerdo o sueño. Soy Yolanda, tengo
13 años.

Mi vida es una mierda sin David. Cuando estoy en mi casa estoy agobiada, necesito estar en
la calle con mis amigos para estar bien. La situación en mi casa no es muy buena. –

¿Quién eres y a qué te dedicas? – Soy Yolanda y estudio. –

Una imagen bonita que tengas, un buen recuerdo o sueño. – Cuando era bebé. Cuando
empezé a salir con David. –

Algo que te ilusione. – Me ilusiona casarme con David y tener un bebé. –

Algo que te guste, algún tipo de música... – Música con marcha. –

Una experiencia dura que hayas vivido, que te haya marcado – Cuando discuten mis
padres. –

No temes... – La muerte. –

Si tuvieses delante de ti a un grupo de gente y un micrófono con la oportunidad de decirles

lo que te diese la gana. ¿Qué les dirías? – Que dejen las drogas. –

¿Qué esperas de la vida? – Nada

2. Escribe tu historia personal (será confidencial, nadie la contará fuera del grupo sin tu
permiso): 3. Responde a las mismas preguntas que Yolanda: –

Quién eres y a qué te dedicas? –

Una imagen bonita que tengas, un buen recuerdo o sueño

Algo que te ilusione. –

Algo que te guste, algún tipo de música... –

Una experiencia dura que hayas vivido, que te haya marcado –

No temes... –

Si tuvieses delante de ti a un grupo de gente y un micrófono con la oportunidad de decirles

lo que te diese la gana. ¿Qué les dirías? –

¿Qué esperas de la vida?

LAS CARITAS DE EMOCIONES

Todas las personas sentimos emociones, y podemos reaccionar de distintas maneras de acuerdo a la
situación en que nos encontremos. Aprender a reconocer lo que sentimos es la base para expresar y
mostrar nuestras emociones de manera adecuada. Ello a su vez, ayudará a que quienes nos rodean
puedan comprendernos mejor y saber cómo y cuándo apoyarnos. “Las caritas de emociones” es un
juego de tarjetas que invitará a sus estudiantes a representar distintas emociones con el fin de que
sus compañeros identifiquen la emoción que caracteriza la imagen. La actividad finaliza con la
confección de una máscara que representa una emoción.

Objetivos

• Estimular la identificación de distintas emociones, tanto propias como de otros.

• Aprender a representar y expresar emociones. Favorece el desarrollo de:

• Reconocimiento de emociones.

• Autoconocimiento.

• Manejo y expresión adecuada de emociones.

• Un docente o adulto. Recursos

• Copia set tarjetas de emociones adjunta (una tarjeta para cada estudiante).

Materiales

Lo básico: hojas en blanco (idealmente de block de dibujo), lápices de color y lana.

Tiempo requerido • 50 minutos aprox.

PASOS A SEGUIR

Motivación a la actividad (5 minutos). (Al final de esta sección se hace una propuesta para la
apertura de la actividad).

1. Invite a sentarse en un círculo. En el centro del grupo coloque el set de tarjetas con la cara
de la emoción hacia el suelo (cuidando que alcancen las tarjetas para todos los estudiantes).
2. Pida a cada niño que saque una tarjeta, sin mostrársela al compañero/a, y que piense por un
momento qué emoción cree que refleja (rabia, alegría, tristeza, miedo, enojo, amor,
sorpresa, asombro, preocupación) (5 minutos)
Una vez que hayan observado detenidamente su tarjeta, pida a algunos de ellos que traten
de simular la cara que ponen ellos cuando sienten dicha emoción para que el resto de los
compañeros adivine. Cuando un estudiante represente la cara que le tocó, motive la
reflexión con preguntas como: ¿Qué emoción representa la carita que está poniendo el
compañero/a?, ¿Qué características de la cara te hacen pensar que es pena, alegría, rabia,
etc.?, ¿Han sentido la emoción que representa la carita del compañero/a alguna vez?, y
¿Cuándo? (15 minutos)
3. Después de haber trabajado unas 5 emociones, pídales que vuelvan a sus puestos y
entrégueles una hoja en blanco (idealmente de block de dibujo), en la que deberán hacer
una máscara que represente la emoción que les tocó (puede usar materiales diversos, desde
lápices, témperas, hasta desechos, papeles lustres; según el tiempo con que disponga). Al
finalizar los dibujos, invítelos a terminar la actividad, paseándose por la sala con su máscara
puesta y adivinando las emociones que representan las expresiones de los demás
compañero/as. (20 minutos).
4. Para finalizar la actividad, realice un cierre destacando las ideas centrales que surgieron en
la conversación. A continuación se presentan ciertas ideas fuerzas que pueden ayudar al
conductor a orientar este cierre. (5 minutos).

IDEAS FUERZA PARA EL CIERRE

• Es importante poder reconocer nuestras emociones y las de los demás. Todos hemos
sentido en algún momento de nuestra vida tristeza, enojo, felicidad, angustia y otras
emociones. Ello es propio de nuestra naturaleza humana.
• Las emociones que primero vemos pueden estar “tapando” otra emoción que nos resulta
más difícil de identificar o expresar. Muchas veces mostramos rabia y actuamos enojados,
cuando en verdad, lo que hay detrás es un sentimiento de tristeza por algo que nos pasa. Si
alguna vez nos sentimos así, podremos sentirnos mejor al darnos cuenta de lo que en
realidad nos ocurre: nos permite manejar mejor la emoción, buscar soluciones más
pertinentes y dar mejores señales a quiénes nos rodean con respecto a qué ayuda nos
aliviaría.
SUGERENCIAS
• Con las mismas tarjetas, se puede juntar a los estudiantes en grupos de a cuatro (4), para
que conversen sobre la emoción que se les entregó. Pídales que discutan para qué creen
ellos que les sirve sentir esa determinada emoción.
• La actividad “¡Qué emoción!” de Valoras UC es complementaria a esta herramienta, ella
ofrece un video interactivo que busca desarrollar los mismas habilidades en los alumnos, y
elegir aquella que sea más idónea para el curso, al tiempo y recursos disponibles. Ayuda
tener dos posibilidades; en básica esto hay que trabajarlo mucho y muchas veces.
CRITERIOS DE EVALUACIÓN Durante la discusión grupal se espera que los estudiantes:
• Sean capaces de identificar y nombrar las emociones que experimentan ellos mismos y
otros.
• Relacionen ciertas expresiones faciales con determinadas emociones.