Caribbean University

Programa de enfermería
Centro de Carolina

Servicio comunitario
Tema: Manejo Del Estrés

​Yaniliz Pérez Carrasquillo

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1. Introducción…………………………………………………………. pág. 3
2. Objetivos…………………………………………………………….. pág. 4
3. Desarrollo……………………………………………………………..pág. 5- 13
4. Reflexiones……………………………………………………………pág. 14- 15
5. Plan de cuidado…………………………………………………….....pág. 16
6. Fotos, carteles y folletos educativos………………………………….pág. 17- 19
7. Minutas……………………………………………………………….pág. 20- 23
8. Asistencia…………………………………………………………….pág. 24- 25
9. Conclusión…………………………………………………………...pág. 26
10. Referencias…………………………………………………………..pág. 27

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 Introducción

En este presente trabajo, estaremos realizando el servicio comunitario cuyo tema es

manejo del estrés. El manejo del estrés implica controlar y reducir la tensión que ocurre en

situaciones estresantes, haciendo cambios emocionales y físicos. El grado de estrés y el

deseo de cambiar determinarán el nivel de cambio que tiene lugar.

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 Objetivos

1. Explicar cómo el estrés afecta a una persona de forma aguda y crónica.

2. Diferenciar entre los métodos de afrontamiento adaptativos y mal adaptativos.

3. Valorar los niveles de estrés de los pacientes.

4. Fomentar las capacidades de afrontamiento adaptativo de los pacientes

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 1. Definición del estrés

El teórico Hans Selye (1976) describió el estrés como la respuesta siológica a los

cambios que experimenta un organismo biológico.

La Organización Mundial de la Salud (O.M.S.) postula que el estrés es "El conjunto de

reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción".

2. Homeostasis

El estudio del estrés comienza con el concepto de homeostasis. La

homeostasis es el estado de equilibrio dinámico del medio interno del cuerpo

humano, que siempre se está ajustando en respuesta a los cambios internos y

externos.

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 3. Causas del estrés

Las situaciones y presiones que causan estrés se conocen como factores estresantes.

Solemos pensar que los estresores son negativos, como un horario de trabajo agotador o

una relación difícil. Sin embargo, cualquier cosa que le exija mucho puede ser estresante.

Esto incluye eventos positivos como casarse, comprar una casa, ir a la universidad o recibir

un ascenso. Por supuesto, no todo el estrés es causado por factores externos. El estrés

también puede ser interno o autogenerado, cuando se preocupa excesivamente por algo que

puede suceder o no, o tiene pensamientos irracionales y pesimistas sobre la vida.

Finalmente, lo que causa estrés depende, al menos en parte, de su percepción de él. Algo

que es estresante para usted puede no confundir a otra persona; incluso pueden disfrutarlo.

Por ejemplo, su viaje diario por la mañana puede ponerlo ansioso y tenso porque le

preocupa que el tráfico lo lleve tarde. Otros, sin embargo, pueden encontrar el viaje

relajante porque disfrutan escuchando música mientras conducen.

Causas externas del estrés

● •Cambios importantes en la vida

● •Trabajo o escuela

● •Dificultades de relación

● •Problemas financieros

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 ● •Estar demasiado ocupado

● •Niños y familia

Causas internas del estrés

● Pesimismo

● Incapacidad para aceptar la incertidumbre

● Pensamiento rígido, falta de flexibilidad

● Auto-discurso negativo

● Expectativas poco realistas/perfeccionismo

● Actitud de todo o nada

Causas generales

● Sociales: trabajo, familia, otras relaciones.

● Biológicas: enfermedades, acontecimientos ligados a procesos degenerativos.

● Químicas: alcohol, tabaco, drogas.

● Climáticas: Frío, calor, etc.

4. Tipos de estrés

Estrés agudo

El estrés agudo es la forma de estrés más común. Surge de las exigencias y

presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano.

El estrés agudo es emocionante y fascinante en pequeñas dosis, pero cuando es demasiado

resulta agotador. Del mismo modo, exagerar con el estrés a corto plazo puede derivar en

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agonía psicológica, dolores de cabeza tensionales, malestar estomacal y otros síntomas. El

estrés agudo puede presentarse en la vida de cualquiera, y es muy tratable y manejable.

Estrés agudo episódico

Por otra parte, están aquellas personas que tienen estrés agudo con frecuencia, cuyas

vidas son tan desordenadas que son estudios de caos y crisis. Siempre están apuradas, pero

siempre llegan tarde. Si algo puede salir mal, les sale mal. Asumen muchas

responsabilidades, tienen demasiadas cosas entre manos y no pueden organizar la cantidad

de exigencias autoimpuestas ni las presiones que reclaman su atención. Parecen estar

perpetuamente en las garras del estrés agudo. Es común que las personas con reacciones de

estrés agudo estén demasiado agitadas, tengan carácter, sean irritables, ansiosas y estén

tensas. Suelen describirse como personas con mucha energía nerviosa. Siempre apuradas,

tienden a ser cortantes y a veces su irritabilidad se trasmite como hostilidad.

Estrés crónico

Este es el estrés agotador que desgasta a las personas día tras día, año tras año. El

estrés crónico destruye al cuerpo, la mente y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a

largo plazo. Es el estrés de la pobreza, las familias disfuncionales, de verse atrapados en un

matrimonio infeliz o en un empleo o carrera que se detesta.

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 El estrés crónico surge cuando una persona nunca ve una salida a una situación

deprimente. Es el estrés de las exigencias y presiones implacables durante periodos

aparentemente interminables, sin esperanzas, la persona abandona la búsqueda de

soluciones.

El estrés crónico mata a través del suicidio, la violencia, el ataque al corazón, la

apoplejía e incluso el cáncer. Las personas se desgastan hasta llegar a una crisis nerviosa

final y fatal. Debido a los recursos físicos y mentales se ven consumidos por el desgaste a

largo plazo, los síntomas de estrés crónico son difíciles de tratar y pueden requerir

tratamiento médico y de conducta y manejo del estrés.

5. Respuestas positivas (adaptativas ) al estrés

● Resolución de problemas​​ Identique el problema, planique una respuesta

y trabaje sobre ella de forma activa.

● Utilización del apoyo social ​Solicite y acepte ayuda de otras personas

atentas.

● Reencuadre​​. Redena la situación para ver los lados positivos y negativos y

cómo utilizar la situación en su propio benecio.

6. Respuestas negativas( mal adaptativas) al estrés

o Evitación ​ Elegir no afrontar la situación. Los sentimientos negativos se

pueden hacer crónicos.

9
 o Auto inculparse ​ Auto inculparse quita el énfasis al trabajo para la

resolución del problema. Los sentimientos se reeren al propio yo y no al

problema.

o Fantasear​​ Pensar que «todo irá bien» hasta el punto de llegar a no hacer

nada para que esto suceda. Es una forma de negación.

7. Manifestaciones

Manifestaciones físicas

● Gastritis

● Dolor de cabeza

● Hipertensión arterial

● Cansancio e insomnio

● Desconcentración

● Contracturas y tensión muscular

Emociones y conductas

● Irritabilidad

● Tristeza

● Frustración

● Ansiedad

● Aislamiento

● Agresividad

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 8. ¿Cómo manejar el estrés?

Programa individual para el manejo del estrés:

● Hacer un esfuerzo por eliminar los pensamientos negativos.

● Planear algo de diversión

● Reenfocar lo negativo en positivo

● Tomarse un descanso

● Pensar positivamente

Actividad física:

● Hacer 20 minutos de ejercicios aeróbicos 3 veces por semana.

● Caminar 20 minutos en campo abierto.

● Encontrar un compañero con quien practicar los ejercicios, ya que es más divertido

y motiva a la persona a no abandonar la rutina de ejercicios.

Nutrición:

● Escoger alimentos que mejoren la salud y el bienestar, como frutas y verduras.

● Usar la guía de grupos básicos de alimentos para ayudar a seleccionar alimentos

saludables.

● Comer cantidades apropiadas de alimentos dentro de un horario regular.

Apoyo social:

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 ● Hacer un esfuerzo por interactuar socialmente con gente, ya que aunque la persona

se sienta estresada, le alegrará encontrar amigos, así sea sólo para liberar la mente

de preocupaciones.

● Acercarse a otras personas.

Relajación:

● Escuchar el cuerpo.

● Tomarse un pequeño descanso.

● Tomarse tiempo para los intereses y pasatiempos personales.

9. Recursos que podrían ayudarle

Si estas técnicas de manejo del estrés no le funcionan a la persona, hay profesionales como:

● Trabajadores sociales,

● Psiquiatras,

● Psicólogos certificados que pueden ayudar.

10. Asociaciones

● Línea PAS

11. ​Intervenciones de enfermería

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 Todos los organismos vivos experimentan estrés. El objetivo de la

enfermería no es eliminar todo el estrés, porque forma parte de la vida. Sin

embargo, la respuesta de estrés puede llegar a ser poco saludable, y es entonces

cuando los profesionales de enfermería pueden ayudar mediante la promoción de la

salud. La promoción de la salud debe incluir estrategias para la reducción y el

manejo del estrés. Los profesionales de enfermería pueden aplicar el proceso de

enfermería para el manejo del estrés. El proceso de enfermería parece funcionar en

todos los terrenos.

12. Autocomprobación crítica

Hay muchos fármacos que tratan la respuesta de estrés, como las benzodiacepinas

(diacepam y loracepam).

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Reflexiones

Por chelidys Sosa

Con este servicio ofrecido pude aprender cuan vulnerables estamos las personas de

sufrir estrés. El estrés nos causa distintos signos y síntomas que en ocasiones pasamos por

alto. Las personas con estrés empiezan a experimentar cambios en el trabajo, universidad y

en la vida diaria. Probablemente muchos creamos que no hay maneras fáciles de manejar

pero nos equivocamos, salir a dar un paseo o solo tomar una pequeña siesta nos hace sentir

mejor. Espero que todas las personas que asistieron y formaron parte de este servicio hayan

sacado provecho y sepan manejar cualquier tipo de estrés.

14
Por Yaniliz Pérez

Con la charla ofrecida pude aprender y conocer más sobre uno de los temas más

comunes que enfrentamos en el diario vivir tal cual lo es el estrés. El estrés afecta nuestra

sociedad día tras día, ya que sean por lo social, biológicas, químicas y ambiental. Hay

varias maneras de manejar el estrés con actividad física, buena alimentación, relajación,

apoyo social. Hay tratamientos con fármacos y no farmacológicos uno de ellos los seria la

musicoterapia, aromaterapia y las farmacológicas con diacepam y loracepam.

Por Janais Rohena

En este trabajo, aunque puedo decir que no estuve presente en las nóminas, por

problemas ajenos a mi voluntad puedo decir que me sentí dentro del grupo, me gusto la

dinámica, la interacción de compañeros a estudiantes, maestros etc. Pienso que el estrés es

algo que en estos momentos afecta a miles de personas alrededor del mundo, es algo que

desespera porque sin duda alguna se busca salidas, la charla estaba llena de información

acerca de cómo podemos manejar el estrés.

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Plan de cuidado

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Fotos, carteles y folletos educativos

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Minutas

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Asistencia

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 Conclusión

El estrés afecta cada día más a los seres humanos ya que en la actualidad el tipo de vida que

llevamos nos obliga a desarrollar nuestras tareas en forma rápida y exigente, pero también

debemos entender que el estrés tiene su lado positivo pues nos mantiene alerta y nos ayuda

a adaptarnos al medio.

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 Referencias

Eby, L. & Brown, N.. (2010). Conocimiento de la salud mental y las enfermedades
mentales. En Cuidados de enfermería en salud mental. Madrid (España): PEARSON
EDUCACIÓN, S.A.
Morris, CH. & Maisto, A.. (2012). Estrés y psicología de la salud. En Psicología(P.467).
Madrid (España): PEARSON .
Nevid, J.. (2012). estrés . En Psicología conceptos y aplicaciones(P.422). Madrid (España):
Cengage Learning.

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