Scribd
Cargar
6K vistas2 páginas

Hidratación Tríptico 2018

El documento habla sobre la importancia de la hidratación saludable. Explica que la mayor parte del cuerpo humano está compuesta de agua y que es fundamental para los procesos corporales. Recomienda consumir 6-8 vasos de agua al día y ofrece ideas para preparar infusiones de agua con frutas y hierbas. También describe síntomas de la deshidratación.

Cargado por

camila
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
6K vistas2 páginas

Hidratación Tríptico 2018

El documento habla sobre la importancia de la hidratación saludable. Explica que la mayor parte del cuerpo humano está compuesta de agua y que es fundamental para los procesos corporales. Recomienda consumir 6-8 vasos de agua al día y ofrece ideas para preparar infusiones de agua con frutas y hierbas. También describe síntomas de la deshidratación.

Cargado por

camila
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

No olvides la

importancia
de la

HIDRATACIÓN
¿No te gusta SALUDABLE
consumir I N F O R M A C I Ó N , T I P S

agua?
Y R E C E T A R I O

¡PRUÉBALA DE UNA FORMA


DIFERENTE!
Camila Martínez

Daniela Orellana

Internas Nutrición y Dietética UC


La mayor parte de
nuestro cuerpo es Siempre prefiere el agua
agua sobre las bebidas y jugos
Debido a que la mayor

parte de nuestro cuerpo

es agua, esta resulta

fundamental para

todos los procesos

que llevan a cabo

en el cuerpo

humano, como la

digestión, absorción Ingredientes que puedes


y eliminación de

desechos, sistema
utilizar para preparar
circulatorio, infusiones en base de agua:
regulación de la
-   Limón con hojas de menta y/o
temperatura

corporal, etc. gengibre

-   Pepino
La hidratación tiene
-   Frutillas con hojas de menta
efectos positivos sobre la
- Naranja
salud y el bienestar de las

personas, tanto en lo que - Kiwi

se refiere a aspectos

cognitivos, el rendimiento

físico, entre otras cosas.


Instrucciones de
preparación: Síntomas de la deshidratación:
Recomendación
de consumo
Sed o boca seca
1. Cortar la fruta en cubitos o
Poca orina u orina amarilla oscura

diaria: rodajas.
Piel seca y fría

6-8
2. Dejar la fruta remojando, Dolor de cabeza

Calambres musculares
idealmente de un día para
Irritabilidad o confusión
el siguiente.

Vasos
Mareos o aturdimiento

3. Refrigerar o poner hielo. Latidos cardíacos rápidos

Respiración rápida
4. Consumir bien helado
Puede llegar producir pérdida de

conciencia o delirio
*Con el calor, estos requerimientos pueden aumentar

También podría gustarte